La decisió de tenir fills o no pot ser una elecció difícil en les millors circumstàncies. Tenir depressió pot complicar encara més la decisió. És possible que us preocupeu de transmetre la malaltia al vostre fill, tenir una depressió postpart debilitant o no poder satisfer les necessitats emocionals del vostre fill. Tot i que moltes persones amb depressió es converteixen en pares excel·lents, hi ha alguns factors addicionals que hauríeu de tenir en compte a l’hora de prendre la vostra decisió. Peseu acuradament els riscos i beneficis potencials de tenir fills i penseu en els passos que podeu fer per mantenir-vos sans si decidiu endinsar-vos en la paternitat.
Passos
Mètode 1 de 4: Tenint en compte els riscos de la depressió i l’embaràs
Pas 1. Tingueu en compte la vostra història personal i familiar de malalties mentals
La depressió té un fort component genètic. Algú els pares o germans dels quals hagin tingut depressió té dues o tres vegades el risc mitjà de desenvolupar aquesta malaltia. El risc augmenta encara més bruscament per a les persones que tenen parents propers en diversos períodes depressius. Tot i que la depressió no sempre es transmet de pares a fills, tingueu en compte que passa amb freqüència.
Aquest risc només s’aplica als nens biològics. Els nens adoptats no corren el risc de "captar" la depressió dels pares, tot i que poden patir perquè la relació amb els pares que pateixen depressió es pot alterar o poden modelar els comportaments dels pares depressius
CONSELL D’EXPERT
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge o un conseller
No hi ha dos casos de depressió iguals. El vostre metge o un professional de la salut mental us pot ajudar a avaluar si tenir fills és una bona idea per a vosaltres.
Tot i que un metge pot informar-vos del vostre risc de transmetre depressió a un nen, el que se sap actualment es basa només en alguns marcadors genètics i en quina mesura es pot transmetre la depressió exactament genèticament. Un metge també us pot assessorar sobre si podeu prendre medicaments amb seguretat durant l’embaràs i us pot derivar a un conseller per obtenir ajuda emocional
Pas 3. Tingueu en compte els efectes dels antidepressius en els nadons a l'úter
Qualsevol medicament que prengueu durant l’embaràs també afecta el nadó que no ha nascut. Se sap que molts antidepressius perjudiquen els nadons en desenvolupament causant defectes congènits, baix pes al naixement, danys als pulmons i fins i tot avortaments involuntaris.
Algunes dones opten per deixar de prendre els seus antidepressius quan decideixen tenir un fill. Penseu si podríeu anar durant nou mesos sense els medicaments que esteu acostumats a prendre
Pas 4. Conegueu el risc de depressió postpart
La depressió postpart és una forma de depressió greu i comuna que experimenten més del 10% de les mares noves després del part. Les dones amb antecedents de depressió són especialment propenses a desenvolupar depressió postpart.
- La depressió postpart pot causar sentiments de desesperació, ràbia o buit en les setmanes o mesos posteriors al part. Moltes mares amb depressió postpart se senten incapaços de relacionar-se amb el seu bebè o tenen dificultats per pensar intrusivament sobre fer-se mal a si mateixes o al bebè.
- Sense tractament, la depressió postpart pot persistir durant anys després del part.
- Els estudis han descobert que la teràpia pot ser un tractament millor en comparació amb la medicació.
Pas 5. Comprendre les demandes emocionals de la criança d’un fill
Els nadons i els nens petits necessiten molta atenció i amor per desenvolupar-se socialment i emocionalment. Els pares deprimits de vegades tenen dificultats per donar als fills l’afecte i la disciplina que necessiten. Pregunteu-vos si us sentiu preparat per proporcionar un nen emocionalment, no només físicament.
Els nens amb pares absents emocionalment poden tenir retards en el desenvolupament o problemes de comportament
Pas 6. Sabeu que podeu viure una vida plena sense tenir fills
Els estudis han descobert que no hi ha diferències significatives en la felicitat entre els adults grans amb nens i els que no tenen nens. La decisió de mantenir el nen lliure per motius mèdics o personals no us conduirà a una vida solitària o sense sentit.
- Algunes cultures i famílies donen molta importància a tenir fills. Si us sentiu pressionat, recordeu que el que funciona per a una persona no funcionarà per a una altra. Hi ha moltes bones raons per tenir fills, però fer-ho simplement per fer feliç a algú no n’és un.
- Ser lliure de nens no vol dir que siguis egoista. De vegades, no tenir fills és l’elecció responsable. Les amistats, les carreres, el treball voluntari i el treball creatiu són formes significatives de les persones sense nens per contribuir al món.
- De fet, un estudi recent ha demostrat que és més probable que els pares estiguin deprimits que els seus homòlegs lliures de fills. Es va trobar que les persones sense fills eren més felices que qualsevol altre grup, inclosos els nidificants buits.
Mètode 2 de 4: comprendre els efectes de la depressió sobre la criança
Pas 1. Sabeu que la depressió d'un pare també pot afectar els fills
Moltes investigacions se centren en l’impacte de la mare deprimida en els seus fills. La depressió del pare, però, també influeix en el benestar mental d’un nen. A diferència de les mares deprimides, que poden tenir problemes per desenvolupar un vincle amb els seus fills, els homes tenen la tendència a reprimir la seva emoció i, en canvi, a actuar amb ràbia.
- Com a conseqüència de conviure amb un dels pares o amb els dos que pateixen depressió, és probable que els nens d’aquest entorn desenvolupin ansietat o depressió ells mateixos. A més, aquests nens també tenen problemes per socialitzar-se a l’escola, tenen un baix rendiment acadèmic i són més propensos a participar en activitats de risc.
- Per tant, fins i tot si sou una dona que té previst concebre, la salut mental de la vostra parella és tan fonamental per al desenvolupament saludable dels vostres fills.
Pas 2. Tingueu en compte l'estabilitat de la relació entre vosaltres i la vostra parella
La investigació ha demostrat que fins i tot quan un pare està deprimit, tenir un cònjuge o parella de suport pot amortitzar els efectes negatius de la seva condició. Això vol dir que quan un pare se sent escoltat i recolza la seva depressió és menys probable que tingui un impacte negatiu en els seus fills.
- Si sou un home que pateix depressió, és vital que vosaltres i la vostra parella treballeu en la salut de la vostra relació per contrarestar l’afectació de la depressió als vostres fills.
- Si us sentiu recolzat emocionalment per la vostra parella, és fantàstic. No obstant això, si no ho feu, pot ser beneficiós assistir a la teràpia de parelles abans de decidir tenir fills.
Pas 3. Apreneu a fer front a una parella deprimida
Atès que l’estabilitat emocional dins de la relació parental és essencial per a la criança de fills sans, és important que els companys de depressió aprenguin a reconèixer els signes d’un episodi depressiu que s’acosta i planifiqui en conseqüència.
- Si observeu que la vostra parella es torna més irritable, retirada, trista o fa comentaris sobre el suïcidi, busqueu ajuda professional de seguida per minimitzar els efectes sobre el vostre matrimoni o parella i sobre qualsevol fill de la llar. Truqueu al metge o terapeuta de la vostra parella i busqueu el suport de familiars i amics per ajudar-vos a superar aquests episodis.
- Teniu un pla establert en cas que un dels pares o els dos siguin propensos a episodis depressius per reduir els efectes que això podria tenir en els vostres fills. Anoteu els desencadenants i el millor tipus d’acció que podeu fer per tractar-los o evitar-los.
- A més de ser conscient de quan la seva parella se sent deprimida, també haurà de tenir cura de si mateix per poder continuar amb la criança quan la seva parella sigui incapaç. Practiqueu un control regular de l’estrès amb respiració profunda o meditació. Descanseu molt i consomeu una dieta sana i nutritiva. Conduir un estil de vida saludable en general pot afectar positivament a tothom a la vostra llar, fins i tot a la persona deprimida.
Mètode 3 de 4: ponderació dels beneficis potencials
Pas 1. Penseu si us penedireu de no tenir fills
Algunes persones desitgen tenir fills tant que en realitat corren el risc de depressió si romanen sense fills. Si voleu fills i creieu que no estareu satisfet si no en teniu mai, formar una família pot ser l’opció més adequada per a vosaltres.
- Si us preocupa tenir fills biològics per motius mèdics, considereu l’adopció, que no comporta cap risc de transmissió de gens depressius.
- D’altra banda, també penseu en els desitjos de la vostra parella a l’hora de prendre aquesta decisió. Potser està deprimit, però la seva parella està profundament compromesa a tenir fills de totes maneres. Esteu disposat a controlar la depressió i la criança per fer feliç la vostra parella? O bé, la vostra parella està disposada a assumir més de la càrrega de la criança quan es troba deprimit?
Pas 2. Sabeu que la depressió d’algunes persones disminueix després de tenir fills
Alguns pares informen que tenen menys episodis depressius o que els és més fàcil controlar la depressió després del naixement dels seus fills. Prioritzar les necessitats físiques i emocionals dels nens ajuda alguns pares a centrar-se menys en el seu propi estat d’ànim. Altres experimenten un nou sentit de propòsit i alegria en educar els seus fills. El vostre aspecte despreocupat i lúdic pot aparèixer més fàcilment quan sou als nens.
Tothom reacciona de manera diferent en tenir fills. No és bona idea tenir un nadó amb l’esperança que la depressió desapareixerà. Tanmateix, si realment voleu nens, tingueu en compte que tenir-los no empitjorarà necessàriament la vostra depressió
Pas 3. Compreneu que no hi ha nens que neixin i creixin en circumstàncies ideals
Els pares perfectes no existeixen, ni tampoc una educació perfecta. Tothom s’enfronta a problemes d’un o altre tipus durant la infància, com ara dificultats econòmiques, malalties familiars o dificultats personals amb l’escola o els amics. Tot i que no és ideal que un nen tingui pares amb depressió, tingueu en compte que cap altra circumstància en la qual pugueu provocar un nen tampoc seria perfectament ideal.
Pas 4. Tingueu en compte que els gens depressius també poden tenir beneficis
Els mateixos gens que estan relacionats amb afeccions com la depressió, l’ansietat i l’addicció també poden proporcionar beneficis com una consciència emocional augmentada i una millor memòria. Els trastorns de l’estat d’ànim també es relacionen amb una major expressió creativa. Els nens amb aquests gens que es crien en cases sanes i estables poden experimentar aquests beneficis sense desenvolupar problemes de salut mental.
Mètode 4 de 4: Mantenir-se sa
Pas 1. Consulteu el vostre metge per desenvolupar un pla
Si teniu depressió ara o l’heu tingut en el passat, és important fer un pla de salut abans de quedar embarassada. És possible que hagueu de prendre precaucions especials per a un embaràs saludable. El vostre metge pot derivar-vos a un conseller o assessorar-vos sobre els canvis d’estil de vida que hauríeu de fer abans d’intentar concebre.
Pas 2. Parleu amb la vostra parella
Si esteu deprimit, assegureu-vos que la vostra parella i vosaltres sou a la mateixa pàgina sobre com pot afectar la vostra salut els plans per tenir fills. Sigues sincer amb ells sobre les teves necessitats i inquietuds. Una parella solidària i compromesa pot marcar la diferència en ajudar-vos a criar nens ben adaptats i emocionalment sans.
- Si en algun moment sents que recau en una depressió, comunica-ho de seguida a la teva parella. Poden ajudar-vos a obtenir el suport que necessiteu.
- Si sou solteres, identifiqueu alguns familiars o amics propers als quals podeu recórrer per obtenir ajuda emocional i diària. Si és financerament factible per a vosaltres, considereu contractar ajuda domèstica durant l’embaràs per mantenir els nivells d’estrès baixos.
Pas 3. Conegueu els signes d’alerta de la recaiguda
La depressió pot ser furtiva quan torna. Si us sentiu trist o cansat més sovint de l’habitual, clavant a la gent propera o ja no gaudint de les vostres activitats preferides, podria ser una bandera vermella. Si els símptomes duren més d’una setmana o dues, consulteu el vostre metge o conseller.
Pas 4. Penseu bé si cal prendre medicaments durant l'embaràs
Els antidepressius representen una sèrie de riscos greus per a la salut dels nadons a l’úter. Tot i això, la depressió i l’ansietat no tractades també poden ser perilloses per a la salut d’un nadó que no ha nascut, així com per a la vostra. Parleu amb el vostre metge sobre l’elecció més segura per a vosaltres i per al vostre bebè.
Alguns antidepressius poden causar defectes congènits, avortaments involuntaris i problemes cognitius més endavant a la vida. No obstant això, els problemes de salut mental no tractats també poden provocar avortaments involuntaris, així com un baix pes al naixement, un part prematur i canvis de tota la vida a l’estructura cerebral d’un nen
Pas 5. Consulteu un conseller abans, durant i després de l'embaràs
Tenir un nadó pot ser un ajust difícil fins i tot per als pares que tenen bona salut. Per als pares amb depressió, el repte és encara més gran. Un assessor o terapeuta us pot ajudar a fer front a les emocions intenses i els canvis hormonals de l’embaràs i el part.
