Si voleu aplanar el pit amb una carpeta, definitivament no esteu sols! De fet, hi ha productes que podeu comprar en línia només amb aquest propòsit i que són segurs i fàcils d’utilitzar. No obstant això, si voleu fer-ho vostre, teniu opcions. Proveu de convertir un parell de mitges en una carpeta per al pit, per exemple. Quan porteu una carpeta, preneu algunes precaucions; si està massa ajustat o utilitzeu el material incorrecte, pot danyar el teixit.
Passos
Mètode 1 de 3: convertir malles en un lligador de pit
Pas 1. Comprar o trobar un parell de malles o pantis de control superior
Podeu utilitzar qualsevol mitja per a aquest propòsit. Si teniu aproximadament la mateixa mida a la cintura que el pit, només podeu comprar la mida normal. En cas contrari, utilitzeu una cinta mètrica suau per mesurar el pit. Comenceu amb un extrem a la part frontal i doneu la volta a l’esquena fins arribar a la part frontal amb l’altre extrem. Estireu-lo lleugerament per sobre del pit i, a continuació, feu la mesura on l'extrem se superposi a la resta de cinta mètrica.
Podeu utilitzar aquesta mesura per trobar la mida de les malles que necessiteu. Consulteu els gràfics de talles a la part posterior dels paquets o en línia quan compreu les malles
Pas 2. Tallar les cames de les malles
Deixant aproximadament de 6 a 8 polzades (15 a 20 cm) de les cames pels dos costats, utilitzeu unes tisores afilades per tallar-les rectes a cada cama. Ara hauríeu de tenir mitges que semblen pantalons curts.
Pas 3. Creeu un forat per al cap tallant-lo a l'entrecuix
Comenceu per trobar l’entrecuix a les malles. A continuació, suavitzeu les malles perquè semblin un pantaló curt. Amb unes tisores, talla un forat de l’entrecuix que sigui prou gran perquè hi cap el cap.
Si el forat no és prou gran perquè hi cap el cap, utilitzeu les tisores per obrir-lo més
Pas 4. Poseu-vos les malles com una samarreta petita
Fica el cap pel forat que has fet a l'entrecuix i els braços per les "cames" que queden a les malles. Tireu la part de la cintura de les malles sobre el pit per ajudar a aplanar-la.
Funciona millor amb un sostenidor esportiu
Mètode 2 de 3: Ús d’altres peces per a enquadernadors
Pas 1. Manteniu els sostenidors esportius sense tasses per obtenir un pit relativament llis
Trieu sostenidors esportius que siguin plans en lloc de tenir tasses, ja que us ajudaran a suavitzar el pit. Si teniu un pit més gran, posar capes sobre l’altre us pot ajudar a aplanar-lo. Apunteu a aquells que s’ajusten una mica més, encara que no tan atapeïts que us tallin la respiració.
També hi ha empreses que fabriquen carpetes similars a les armilles que van a la meitat del tors i comprimeixen el pit
Pas 2. Emboliqueu-vos un aparell posterior de neoprè al voltant del pit per obtenir una opció fàcil de posar
Normalment s’acoblen amb velcro. Col·loqueu la part de velcro sota el braç perquè no es mostri tant, estrenyent el tirant com calgui. Ajudarà a aplanar el pit.
- Podeu trobar-los a qualsevol lloc que vulgui vendre aparells ortopèdics, com ara botigues grans i farmàcies.
- No el facis tan atapeït que no puguis respirar.
- Això funciona millor sota roba fluixa a causa del velcro.
Pas 3. Agafeu una camisa de compressió per portar-la per obtenir una solució senzilla
Les camises de compressió, com les mitges de compressió o els mitjons, abracen el cos amb força. Quan el porteu al voltant del pit, tendeix a aplanar-lo. A continuació, podeu portar el que vulgueu a la part superior. Podeu trobar-los a la majoria de botigues esportives.
- Si només teniu disponibles pantalons curts de compressió, podeu convertir-los en camisa tallant un forat a l'entrecuix prou gran per al vostre cap.
- També podeu convertir una camisa vella en carpeta. Per fer-ho, talla les mànigues i talla les costures a banda i banda de la camisa. ara teniu dos carpetes. Per posar aquest aglutinant, emboliqueu-lo al pit tan fort com pugueu sense causar dolor ni molèsties. a continuació, lligueu-lo per davant i ficeu aquesta peça a l’aglutinant entre els pits.
Mètode 3 de 3: practicar un enllaç segur
Pas 1. Deixeu el vostre carpeta apagat mentre dormiu
Enquadernar les 24 hores del dia pot causar problemes a la pell i altres problemes mèdics. Cal deixar-ho durant almenys diverses hores al dia per donar al vostre cos la possibilitat de descansar.
- Si és possible, només porteu l’aglutinant 8 hores a la vegada.
- Unir-se fortament pot provocar problemes respiratoris i fins i tot trencar les costelles. Amb el temps, comprimir el pit d’aquesta manera fins i tot pot canviar l’estructura esquelètica.
- Experimenta amb allò que et fa sentir més feliç pel que fa a l’enquadernació; no cal que hi estiguis obligat.
Pas 2. Saltar l’aglutinant quan s’entreni si és possible
Un sostenidor esportiu és bo per fer exercici, però els aglutinants com les claus posteriors i fins i tot les malles poden ser massa restrictius. No et permeten moure’t prou i no podràs respirar tan bé com hauries.
Pas 3. Col·loqueu pols corporal sota l’aglutinant per ajudar a prevenir les friccions
Si teniu problemes amb l’aglutinant per fregar-vos la pell i causar enrogiment, pot ajudar-vos una capa de pols corporal, com ara pols per a nadons. Només cal que afegiu una pols lleugera abans de posar-vos l’aglutinant.
- També podeu portar una samarreta ajustada a sota de l’aglutinant.
- Una altra opció és utilitzar un pal anti-rascades com Body Glide, que funciona com un desodorant i protegeix la pell. Podeu trobar pals antifractes en línia o a les botigues d’atletisme.
Pas 4. Eviteu utilitzar cintes o embenats per lligar la pell
Aquests no es mouen correctament i poden causar problemes greus. La cinta pot danyar la pell i no s’uneix de manera uniforme. Els embenats de l'as es mantindran més estretes a mesura que els porteu, que és el que estan dissenyats per fer per una lesió. Tanmateix, això pot dificultar la respiració.
És més probable que aquest tipus d’enquadernacions provoquin trencaments de costelles
Consells
- Escolta el teu cos. Si comença a sentir sibilàncies mentre s’uneix o experimenta dolor, l’ha de treure i provar una altra cosa.
- Si us ho podeu permetre, compreu un enquadernador fet específicament per a aquest propòsit, ja que en general és més segur que fer-ne el vostre.
