El trastorn d’ansietat social o SAD (també conegut com fòbia social) és un dels trastorns psiquiàtrics més freqüents que afecta moltes persones a tot el món. Malauradament, molta gent no coneix ni entén el SAD, de manera que sovint no es reconeix el nivell de patiment, preocupació i inhibició que experimenten les persones amb ansietat social. Per conscienciar, podeu dedicar-vos al voluntariat amb una organització de salut mental. També podeu participar en diverses activitats de recaptació de fons.
Passos
Mètode 1 de 3: donar el vostre temps a activitats de sensibilització
Pas 1. Participa en campanyes informatives organitzades
Podeu trobar una llista d’organitzacions de salut mental a la vostra zona cercant en línia “salut mental sense ànim de lucre” i el nom de la vostra ciutat. A continuació, feu unes quantes trucades per veure quines organitzacions tenen oportunitats de ser voluntari en persona.
- Oferiu-vos voluntaris per repartir fulls volants o fulletons en una zona de reunions públiques, com ara un centre comercial o porta a porta. Protegiu l’estand d’una organització de salut mental en un festival local i compartiu informació amb els patrons que hi passen. Oferiu atendre telèfons en una organització benèfica local de salut mental.
- Assegureu-vos de treballar amb un equip o parella quan transmeteu informació, sobretot per porta a porta, per motius de seguretat. És possible que també vulgueu portar una samarreta amb el logotip de l’organització.
- Participar en una campanya de compromís d’informació és una manera de conscienciar el SAD. Amb aquestes campanyes accepteu investigar i transmetre coneixements sobre problemes de salut mental.
Pas 2. Participa en esdeveniments de sensibilització pública
Feu un 5K o 10K per tenir consciència d’ansietat. Assumeix un repte, com ara el salt en paracaigudes, i dóna-li publicitat per aconseguir l’atenció pública per al tractament de la salut mental. Un cop us connecteu amb una organització, mireu el calendari d'esdeveniments per veure què us pot interessar.
Els esdeveniments solen estar relacionats amb setmanes o mesos específics. Per exemple, l'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals (NAMI) observa una setmana de salut mental a l'octubre que inclou un enfocament en el Trastorn d'Ansietat Social
Pas 3. Transmet la paraula a través de les xarxes socials
Utilitzeu tots els vostres comptes de xarxes socials (Facebook, Twitter, etc.), com a punts de venda d'informació i històries sobre el trastorn d'ansietat social. Proveu de publicar com a mínim un article cada dia o, si esteu en línia amb més freqüència, pot augmentar-lo a cinc elements d'interès. Assegureu-vos que obteniu la vostra informació de fonts de bona reputació, de manera que els vostres lectors confien en vosaltres.
- Diversifiqueu les vostres publicacions per arribar a una gran varietat de públics. Acosteu-vos a adolescents, adults grans, etc., ja que a tota mena de persones els resulta útil informació sobre el trastorn d’ansietat social.
- Mantingueu un to útil i esperançador quan escriviu el vostre missatge. Podeu oferir històries de persones que viuen amb vides realitzades amb fòbies socials o fins i tot testimonis de celebritats. Especialment, voleu que qualsevol persona que tingui trastorn d’ansietat social sàpiga que no està sol.
Pas 4. Escriviu un butlletí o aporteu articles a publicacions sobre salut mental
Hi ha moltes publicacions i blocs en línia (i alguns impresos) que acceptaran articles i publicacions d’autors convidats. Cerqueu un lloc que tracti qüestions de salut mental i envieu-hi una part del vostre escrit. Per exemple, si teniu SAD, podeu escriure sobre com us van diagnosticar. Anxiety UK, entre altres grups, sol·licita històries de reflexió personal.
- No us desanimeu si la vostra escriptura no s’accepta immediatament. Reviseu la peça per reflectir qualsevol crítica que pugueu rebre. Seguiu enviant i, finalment, trobareu el lloc adequat.
- Ajudeu a difondre la notícia subscrivint-vos i després reenviant qualsevol butlletí informatiu de l’ADS o de l’organització de salut mental que rebeu. Per exemple, "Triumph" és el butlletí per a l'ADAA i conté una àmplia varietat d'informació útil per a aquells que estiguin interessats a aprendre més sobre l'ansietat.
Mètode 2 de 3: recaptació de fons per donar suport a les organitzacions de salut mental
Pas 1. Crear recaptacions de fons en línia individuals
Hi ha molts llocs web que us permetran crear campanyes de recaptació de fons per a diverses causes. Crowdrise i GoFundMe són dos dels llocs més coneguts d’aquestes característiques. Publiqueu la vostra informació i sol·licituds en aquests llocs i, a continuació, demaneu que els fons recaptats s’enviïn directament a un organisme benèfic d’ansietat, com ara l’ADAA.
- Com a norma general, com més detallada sigui la vostra sol·licitud, més fons recaptarà. Intenteu explicar la vostra motivació per difondre el SAD mitjançant la recaptació de fons. Per exemple, podeu escriure: "Tinc un amic íntim que té SAD i m'agradaria que es fessin més investigacions".
- Feu que sigui competitiu demanant als vostres amics que també creen llocs. Feu un seguiment de qui recapta la major quantitat de diners en determinats períodes de temps. Adjudiqueu al guanyador un certificat imprès o algun altre premi econòmic però significatiu.
Pas 2. Compreu amb un propòsit
Cerqueu mercats i botigues en línia que retornin una part de la vostra compra a una organització benèfica relacionada amb la salut mental o la salut mental. Moltes botigues de queviures, per exemple, us permetran enllaçar la vostra targeta de recompenses amb diverses organitzacions. Amazon Smile també retornarà el 0,5% de determinats preus de compra a una organització benèfica.
Algunes empreses fins i tot ofereixen productes de marca que difonen una causa concreta. Podeu comprar una polsera de Bravelets, per exemple, que digui: "Sigues valent". Enviaran part dels beneficis a organitzacions benèfiques d’ansietat. Si algú pregunta sobre la vostra polsera, també podreu explicar-li la causa
Pas 3. Inicieu una campanya de recaptació de fons a la feina
Sovint és més divertit recaptar diners amb altres persones. Acosteu-vos als vostres companys de feina sobre com patrocinar una acció benèfica per al trastorn d’ansietat social. Podeu enviar sobres a tots per fer donacions en efectiu o podeu organitzar una activitat com un rentat de cotxes per recaptar fons.
Si voleu que sigui competitiu i tingueu un bon nombre de companys de feina, podeu dividir tothom en equips i veure qui recapta més diners en un temps determinat. Feu una festa al final de la campanya per celebrar les vostres aportacions
Pas 4. Desenvolupeu una subhasta en línia
Recopileu alguns dels articles amb què esteu disposats a participar en una organització benèfica SAD. Demaneu també als vostres amics, familiars i companys de feina articles de donació. Enumereu tots aquests articles en línia mitjançant un lloc de subhastes, com eBay Giving Works.
Assegureu-vos de fer un seguiment acurat de qualsevol element donat. És possible que vulgueu iniciar la sessió i sortir-ne tot amb un diari
Mètode 3 de 3: Sensibilitzar si teniu tristesa
Pas 1. Apreneu tot el que pugueu sobre fòbia social
Fins i tot si teniu SAD, sempre en podeu obtenir més informació. Cerqueu informació en línia cercant amb els termes clau "Trastorn d'ansietat social" o "Fòbia social". Centreu-vos en llocs web fiables vinculats a organitzacions benèfiques o mèdiques. Obtenir aquest coneixement us permetrà veure com les vostres experiències individuals connecten amb una imatge més àmplia.
A mesura que investigueu, cerqueu les àrees de tractament de SAD que us agradaria ajudar. Per exemple, voldríeu centrar els vostres esforços a difondre la informació sobre com el SAD pot afectar els nens o els adults majors?
Pas 2. Preste atenció als seus límits personals
Si teniu SAD, és possible que us sentiu incòmode participant en una campanya de sensibilització amb fortes interaccions socials. O bé, podeu gaudir només de certs tipus d’interaccions. Si, per exemple, voleu evitar anar de porta en porta, us recomanem fer trucades telefòniques.
Pas 3. Doneu els vostres diners personals en línia
Si no us interessa cap campanya de recaptació de fons, sempre podeu enviar diners a organitzacions de consciència sobre ansietat mitjançant pagaments puntuals o recurrents. Aquesta és una forma senzilla i ràpida de finançar el procés de recerca i informació. En algunes situacions, podeu establir que la vostra donació es destinarà a una àrea específica, com ara la creació de materials promocionals.
Pas 4. Inscriviu-vos a un estudi de recerca
Penseu en acceptar participar en un dels molts estudis oferts per agències legítimes de salut mental sense ànim de lucre. Aquesta investigació és fonamental per afavorir la comprensió sobre l'abast i les implicacions del SAD. Alguns estudis cobreixen la salut mental en general, mentre que altres se centren més específicament en la fòbia social.
- Llegiu detingudament tota la documentació, incloses les declaracions de privadesa. No tingueu por de demanar més temps per considerar si heu de participar. Alguns estudis de recerca són més invasius que d’altres. Alguns també ofereixen compensació mentre que d’altres no.
- Alguns estudis estan relacionats amb grups en línia, com ara MoodNetwork. Es tracta d’una xarxa que se centra en els trastorns de l’estat d’ànim i relaciona els pacients amb investigadors mèdics. Permet un procés d’inscripció ràpid i en línia.
Pas 5. Uniu-vos a un grup de suport
Sensibilitzar no és només un públic més ampli, sinó que també pot compartir informació amb altres persones afectades directament per SAD. Els grups de suport es reuneixen a tot el món i els horaris varien d'una vegada al mes a cada dia durant diversos mesos. Cerqueu un grup cercant en línia “Grups de suport a la fòbia social” o “Grups de suport al trastorn d’ansietat social”.
Alguns grups requereixen una participació més oberta que d’altres. Assegureu-vos que parleu amb el líder del grup o que feu una investigació prèvia en línia abans d’assistir per saber què podeu esperar
Consells
Si voleu impactar, també podeu contactar amb els vostres càrrecs electes per sol·licitar que es destinin recursos addicionals a la investigació i sensibilització per al trastorn d’ansietat social
Advertiments
- Abans de treballar amb qualsevol organització de sensibilització, investigueu en línia sobre com funcionen i com gasten els seus fons. Per exemple, és possible que vulgueu veure si l’organització té alguna connexió amb les principals companyies farmacèutiques i com això pot afectar les seves pràctiques de recerca o de sensibilització.
- La fòbia social no és el mateix que la timidesa. Si trobeu que les vostres angoixes socials estan modelant la vostra vida quotidiana de manera negativa, és possible que vulgueu parlar amb un conseller o el vostre metge.
