Si acabeu de parir, intenteu concebre o simplement voleu alleujar les molèsties abdominals, el massatge uterí, també conegut com a massatge fonamental, pot ser una opció perfecta. Aquesta pràctica ajuda a reposicionar l'úter i a millorar la circulació, i fins i tot pot ajudar a recuperar l'úter en forma després del part i augmentar la fertilitat. Practiqueu un massatge uterí a casa massant suaument la zona entre el melic i l'os púbic. També podeu reservar una cita per fer un massatge abdominal maya, que incorpora el massatge uterí com a part del tractament.
Passos
Mètode 1 de 2: Massatge de l'úter després del part
Pas 1. Orinar abans de començar el massatge
Assegureu-vos d’orinar abans de fer massatges a l’úter. Una bufeta plena pressionarà contra l'úter, fent que es relaxi i sagni més extensament. Buidar la bufeta també facilitarà la concentració en el massatge.
Pas 2. Acuéstese en un lloc còmode
Trieu un lloc còmode per estirar-vos al vostre massatge (per exemple, el vostre llit o una estora de ioga). Si és possible, trieu una habitació tranquil·la amb molt poques distraccions. Estirar-se completament a l'esquena.
Pas 3. Premeu-vos i fregueu-vos l’abdomen
Mantingueu la mà plana i utilitzeu-ne tota la longitud per prémer cap avall cap avall, començant just per sota del melic. Mentre premeu cap avall, fregueu-vos la mà amb un moviment circular suau. Prepareu-vos per rampes o sagnats addicionals, que és probable que es produeixin durant els primers moments del massatge.
Si el vostre metge ha aprovat els analgèsics, preneu ibuprofè abans de fer un massatge a l’úter per reduir el dolor derivat dels còlics
Pas 4. Demaneu ajuda a un obstetra, una infermera o una llevadora
Per assegurar-vos que realitzeu un massatge uterí postnatal correctament, demaneu-ho al vostre obstetra, infermera o llevadora abans de provar-ho vosaltres mateixos. Si us preocupa que el massatge no funcioni o que hi hagi problemes, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. Els signes d’un problema poden incloure:
- Dolor abdominal intens
- Dolor en orinar
- Marejos o desmais
- Sagnat vaginal que es fa més pesat amb el pas del temps (en lloc d’aconseguir-se progressivament més lleuger)
Mètode 2 de 2: fer massatges uterins per millorar la fertilitat
Pas 1. Cronometreu el vostre massatge de fertilitat
El massatge uterí s’ha de realitzar en determinats punts del cicle menstrual i evitar-lo en altres. Realitzeu el vostre automassatge uterí durant el període de pre-ovulació i ovulació, quan les condicions són ideals per a la inseminació.
- Eviteu el massatge uterí si esteu embarassada o sospiteu que podríeu estar, sobretot durant el primer trimestre.
- Durant els dies menstruals, es recomana realitzar massatges abdominals més lleugers.
Pas 2. Massatge suaument a la part inferior de l’abdomen
El massatge uterí per a la fertilitat s’ha de realitzar de la mateixa manera que el massatge de l’úter postnatal, si no una mica més intens a causa de la falta de dolor i sensibilitat. Utilitzeu el pla de la mà i els dits per prémer i fregar suaument l’abdomen amb moviments circulars. Premeu suaument l’abdomen, just per sobre de l’os púbic, i empenyeu cap amunt, suaument però fermament, com si moveu l’úter cap amunt. Repetiu aquest moviment 15 vegades.
- El massatge ha de durar aproximadament 5 minuts.
- Si voleu fer un massatge autoúter durant els dies menstruals, realitzeu un lleuger massatge circular amb la punta dels dits al voltant de la zona inferior del ventre. Aquest massatge més suau pot ajudar amb el dolor menstrual.
Pas 3. Feu que l'experiència sigui relaxant
Per millorar el vostre massatge uterí, toqueu música tranquil·la i utilitzeu un oli perfumat calmant (per exemple, espígol) quan feu un massatge a l’abdomen. L’estrès pot contribuir a problemes de fertilitat i afectar negativament la vostra salut, de manera que qualsevol relaxació és beneficiosa per ajudar-vos a concebre. Agrupeu el vostre massatge uterí regular amb altres activitats calmants com el ioga, exercici lleuger o redacció de diaris per obtenir beneficis addicionals.
Pas 4. Feu un massatge uterí automàtic durant 1-3 mesos
Per obtenir els millors resultats, doneu-vos massatges uterins regulars durant un període d’un a tres mesos. La realització del massatge diàriament ha de reposicionar l’úter i eliminar els bloqueigs que impedeixin la concepció en aquest termini. El massatge regular també millorarà la circulació, cosa que tindrà beneficis per a la vostra fertilitat i salut general.
Durant els dies menstruals, opteu per un massatge abdominal més suau en lloc d’un massatge uterí
Pas 5. Feu un massatge abdominal maia
El massatge abdominal maya s’ha utilitzat per augmentar la fertilitat, millorar la digestió, alleujar els rampes menstruals i millorar els símptomes de la menopausa. Busqueu en línia per a massatgistes a prop vostre practicant massatges abdominals maies, que guanyen popularitat. Feu una cita entre el final de la menstruació i l’ovulació, ja que molts professionals del massatge abdominal maya no podran realitzar el massatge quan tingueu la menstruació o estigueu embarassada.
Pas 6. Consulteu un metge o un especialista en fertilitat
Abans d’emprendre qualsevol mesura per augmentar la fertilitat, consulteu el vostre metge per garantir-ne la seguretat. És possible que el vostre metge us doni una referència a un especialista en fertilitat que us pugui oferir una ajuda més completa en els vostres intents de concebre. També podeu contactar amb una organització com l’American Society for Reproductive Medicine per obtenir més informació sobre especialistes de fertilitat de confiança de la vostra zona.
