De tant en tant tothom es posa trist. Animar algú consisteix a prendre el temps per escoltar-lo, empatitzar amb el que viu i ajudar-lo a tenir una mica de perspectiva. Si voleu saber animar algú, aquí teniu alguns passos senzills per ajudar-vos a iniciar el camí cap a la curació i, finalment, a la felicitat.
Passos
Ajuda a animar algú
Consells per escoltar
Exemples d’idees de regals
Exemples d'humor que es deprecia
Part 1 de 3: Escoltar i relacionar-se
Pas 1. Escolteu-los
La meitat del temps, les persones tristes o estressades no busquen realment cap resposta; només volen ser escoltats i tenir l’oportunitat de desafogar-se. Saps per què estan tristes? Sembla que comparteixin els seus sentiments amb vosaltres? Aixequeu una cadira, ofereu un somriure i doneu-los una espatlla per plorar. Doneu consells si creieu que serà útil, però el més important és que els deixeu sortir.
- No els interrompis mai enmig de la seva història. Tret que hi hagi una pausa que indiqui que els comentaris estan bé, mantingueu els vostres comentaris secundaris a "Oh" i "Home". En cas contrari, podríeu semblar molt groller, cosa que els farà sentir encara pitjor.
- Sembla que estigui realment interessat en quin és el seu problema, encara que no us pugui importar menys o realment no sàpiga relacionar-vos. Com més us interessa el seu problema, més us interessa i no és aquest el nucli del problema? La gent vol que altres persones els cuidin i s’interessin pel seu èxit. Intenta comunicar-ho.
- No els deixeu sentir com una càrrega. La majoria de les vegades, la gent dubta a confiar en altres persones amb els seus problemes perquè no volen que l’oient se senti carregat de responsabilitats. i que estigueu encantats d’escoltar i oferir consells si podeu.
Pas 2. Feu-los preguntes rellevants
No hi ha cap altra manera d’implicar-se en la conversa que fer preguntes, sobretot preguntes sobre com se sent l’altra persona. Les qüestions rellevants, però, són la clau aquí. Fer preguntes que no tenen res a veure amb el problema els confondrà i els dissuadirà d’obrir-se.
-
Aquí hi ha algunes preguntes generals fantàstiques per fer a la persona que necessita animar-se. Amb sort, motivaran la persona a parlar dels seus sentiments, ajudant-la a desfer-se:
- "Com et fa sentir això?"
- "T'ha passat alguna vegada això?"
- "Hi ha algú específicament a qui puguis recórrer i que et pugui donar consells?"
- "Què creus que faràs quan arribi el moment d'actuar?"
- "Hi ha alguna manera que pugui ajudar?" (Estigueu preparats per ajudar-los!)
Pas 3. Relacioneu-los, si escau, assegurant-vos que no els treieu el focus
No els robeu l’atenció, però ofereu una història o experiència similar que hàgiu viscut si creieu que us pot ajudar. Totes les lliçons que heu après poden ser molt útils, fins i tot si finalment no són adequades per a l’altra persona.
Relacionar-se amb una altra persona té a veure amb la manera en què dius alguna cosa, no en el que dius. Si algú li diu que al seu pare li acaba de diagnosticar un càncer, no és útil dir: "Bé, si et fa sentir millor, al meu avi també se li ha diagnosticat un càncer". En lloc d'això, digueu alguna cosa així: "Sé el devastador que pot ser aquest tipus de coses. El meu avi va rebre el diagnòstic de càncer la primavera passada i em va resultar desgastant tractar-lo. Només puc imaginar quin tipus de dolor està passant ara mateix"
Pas 4. Després d’escoltar-los, doneu-los consells si ho demanen
Després d’esbrinar quin és el problema, preneu-vos una mica de temps per deliberar sobre quina pot ser la seva millor manera d’actuar. Feu-los saber que teniu una idea del que podrien fer. Si no ho feu, sigueu honestos amb vosaltres mateixos i assegureu-vos que no mentiu. Porteu-los a una persona que tingui una solució millor del problema que vosaltres.
- Per exemple, si el vostre amic tenia una experiència vergonyosa, podeu recordar-los que només és temporal.
- Si el vostre amic té problemes de depressió, podeu animar-lo a trobar coses que els ajudin a sentir-se millor, com sortir a dinar.
- Recordeu, poques vegades hi ha una única solució perfecta per a un problema. Assegureu-vos d’oferir a la persona que us reconforta una opció i assegureu-vos que entengui que té altres opcions. Una manera de fer-ho és donar-los consells fent servir paraules com "potser", "potser", "potser", etc. D'aquesta manera no es sentiran culpables si decideixen no seguir els vostres consells.
- Intenta ser honest amb ells també. El pitjor que pots fer a algú en un estat tan fràgil és mentida. Si parleu de temes amb greus conseqüències, intenteu dir la veritat, fins i tot si pot fer mal. Tanmateix, si la vostra xicota demana consell sobre el seu xicot que la va deixar, no està malament anomenar-lo ximple encara que estigui bé. En aquest cas, fer-la sentir millor és més important que dir la veritat.
- Tingueu cura de donar consells no sol·licitats o que la gent no demana. És possible que l’altra persona no ho vulgui i, si la segueix i falla (sense cap culpa pròpia), podrien culpar-vos.
Pas 5. Posar-se cara a cara
Ja que la tecnologia tan fàcil i fantàstica fa la vida, també pot dificultar-ho tot. És temptador voler enviar un missatge agradable al vostre amic mitjançant un text, però probablement no ho farà. El millor és mostrar-vos una atenció personal. Com que ara es passa molta vida darrere d’una pantalla, fer una visita presencial significa realment alguna cosa.
El correu de cargols gairebé es torna romàntic; és tan, tan reflexiu. Les targetes electròniques funcionaran, però si voleu enviar-los un missatge molt amable, llenceu-les al correu. Segur que no ho esperaran
Part 2 de 3: Oferir gestos de bondat
Pas 1. Feu-los un regal
Recordes un moment en què algú et donava un regal sense obligació de fer-ho? Què tan càlid i borrós us heu sentit a l’interior quan va passar? Fer un regal a algú pot alegrar tot el dia, ajudant-lo a entendre que el gest del regal és més important que el regal en si.
- Un regal no ha de costar molts diners, ni tan sols ser una cosa física, per tenir un impacte. Porteu-los al vostre lloc de pensament secret o mostreu-los com plegar una grua d’origami. Sovint, aquests petits gestos no tenen preu que els que es poden comprar a una botiga.
- Oferiu-los alguna cosa antiga i cuidada. Una vella herència o record és emocionalment ressonant perquè s’hi ha aferrat durant molt de temps i, per tant, l’aprecia. Els objectes antics també són missatges símbol que la vida avança, fins i tot quan no podem imaginar-ho.
Pas 2. Intenteu fer-los somriure
Feu-los somriure recordant-los el que us interessa i somrieu un somriure tranquil·litzador. O potser, si sabeu que estaran d’acord, fins i tot els podreu fer pessigolles!
Pas 3. Feu-los riure
Els acudits i les històries divertides sempre són bons trencaclosques després d’haver parlat d’un problema durant molt de temps. L’acudit no necessita ser un cop de genoll, però si es diu en el moment adequat, tindrà un efecte enorme.
No tingueu por de burlar-vos de vosaltres. És difícil burlar-se de la persona que està animant. Burlar-se de si mateix és fàcil: ressalteu un moment en què us heu avergonyit, heu fet alguna cosa estúpid o us heu quedat atrapats en una situació en què esteu molt per sobre del vostre cap. El vostre amic apreciarà l’humor
Pas 4. Sorprèn-los
Regals els dies de Nadal i aniversaris, atenció el dia de Sant Valentí i altres dies festius, tot és bastant igual per al curs. Però ser pensatiu el 34 dimarts de l’any és una cosa que mai no esperaran. Quan no ho espereu, els regals són encara més significatius.
Penseu en allò que més estima aquesta persona al món i comproveu si no us la sorprèn. Potser els encanta menjar; així que sorpreneu-los amb el sopar o feu-los classes de cuina. Potser els encanten les pel·lícules o els musicals; així que sorprèn-los amb una nit de cinema o amb entrades per a un espectacle
Pas 5. Intenteu treure-li la ment
Ara que heu escoltat, heu donat consells i heu ampliat la bondat, procureu assegurar-vos que no deixin que els seus problemes els pesin ni els deprimeixin. No digueu alguna cosa com "De totes maneres, bla bla" o "Passa-ho, no està tan malament", perquè això desfà tot el que acabes de treballar. En lloc d’això, doneu-los una mica de temps per obtenir el seu rol i, a continuació, proveu de dir alguna cosa com "Voleu escoltar una història divertida?" i veure com hi responen.
- Abraça la teva saviesa social per avaluar on es troba en el procés d’animació. Si el vostre amic és a mitges, no és el moment de preguntar-los si volen saber del vostre dia. Però si només va tenir una discussió amb la mare i sembla que s’hagi refredat una mica, sentiu-los fora. Es tracta de temps.
- Podeu animar-los a escoltar un podcast o convidar-los a passejar.
Pas 6. Canvieu el seu entorn
Sovint prenem senyals del nostre entorn i els deixem determinar el nostre estat d’ànim. Si necessiteu treure algú d’un funk, traieu-lo! Tenir un conjunt diferent d’estímuls afavorirà diferents patrons de pensament i noves formes de pensar millor.
No ha de ser per a un club o un bar. Ser social no sempre és la resposta. Heck, un viatge al parc per a gossos local els pot bombardejar amb la suficient simpatia que la seva ment vagi a un altre lloc. Tot el que pugui veure distreure al vostre amic, feu-ho. És bo per a ells, tant si volen quedar-se als seus pjs com si no
Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Verdader o fals: si ho fas bé, pots burlar-te de la persona perquè faci riure.
És cert
No, no! Si el vostre amic ja té problemes, l’últim que voleu fer és empitjorar-lo. En aquest moment són molt sensibles i els voleu ajudar a tornar a posar-se en peu. Hi ha moltes maneres de fer riure a una persona, però burlar-se’n no és el camí a seguir. Tria una altra resposta.
Fals
Això és correcte! Si voleu burlar-vos d’algú per motius d’humor i distracció, sempre us podeu burlar de vosaltres. Tingueu en compte que el vostre amic se sent una mica sensible i que rient-ne pot empitjorar-lo. De moment, cenyiu-vos a altres tipus d’humor. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 3: Feu la vostra part
Pas 1. Doneu-los una forta abraçada, si estan bé amb el contacte
Algunes persones quan estan molestes poden apartar-se, però també està bé. Un braç càlid al voltant d'algú pot alegrar el seu dia.
Pas 2. Juga amb els teus punts forts
No tots som Julia Child, Carrot Top o Bob Ross. Però la majoria de nosaltres tenim alguna cosa que ens serveix. Sigui el que sigui, utilitzeu-lo per animar el vostre amic. Es pot cuinar una lasanya dolenta? Fantàstic: és l'hora del sopar en algun lloc. Es poden treure bromes com si el joc de paraules sigui una habilitat que s’ensenya a l’escola bressol? Es pot pintar un cobert mitjà al costat d’una muntanya d’aspecte eteri? Genial. Aquestes habilitats també poden ser habilitats per fer feliços.
Utilitzeu la vostra creativitat i finor per fer front al seu blues. Canteu-los una cançó a la part superior dels pulmons. Porteu-los al llarg d’una excursió. Força el teu gatet sobre ells. Què hi ha al vostre cinturó d’eines d’eines? Emprar-los
Pas 3. Sigues optimista
Mireu el costat assolellat de la vida. Centreu-vos en el mig ple, no en el mig buit. Ser optimista és una mentalitat i pot ser contagiosa si s’utilitza de la manera correcta. Estigueu atent a les oportunitats interessants, excitants o edificants que el vostre amic hauria passat per alt mentre estaven ocupats de ser pessimistes.
-
Gairebé sempre hi ha un problema de plata. De vegades no ho volem mirar, però normalment hi és. A continuació, es detallen algunes maneres de pensar alguns problemes comuns d’una manera més positiva:
- La meva parella / persona significativa va trencar amb mi. "No us preocupeu per algú que no us valora completament com a persona. Si no és tan especial com sou, probablement no us mereixin. Hi ha un munt d'altres persones elegibles que ho faran."
- Algú del meu cercle familiar / social va morir. "La mort és un subproducte natural de la vida. Tot i que no podeu recuperar la persona, podeu celebrar quant van afectar la vostra vida i potser quant vau canviar la seva. Agraïu el temps que vau passar amb ella.."
- Vaig perdre la feina. "La vostra feina és un reflex important de qui sou, però no és el panorama general. Penseu en les lliçons que heu après mentre treballava i intenteu trobar maneres d'aplicar-les al vostre proper treball en el futur. Trobar una feina és tot sobre treballar més que tots els altres. Tingueu la motivació de mostrar als empresaris la quantitat de qualificacions que teniu més que tots els altres ".
- No tinc confiança en mi mateix. "Tens molt de què confiar. Tothom té punts forts i febles; és el que ens fa únics i bells. T'agrada tal com ets. No veig cap raó per la qual no hauries de tenir tanta confiança com la persona del costat ".
- No sé què passa, només sé que em sento malament. "Està bé sentir-se blau. Els nostres moments feliços són encara més brillants pels més foscos. No ho obligueu si no us ve de gust, però penseu en la sort que teniu en comparació amb altres persones. Això sempre aconsegueix ajudar jo ".
Pas 4. No estigueu trist vosaltres mateixos
Si estàs a les deixalleries, com animaràs el teu amic? Busqueu un bon equilibri entre les persones preocupades (voleu que sàpiguen que no esteu contents que no estiguin contents) i optimistes: ser una persona feliç, afortunada i mig plena de vidre. És molta feina, i pot ser molt emocional, però el teu amic val la pena, oi?
- Ajudeu-los i feu tot el que pugueu per ells, de manera que segueixin sabent que a algú li importa. Això genera confiança. Saben que poden confiar en tu. Feu això, sempre, amb un somriure.
- Oferiu-vos de treure el cap amb una activitat, com anar al cinema, fer una excursió, nedar o jugar. Si no volen distreure’s, no els molesteu: no podeu ajudar les persones que no volen ajudar-se a si mateixes. Mantingueu-vos contents, mantingueu-vos dedicats i estigueu disponibles fins que vulguin resoldre les coses o no se n’oblidin.
Pas 5. Sabeu que de vegades la gent necessita estar trista
Hi ha algunes persones al món que es beneficiaran més d’un dia de tristesa que d’altres; per a això, ofereix temps per a la reflexió, l’autoanàlisi i el repostatge. És possible que el vostre amic només necessiti una mica per reunir els problemes i tornar-hi. Si ho sol·licita, respecteu-lo. No és el vostre deure arreglar-los. Amb el temps, es solucionaran.
I, tanmateix, hi ha moments en què la gent hauria d’estar trista. No és lògic esperar que una nena el pare de la qual va morir fa tres mesos de sobte se’n sortís. Cada persona és diferent i la seva línia de temps de dolor és tan exclusiva per a ella com les seves empremtes digitals. Si encara estan de dol per un esdeveniment, l’únic que podeu fer és romandre al seu costat. Això parla per si sol
Puntuació
0 / 0
Quarta part
Si el vostre amic no vol ajuda, haureu de:
No els feu cas i ajudeu-los de totes maneres.
No necessàriament. En alguns casos, el vostre amic pot beneficiar-se d’una mirada addicional sobre ells, com si estigués superant un esdeveniment traumàtic o un procediment mèdic i tingués risc d’autolesions o lesions. Tot i així, hi ha altres moments en què hauríeu de respectar els desitjos del vostre amic d’estar sol. Endevina-ho de nou!
Respecteu els seus desitjos i no esmenteu mai més aquest problema.
No, no! El vostre amic no vol la vostra ajuda ara mateix, és una reflexió sobre ells, no sobre vosaltres. Tancar-los completament de la vida no és la manera de respondre a un amic que travessa un moment difícil. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Feu marxa enrere, però feu-los saber que hi sou quan us necessiten.
Correcte! Si no hi ha circumstàncies atenuants, preneu-vos una estona i deixeu que el vostre amic treballi les coses per si mateix. Tot i això, deixeu clar que esteu disponibles per xatejar si i quan us necessiten. Els agrairan saber que la porta sempre està oberta. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Consells
- Abraça'ls! (Si hi estan bé). Abraçar-los quan no vulguin abraçar-los els molestarà.
- Expliqueu-los una història divertida o mireu alguna cosa divertida.
- Escriviu-los una carta o una targeta molt amable sobre la quantitat de bons amics que són i el vostre amor i importància.
-
Algunes idees de regals:
- Una espelma perfumada per alleujar l’estrès.
- Xocolata! (Si la persona o les persones en qüestió no són al·lèrgiques.)
- Un certificat divertit d'alguns "èxits". Per exemple, si van trencar amb algú i se senten tristos per això, doneu-li un certificat amb l'etiqueta "Sob Story of the Year". (Feu-ho només si es troba en un estat capaç d'acceptar-ho. No és possible que tothom gaudeixi fent-ho, sobretot si el que està passant és greu.)
