Knock genolls és una condició mèdica en què els genolls d’una persona apunten cap a l’interior i es toquen quan es mantenen dempeus. Tot i que la malaltia és més freqüent en nens menors de 10 anys, també pot afectar adults de qualsevol edat. En gairebé tots els casos de genolls a la primera infància, la malaltia es resoldrà a temps. Per als adults, la malaltia es pot tractar amb relativa facilitat mitjançant canvis en la dieta i l'estil de vida. Tanmateix, consulteu el vostre metge si teniu dolor o no podeu caminar, desenvolupeu cops de genolls a l'edat adulta, no milloreu al cap de 2-3 mesos o el vostre fill té uns genolls anormals.
Passos
Mètode 1 de 3: Correcció de genolls en nens
Pas 1. Permetre que el problema es corregeixi en nens menors de 7 anys
Tot i que veure el vostre fill caminar amb els genolls tocant i els turmells separats pot ser preocupant, no és motiu de preocupació mèdica. La condició es corregeix amb el pas del temps en gairebé tots els casos. A mesura que els nens petits aprenen a caminar i a mantenir el cos en posició vertical, el problema del genoll es corregirà.
Els genolls colpejats es consideren una condició comuna en nens menors de 3 anys, ja que més del 20% dels nens petits caminen amb els genolls colpidors. No obstant això, menys de l'1% dels nens de 7 anys encara tenen genolls
Pas 2. Utilitzeu un aparell de calçat nocturn per a un nen més gran, si es recomana
Si els genolls del seu fill persisteixen després que el nen compleixi 7 anys, el metge pot recomanar un aparell de calçat. Aquest dispositiu només es porta a la nit i ajudarà a redreçar els genolls del nen.
- Els dispositius mèdics correctors, com ara claus metàl·liques, s’utilitzaven per ajudar a corregir els genolls als nens. Ara bé, ara es considera que aquests dispositius són en gran mesura inútils i, sovint, afecten emocionalment els nens obligats a portar-los.
- En casos de cops de genolls greus i de llarga durada, el pediatre pot recomanar una cirurgia correctiva.
Pas 3. Obteniu les sabates ortopèdiques del vostre fill com una altra opció
Parleu amb el vostre metge per saber si les sabates ortopèdiques són adequades per al vostre fill. Normalment, només recomanaran les sabates un cop el vostre fill tingui més de 7 anys. Si es porten amb regularitat, les sabates poden ajudar a redreçar les cames del vostre fill.
- En alguns casos, el vostre metge pot proporcionar-vos calçat ortopèdic que sembli un calçat normal.
- No us preocupeu que hàgiu fet alguna cosa de manera incorrecta per fer que el vostre fill estigui genollat; algunes persones són genollades simplement per la seva genètica.
Mètode 2 de 3: Curació de genolls en adults
Pas 1. Perdre pes per treure pressió innecessària dels genolls
Es poden produir cops de genolls a causa de la pressió a les cames a causa del pes corporal addicional. El pes corporal afegit pot produir una gran pressió i pressió sobre els genolls de la persona, cosa que fa que les articulacions es flexionin cap a l’interior. La pèrdua de pes per evitar l’obesitat també pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar artritis, que sovint causa cops de genolls en adults envellits.
No hi ha cap rang de pes ideal per a totes les persones. Parleu amb el vostre metge i pregunteu sobre maneres d’arribar a un pes saludable, raonable i sostenible
Pas 2. Eviteu l'exercici físic d'alt impacte per evitar tensar els genolls
Si heu començat a veure signes de genolls, intenteu eliminar els exercicis físics d'alt impacte de la vostra rutina d'entrenament. Aquests esports i exercicis fan molta pressió als genolls i poden empitjorar (o accelerar) el progrés dels genolls. Fer un descans d’aquestes activitats us donarà la possibilitat de curar els genolls. Els exercicis d’alt impacte inclouen:
- Trotar o córrer
- Jugar a futbol o tennis
- Jugar a bàsquet o futbol
Pas 3. Incloeu vitamina D i calci a la vostra dieta per enfortir els vostres ossos
Els ossos més forts us poden ajudar a curar els genolls més ràpidament. El cos produeix vitamina D quan està exposat a la llum solar. Feu un esforç per passar almenys 5-10 minuts fora almenys 2-3 vegades a la setmana. Això reduirà el risc d’artritis, que al seu torn reduirà les possibilitats de contraure els genolls.
També podeu prendre un suplement de vitamina D sense recepta si esteu en un entorn sense molta llum solar
Pas 4. Consumeix calci per reduir el risc d’artritis i colpejar els genolls
La preservació de la força òssia i la reducció del risc d’artritis és una part important de la limitació de l’aparició de genolls en adults. Amb aquesta finalitat, els adults d'entre 19 i 50 anys haurien de consumir almenys 1 000 mg de calci al dia. Podeu comprar píndoles de calci sense recepta en una farmàcia local o afegir aliments rics en calci a la vostra dieta. Podeu trobar calci en aliments com:
- Llet i mantega
- Iogurt i formatge
- Bròquil, espinacs i mongetes
Mètode 3 de 3: Quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Parleu amb el vostre metge immediatament si teniu dolor o no podreu caminar
Normalment, els genolls no causen símptomes notables. Tanmateix, és possible que tingueu dolor si els genolls us col·loquen greus o si teniu problemes per caminar. Si això passa, cal que consulteu el vostre metge per obtenir tractament addicional. Pregunteu-los què podeu fer per alleujar els símptomes.
El vostre metge us pot ajudar a crear un pla de tractament que us funcioni
Pas 2. Visiteu el vostre metge si apareix un cop de genolls a l'edat adulta
Normalment, tocar els genolls és una afecció infantil que desapareix a mesura que creix. Poques vegades es pot desenvolupar a l'edat adulta. Quan això passa, sol ser causat per una afecció subjacent que pot requerir tractament. Parleu amb el vostre metge per saber si necessiteu tractament addicional.
Per exemple, l’artritis pot causar cops de genolls
Pas 3. Consulteu el vostre metge si els vostres genolls no milloren en 2-3 mesos
Si els genolls no es milloren mitjançant canvis dietètics i d’estil de vida, el vostre metge us pot ajudar a determinar si una altra condició us causa els símptomes. Si la malaltia dura més de 2-3 mesos, consulteu el vostre metge. Quan realitzeu la vostra visita, prepareu-vos per respondre a preguntes sobre la vostra història clínica familiar. El metge també pot:
- Inspeccioneu les cames per veure si la seva longitud és diferent
- Mireu els genolls per veure si s’alineen
- Demaneu-vos que passegeu per l’habitació per veure com es mouen els genolls.
Pas 4. Porteu el vostre fill a un pediatre si els genolls són anormals o persisteixen
De tant en tant, cops de genolls és un signe d’una condició mèdica i ha de ser revisat per un metge. Feu una cita i porteu el vostre fill al pediatre si el vostre fill no supera els genolls. Si el vostre pediatre local no és capaç de diagnosticar el problema que causa els cops de genolls del vostre fill, us pot derivar a un ortopedista pediàtric. Porteu el vostre fill al metge si observeu algun dels símptomes següents:
- Curvatura de les cames amb aspecte extrem i anormal
- Curvatura desigual de la cama entre les cames dreta i esquerra, com inclinar-se cap a un costat
- Colpejar els genolls persistents després que el nen compleixi 7 anys
- Si el nen té una edat anormalment baixa i no pot mantenir-se dret
Pas 5. Parleu amb el vostre metge sobre insercions de sabates ortèsiques per modificar els genolls
Si el vostre metge creu que les ortesis seran útils per millorar els genolls, us poden suggerir que intenteu alinear físicament l’angle dels genolls amb les ortesis. Col·loqueu les ortesis al fons de les sabates i alterareu l’angle en què camineu o en què el peu toca el terra.
Podeu adquirir ortesis a una botiga de subministraments de fisioteràpia o a una botiga de subministraments mèdics
Pas 6. Pregunteu al vostre metge sobre els exercicis per disminuir els cops de genolls
Si teniu prou salut per fer exercicis, el vostre metge us pot recomanar un règim d’exercicis que enforteixi els músculs de les cames i deixi que els genolls es corregin. En alguns casos, el metge també us recomanarà que treballeu amb un fisioterapeuta. Els exercicis recomanats inclouen:
- Parets okupes
- Estocades laterals
- Rínxols isquiotibials
Pas 7. Parleu sobre la cirurgia si han fallat tots els altres tractaments
Si teniu un cas greu i dolorós de cops de genolls que no respon a cap altre mitjà de tractament, la cirurgia pot ser l’única opció que queda. En la majoria dels casos, el metge realitzarà una osteotomia inserint una petita placa metàl·lica permanent al genoll. La placa alinearà els genolls correctament per fixar les articulacions inclinades.
