S'ha demostrat que la teràpia ajuda a persones de totes les edats amb problemes que van des de la depressió i l'ansietat fins a fòbies i problemes d'abús de substàncies. Moltes persones dubten o són resistents a la teràpia per diversos motius. Si algú que coneixeu necessita teràpia, hi ha maneres d’afrontar el tema sense causar vergonya ni vergonya al vostre amic o ésser estimat. Saber fer-ho d’una manera discreta és crucial per aconseguir que els vostres éssers estimats rebin l’ajuda que necessiten.
Passos
Mètode 1 de 4: Presentació del tema
Pas 1. Estigueu preparats per començar des d’un lloc de cura i empatia
El vostre objectiu és ser el més compassiu i sense judici possible, animar la persona a cuidar-se bé i obtenir l’ajuda que necessita per sentir-se millor.
Estigueu preparats per escoltar i validar els seus sentiments
Pas 2. Trieu un bon moment i lloc
Voldreu un moment tranquil del dia, en què pugueu parlar individualment amb la persona quan no es distreguin amb altres tasques. Cerqueu una hora i un lloc que sigui …
- Tranquil, on no hi hagi distraccions i les tasques siguin automàtiques (per exemple, plegar la roba o menjar la cuina)
- Privat, sense escoltes ni altres persones per "agrupar-se" de la persona i aclaparar-la
- Tranquil, on no hi ha tasques importants per completar i ningú se sent emocional, de manera que la persona pot ser més receptiva
Pas 3. Expliqueu-los el que heu vist que us preocupa
Indiqueu què heu observat en la persona, sense afegir judicis (per exemple, "sou mandrós") ni diagnòstics de butaca (per exemple, "teniu anorèxia"). Només cal que indiqueu els patrons que us han cridat l’atenció i us han fet sentir preocupats.
- "Anne, m'he adonat que dormies tard i que no menges gaire. Quan surts de la teva habitació, et mous lentament i sovint tens un gran arrufament de la cara."
- "Javier, només t'he vist menjant petites quantitats de menjar per als àpats i intentant amagar-ho. També t’he sentit a excuses moltes vegades quan la gent et convida a menjar amb ells. La teva cara ha aconseguit molt més prims aquests mesos ".
- "M'he adonat que portaves molt les mànigues llargues. De vegades, quan surts de la teva habitació, els teus ulls estan inflats i, de vegades, veig cops de vendes als braços".
Pas 4. Emfatitzeu la vostra cura
Recorda a la persona quant li importa a tu i que et preocupen pels teus sentiments. De vegades, les persones es defensen quan es detecten els símptomes de salut mental i, en altres ocasions, la gent no creu que mereixen ajuda. Us ajuda a recordar-vos que esteu plantejant això perquè el vostre benestar us importa.
- "T'estimo, Anne, i em preocupa veure't lluitant tant. He vist aquests nous hàbits des que va morir la teva mare. Sé que volia dir molt per a tu i puc dir que ets lluitant per fer front ".
- "Javier, ets tan important per a mi, i em fa por veure't prendre aquests hàbits. No m'imaginava què faria si estiguessis hospitalitzat o se t'hagués anat de la vida. Ets massa especial per a mi".
- "Veig aquestes coses i em preocupa, perquè t'estimo i vull que siguis feliç. I si no ets feliç, vull fer el que pugui per facilitar-te les coses. Ets el meu fill Els meus sentiments m'importen ".
Pas 5. Suggeriu una teràpia com a forma d’ajudar
La teràpia no és una solució ràpida, però pot ajudar a millorar les coses amb el pas del temps. Si teniu alguna experiència amb la teràpia, també us pot ser útil parlar de com l’ajuda.
- "Vull ajudar-vos el millor que pugui. Simplement no estic segur que us pugui oferir prou. Crec que un conseller pot ajudar-vos a obtenir algunes estratègies per afrontar-ho".
- "Em sentiria molt millor si estigués disposat a veure un metge o un terapeuta per obtenir ajuda amb això".
- "Vaig veure un terapeuta després de la mort de la meva mare, i realment em va ajudar a processar el meu dolor. De fet, vaig continuar durant uns 2 anys i vaig aprendre molt sobre mi mateix".
Pas 6. Oferiu ajuda, si la persona és receptiva
Si la persona està preparada per admetre que està lluitant, pot sentir-se perduda o confosa sobre com millorar les coses. O bé, poden tenir algunes coses que volen, però no saben com demanar-les. Podeu facilitar-los preguntant què necessiten i oferint suggeriments de coses que estarien disposats a fer per ajudar-los.
- "Què necessites?"
- "Voleu que concertés cites amb uns quants terapeutes per provar-ho i escollir el terapeuta que se sent més adequat?"
- "Què passa si manipulava la cuina de la propera setmana?"
- "Seria útil si et portés cap allà i cap enrere? Podries parlar amb mi tant o poc com vulguis durant el camí".
- "Què us podria facilitar la vida?"
- "Voldríeu que us portés al metge? Podria entrar-hi amb vosaltres per obtenir suport moral o bé podria tornar a penjar-me a la sala d'espera".
- "Què passa si fem passejades cada vespre per tocar la base i passar l'estona?"
- (a algú que hagi acceptat una cita) "Ara, què podem fer per ajudar-vos a estar allà fins a la vostra primera cita?"
Pas 7. Sigues pacient i amable amb una persona reticent
Algunes persones tenen por de la teràpia o no estan preparades per admetre que tenen un problema. Continua estant allà per ells, ajudant-los i mostrant-los compassió.
Recordeu que no podeu obligar ningú a anar a teràpia si no està preparat, així que respecteu-lo si diu que no
Pas 8. Obteniu ajuda si us preocupa la seguretat de la persona
Segons el tipus de malaltia i la seva gravetat, us pot preocupar que la vida o la seguretat de la persona estigui en risc.
- Si la persona és un nen o un adolescent, considereu parlar amb els seus pares / tutors, el conseller escolar o altres mentors de confiança si veieu signes de malaltia mental. Els adults poden ajudar a intervenir abans que la malaltia avanci massa.
- Truqueu als serveis d’emergència si creieu que algú es farà mal. (Als EUA, aneu amb compte, ja que la policia pot disparar a persones amb malalties mentals en lloc d’ajudar).
Mètode 2 de 4: Fomentar algú que atribueix l'estigma a la teràpia
Pas 1. Digueu al vostre ésser estimat que els seus sentiments són comprensibles
Tant si la persona que esteu animant a veure un terapeuta pateix un trastorn mental o una addicció, o simplement travesseu un moment difícil, dir-li al vostre ésser estimat que el que sent és normal és el primer pas per separar la teràpia dels estigmes. Recordeu al vostre amic o ésser estimat que persones de la seva edat, gènere, ètnia, nacionalitat i persones amb la mateixa lluita poden assistir a la teràpia sense estigma ni vergonya.
Pas 2. Penseu en recordar-los que problemes com aquests estan relacionats amb afeccions mèdiques
La depressió, l’ansietat i les fòbies són problemes mèdics. L’addicció també és, de base, un problema mèdic. Tothom té problemes mèdics de tant en tant i no hi ha res dolent en buscar tractament.
Proveu de comparar la teràpia amb la consulta d’un metge per qualsevol altra condició mèdica. Pregunteu al vostre ésser estimat: "No evitaríeu que visiteu un metge per un problema cardíac o pulmonar, oi? En què és diferent?"
Pas 3. Reitereu que obtenir ajuda és comú i normal
Segons estudis recents, el 27% dels adults nord-americans han buscat i rebut algun tipus de tractament per a problemes relacionats amb la salut mental. Això suposa més d’un de cada quatre, de mitjana, o uns 80 milions de persones.
Proveu de dir alguna cosa com: "Estic aquí per vosaltres, passi el que passi. No pensaria que menys de vosaltres haguéssiu de demanar ajuda"
Pas 4. Feu saber al vostre ésser estimat que el suporteu i que no en penseu menys
Els pot ajudar a tenir la seguretat que encara els respectareu. Si voleu, els podeu dir que creieu que buscar ajuda és un acte de coratge.
Per exemple, si diuen "Puc fer-ho jo mateix. No sóc feble", podríeu dir "Crec que és molt valent que la gent busqui ajuda quan es desborda. És realment valent"
Mètode 3 de 4: animar algú que té por de la teràpia
Pas 1. Demaneu al vostre ésser estimat que identifiqui el que té por
Aconseguir que el vostre ésser estimat us obri sobre pors i preocupacions específiques pot ser un bon primer pas per aconseguir que aquesta persona vegi un terapeuta.
- Intenteu obrir la conversa admetent algunes de les vostres pors i preocupacions. Això pot fer que el diàleg se senti més aviat com una conversa sobre la por i la teràpia, més que una ordre per obtenir ajuda.
- Si teniu altres amics que han tingut èxit amb la teràpia, penseu en citar aquesta persona com a exemple de l’eficàcia de la teràpia.
- També podeu demanar al vostre amic que ha estat sotmès a teràpia que parli de les seves experiències amb el vostre ésser estimat per ajudar a pacificar les seves pors i a respondre preguntes.
Pas 2. Aborda cada por amb lògica
De vegades, una verificació suau de la realitat pot ajudar a les persones que tenen problemes importants. A continuació, es mostren alguns exemples de coses que pot preocupar una persona i coses que podríeu dir per tranquil·litzar-les:
- "I si estic atrapat en la teràpia per sempre?" "La teràpia només dura el temps que cal i la teràpia de tota la vida és bastant rara. Per exemple, la TCC sol durar de 10 a 20 sessions. Si teniu molt per treballar i el vostre terapeuta us ajuda, pot trigar 1-2 anys. La teràpia a llarg termini sol ser per a persones amb malalties de tota la vida com la BPD o l’autisme. I podeu deixar la teràpia en qualsevol moment. Parareu quan estigueu a punt d’aturar-la ".
- "Què passa amb el cost?" "Puc ajudar-vos a buscar terapeutes que tinguin assegurança o que treballin per taxes reduïdes segons les necessitats. Hi ha recursos i us puc ajudar a buscar".
- "Què passa si el terapeuta és dolent o diu que ho fingeixo?" "La majoria dels terapeutes són gent amable i servicial. Podem demanar-vos cites amb diversos terapeutes i podeu triar el vostre favorit. Si d'alguna manera obteniu un terapeuta podrit que sigui dolent per a vosaltres, podeu marxar i no tornar-los a veure mai més".
Pas 3. Ajudeu el vostre ésser estimat a trobar un terapeuta
Trobar un terapeuta per satisfer les necessitats del seu ésser estimat es pot fer fàcilment en línia o mitjançant una llista proporcionada per la companyia d’assegurances del seu ésser estimat.
L'American Psychological Association ofereix un servei gratuït de localització de psicòlegs a
Pas 4. Oferiu-vos per acompanyar el vostre ésser estimat a l'oficina en la primera visita
És possible que pugueu seure a la cita (si el vostre ésser estimat està còmode) o podeu seure a la sala d’espera, on us poden trucar sempre que us necessiten. Tenir-vos amb ells al cotxe i a l’edifici us pot ajudar a facilitar la transició a la teràpia.
Mètode 4 de 4: animar algú que es preocupi per ser vulnerable
Pas 1. Informeu al vostre ésser estimat de la confidencialitat metge-pacient
El que diu el vostre ésser estimat en la teràpia generalment es protegeix i es manté privat. Se suposa que els terapeutes no revelen informació sense el permís del pacient, tret dels casos en què algú corre un perill greu (per exemple, el pacient diu que es suïcidarà).
Recordeu que aquestes lleis difereixen segons l’estat i el país, però tots els terapeutes han de divulgar verbalment i per escrit els detalls de la confidencialitat. Podeu sol·licitar una còpia del seu acord de consentiment informat abans de fer la cita
Pas 2. Pregunteu a la vostra persona estimada què passa amb la vulnerabilitat que els fa por
Assegureu-los que té por de la vulnerabilitat és normal i se’ls permet sentir-se així. Si estan disposats a ser valents i a fer-ho, poden beneficiar-se realment. Segons enquestes recents, gairebé el 89% de les persones se senten una mica millor després de tenir un alliberament emocional com el plor, i els metges recomanen àmpliament parlar de problemes com a mitjà per trobar alleujament. A continuació, es detallen les coses que pot dir el vostre ésser estimat i formes de tranquil·litzar-les:
- "Tinc por d'obrir-me". "Està bé obrir-se a algú. És el que fem als amics i als altres significatius. Cal establir una relació amb un terapeuta i l'honestedat oberta és l'única manera de fer-ho".
- "I si diuen que és culpa meva o que estic fingint?" "Els terapeutes estan formats per ser útils, pacients i amables. La majoria dels terapeutes són uns bons oients i ajudants. Si en teniu un de dolent, us prometo que podreu marxar i no tornar mai més".
- "Tinc por d'afrontar els meus sentiments". "Està bé tenir por, sobretot per les grans sensacions que heu estat embotellant. Podeu dedicar-vos a la teràpia i començar poc. Els terapeutes estan formats per ajudar-vos a afrontar grans sentiments. I podeu dir-li al terapeuta que Tens por dels teus sentiments perquè puguin ajustar les coses en conseqüència ".
Pas 3. Assegureu-vos que el vostre ésser estimat pugui comunicar-li al seu terapeuta les seves pors relacionades amb la teràpia
El vostre ésser estimat pot dir-li al terapeuta coses com ara: "Estic nerviós per això i no sé què esperar" o "Tinc por que no em creieu", i el terapeuta pot fer ajustaments en conseqüència. Un bon terapeuta els pot ajudar a afrontar aquestes pors (i un de dolent probablement mostrarà els seus veritables colors ràpidament).
Pas 4. Recordeu al vostre ésser estimat el resultat potencial
El pitjor que podria passar d’anar a teràpia és que res canviarà. Però el millor dels casos és que el vostre ésser estimat trobi comoditat, alleujament i una nova perspectiva de la vida.
- Torneu a repetir al vostre amic o persona estimada que us importa i que hi sigueu, passi el que passi.
- Animeu el vostre ésser estimat a ser obert i honest amb el seu terapeuta i expliqueu-li al que no funciona. El terapeuta pot tenir un enfocament diferent per intentar-ho o pot ajudar el seu ésser estimat a trobar un terapeuta més adequat per ajudar-lo.
Consells
- Suggeriu que el vostre ésser estimat parli amb el seu metge sobre la necessitat de la teràpia i busqueu recomanacions i suport a través d’aquest canal. Això és important perquè un terapeuta no pot recomanar medicaments tret que estigui qualificat mèdicament. El seu metge d’atenció primària pot considerar que els antidepressius o altres medicaments són una part essencial del curs del tractament general.
- Ajudeu el vostre ésser estimat a trobar i investigar un terapeuta en línia. Oferiu-vos programar les cites si estan massa nerviosos per fer-ho sols.
- Proveu fonts mèdiques en línia com https://locator.apa.org/ per trobar un metge a la vostra zona.
Advertiments
- Si la persona és suïcida, no dediqueu temps a preguntar-vos; obtenir ajuda professional immediatament.
- És possible que hagueu de dir a la vostra persona estimada les mateixes coses una vegada i una altra. Pot trigar mesos. Pot sentir-se esgotat, frustrat o fins i tot desorientat. Pot tenir ganes de parlar amb una paret. No perdis l'esperança. Intenta recordar la importància que tenen per a tu. Recordeu que els actes d’amor de vegades són molt difícils. És possible que us pregunteu si realment esteu ajudant. Sí, ho estàs. Sigues fort, et necessiten.
-
Comproveu sempre les credencials d’un terapeuta.
Tots els metges tindran credencials professionals que es poden verificar en línia o per telèfon. En cas de dubte, poseu-vos en contacte amb les associacions pertinents que regulen els professionals. El metge d’atenció primària del vostre ésser estimat també hauria de poder ajudar-vos amb la verificació necessària.
