Una habilitat motora fina implica la coordinació dels petits músculs de les mans amb els ulls. El domini de la motricitat fina proporciona a nens i adults una major autonomia amb les seves activitats diàries. Les activitats que enforteixen els músculs de la mà i la coordinació ull-mà poden ajudar a millorar les habilitats motores fines alhora que són divertides.
Passos
Mètode 1 de 3: Enfortiment dels músculs de les mans
Pas 1. Premeu la massa de joc o argila
Treballar amb massa de joc o argila proporciona una oportunitat per enfortir els músculs dels dits comprimint i estirant el material en diferents formes.
- Estireu la massa o argila i, a continuació, colpeu-la. Utilitzeu altres eines per donar forma a l’argila, com ara palets de paletes.
- No teniu cap pasta de joc a casa? Cap problema. Podeu fer-ho fàcilment barrejant 1 tassa (240 mL) d’aigua, 1 tassa (128 g) de farina, ½ tassa (136 g) de sal, 1 cullerada (15 ml) d’oli vegetal i 1 cullerada de crema de tàrtar a foc mitjà fins que quedi unit. Pinteu-lo amb colorant alimentari si voleu!
- També podeu fer una massa de pa que necessiti pastar i que tingui alguna cosa deliciosa per menjar després de fer exercici.
Pas 2. Agafeu les coses amb una pinça per a la roba
Treballar amb una pinça per a la roba millorarà la destresa de les mans enfortint l’abast. Agafeu pompons i moveu-los amb una pinça de roba d'una pila a una altra.
- Utilitzeu pinces per penjar les coses en un estenedor.
- Si les pinces de la roba són massa difícils d’esprémer-les, primer intenteu utilitzar unes pinces. Requereixen més concentració, però són més fàcils d’exprimir.
- També podeu utilitzar pinces de cuina per agafar boles de pompó més grans per a un repte més gran.
Pas 3. Treballar amb gomes
Podeu estirar 2-3 gomes entre el dit polze i el punter per enfortir els músculs dels dits.
- Emboliqueu un objecte, com una poma, amb moltes gomes i després treieu-les.
- Trobeu una gran goma amb la qual jugar a les mans, com ara el Cat's Cradle.
Pas 4. Feu pujar un tros de paper amb una mà
Fent servir només una mà tot el temps, enrotlleu un tros de paper en una bola i, després, alliseu-lo de nou. Això funciona en el desenvolupament de la força de les mans.
Mètode 2 de 3: Millora de la coordinació ull-mà
Pas 1. Utilitzeu unes tisores per tallar
Treballar amb tisores per tallar paper és un exercici fantàstic per a la coordinació mà-ull.
- Comenceu per tallar paper sense cap patró i, a continuació, traqueu línies que seguiu. Comenceu amb línies rectes abans de progressar cap a onades i ziga-zagues.
- Si això és massa difícil, podeu començar tallant palletes, que es tallen més fàcilment.
- Feu que un nen petit talla formes o que talla un cupó per a un adult.
Pas 2. Introduïu objectes en una cadena
Aconsegueix una corda i comença a enfilar-hi objectes. Podeu enfilar diversos articles, com ara palletes, perles, macarrons o Cheerios.
- Utilitzeu un cordó de sabates per facilitar el roscat, ja que té un extrem dur que no es desgasta.
- Converteix-ho en una activitat divertida encordant perles per decorar el teu arbre per Nadal o per portar-lo al Mardi Gras.
Pas 3. Dibuixa
Practicar dibuixant formes, com ara un cercle, és una bona manera de millorar tant la musculatura de la mà com la coordinació ull-mà.
Utilitzeu llapis de colors o mini llapis de minigolf per treballar en la millora dels músculs
Pas 4. Obriu i tanqueu els pots
Practicar la coordinació mà-ull descargolant les tapes dels flascons. A continuació, torneu-los a cargolar al lloc. Podeu utilitzar tot el que tingueu al rebost o al bany.
Pas 5. Ordena les monedes en piles
Ordeneu una pila de monedes col·locant-les en piles apilades les unes sobre les altres. Equilibrar les monedes unes sobre les altres requereix una acurada coordinació mà-ull. Mireu fins a quin punt els podeu apilar!
Mètode 3 de 3: aconseguir creativitat amb les activitats
Pas 1. Feu papiroflèxia
Fer animals d’origami de paper requereix plegar el paper intrincadament, que funciona tant en la força del canell com en la coordinació ull-mà.
- Comenceu amb una senzilla activitat de plegat de paper, com ara fer un ventilador, i després feu una mica més difícil, com ara una granota o un pingüí.
- Plegueu tovallons de tela per preparar un sopar elegant.
Pas 2. Juga a videojocs
Els videojocs són una manera excel·lent de millorar la motricitat fina, ja que impliquen coordinació del moviment i destresa dels dits.
- Qualsevol controlador de videojocs que utilitzi joysticks per controlar el joc és bo per desenvolupar habilitats motores fines.
- Els jocs de trets, com Call of Duty, que requereixen que el jugador coordini la seva posició i direcció a l’espai mentre s’apunta són útils per desenvolupar les habilitats motores fines.
- No us oblideu dels jocs per a mòbils. Dot Collector i Tremble Drop són 2 jocs que us ajudaran a millorar la vostra destresa.
Pas 3. Feu un bloc de notes
Aquesta és una bona manera de practicar el tall i enganxat, que requereix una coordinació ull-mà. A més, podeu divertir-vos i fer records tot millorant la vostra motricitat fina.
Pas 4. Pinta amb els dits
La pintura amb els dits augmenta la destresa de les mans i afavoreix la coordinació ull-mà. Traieu les pintures per als dits i practiqueu el dibuix de formes o imatges divertides sobre el paper.
Pas 5. Muntar un trencaclosques
Treballar amb petites peces d’un trencaclosques i col·locar-les ajudarà tant a enfortir els músculs de la mà com a coordinar la mà-ull.
Comenceu amb un trencaclosques amb peces més grans i treballeu fins a trencaclosques amb peces més petites
Pas 6. Toca el piano
Si toqueu el piano, podeu enfortir els dits i treballar en l’augment de la seva destresa. Millorareu la vostra motricitat fina mentre ompliu la vostra casa amb el so de la música.
Pas 7. Construir amb blocs de construcció
Construeix un castell o torre amb blocs de Lego (o similars) per practicar la motricitat fina. Podeu començar amb blocs de Lego més grans, com ara Duplo, i passar a blocs més petits quan necessiteu el repte.
