Els símptomes com una gola adolorida, esgarrapada, una veu ronca i l’acidesa estomacal poden ser signes de dany esofàgic. L’esfínter esofàgic és un anell muscular que evita que l’àcid i els aliments de l’estómac flueixin de l’estómac cap a l’esòfag. Si no tanca tot el camí, experimentareu reflux àcid i ardor d’estómac, que us perjudicaran l’esòfag. És possible que pugueu curar l’esòfag canviant la vostra dieta, fent canvis d’estil de vida i utilitzant tractaments casolans. No obstant això, consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar tractaments naturals. A més, consulteu el vostre metge per confirmar la causa del dany a l’esòfag i així sabreu que rebeu el tractament adequat.
Passos
Mètode 1 de 4: canviar la dieta
Pas 1. Menja 6 menjars petits al dia perquè l’estómac no s’ompli massa
Si l'estómac està massa ple, els aliments poden sortir de l'estómac i entrar a l'esòfag. Això pot danyar encara més l’esòfag. Per ajudar l’esòfag a curar-se, reduïu la mida dels àpats. En lloc de menjar 3 àpats grans, mengeu 6 àpats de mida aproximadament cada 2-3 hores.
Els menjars més petits són menys propensos a causar reflux àcid. Això dóna temps a l’esòfag per curar-se
Pas 2. Elimineu els aliments activadors de la vostra dieta
Mantingueu un diari alimentari per esbrinar quins aliments desencadenen el reflux àcid. A continuació, elimineu aquests aliments de la vostra dieta. Això pot reduir el reflux àcid perquè l'esòfag es pugui curar. Els desencadenants habituals inclouen els següents:
- La cafeïna
- Aliments picants
- Aliments grassos
- Aliments amb sabor a menta
- Xocolata
- Tomàquets
- Cítrics
- Cebes
- All
- Cafè
- Te
- Sosa
Pas 3. Feu una dieta rica en fibra perquè l'estómac es buidi més ràpidament
La fibra millora el procés digestiu, de manera que una dieta rica en fibra us pot ajudar a controlar la producció d’àcid estomacal. Assegureu-vos que mengeu prou fibra per complir les vostres recomanacions diàries diàries. Consumeix almenys 25 g de fibra diàriament si ets dona o 38 g de fibra diàriament si ets home.
Els aliments rics en fibra inclouen verdures, fruites, fruits secs, llavors, mongetes, llegums i cereals integrals. Per exemple, podeu incloure una ració diària de llavors de gira-sol, llavors de carbassa, llavors de chia, llavors de lli o ametlles per augmentar la ingesta de fibra
Consell:
Si no consumeix molts aliments rics en fibra, un suplement de fibra sense recepta us pot ajudar a assolir els vostres objectius. Parleu amb el vostre metge per saber si un suplement de fibra és adequat per a vosaltres.
Pas 4. Consumeix més probiòtics per ajudar l'estómac a digerir els aliments més ràpidament
Els probiòtics donen suport als bacteris intestinals sans, que donen suport a un sistema digestiu saludable. Per augmentar els probiòtics, mengeu iogurt amb cultius actius vius i aliments fermentats, com ara kimchi, xucrut, miso, tempeh i kombucha. Això pot reduir la vostra incidència de reflux àcid.
També podeu trobar suplements probiòtics sense recepta. Consulteu amb el vostre metge per saber si són adequats per a vosaltres
Pas 5. Deixeu de beure alcohol, ja que pot provocar reflux àcid
L’alcohol relaxa l’esfínter esofàgic, que és un anell muscular que tanca l’esòfag. Normalment, l’esfínter esofàgic impedeix que el contingut de l’estómac pugi a l’esòfag. Atès que l'alcohol relaxa l'esfínter, pot provocar reflux àcid. Elimineu l'alcohol de la vostra dieta per permetre que l'esòfag es cicatritzi.
Si no voleu deixar de beure, podeu limitar-vos a 1 beguda al dia. A més, no beureu abans de dues hores abans d’anar a dormir, ja que l’àcid estomacal pot fluir mentre dormiu
Mètode 2 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Mantingueu un pes saludable per reduir el risc de reflux àcid
Quan porteu un excés de pes corporal, pot aplicar pressió al vostre esfínter esofàgic. Això pot obrir l’esfínter esofàgic, cosa que permet que l’àcid estomacal s’escapi i danyi l’esòfag. Parleu amb el vostre metge per esbrinar el vostre pes objectiu òptim. A continuació, canvieu la dieta i augmenteu la vostra activitat per ajudar-vos a assolir i mantenir el vostre pes saludable.
No suposeu que necessiteu aprimar-vos sense parlar amb el vostre metge. De la mateixa manera, no feu canvis de dieta ni d’exercici físic sense consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres
Pas 2. Preneu pastilles amb un got d’aigua ple perquè no s’allotgin a la gola
Les pastilles es poden quedar atrapades a la gola, cosa que pot irritar l’esòfag. Per evitar-ho, beveu un got d’aigua cada cop que preneu una pastilla per rentar-la. Això pot protegir l'esòfag.
Si preneu més d’una pastilla, empagueu-les 1 alhora per facilitar-ne el descens. Tot i això, no cal que beveu més d’un got d’aigua complet
Pas 3. Deixa de menjar 3 hores abans d’anar a dormir
Després de menjar, el cos triga unes quantes hores a digerir els aliments. Si us ajeteu durant aquest temps, el contingut de l’estómac i l’àcid estomacal poden fluir cap a l’esòfag. Eviteu menjar i berenar tard a la nit per no anar al llit amb l’estómac ple.
També ajuda a apuntalar-se sobre coixins o elevar el cap del llit perquè els aliments i l’àcid estomacal flueixin cap avall. Això pot evitar que danyi l'esòfag
Pas 4. Espereu 2-3 hores després d'un àpat per fer exercici vigorós
Tot i que està bé fer una passejada després de menjar, un exercici intens pot empènyer l’àcid estomacal cap a l’esòfag. Per evitar més danys a l’esòfag, deixeu que el menjar es digereixi almenys 2-3 hores abans de fer exercici. Això us pot ajudar a evitar el reflux àcid perquè l'esòfag es pugui curar.
Per exemple, podeu fer exercici 2 hores després del menjar de la tarda, just abans de sopar. De la mateixa manera, podeu fer exercici al matí abans d’esmorzar
Pas 5. Mastegar xiclet per augmentar la producció de saliva, que neutralitza l'àcid
Quan mastegueu xiclet, la boca produeix naturalment més saliva. Com que la saliva neutralitza l’àcid estomacal, el xiclet pot ajudar a guarir l’esòfag. Mastegeu un tros de xiclet després d’un àpat o quan tingueu acidesa.
Com que els sabors de menta poden desencadenar la producció d’àcids, trieu altres sabors que no siguin la menta
Pas 6. Deixar de fumar per evitar l'assecat de l'esòfag
Probablement ja sabeu que fumar perjudica la vostra salut, però el fum de les cigarretes us seca l’esòfag i us danya els vasos sanguinis. Fumar també relaxa l’esfínter esofàgic, que permet que l’àcid estomacal flueixi cap a l’esòfag. Deixar de fumar és extremadament difícil, així que parleu amb el vostre metge sobre deixar d’ajudar-vos per ajudar-vos a tallar definitivament els cigarrets.
El vostre metge us pot receptar pegats, pastilles, genives, acupuntura i medicaments amb recepta per ajudar-vos a deixar de fumar
Mètode 3 de 4: utilitzar tractaments per a la llar
Pas 1. Preneu un remei contra el reflux d’àcids a base d’herbes si el vostre metge diu que està bé
Els tractaments a base d’herbes per al reflux àcid inclouen la regalèssia, la camamilla, l’om relliscós i el malví. Compreu càpsules o comprimits a la vostra farmàcia local, a una botiga d'aliments naturals o en línia. Després de consultar amb el vostre metge, utilitzeu el tractament a base d’herbes tal com s’indica a l’etiqueta.
- No prengueu un remei herbari sense parlar amb el vostre metge, ja que poden interferir amb certs medicaments. A més, pregunteu al vostre metge que us recomani la dosi adequada.
- Tingueu en compte que la regalèssia pot augmentar la pressió arterial si es pren en dosis elevades a llarg termini. Si decidiu provar la regalèssia, opteu per un suplement etiquetat com deglicirricitzat, també conegut com DGL, com ara DGL masticable amb rizinat.
Pas 2. Utilitzeu tècniques de relaxació per ajudar a prevenir el reflux àcid
Malauradament, l’estrès pot provocar reflux àcid, per la qual cosa és important controlar els nivells d’estrès. Per ajudar-vos a mantenir l'estrès controlat, incorporeu els calmants de l'estrès al diari. A continuació, es detallen algunes tècniques de relaxació:
- Medita durant almenys 10 minuts.
- Realitzar una relaxació muscular progressiva.
- Proveu la meditació guiada per imatges.
- Escriu en un diari.
- Parleu amb un amic sobre els vostres problemes.
Pas 3. Proveu l’acupuntura per aconseguir un alleujament de l’acidesa estomacal
Tot i que hi ha poca evidència que funcioni, és possible que l’acupuntura pugui alleujar l’acidesa estomacal. Durant l'acupuntura, un acupunturista amb llicència insereix petites agulles a la pell per proporcionar un benefici per a la salut, com ara un refluix àcid reduït. Això pot permetre que l'esòfag es cicatritzi. Parleu amb un acupuntor per esbrinar si el tractament us pot ajudar.
- Algunes persones troben que l’acupuntura millora la seva acidesa, però no funciona de la mateixa manera per a tothom.
- L’acupuntura no sol ser dolorosa, però és possible que tingueu molèsties.
- És millor consultar amb el vostre metge abans d'acupuntura.
Pas 4. Utilitzeu antiàcids sense recepta per controlar l’àcid estomacal
És possible que pugueu disminuir el dany per àcid estomacal prenent antiàcids disponibles a les farmàcies. Els antiàcids neutralitzen l’àcid estomacal, de manera que no poden provocar acidesa estomacal. Llegiu l’etiqueta i preneu els antiàcids segons les indicacions. Utilitzeu-los quan calgui per alleujar l’acidesa.
Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar antiàcids
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans de provar tractaments naturals
Tot i que els tractaments naturals són generalment segurs, no són adequats per a tothom. Poden empitjorar certes afeccions mèdiques i poden interactuar amb certs tractaments. Parleu amb el vostre metge per saber si els tractaments naturals són adequats per a vosaltres.
Digueu-li al vostre metge que espereu curar l’esòfag. Poden tenir opcions de tractament naturals que poden recomanar
Pas 2. Obteniu un diagnòstic oficial de la vostra malaltia subjacent
Hi ha diverses causes de danys a l’esòfag, per la qual cosa és important obtenir un diagnòstic adequat. El tractament correcte depèn del que estigui perjudicant l’esòfag. Visiteu el vostre metge per obtenir una radiografia de bari, endoscòpia i proves de laboratori en teixits recollits de l'esòfag. Després, parleu amb ells sobre el vostre diagnòstic i pla de tractament.
- Durant una radiografia de bari, el vostre metge us farà beure un compost de bari que apareixerà en una radiografia. A continuació, prendran una sèrie de raigs X per veure l’esòfag i buscar problemes. Aquest text és totalment indolor.
- Per a una endoscòpia, el vostre metge inserirà una càmera petita i us il·luminarà la gola. És possible que estigueu parcialment sedat durant la prova perquè us sentiu còmode. Podrien recollir mostres de teixit durant aquesta prova.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge si els medicaments poden danyar l'esòfag
Alguns medicaments poden irritar l’esòfag i evitar-ne la curació. No deixeu de prendre cap medicament sense consultar amb el vostre metge. No obstant això, pregunteu al vostre metge si és possible que pugueu provar un tractament diferent. Aquests són alguns medicaments que poden irritar l’esòfag:
- Analgèsics antiinflamatoris
- Antidepressius tricíclics
- Estrògens postmenopàusics
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronat (Boniva)
- Risedronat (Actonel)
