La mossegada de les ungles és un mal hàbit que pot fer que les teves mans semblin antiestètiques. També pot danyar permanentment les ungles, les dents o les genives. Afortunadament, hi ha algunes tècniques que podeu provar que us ajudaran a no mossegar-vos les ungles.
Passos
Mètode 1 de 6: Mantenir ungles sanes
Pas 1. Regaleu-vos una manicura tan sovint com pugueu
Una manicura pot ajudar-vos a no mossegar-vos les ungles pel bonic aspecte que tenen, així com per la idea de tenir esmalt a la boca. Per no mencionar, tenir esmalt d’ungles pot empènyer les ganes de mossegar-se les ungles, ja que no vol mossegar-se l’esmalt ni fer malbé la manicura. Quan les ungles estiguin en bona forma, us heu de centrar a mantenir-les així i la millor manera de mostrar les vostres ungles noves i brillants és aconseguir una manicura.
Beneficis per a la salut de les manicures
Exfoliació.
Les mans estan exposades a més brutícia i brutícia que qualsevol altra part del cos, de manera que constantment fabriquen noves cèl·lules de la pell i desprenen les antigues. Les manicures solen incloure neteja de mans i tractaments hidratants per exfoliar la pell. Això pot mantenir les mans llises i reduir l'aparició d'arrugues amb el pas del temps.
Millora del flux sanguini.
Els hidratants i els tractaments de cutícules solen fer-se massatges a la pell, cosa que contribueix a millorar la circulació sanguínia. Això pot alleujar el dolor i ajudar al cos a distribuir la calor uniformement.
Relaxació.
Aconseguir una manicura pot ser una bona manera de fer un descans mental al dia i sentir-se mimat. T'ho mereixes!
Pas 2. Mantingueu les ungles relativament curtes
Una manicura senzilla us pot ajudar a mantenir les ungles sanes, de manera que les mantindreu relativament curtes i evitarà que us mossegueu més.
Si teniu excés de creixement, tallau-vos les ungles. Mantingueu talla amb vosaltres en tot moment. No es pot mossegar si no hi ha res
Pas 3. Tireu les cutícules de tant en tant
Moltes mossegadores d'ungles no tenen "llunes" a la base de les ungles perquè les seves cutícules no s'han empès cap enrere. Per fer-ho, empenyeu suaument les cutícules cap al dit per revelar més ungles. Això és més fàcil de fer després de la dutxa quan les mans i les ungles estan mullades.
Això fa que l’ungla sembli més llarga i doni una forma més atractiva, que també pot ser una motivació per deixar de picar
Pas 4. Mantenir una dieta saludable
Una dieta sana us ajudarà a sentir-vos millor en general i us ajudarà a reparar i créixer bé les ungles. Menja aliments rics en calci i magnesi perquè les ungles es repareixin i creixin bé. No només això, sinó que la majoria de les raons per les quals el cos humà vol mossegar les ungles és la manca de calci i magnesi al cos. El cos necessita aquest material enrere.
Aliments que us ajudaran a créixer les ungles
Aliments rics en proteïnes:
carns magres (pollastre, filet), fruits secs, espinacs, cigrons, soja, cereals integrals
Aliments rics en zinc:
ostres, llegums, carns vermelles (en petites quantitats)
Aliments rics en calci:
llavors de chia, mongetes blanques, fulles verdes, fruits secs
Aliments rics en magnesi:
llavors de carbassa, xocolata negra
Aliments rics en biotina:
plàtans, cacauets, llenties, ametlles (o mantega d'ametlles)
Aliments amb àcids grassos essencials:
tonyina, salmó, marisc, verdures de fulla
Pas 5. Celebra l’èxit de les ungles
No tingueu por de mostrar les vostres ungles noves als vostres amics o, fins i tot, a persones que no coneixeu molt bé. Mostreu-los les mans i digueu: "Es pot creure que abans tenia un problema per picar les ungles?"
Feu fotos de les mans i gaudiu del bon aspecte que tenen. Fins i tot podeu penjar-los o penjar-los al costat d’una foto de les vostres ungles “abans” esgarrifoses per demostrar que sou capaços de fer grans canvis a la vostra vida
Mètode 2 de 6: Mantenir les mans i la boca ocupades
Pas 1. Trobeu un hàbit per substituir la mossegada de les ungles
Sempre que tingueu ganes de mossegar, feu-ho. A algunes persones els agrada tambar-se els dits, retorçar els polzes, agafar les mans, ficar-se les mans a la butxaca o simplement mirar-se les mans. Assegureu-vos que no sigui un mal hàbit; trieu-ne una de útil o una que realment no importi.
Hàbits per substituir la picada d'ungles
Juga amb un objecte petit.
Porteu una goma elàstica, un cèntim o una altra cosa que tingueu a les mans per jugar al lloc de mossegar-se les ungles.
Distracteu les mans en moments clau de mossegada de les ungles.
Identifiqueu quan us mossegueu les ungles, com ara quan passegeu amb cotxe o quan esteu asseguts a classe, i cerqueu una nova manera de substituir l’hàbit segons el lloc on us trobeu. Si sou a classe, concentreu-vos a escriure notes extremadament exhaustives. Si esteu al seient del passatger d’un cotxe, jugueu amb les claus.
Motlle de massilla o argila ximple.
Proveu de conservar un "ou" de Silly Putty o un tros d'argila. És divertit de jugar i ocupa les mans durant els moments propensos a picar.
Guardeu una moneda a la butxaca.
Proveu de guardar una moneda a la butxaca i jugueu-hi quan tingueu ganes de mossegar-vos les ungles.
Pas 2. Distracteu les mans prenent una afició
La nova afició no només us impedirà mossegar-se les ungles, sinó que també podreu descobrir una nova passió al mateix temps.
Aficions per provar
Neteja de casa.
Aquesta afició tindrà els seus fruits en tenir una casa més neta, cosa que probablement us ajudarà a sentir-vos més feliç quan passeu temps a casa.
Teixir o fer ganxet.
Aprendre a teixir o fer ganxet pot resultar en bufandes, barrets i jerseis preciosos que poden fer grans regals per a la vostra família.
Córrer.
L’exercici allibera endorfines, que poden ajudar a calmar els nervis. Això seria útil si tendeix a mossegar-se les ungles quan està nerviós.
Art d'ungles.
Pintar-se les ungles i fer art de les ungles especials és una manera divertida i creativa de frenar el vostre hàbit de picar les ungles.
Projectes d’argila o guix.
Es tracta d'un hobby artístic perfecte per a les picades d'ungles perquè el sabor del guix es queda als dits molt temps després de rentar-lo. Això us dissuadirà de mossegar.
Pas 3. Mantingueu la boca ocupada
Tot i que hauríeu d’evitar desenvolupar una nova fixació oral seriosa, alguns petits trucs poden mantenir la boca ocupada i reduiran la quantitat de temps que heu passat mossegant les ungles.
Maneres de mantenir la boca ocupada
Mastegar xiclet o xuclar menta o llaminadures durant tot el dia.
Mossegar-se les ungles serà difícil si esteu ocupat a mastegar xiclet o a prendre el sabor d’un deliciós xuclador. A més, la sensació de les ungles mossegades barrejant-se amb el sabor de la goma de menta o d’un caramel amb gust de taronja serà tan grossa.
Berenar petit durant tot el dia.
Tot i que heu d’evitar berenar tant que acabeu guanyant pes, heu de portar aperitius saludables com pals de pastanaga o api perquè pugueu menjar-los durant tot el dia.
Porteu al voltant d'una ampolla d'aigua.
Porta aigua amb tu allà on vagis perquè sempre puguis prendre un glop d’aigua quan tinguis un moment feble.
Pas 4. Utilitzeu esmalt d'ungles
Posar esmalt d’ungles a les ungles pot ajudar a dissuadir-vos de picar-les, ja que un color vibrant us pot cridar l’atenció i fer-vos fora del vostre hàbit de picar les ungles. També tindreu més motivació per evitar mossegar-vos les ungles, ja que no voldreu arruïnar l’aspecte agradable.
- Escolliu un color que us agradi perquè no el desprengueu.
- Aconsegueix un disseny. Això farà que no vulgueu desprendre l’esmalt si us agrada el disseny.
- Feu que el polit de les ungles sigui un hobby. Si manteniu l’esmalt d’un temps suficient, les ungles podran tornar a créixer.
Mètode 3 de 6: utilitzar un inhibidor de Nibble
Pas 1. Pinteu un inhibidor de picades a les ungles per dissuadir-vos de mastegar-les
Bitrex i Mavala Stop són dos exemples d’inhibidors populars, però hi ha moltes opcions disponibles. Consulteu la vostra farmàcia local, gran botiga o supermercat. Algunes opcions també es poden trobar en línia.
- Cadascun d’aquests inhibidors utilitza un producte químic segur i no tòxic que té un sabor brut.
- Llegiu les instruccions abans de la sol·licitud. En general, haureu de pintar l’inhibidor a les ungles com pintareu el poliment. Quan aneu a mossegar-vos distractament l’ungla pintada, podreu provar el desagradable inhibidor, cosa que facilita la memòria per evitar repetir el mateix comportament.
Pas 2. Apliqueu la solució a les ungles diverses vegades al dia
Pot ajudar-vos aplicar primer una capa d’esmalt d’ungles transparent sobre l’inhibidor, ja que dura molt més i allisa la superfície de les ungles. La superfície llisa també us ajudarà a recordar-vos que no mossegueu (pot ser que només n'hi ha prou amb aplicar la capa).
Pas 3. Porteu alguna solució amb vosaltres en tot moment
Col·loqueu l'ampolla a la bossa, al cotxe o a l'escriptori. Quan s’esgoti una capa, n’aplica una altra. La persistència és important quan s’utilitza aquest mètode.
Pas 4. Proveu d’utilitzar una solució diferent
Com es va assenyalar, hi ha nombrosos inhibidors de picades al mercat. Si un no us funciona o si us acostumeu massa al gust, canvieu a un altre i continueu els vostres esforços.
Pas 5. Continueu aplicant la solució quan deixeu de mossegar-vos les ungles
Fins i tot si heu deixat de mossegar-vos les ungles, podeu mantenir la solució com a trofeu.
Si alguna vegada teniu la temptació de mossegar-vos les ungles en el futur, podreu olorar la solució per recordar-vos el desagradable que va ser l’experiència
Mètode 4 de 6: tapar-se les ungles
Pas 1. Cobriu les ungles amb esmalt
Proveu un color atrevit com el vermell o un color com el negre que semblarà una ximpleria si es trenca perquè us mossegueu les ungles. Si no us agrada el color, puleu-los i apliqueu una mica de brillantor i de promotor de creixement o gelea de petroli. És més difícil mossegar les ungles que tenen un aspecte fantàstic.
Pas 2. Utilitzeu ungles falses
Aquesta és una altra bona manera de mantenir les ungles cobertes. Aconsegueix que les ungles estiguin cuidades professionalment, cosa que implica que s’enganxin acrílics a les ungles. Duren per edats i, quan les treieu, tindreu les vostres ungles naturals a sota.
Si estàs decidit, pots aconseguir una manicura especialment costosa amb ungles artificials. Això us farà sentir encara pitjor en mossegar-se les ungles i arruïnar el vostre aspecte car
Pas 3. Tapeu-vos les ungles amb guants
Guardeu els guants a la butxaca del darrere i porteu-los quan vulgueu mossegar. Això us motivarà encara més si és ple estiu i us veieu ridículs amb guants.
Si escriviu o feu alguna cosa que sigui particularment difícil de fer amb guants, encara estareu més motivats a deixar de mossegar-vos les ungles. Recordeu-vos que si no teniu cap problema per picar les ungles, no necessitareu portar els guants
Mètode 5 de 6: trencar l’hàbit un clau a la vegada
Pas 1. Trieu un clau per "protegir-lo" alhora
Si teniu una ungla que sembla més danyada que la resta, pot ser que us interessa començar amb aquesta ungla. Si totes les ungles semblen iguals, però, podeu escollir les ungles que vulgueu.
Si teniu dificultats per trencar l’hàbit alhora, treballar un clau a la vegada us pot facilitar les coses, ja que us permetrà construir hàbits a poc a poc en lloc d’exigir-vos massa alhora
Pas 2. Aneu uns quants dies sense mossegar-la
És possible que ho pugueu fer sense ajuda, però si necessiteu ajuda addicional, penseu a embolicar un embenat adhesiu al voltant de la punta dels dits de l’ungla escollida. Si ho feu, us hauria de bloquejar l’accés a l’ungla i dificultar la mossegada.
Pas 3. Fixeu-vos en el molt millor que queda aquella ungla que les altres
Al cap d’uns dies, una ungla no mossegada florirà i us recompensarà.
No mossegueu l’ungla escollida durant aquest temps. Si cal, mossegueu-ne un de "no protegits". De vegades, fins i tot ajuda a saber que teniu un altre clau per mossegar, fins i tot si no en picueu cap de desprotegit
Pas 4. Trieu un altre clau per deixar de mossegar
Quan hàgiu crescut la ungla sense picar durant un temps, comenceu a protegir-ne una altra. No obstant això, durant aquest temps és important que deixeu sols el primer i el segon clau. No voldríeu desfer el bon treball que heu fet a la primera ungla mossegant-lo després de canviar el focus a un de nou.
Pas 5. Repetiu el procés fins que hagueu evitat mossegar-vos totes les ungles
Si realment sentiu el desig de mossegar-se les ungles, feu el contrari d’aquest procés centrant-vos en només una ungla per mossegar-la. Això us ajudarà a limitar la quantitat de danys causats a les altres ungles.
Mètode 6 de 6: tapar-se les ungles amb benes adhesives
Pas 1. Poseu vendes adhesives sobre les ungles
Cobriu l’ungla amb el coixinet de l’embenat i embolcalleu la part adhesiva al voltant de la carn de la punta del dit.
Pas 2. Mantingueu els embenats cada dia fins que deixeu de mossegar-vos les ungles
Podeu aplicar benes fresques cada vegada que us dutxeu, cada cop que s’enfonsi o embruti o cada pocs dies.
- Podeu eliminar-los per a una ocasió especial o bé mantenir-los encesos perquè semblin una ximpleria durant l’ocasió i tingueu encara més motivació per deixar de mossegar-vos les ungles.
- A menys que us mossegueu les ungles al son, probablement sigui una bona idea treure els embenats a la nit. Si ho feu, la vostra pell tindrà l'oportunitat de "respirar". També heu d’eliminar els embenatges que tinguin un aspecte notablement humit o brut.
Pas 3. Traieu els embenats adhesius després de diverses setmanes
Es triga com a mínim 21 dies a trencar un hàbit, de manera que hauríeu d’estar preparats per seguir aquest mètode almenys durant tant de temps. Podeu eliminar els embenatges després d’aquest moment.
Per trencar realment un hàbit, però, també heu de treballar per substituir-lo per un hàbit positiu. Per exemple, canvieu la goma de mastegar sense sucre o jugueu amb una pilota d’estrès mentre seguiu conscientment el procediment d’embenat. La substitució d’un mal hàbit per un de neutre sol facilitar el trencament
Pas 4. Fixeu-vos en el millor aspecte de les ungles
Si comenceu a mossegar-se les ungles de nou, torneu a posar els embenats adhesius durant un període de temps més llarg o intenteu deixar de fumar un altre mètode.
- Algunes investigacions suggereixen que pot trigar fins a tres mesos a trencar amb èxit un hàbit, així que no espereu que encara estigueu clar. Mantingueu-vos conscients del vostre hàbit i del vostre desig de trencar-lo, fins i tot després de treure els embenatges.
- Penseu en recolzar els vostres esforços pintant-vos les ungles, fent-vos una manicura professional o utilitzant un inhibidor de la mossegada després de treure els embenatges.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Poseu cinta adhesiva a les ungles i, quan arribeu a mossegar, no podreu fer-ho i, finalment, deixareu de provar de mossegar.
- Pintar-se les ungles realment ajuda. No només té un mal sabor i no vol arruïnar l’aspecte, sinó que la capa també ajuda a evitar que es mastegi.
- Si el vostre amic té el mateix problema, fixeu-vos el mateix objectiu i lluiteu amb l’hàbit.
- Renteu-vos les mans amb aigua i sabó o desinfectant per a mans, de manera que, si en busqueu, provareu sabó com a resultat.
- Recordeu que les picades greus de les ungles també poden causar problemes de salut. Quan us mossegueu les ungles, transferiu constantment bacteris de les mans a la boca.
- Feu el sistema "Swear Box", canvieu-lo amb el nom de "Nail Bite Box". Poseu-hi una quantitat quan us penseu mossegant. Al final de la setmana, podríeu donar els diners a una organització benèfica que vulgueu.
- Marca cada dia que vagis sense mossegar-te les ungles al calendari. Intenteu anar tants dies seguits com sigui possible. Finalment, quan hi mireu enrere, us sentireu orgullosos de vosaltres i trencareu l’hàbit.
- Mireu si observeu com o quan decidiu començar a mossegar. Pot existir una causa subjacent d’estrès, nervis o avorriment. Tractar el problema real i subjacent podria aturar la picada de les ungles i molt més.
- Motiveu-vos amb recompenses especials per no mossegar-vos les ungles. Per exemple, si podeu passar una setmana sense mossegar-vos les ungles, prepareu un sopar especial amb els amics o compreu-vos alguna cosa agradable. Si us sentiu temptat de mossegar-vos les ungles, recordeu que us perdreu els beneficis.
- Emboliqueu les ungles amb alguna cosa i enganxeu-les a les ungles. Les ungles creixeran durant el temps. Com més temps passen, més temps creixen.
- Per mantenir-vos motivat o recordar-vos el mal aspecte que tenien les ungles, podeu enregistrar el vostre progrés en un quadern o un àlbum de fotos. Feu fotos "abans i després" de les ungles i poseu-les al llibre per mantenir-vos motivats.
- Si no podeu mantenir les mans ocupades, asseieu-vos-hi o poseu-les a la butxaca.
- Per a les persones a qui no els agradi l’esmalt, llimeu les ungles sempre que tingueu ganes de mossegar-les. només podria substituir una compulsió per una altra, però almenys les ungles no quedaran tan malament.
- Aplicar ungles falses us pot evitar que us mossegueu les ungles reals.
- Penseu a aconseguir una manicura i quant la voleu. Això us ajudarà a no mossegar-los perquè no podeu aconseguir una manicura amb les ungles curtes.
- Apliqueu capes gruixudes de reforç perquè les ungles siguin dures i difícils de mossegar.
- En lloc de mossegar-se les ungles, porteu una moneda al vostre voltant. Si tens ganes de mossegar-te les ungles, juga amb la moneda.
- Mantingueu la boca o les mans motivades perquè no les pugueu mastegar. Feu una nova afició com mastegar xiclet o teixir!
- Feu una altra cosa amb el dit i eviteu el contacte visual amb les ungles.
- Portar guants o manoples (a casa) pot ser útil.
- Algunes persones es mosseguen les ungles perquè són massa llargues. Proveu de mantenir les ungles curtes i llimades.
- Proveu de tallar-vos les ungles i mantenir-les curtes fins que perdeu les ganes de mossegar-les. Això us ajudarà a desfer-vos de les ganes de mossegar-vos les ungles.
- Normalment es necessiten tres setmanes per créixer les ungles de mig centímetre, així que indiqueu en un llibre quant de temps voleu que les ungles arribin a una data determinada.
- Si teniu un removedor d’esmalt d’ungles, poseu-lo a les ungles. Té un gust molt amarg i dolent. Per tant, és una bona manera de deixar de picar les ungles.
- Barregeu vinagre de sidra de poma amb no tòxic líquid enganxeu-lo i utilitzeu-lo com a esmalt d'ungles per dissuadir la picada de les ungles (fa mala olor i té mal gust).
- Estudieu les ungles de les persones que no es mosseguen les ungles per obtenir una motivació addicional.
- Poseu salsa calenta als dits, us farà odiar mossegar-los.
