Quan estigueu fora de tot el dia a l’escola i a la feina, no us voleu preocupar per la quantitat d’aliments que us quedaran atrapats quan arribeu a casa. Hi ha maneres senzilles i ràpides de treure menjar de les parèntesis o d’evitar-ne l’entrada. Hi ha uns quants passos que podeu fer per mantenir els aparells sense aliments durant tot el dia.
Passos
Part 1 de 3: Practicar una bona higiene bucal
Pas 1. Mantenir una dieta equilibrada
Una de les millors maneres de mantenir els aliments fora de les claus és menjar una dieta sana i equilibrada perquè elimina automàticament molts aliments problemàtics (com ara dolços enganxosos).
Una dieta equilibrada també significa menys sucre. El sucre fa que es formi placa al voltant de claus, que poden agafar menjar mentre mengeu
Pas 2. Talleu els aliments en trossos més petits
Una de les claus per menjar allò que es vulgui sense que els aliments es quedin atrapats és tallar-lo. No mossegueu les pastanagues, les pomes ni el blat de moro a la panotxa (de totes maneres us poden danyar els aparells ortogràfics), sinó que talleu el blat de moro o talleu els productes no cuits en trossos de mida de mossegada.
- Col·loqueu aquestes peces més petites a la part posterior de la boca perquè pugueu mastegar amb les dents posteriors.
- Eviteu esquinçar els aliments amb les dents anteriors, on les partícules es poden enganxar fàcilment.
Pas 3. Menja lentament
Menjar lentament i amb cura no només us avisarà més ràpidament de les partícules alimentàries que s’enganxen als aparells ortogràfics, sinó que també evitarà que els aliments s’acumulin als aparells. Menjar lentament us permet tenir una idea de com interactua el menjar amb els aparells ortodònfics.
Pas 4. Raspallar després dels àpats
Per obtenir la millor higiene bucal, renteu-vos les dents quatre vegades al dia, una vegada després de cada menjar i una vegada just abans d’anar a dormir. Un raspallat tan freqüent és obligat a treure partícules alimentàries dels aparells ortogràfics, especialment les peces que no es desprenien mitjançant altres tècniques com un escuradents.
- Porteu un raspall de dents i una pasta de dents a la bossa o butxaques per tal de mantenir una bona higiene bucal mentre esteu fora.
- Si deixeu que la placa quedi a les dents si no es renta, pot deixar taques a les dents i provocar inflamacions de les genives, que poden provocar sagnat espontani.
- El vostre dentista també us pot dir que utilitzeu un colutori de fluor per trencar encara més la placa.
Part 2 de 3: Neteja mentre menges
Pas 1. Porteu un mirall de butxaca
Si aneu a menjar amb altres persones, voldreu tenir una manera de comprovar discretament les claus. És bo tenir el vostre propi mirall per si sentiu un tros de menjar o algú us assenyala alguna cosa a les claus, de manera que no hagueu de marxar a la recerca d’un mirall.
També és bo revisar les claus al mirall de butxaca ràpidament abans de conversar després del dinar
Pas 2. Comproveu que els aparells ortopèdics no tinguin aliments
Podeu fer un control de parèntesis per comprovar si hi ha partícules vergonyoses vergonyoses amb un mirall de butxaca, la llengua o el dit. Tot això es pot fer de manera discreta i ràpida per minimitzar la incomoditat social.
- Traieu el mirall de butxaca i mireu-lo cap avall sense cridar l'atenció cap a vosaltres mateixos.
- Passeu la llengua per sobre de les claus per sentir partícules de menjar grans mentre algú parla.
- Tireu un tovalló per sobre de la boca i passeu un dit per les parts més visibles de les claus per comprovar si hi ha aliments grans.
Pas 3. Mantingueu un tovalló a mà
Cada vegada que surti a menjar, arripeu un tovalló i guardeu-lo a la falda. Podeu utilitzar-lo com a escut per comprovar discretament les claus durant l’àpat.
Mantingueu el tovalló com a barrera visual amb una mà i traieu el menjar amb l’altra mà
Pas 4. Traieu-vos aigua a la boca
L’aigua pot actuar com a esbandida de les parèntesis. Demaneu sempre un got d’aigua amb el menjar. A continuació, simplement tireu un glop d’aigua a la boca i passeu-la ràpidament mentre mengeu.
- Feu-ho mentre algú parli perquè el focus no estigui en vosaltres.
- Swishing aigua al voltant d'aquesta manera repetidament durant un menjar farà un llarg camí per evitar que els aliments s'adhereixin a les claus.
- Alguns dentistes recomanen esbandir-los amb aigua tèbia durant tot el dia.
Pas 5. Porteu escuradents
Els escuradents són un remei fàcil per a partícules de menjar grans i evidents quan surts amb els amics. Si guardeu una reserva d’escuradents en una bossa segellada de la vostra persona, us ajudareu a excavar ràpidament trossos de menjar tossuts que trobeu durant o després d’un àpat.
- Utilitzeu escuradents només per treure menjar per darrere dels cables i no apliqueu massa força o us arrisqueu a desprendre el suport o doblegar el cable. Aneu amb compte d’evitar l’ús de l’escuradents entre les dents per eliminar els aliments, ja que això pot danyar-los.
- Podeu fer servir un escuradents per netejar les claus bloquejades mentre esteu asseguts a la taula fent servir un tovalló com a escut.
- En cas contrari, aneu al bany i utilitzeu-hi el mirall per localitzar i eradicar partícules alimentàries amb un escuradents.
Pas 6. Compra un raspall de dents interdental
També anomenat proxabrush, aquest petit raspall té la forma d’un petit netejador de canonades i és molt més eficaç que els escuradents. S'adapta fàcilment a una bossa o butxaca. Aquesta eina més especialitzada us pot ajudar a treure més partit dels aparells ortogràfics que al dit.
- Utilitzeu-lo per eliminar les partícules dels aliments per darrere dels cables.
- Podeu trobar raspalls de dents interdentals a la majoria de grans caixes.
Part 3 de 3: triar els aliments amb saviesa
Pas 1. Trieu aliments tous
Els aliments suaus ajuden a prevenir els danys als aparells ortopèdics, però tampoc s’enganxen gaire. Dir no als aliments durs com els dolços durs i les pomes senceres evitarà una sessió de neteja difícil més endavant. Trieu aliments com aquests:
- Làctics -Iogurt, formatges tous
- Pa -Llesques de pa tou, creps, truites toves
- Grans -Pasta, arròs
- Carns: carns cuites, carns del migdia
- Marisc: la majoria de peixos sopars com el salmó i la tilàpia
- Verdures cuites
- Fruites masclables -Plàtans, salsa de pomes
- Sopes
Pas 2. Eviteu els aliments durs
Alguns aliments durs són saludables, però això no vol dir que els hagueu de menjar, si més no, si voleu mantenir els aliments fora de les claus. Fins i tot les pomes i les pastanagues no s’han de menjar senceres quan es vol mantenir els aliments fora de les claus. Els aliments durs poc saludables, com ara els caramels durs, sempre haurien d’estar a la llista de “no menjar”. Mantingueu-vos allunyats d’aliments com aquests:
- Fruits secs
- Caramel dur
- Xips
- Pomes senceres
- Pastanagues crues
- Pa cruixent dur
- Gel
- Bagels
Pas 3. Menja menys sucre
El sucre s’enganxa a les claus, tot i que és invisible. Quan ho fa, provoca càries a causa de l'acumulació de placa al voltant de les parèntesis i el potencial de danys addicionals, com ara la tinció. Per evitar que el sucre quedi atrapat a les claus, eviteu els aliments ensucrats com aquests:
- Caramels
- Xocolata
- Productes al forn
- Iogurt endolcit
- Xarops ensucrats
Pas 4. Digueu no al menjar enganxós
Un dels pitjors culpables d’aconseguir que els aliments quedin atrapats a l’aparell són els aliments enganxosos. Els aliments enganxosos no només graviten cap a les claus, quedant allotjats darrere dels cables, sinó que sovint també són ensucrats i poden provocar un desastre d’acumulació de placa per a les dents. Aquí teniu alguns aliments enganxosos que cal evitar:
- Toffee
- Regalèssia
- Caramel dur
- Caramels
- Rolls Tootsie
- Totes les gomes (fins i tot sense sucre)
Pas 5. Beure begudes sense sucre
Tot i que durant un àpat cal prendre una gran copa d'alguna cosa per mantenir els aliments fora de les claus, si aquesta beguda conté sucre, només heu de rentar els aliments només per donar-los a les claus una mica de material per a la construcció de bacteris.. Per mantenir les dents lliures de bacteris que causen la càries, seguiu cada menjar o berenar amb aigua.
Si és absolutament necessari, podeu beure una beguda ensucrada un cop a la setmana si va seguida d’aigua, que pot treure qualsevol resta de molècules de sucre abans de comprar amb placa. # * Les begudes ensucrades inclouen: te dolç, begudes esportives, Kool-Aid i refresc
Consells
- Mantingueu la boca tancada després de dinar, fins que pugueu fer una ullada al mirall de butxaca o arribar al bany per comprovar els aparells ortodònfics.
- Si esteu amb un bon amic o amb algú de la vostra família i després aneu a algun lloc, pregunteu-los si teniu algun menjar a les parèntesis.
