Les nanses d’amor es produeixen quan el greix addicional que envolta l’estómac surt a les vores i es pot accentuar si la roba és incorrecta. De vegades, portar la roba equivocada fins i tot pot ser tan poc afavoridor que et fa semblar que tens uns tiradors d’amor quan no ho tens! Els tiradors d’amor poden ser molt difícils d’eliminar mitjançant l’exercici físic, però per sort es poden amagar gràcies a la combinació de portar la roba adequada, evitar la roba incorrecta i allunyar l’atenció de les vostres àrees problemàtiques.
Passos
Primera part de 5: triar la roba adequada
Pas 1. Utilitzeu fons amb cintura alta
La majoria de la gent tendeix a ser més petita a la cintura que als malucs, de manera que portar pantalons de cintura alta impedirà que els pantalons es divideixin de manera antinatural els malucs i la cintura. A més, això evitarà que la cintura et talli allà on siguis més gran i creïs una protuberància.
- Cerqueu fons que se situin a sobre o just a sobre del vostre ombligó.
- A més, busqueu fons que tinguin cinturons més gruixuts (uns amb almenys dos botons) i que se situin més amunt a la part posterior que a la part davantera, ja que no us tallaran en una zona incòmoda.
Pas 2. Opteu per la cintura de l’imperi i els tops en línia A
La roba amb cintura de l’imperi és més ajustada a la cintura i, després, es flama cap a fora i cap avall, i aquestes peces són afalagadores perquè accentuen la cintura i amaguen panxes i nanses d’amor.
De la mateixa manera, la roba en línia A és més fina a la part superior i es llueix a la part inferior, de manera que les faldilles i els vestits amb aquest tall equilibren els torsos més grans i fan que les manetes d’amor siguin menys notables
Pas 3. Utilitzeu colors per aprimar
Tot i que el vell consell diu que portar colors més foscos sempre és més aprimador, això no és del tot cert. En lloc de portar tot el negre per amagar les nanses de l’amor i semblar més prim, utilitzeu un color més fosc on sigui més pesat i un color clar quan sigui més petit.
Per exemple, si voleu que una panxa gran sembli més petita, poseu-vos de color negre al centre i un toc de color a la part superior. Per aconseguir-ho, porteu una faldilla de línia A de cintura alta emparellada amb una part superior brillant ficada, per exemple
Pas 4. Experimenteu amb diferents estils de camisa
Hi ha uns quants tipus de camises que són més afavoridors per a les persones que necessiten una mica d’espai addicional al centre, i també atrauran l’atenció de les manetes d’amor. Les camises afalagadores solen tenir una mica més de flux, i inclouen:
- Samarretes a l’estil de quimono
- Kaftans
- Embolcallar camises i vestits
Pas 5. Utilitzeu tapes amb estampats i dissenys forts
Una altra manera d’amagar les nanses de l’amor és enterrar-les sota un estampat o un patró en negreta o tapar-les amb un disseny amb volants que enfosqueixi el que hi ha a sota.
- Busqueu tapes amb volants als costats o volants subtils
- Experimenteu amb patrons complicats, ratlles diagonals i impressions atractives
Pas 6. Utilitzeu peces de fonamentació
Les peces de fonamentació, també anomenades peces de modelar, són possiblement la forma més exitosa d’amagar les nanses de l’amor, perquè en realitat estan dissenyades per donar forma i allisar parts del cos. Aquestes peces s’han de portar sota la roba i, entre d’altres, les que amaguen les nanses d’amor són:
- Body complet i vestits de control corporal, ideals per a un vestit aprimador.
- Pantalons de cintura i pantalons de control, perfectes per a quan vulgueu portar texans ajustats o pantalons o faldilles més ajustats.
Part 2 de 5: Evitar la roba que accentua les manetes de l’amor
Pas 1. Mantingueu-vos allunyats de la roba que abraça el cos
Quan es tracta d’ocultar manetes d’amor, és tan important evitar la roba equivocada com triar-ne les adequades. Les tapes estretes i enganxoses sense formar-les només serviran per mostrar les vostres manetes d’amor, sobretot quan s’aparellen amb fons massa ajustats i poc afavoridors.
Els teixits a evitar inclouen setí, polièster complet i elastà (Spandex i Lycra), que s’enganxen al cos i accentuen la silueta
Pas 2. Eviteu la roba de tall recte
A diferència dels imperis i les línies A, la roba de tall recte posa l’accent en la zona central i estomacal, i això cridarà tota l’atenció sobre les vostres manetes d’amor.
Això s’aplica als pantalons, tops, faldilles i vestits
Pas 3. Eviteu els cinturons
Hi ha moltes recomanacions que diuen que cal utilitzar cinturons per amagar les nanses d’amor, però fins i tot els cinturons gruixuts i de grans dimensions poden tallar-se als costats i fer que les nanses d’amor siguin encara més grans.
- Si voleu portar un cinturó de grans dimensions, trieu-ne un de més ajustat, porteu-lo al voltant dels malucs inferiors i parleu-lo amb una part superior fluixa.
- En cas contrari, enganxeu-vos amb cinturons prims que no us tallin la cintura.
Pas 4. No porteu roba interior massa ajustada
La roba interior estreta, sobretot amb cinturons o tirants prims, pot tallar-se a la carn i fer que les nanses d’amor siguin més grans. De fet, les corretges primes i estretes de la roba interior fins i tot us poden fer semblar que teniu nanses d’amor quan no en teniu.
Igual que amb els fons, trieu roba interior amb cintura més alta i cintura més gruixuda
Pas 5. Eviteu els pantalons que no s’adapten correctament a la cintura
Això inclou els fons massa ajustats i els que no seuen on haurien de fer-ho. No intenteu apretar-los a fons que no s’adaptin, sobretot si estan ajustats a la cintura.
Per exemple, els texans flacs poden estar de moda ara mateix, però si sou més grans pel centre i trieu uns texans flacs de cintura baixa, les vostres manetes d’amor s’eixamplaran més que mai
Part 3 de 5: Dibuixar l'atenció
Pas 1. Porteu un collaret amb declaració
L’altra manera d’ocultar les manetes d’amor (o qualsevol característica que no t’agradi) és apartar-ne l’atenció dibuixant els ulls en un altre lloc. Hi ha diverses maneres de fer-ho, incloses les joies. Un collaret atrevit i únic atraurà els ulls al coll i al pit i mantindrà l’atenció al centre.
Eviteu els collarets massa llargs, ja que tornaran a centrar-vos a la secció mitjana
Pas 2. Poseu-vos un mocador brillant o amb dibuixos
Treballant en la mateixa teoria que el collaret, un mocador de colors vius o estampats amb valentia al coll mantindrà l’atenció a la cara i al coll i allunyada de les manetes d’amor.
Encara podeu portar bufandes a la primavera i a l’estiu, però per evitar el sobreescalfament, busqueu bufandes més fines en materials lleugers com el cotó i el lli
Pas 3. Tria unes arracades cridaneres
Les arracades llargues, penjants o atrevides també mantenen l’atenció al voltant de la cara i allunyades del centre, i poden ajudar-vos a canviar l’aspecte si no sempre teniu ganes de portar collarets i bufandes.
Si no podeu portar arracades llargues per treballar o si les trobeu molestes, busqueu uns tacs de colors brillants i atrevits o arracades més curtes amb estampats forts
Pas 4. Porteu camises amb escots afalagadors
Una altra manera de cridar l'atenció sobre el pit i el coll en lloc de les nanses d'amor és amb escots en V, escotats i escotats. Aquesta és una opció fantàstica per a persones que no poden portar joies ni bufandes a la feina.
Pas 5. Lligueu-vos un jersei a la cintura
Podeu lligar-vos les mànigues d’un jersei o una jaqueta al voltant de la cintura per amagar també les nanses de l’amor, ja que el gruix de les mànigues taparà qualsevol bombament excessiu per sota.
- Col·loqueu el cos del jersei contra la part inferior i, a continuació, envolteu les mànigues a la part anterior del cos i lligueu-les amb un nus o un llaç.
- A l’estiu, podeu utilitzar una camisa lleugera i de màniga llarga per aconseguir el mateix efecte.
Part 4 de 5: Amagar les manetes de l'amor per a homes
Pas 1. Deixeu la camisa sense ficar
Una camisa ficada s’adaptarà més al vostre cos i això accentuarà les vostres manetes d’amor. En lloc d’això, porteu una camisa ben feta i deixeu la part inferior penjada. Això us donarà més espai i deixarà que el teixit cobreixi les vostres manetes d’amor.
Quan haureu de ficar-vos la camisa, com ara a la feina, penseu en dur una jaqueta o una jaqueta per amagar les nanses de l’amor
Pas 2. Eviteu les tapes brillants i fortes
Les samarretes que són fortes cridaran l’atenció sobre el vostre centre i les vostres manetes d’amor. En lloc d’això, trieu camises llises de colors foscos que no cridin l’atenció per la vostra secció mitjana. Eviteu les camises amb:
- Colors brillants
- Dissenys o patrons intricats
- Ratlles o quadres
Pas 3. Poseu-vos dret
Quan us ajusteu, les espatlles roden cap endavant i el ventre es comprimeix al centre i sobresurt, cosa que farà que les vostres nanses d’amor siguin més grans.
- Quan s’asseu o es posa de peu, l’esquena ha de ser recta i les espatlles han d’estar enrere. Mantingueu el cap en línia amb el cos i activeu el nucli per recolzar la part superior del cos.
- Una postura adequada també ajudarà a alleujar el mal d’esquena, els mals de cap i a fer que sembli més alt.
Pas 4. Porteu pantalons a la cintura
En lloc de portar pantalons al voltant dels malucs, porteu-los a la cintura. Això ajudarà a amagar les nanses de l’amor, evitarà tallar-se el cos en un lloc antinatural i us farà semblar més prim en general.
La cintura és la part més prima del centre, just a sota del panic
Pas 5. Porteu una samarreta interior de compressió
De vegades s’anomenen camises modeladores o ocultes i són excel·lents per contenir l’excés de greix, amagar les nanses de l’amor i fer-te veure més prim.
Assegureu-vos de portar la camisa de compressió com a capa interior sota la camisa normal
Part 5 de 5: Exercicis per a les manetes de l'amor
Pas 1. Feu cardio
En realitat, no és possible dirigir-se a la pèrdua de greix en una àrea específica, però podeu reduir la quantitat total d’excés de greix del vostre cos per reduir les manetes de l’amor. Els exercicis que us fan bombejar el cor, com ara exercicis cardiovasculars i aeròbics, són algunes de les millors maneres de perdre greix. Per obtenir els millors resultats, feu exercici durant almenys 30 minuts al dia quatre vegades a la setmana o més. Els bons entrenaments cardiovasculars inclouen:
- Natació
- Córrer i trotar
- Circuit d'entrenament
- Ciclisme
- Entrenament per intervals d’alta intensitat
Pas 2. Feu entrenament de força
L’entrenament de força és fantàstic perquè construeix músculs i crema greixos al mateix temps. Fins i tot si no teniu temps per anar al gimnàs i bombejar planxa, podeu fer una rutina d’entrenament de força corporal senzilla a casa: una rutina fàcil és:
- 20 gatzonetes: poseu-vos amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i, a continuació, ajupiu-vos de manera que les cuixes siguin paral·leles al terra.
- 10 flexions: estirat cap a terra, recolzat a la punta dels dits dels peus i de les mans amb els braços rectes. Baixeu el cos fins al terra mantenint el cos recte i, a continuació, empenyeu cap amunt fins a la vostra posició inicial.
- 20 estocades caminant: avança amb el peu dret i endinsa’t. Aixequeu-vos, feu un altre pas endavant amb el peu esquerre i torneu a enfonsar-vos.
- 10 files de pessetes: empenyeu dues cadires i poseu el genoll dret sobre una cadira i el palmell dret a l’altra. Amb el braç esquerre, estireu una manuella (o una gerra de llet o una llauna de pintura) cap amunt al costat del cos i, a continuació, retrocedeu cap avall. Repetiu 10 vegades per cada costat.
- 15 segons de taulons: estirar-se cap a terra. Col·loqueu els braços davant vostre i, a continuació, empenyeu-vos cap amunt sobre els avantbraços i, a continuació, empenyeu la resta del cos cap amunt perquè us mantingueu recolzats pels avantbraços i els dits dels peus. Mantingueu el cos recte.
- 30 gats de salt.
Pas 3. Orientar els músculs al voltant de les nanses de l’amor
Els músculs que envolten les nanses d’amor són oblics i podeu treballar aquests músculs per donar més definició a la zona. Combineu això amb la pèrdua de greix en general i les vostres manetes d’amor es tornaran més petites i es notaran menys. Els bons entrenaments oblics inclouen:
- Cruixits de taulons laterals: ajusteu-vos al costat dret i recolzeu-vos al colze dret. Aixequeu-vos del terra perquè el cos quedi recolzat per l'avantbraç dret i pels costats dels peus. Arrossegueu el genoll dret cap al colze esquerre i torneu al taulell. Repetiu de 10 a 12 repeticions i, a continuació, repetiu-ho per l'altre costat.
- Flexions de tauló a colze: comenceu en posició de tauló perquè estigueu cap a terra amb el cos recolzat als dits dels peus i als avantbraços. Sense sacsejar els malucs, aixequeu-vos per recolzar el costat dret al palmell i feu el mateix amb el costat esquerre. A continuació, baixeu l'esquena cap avall fins al taulell del vostre costat dret, seguit de l'esquerra. Alterneu els costats (primer el costat esquerre i primer el dret), i repetiu entre 30 i 45 segons.
