Hi pot haver poques coses que puguin resultar més vergonyoses, sobretot entre la gent gran, que perdre el control de la bufeta. La pèrdua del control de la bufeta s’anomena incontinència i és freqüent entre les persones grans i és particularment freqüent en les dones grans. Les causes de la incontinència urinària poden ser anatòmiques (com ara danys derivats del naixement d’un nen o danys neurològics derivats d’ictus o demència) o funcionals (com ara la impossibilitat de moure el cos per arribar al bany). Altres problemes de la bufeta inclouen infeccions del tracte urinari (ITU) i retenció urinària. Hi ha maneres de millorar la salut de la bufeta a mesura que envelleix per combatre aquests problemes, però tingueu en compte que la salut de la bufeta no és un problema exclusiu de la gent gran, ja que els problemes de la bufeta també es poden desenvolupar a la vida.
Passos
Mètode 1 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Realitzeu exercicis de Kegel
Els exercicis de Kegel són exercicis que reforcen els músculs de la bufeta que controlen la micció. Tant homes com dones poden fer exercicis de Kegel per enfortir els músculs del sòl pèlvic.
- Per a les dones, comenceu identificant els músculs que s’utilitzen per buidar la bufeta aturant el flux de l’orina a la meitat. Una vegada que identifiqueu aquests músculs, amb la bufeta buida, estireu-vos, espremeu-los i mantingueu aquests músculs durant un recompte de tres. Relaxeu-vos per un altre compte de tres. Repetiu-ho 10 vegades. El vostre objectiu és fer almenys tres sèries de 10 cicles cada dia.
- Per als homes, comenceu identificant els músculs que s’utilitzen per buidar la bufeta aturant el flux de l’orina a la meitat. Un cop identifiqueu aquests músculs, amb la bufeta buida, estireu-vos amb els genolls doblegats i separats. Premeu i manteniu aquests músculs durant un compte de tres. Relaxeu-vos per un altre compte de tres. Repetiu-ho 10 vegades. El vostre objectiu és fer almenys tres sèries de 10 cicles cada dia.
Pas 2. Proveu la anul·lació temporitzada
Si anul·leu el temps, orineu segons un horari fixat. Buideu la bufeta segons un horari en lloc d’anar al bany només quan creieu que heu d’anar-hi. Això us ajuda a omplir excessivament la bufeta i a tenir impulsos que no podeu controlar a causa de la incontinència. Això us ajuda a controlar la bufeta i quan orineu.
- Normalment comenceu anant al bany cada hora. Lentament, podeu augmentar el temps entre viatges al bany.
- També podeu fer servir rellotges especialment dissenyats per ajudar-vos a anul·lar el temps.
- La idea és tornar a entrenar la bufeta per contenir cada vegada més orina.
Pas 3. Eviteu certs aliments
Alguns aliments poden empitjorar els problemes de la bufeta. Alguns aliments poden provocar un augment de la incontinència. Intenteu reduir la quantitat d’aquests aliments per ajudar-vos.
- Es creu que els aliments picants, com els curri picants o els que fan servir pebrots picants, causen problemes de bufeta.
- Alguns aliments àcids poden empitjorar els problemes de la bufeta. Això inclou tomàquets, salses de tomàquet i fruites àcides com taronges, aranja, llimones i llimes.
- Altres aliments que poden causar problemes de bufeta són el cafè, el te, la xocolata i altres aliments amb cafeïna, juntament amb edulcorants artificials.
- Això és més probable perquè els components d’aquests aliments s’excreten per l’orina i poden irritar la bufeta.
Pas 4. Mantenir un pes saludable
Mantenir un pes saludable pot ajudar a millorar algunes formes d’incontinència de la bufeta. El sobrepès pot causar problemes en pressionar els músculs del sòl pèlvic. Si teniu sobrepès, considereu perdre pes per ajudar a reduir els problemes de la bufeta.
Pas 5. Eviteu el restrenyiment
El restrenyiment pot contribuir a problemes de bufeta. Atès que la bufeta i el còlon estan junts, tenir excrements al còlon pot exercir pressió sobre la bufeta. Això pot evitar que la bufeta s’ompli com s’hauria de fer, no buidar-se completament o contraure’s de manera irregular.
- Coma com a mínim 25-30 grams de fibra cada dia per evitar el restrenyiment. Això, juntament amb beure prou aigua, és suficient per a la majoria de la gent per prevenir el restrenyiment.
- De tant en tant, si ho necessiteu, considereu el senna o el psyllium com un laxant suau.
Mètode 2 de 3: Millorar mèdicament la salut de la bufeta
Pas 1. Visiteu el vostre metge
Si creieu que teniu problemes de bufeta, hauríeu d’anar al vostre metge. El vostre metge us pot ajudar a decidir el tractament adequat i us pot oferir diverses opcions mèdiques si les necessiteu.
Els símptomes del problema de la bufeta inclouen fuites d’orina, ganes sobtades d’orinar, fuites involuntàries d’orina, cremades quan orin, fugides d’orina en tossir o esternudar o orina fosca o amb olor estrany
Pas 2. Prendre medicaments
Hi ha medicaments que poden ajudar a controlar la incontinència. Aquests medicaments inclouen:
- Medicaments anticolinèrgics. Aquesta és una classe de medicaments que es poden utilitzar per calmar una bufeta hiperactiva i reduir la incontinència. Exemples d’aquests medicaments són l’oxibutinina (Ditropan XL), la tolterodina (Dettol), la darifenacina (Enablex), la fesoterodina (Toviaz), la solifenacina (Vesi-care) i el trospium (Sanctura).
- Relaxants musculars. Es poden utilitzar per augmentar la quantitat d'orina que pot contenir la bufeta. Aquests medicaments inclouen el mirabegron (Myrbetriq).
- Bloquejadors alfa. Aquests ajuden els homes amb problemes de pròstata: tamsulosina (Flomax), alfuzosina (Uroxatral), silodosina (Rapaflo), terazosina (Hytrin) i doxazosina (Cardura).
- Estrògens. A dosis baixes, es pot aplicar estrogen al voltant de la uretra d’una dona per millorar els símptomes.
- Antibiòtics. Això pot ajudar amb infeccions del tracte urinari.
Pas 3. Penseu en l’estimulació elèctrica
L’estimulació elèctrica es pot utilitzar per enfortir els músculs de la bufeta. Això pot ajudar a reduir les ganes d’orinar i a reduir la incontinència. Els electrodes s’insereixen i s’utilitzen per ajudar a enfortir els músculs del sòl pèlvic.
Això sol requerir una sèrie de tractaments que poden durar diversos mesos
Pas 4. Proveu les insercions
Les insercions poden ser una opció de tractament per a les dones. Dispositius com insercions uretrals o pessaris es poden utilitzar per donar suport a la zona pèlvica i reduir la incontinència. També poden ajudar a reduir les fuites. La inserció és un dispositiu semblant a un endoll que podeu utilitzar abans d’activitats que poden provocar incontinència. Els pèssers són anells que es poden utilitzar durant tot el dia.
Pas 5. Penseu en els suplements a base d'herbes
Hi ha algunes herbes i combinacions d’herbes que poden ser útils per a la incontinència i les bufetes hiperactives. Tot i que es considera un tractament "natural", encara poden interactuar negativament amb altres medicaments i receptes, per la qual cosa és important que parleu amb el vostre metge i / o farmacèutic sobre si és segur prendre suplements. S'ha demostrat que moltes d'aquestes herbes disminueixen els impulsos i ajuden a disminuir la pressió sobre la bufeta. Això inclou:
- Gosha-jinki-gan
- Cua de cavall
- Saw palmetto
- Seda de blat de moro
- Capsaicina
- Hachi-mi-jio-gan
- Buchu
- Heu de saber que moltes herbes que s’utilitzen tradicionalment per a la salut dels ronyons i la bufeta sovint afavoreixen la micció. Si teniu un problema d’incontinència urinària, parleu de les herbes amb el vostre metge o investigueu-les per decidir si us ajudaran a disminuir la vostra incontinència o no.
Pas 6. Penseu en altres tractaments mèdics
Hi ha altres tractaments mèdics alternatius que podeu ajudar. La teràpia intervencionista és un mètode que inclou la injecció de materials voluminosos al teixit al voltant de la uretra i les injeccions de botox. Aquestes injeccions ajuden a reduir les fuites i disminueixen la incontinència.
- També és possible que vulgueu provar de treballar amb un fisioterapeuta que us pugui ajudar amb exercicis similars a Kegel per enfortir el sòl pèlvic i també us ajudarà a controlar el dolor.
- La cirurgia és generalment l’última opció considerada, però es pot realitzar per reduir els problemes de la bufeta.
Mètode 3 de 3: reduir el risc d’infeccions d’aparell urinari
Pas 1. Vigileu la ingesta de líquids
Una manera de mantenir la bufeta sana és assegurar-se de beure els líquids adequats en la quantitat adequada. Cal mantenir-se hidratat i seguir bevent prou aigua per reduir les possibilitats d’infecció de la bufeta o d’infecció del tracte urinari. També podeu beure suc de nabiu per reduir el risc d’infeccions urinàries.
- La recomanació habitual és beure almenys de sis a vuit gots d'aigua cada dia.
- Algunes begudes que contenen cafeïna, com ara begudes de cafè, te i xocolata, poden augmentar la freqüència i la urgència d’orinar. Altres begudes, com ara begudes alcohòliques, begudes carbonatades i sucs de fruita àcids (suc de taronja i toronja, llimonada i llimonada), també poden augmentar la freqüència i la urgència de la micció.
Pas 2. Buideu la bufeta tant com sigui possible
Assegurar-se d’orinar quan sigui necessari i assegurar-se de buidar la bufeta cada vegada que utilitzeu el bany us pot ajudar a reduir les possibilitats d’infecció urinària. Això es fa més fàcilment assegurant-vos que hi aneu quan cal anar i relaxar-vos el màxim possible, prenent el temps que necessiteu per buidar completament la bufeta.
Orinar sovint i buidar la bufeta ajuda a eliminar els bacteris
Pas 3. Orinar abans i després del sexe
Orinar abans del sexe pot ajudar a eliminar els bacteris que es poden propagar durant el sexe, i orinar després del sexe pot ajudar a eliminar els bacteris introduïts durant el sexe.
- Assegureu-vos d’utilitzar lubricant a base d’aigua durant el sexe.
- També podeu netejar les zones genitals i anals abans i després del sexe.
Pas 4. Netegeu correctament
Després d’anar al bany, sobretot després de fer un moviment intestinal, les dones han de netejar-se de davant a darrere. Això ajuda a evitar que els bacteris de les femtes es propaguen a la uretra.
Pas 5. Tingueu cura dels productes d'higiene femenina
L’ús d’alguns productes d’higiene femenina, com ara dutxes o desodorants femenins, pot provocar infeccions urinàries. Poden irritar la uretra i eliminar la flora natural que ajuda a mantenir un entorn saludable, provocant una infecció per llevats o vaginosi bacteriana.
- La dutxa també pot provocar malalties inflamatòries pèlviques, complicacions durant l’embaràs, ITS i sequedat vaginal. Si creieu que hi ha alguna cosa "desactivat" sobre l'olor de la vagina o que hi ha una secreció inusual, això vol dir que hi ha alguna cosa malament i que el vostre metge hauria de revisar-lo. Douching no solucionarà el problema i, si escau, podria empitjorar-lo.
- Quan feu servir tampons o coixinets, els heu de canviar sovint.
