La hipocondríasi, també coneguda com a ansietat per la salut o trastorn d’ansietat per malaltia, és una malaltia mental on es preocupa excessivament per estar malalt fins al punt d’estar prou ansiós per emmalaltir. Els sentiments i l’ansietat associats a la hipocondríesi se senten reals per a la persona que la té, però les amenaces de malalties greus no tenen fonament. Si el vostre ésser estimat té hipocondríasi, podeu ajudar-lo.
Passos
Mètode 1 de 3: donar suport a la persona estimada
Pas 1. Valideu les experiències de la vostra persona estimada
Tot i que les malalties físiques que el vostre ésser estimat creu que no són reals, l’ansietat que sent és molt real. No digueu al vostre ésser estimat que està boig o que el que està vivint no és real. En lloc d’això, feu saber al vostre ésser estimat que enteneu que el que sent és real.
Cridar al seu ésser estimat o deixar-lo caure només servirà per fer mal a l’ésser estimat i fer que no vulgui passar temps amb vosaltres
Pas 2. Reforçar el comportament positiu
Quan el vostre ésser estimat comenci a canviar el seu comportament, reforceu-lo. Digueu al vostre ésser estimat que esteu orgullós que no se centra en cap símptoma que pugui experimentar. També animeu el vostre ésser estimat quan accepta que no està malalt.
Això farà que el vostre ésser estimat se senti recolzat i estimat, cosa que l’ajudarà a millorar
Pas 3. Escolta activament
Quan el vostre ésser estimat ho tingui difícil, feu-li saber que esteu aquí per escoltar el que sent. Deixeu que el vostre ésser estimat us obri sobre les seves pors, preocupacions i ansietats. Fins i tot si no podeu ajudar el vostre ésser estimat a superar la hipocondríesi, podeu fer-li saber que hi ha algú per a ell o ella.
- Intenteu verbalitzar que encara escolteu el vostre ésser estimat dient "Sí" o "Uh huh" quan ell o ella parla.
- També podeu trucar periòdicament al vostre ésser estimat per proporcionar-li una sortida als seus sentiments.
Pas 4. No fomenteu els pensaments negatius
Quan el vostre ésser estimat es troba enmig d’un episodi ple d’ansietat, sigueu compassius. Tanmateix, no animeu els pensaments de la vostra persona estimada sobre cap malaltia intencionada. No digueu mai al vostre ésser estimat que sembla malalt o que les seves pors probablement tinguin raó.
Aquest tipus d’ànim només empitjorarà l’estat de la persona estimada
Pas 5. Animeu el vostre ésser estimat a participar-hi
Quan el vostre ésser estimat té hipocondríasi, pot dubtar en sortir a socialitzar. Intenteu animar el vostre ésser estimat a participar en activitats més socials i familiars. Convideu el vostre ésser estimat quan feu coses amb la família o animeu-lo a sortir més.
Això mantindrà la ment del seu ésser estimat fora de qualsevol possible malaltia que pugui tenir i contribuirà a reduir la seva ansietat
Mètode 2 de 3: ajudar a gestionar la malaltia
Pas 1. Deixeu d'insistir en qualsevol possible malaltia
Quan estigueu amb el vostre ésser estimat, no deixeu que es detingui en cap possible malaltia. No us centreu en cap malaltia i no deixeu que el vostre ésser estimat se centri en cap suposada malaltia. Tampoc no heu de suggerir una altra malaltia possible que pugui tenir el vostre ésser estimat.
Si el vostre ésser estimat passa massa temps dedicat a alguna suposada malaltia, mai millorarà
Pas 2. Feu tècniques de relaxació
Quan el vostre ésser estimat pateixi hipocondríasi, estarà ansiós moltes vegades. Això vol dir que podeu ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat de la vostra persona estimada fent tècniques de relaxació amb ell o ella. Això inclou la relaxació muscular progressiva, la meditació, les tècniques de respiració profunda i qualsevol cosa que pugui ajudar a camar el vostre ésser estimat.
El ioga també és una bona manera d’ajudar a reduir l’ansietat relacionada amb la hipocondríasi. Oferiu-vos d’anar a una classe de ioga amb el vostre ésser estimat o fer-ne un a casa seva
Pas 3. Desincentiveu la cerca de símptomes a Internet
El fet de poder comprovar constantment què signifiquen els símptomes o quines malalties poden causar pot empitjorar la malaltia del seu ésser estimat. Quan estigueu amb el vostre ésser estimat, desanimeu-lo a fer cerques a Internet sobre possibles símptomes que experimenta.
Suggereixi que el seu ésser estimat faci alguna cosa més a l'ordinador, com ara buscar una notícia o buscar vegades les pel·lícules
Pas 4. Ajudeu el vostre ésser estimat a mantenir un estil de vida saludable
El vostre ésser estimat pot ajudar-vos a desfer-vos dels problemes estomacals i d'altres símptomes físics que tingui, tenint cura d'ell mateix. Podeu ajudar-vos a elaborar plans d’exercici, menjar bé quan esteu al voltant de la vostra persona estimada, suggerir patrons de son saludables i altres hàbits de vida saludables.
Això té l'avantatge d'ajudar el vostre ésser estimat a millorar també la seva salut general
Pas 5. Proporcionar distraccions
Quan el vostre ésser estimat té hipocondríesi, podeu ajudar a mantenir la ment fora de la seva ansietat. Si el vostre ésser estimat se centra massa en un símptoma o una possible malaltia que pugui tenir, intenteu canviar de tema. Comenceu a parlar d’alguna cosa que us interessi a tots dos, suggeriu anar a passejar, mirar una pel·lícula o qualsevol altra cosa que us ajudi a deixar fora dels símptomes la ment de la vostra persona estimada.
El vostre ésser estimat pot ser resistent a això al principi i seguir concentrant-se en els símptomes, però seguiu-hi
Mètode 3 de 3: ajudar al tractament
Pas 1. Educeu-vos
Quan el vostre ésser estimat tingui hipocondríesi, informeu-vos sobre la malaltia. Això us ajudarà a entendre d’on ve el vostre ésser estimat i si com actua és el resultat de la malaltia. També us ajudarà a entendre com ajudar millor el vostre ésser estimat.
- Pregunteu al metge del vostre ésser estimat per obtenir més informació sobre el seu estat.
- També podeu fer investigacions en línia per trobar bona informació sobre la malaltia i les seves opcions de tractament.
Pas 2. Ajuda amb el tractament de la teràpia cognitiva conductual
La teràpia cognitiu-conductual és un tractament habitual per a la hipocondriasi. El vostre ésser estimat treballarà amb un terapeuta per fer TCC, però és possible que necessiti la vostra ajuda per canviar la seva manera de pensar. Ajudeu el vostre ésser estimat a apartar el seu pensament de la preocupació constant. Això ajudarà el seu ésser estimat a arribar a un punt en què no es preocupi perquè cada símptoma sigui un signe d’una malaltia greu.
Quin serà el vostre paper en això quan passeu temps amb el vostre ésser estimat. Només cal que pregunteu al vostre ésser estimat què necessita de vosaltres per ajudar-vos en el tractament
Pas 3. Aneu al metge amb el vostre ésser estimat
És probable que el vostre metge acudeixi molt al metge quan tingui hipocondríasi. Si el vostre ésser estimat va al metge, oferiu-li d’acompanyar-lo per escoltar el diagnòstic del metge. Si el vostre ésser estimat vol una segona opinió, oferiu-vos d’acudir també a aquest metge amb ell o ella. D’aquesta manera, podeu ajudar el vostre ésser estimat a entendre que no està malalt.
