Quan preveieu un dia a P. E. a classe, us podeu preguntar què podeu fer per estar preparats per a tota l’activitat física, els esports i la sudoració. Com que anireu directament al gimnàs des de la classe anterior, haureu de saber preparar-vos ràpidament un cop arribeu al vestuari. Hi ha algunes maneres senzilles de preparar-se ràpidament per a la classe de gimnàs quan es tracta de roba, cabell i maquillatge i higiene general.
Passos
Part 1 de 3: Canvi per P. E
Pas 1. Tria la roba del gimnàs
Comproveu el temps per assegurar-vos que no passareu massa fred ni calor a la roba que trieu, sobretot si sortireu a fora. Assegureu-vos de portar capes per si fa fred. La majoria de les escoles no permeten samarretes de tirants, així que aneu amb una samarreta i pantalons curts o pantalons de xandall.
- Porteu roba transpirable i ajustada.
- De la mateixa manera, la vostra samarreta no hauria de ser restrictiva, però tampoc no hauria de ser massa amarga. Les samarretes poden ser divertides … utilitzeu una samarreta gràfica o porteu colors vius si voleu barrejar-la!
- Marqueu l'etiqueta … No porteu tota la roba de cotó perquè us absorbirà la suor i no és ideal una samarreta mullada contra la pell. Utilitzeu teixits que us mantinguin secs com CoolMax o Dri-FIT.
Pas 2. Porteu un sostenidor esportiu
Els sostenidors regulars són incòmodes per córrer-hi. El fet de portar un sostenidor esportiu us assegurarà que us sentiu còmode mentre treballeu. Recordeu-vos de posar-vos el sostenidor habitual després de la classe de gimnàs perquè no faci olor com el sostenidor esportiu suat durant la resta del dia escolar.
Pas 3. Poseu-vos la roba del gimnàs
Si la vostra classe de gimnàs és al matí, poseu-vos la roba de gimnàs abans de l’escola perquè no hàgiu de canviar-la de nou un cop hi arribeu. En cas contrari, poseu-los ràpidament al vestidor de l’escola. Si no us sentiu còmode canviar davant d'altres, aneu a una zona privada del vestidor per canviar-la.
- Assegureu-vos d’aplicar un bon desodorant després de posar-vos la camisa.
- També podeu portar la roba de gimnàs a l’escola els dies que tingueu P. E. de manera que no cal canviar.
Pas 4. Mantingueu els peus coberts
Sí, es canviarà de sabates de gimnàs, però intenteu que els peus nus no toquin a terra. Agafar berrugues dels vestidors és més comú del que es pot pensar, de manera que el millor és tapar-se els peus. També és educat i respectuós amb la resta de persones que poden tenir problemes d’higiene quan es tracta de vestidors.
Pas 5. Canvieu els mitjons
Si no voleu que els peus siguin pudents durant la resta del dia, canvieu-los per un parell de mitjons nous per a la classe de gimnàs i, a continuació, torneu-los a canviar pels altres mitjons just després del gimnàs.
Pas 6. Poseu-vos les sabates de gimnàs
Utilitzeu sabates de tennis esportives còmodes sobre els vostres peus. Seieu en un banc mentre us poseu les sabates i els mitjons de tennis i assegureu-vos que els peus nus no toquin el terra brut i cobert de gèrmens. Encaixeu-vos bé les sabatilles de tennis amb un doble arc per no trepitjar els cordons mentre practiqueu esport o córrer.
No porteu xancles, pisos, sabatilles ni cap altra sabata que pugui caure durant les activitats físiques, ja que pot provocar lesions
Pas 7. Traieu les joies que porteu
Poseu les vostres joies en una bossa petita i guardeu-la al vostre armari durant la classe de gimnàs. Fins i tot podeu col·locar el pal de les arracades a través d'un forat de botó i, a continuació, agafar l'extrem posterior. D’aquesta manera, s’assegurarà que no caiguin durant l’activitat física i es puguin trobar fàcilment a la bossa on els guardin.
Part 2 de 3: Preparar la pell
Pas 1. Renteu-vos la cara si no al matí
Rentar-se la cara abans del gimnàs garanteix que la brutícia i l’oli addicional no entrin als porus oberts mentre estigui calent i suat. No voldríeu que els vostres porus s’obstinguessin.
Pas 2. Utilitzeu un netejador facial si teniu poc temps
Tot i que rentar-vos la cara evitarà que els porus s’obstrueixin mentre sueu, el procés requereix molt de temps. Utilitzeu una tovalloleta facial si no teniu temps per rentar-vos la cara abans que comenci la classe de gimnàs.
Pas 3. Apliqueu un tractament puntual si cal
Eviteu aplicar una crema hidratant, ja que podria suprimir-vos per la cara i cap als ulls si suareu durant la classe de gimnàs.
Apliqueu ràpidament un protector solar per a esports a les zones visibles de la pell si sortiu a l’exterior
Pas 4. Mantingueu el maquillatge lleuger
Utilitzeu poc o cap maquillatge i un bàlsam per als llavis tintat per animar la vostra cara. Fareu activitat física, de manera que és probable que us suïeu part o la totalitat del maquillatge. A més, els porus s’obren quan la cara s’escalfa, cosa que pot provocar que el maquillatge torni a tapar els porus.
Part 3 de 3: Com es fa el cabell
Pas 1. Apliqueu un condicionador profund al cabell
Premeu una petita quantitat de condicionador profund al palmell de la mà i apliqueu-lo ràpidament als extrems del cabell, evitant la zona de les arrels. Renteu-lo després de la classe de gimnàs i feu un xampú. El vostre cabell es veurà brillant i hidratat després de la classe de gimnàs, de manera que no hi haureu de fer gaire mentre us prepareu ràpidament per a la vostra propera classe.
Pas 2. Poseu els cabells en una cua de cavall
Estireu els cabells cap amunt amb un mollet o una corbata. Emboliqueu el cabell amb un monyo si voleu que el condicionador profund que heu aplicat mantingui el seu aspecte sa i hidratat. D’aquesta manera, estareu preparats per córrer a la classe de gimnàs sense que us caiguin els cabells.
- No cal raspallar-se la cua de cavall perquè quedi perfectament lliure de cops. Probablement només ho arreglareu de nou just després de la classe de gimnàs perquè els cabells es vegin a punt durant la resta del dia escolar.
- Poseu-vos una diadema si realment voleu igualar els ressalts i mantenir el cabell al seu lloc.
- Tingueu a mà els llaços de cabell addicionals a l’armari del gimnàs perquè són fàcils de perdre.
Pas 3. Trenar els cabells
Si voleu un aspecte més femení, estireu els cabells cap enrere amb una trena fluixa per mantenir els cabells intactes durant la classe de gimnàs. Podeu mantenir-lo així la resta del dia després del gimnàs o desfer la trena perquè els cabells caiguin en unes onades exquisides.
Consells
- Confieu en vosaltres mateixos. No importa l’aspecte que tinguis.
- Assegureu-vos que esteu hidratat abans d’entrenar-vos i preneu-vos uns glops d’aigua de la font o d’una ampolla d’aigua. Si no hi ha una font d’aigua potable a prop de la classe de gimnàs, porteu la vostra ampolla d’aigua.
- Assegureu-vos que teniu memoritzat el codi del vostre armariet i poseu-hi totes les coses. Qualsevol persona podria entrar al vestidor mentre treballeu i robar-vos la roba de dia, el mòbil, els accessoris o la bossa de llibres, de manera que tancar les coses sempre és una bona idea.
