Tothom s’enfronta a reptes a la seva vida. Fins i tot les persones que semblen que tot s’aconsegueix tan fàcilment. Llavors, com s’enfronta tothom? Com evitar que es rendeixi i es traslladi a Antigua? T’ajudarem a canviar la teva perspectiva amb algunes habilitats i estratègies d’adaptació i et guiarem pels passos que has de fer per afrontar aquest repte com un campió.
Passos
Primera part de 2: Abordar el problema
Pas 1. Accepteu que aquest repte s'està produint
Molta gent descartarà els reptes que els passen per davant. Es convenceran de si mateixos que el problema és més petit del que és realment o que no existeix en primer lloc. Cal que reconegueu quan comenceu a pensar així perquè és cert el que diuen: el primer pas per superar un problema és admetre que en teniu.
Això no és una part divertida de l’equació. Acceptar que aquest repte és real i que haureu de fer-hi front pot ser realment aterrador. Si teniu por del que pot significar aquest repte per a vosaltres, recordeu: fins ara, a la vida, heu assolit tots els desafiaments que us heu plantejat i ho heu resolt bé. No hi ha cap raó per pensar que això sigui diferent
Pas 2. Preneu mesures
És important, amb qualsevol desafiament que acabi afrontant, començar a fer alguna cosa sobre el problema tan aviat com pugueu. Cada moment d’inacció es converteix en una acció en si mateixa. En no fer res, encara estàs fent alguna cosa. I això probablement no ajudi a la situació. Els problemes generalment es multipliquen quan es deixen a si mateixos, com els conills. Com més aviat comenceu a afrontar el repte, més fàcil serà superar.
Pas 3. Avaluar els fets
Llavors, esteu preparats per començar a afrontar aquest repte? Genial! El millor lloc per començar és avaluant els fets. Què sabeu realment del que passa? Esteu segur que enteneu la situació? No us ocupeu només del que creieu que és el problema; el veritable problema pot ser una cosa que ni tan sols us heu adonat que era un problema. Preneu-vos un temps per assegurar-vos que enteneu la situació el més completament possible.
- Normalment, això vol dir que haureu de parlar amb la gent, tot i que dependrà de la vostra situació. Té problemes amb l'escola? Parleu amb el vostre professor. Teniu problemes a la feina? Parleu amb el vostre cap o un company de feina. Teniu problemes en la vostra relació? Parleu amb la vostra parella. Teniu problemes de salut? Parleu amb el vostre metge. Tens la idea.
- Pot ajudar a fer una llista. Un repte poques vegades és una sola tasca o problema, sinó que es compon de moltes parts diferents. Feu una llista parlant de quins són els subdefits més petits i què haureu de fer per combatre'ls.
Pas 4. Tingueu en compte el que teniu
Ara que ja sabeu amb què us ocupeu, voldreu pensar quines eines i recursos teniu disponibles per ajudar-vos a afrontar aquest repte. Els recursos més importants dependran del vostre problema, però hi ha moltes coses que podeu tenir en compte. Penseu en els vostres punts forts, les persones que us poden ajudar i els recursos físics que pugueu tenir (com els diners). També hauríeu de pensar en les àrees en què esteu dèbil. Això us permetrà planificar amb antelació, de manera que pugueu compensar o, com a mínim, estar preparat en zones on alguna cosa pot sortir malament. Sigues realista sobre les coses bones i les coses dolentes que t’ofereixen en aquesta situació: l’optimisme fantàstic no és el teu amic aquí.
Per exemple, suposem que teniu un repte en el vostre matrimoni. Què tens per ajudar-te a afrontar això? Bé, ets bo comunicant com et sents. Això és important per arribar a la comprensió en qüestions interpersonals. També teniu els vostres pares a la vostra disposició, ja que han aconseguit mantenir-se junts a través d’unes baralles força serioses. Podrien tenir algun consell. També sabeu que no esteu bé en canviar els vostres hàbits, de manera que sabreu que haureu d’estar preparats per prestar-hi una atenció addicional
Pas 5. Cerqueu més informació
Ara que ja sabeu quins són els fets de la situació i què teniu a la vostra disposició, podeu començar a trobar informació que us pugui ajudar. Obteniu més informació sobre el repte que esteu afrontant. Parleu amb persones que han afrontat el mateix repte. Com més sàpiga sobre els fets, situacions similars i les experiències d'altres persones, més fàcil tindreu decisions intel·ligents per afrontar el vostre propi repte. També us ajudarà a no sentir-vos sols.
- Podeu trobar molta informació si aneu en línia i utilitzeu Google per trobar llocs web que tractin el vostre problema específic.
- Per exemple, suposem que teniu un repte a la feina; Esteu a punt per revisar-los i us preocupa que el vostre rendiment sigui pobre. Ara aneu a Google i cerqueu ressenyes de rendiment. Coneixeràs el procés i coneixeràs com han anat les coses per a altres persones. També podeu obtenir informació sobre què podeu fer per millorar les vostres possibilitats de mantenir la feina si la vostra revisió no funciona bé.
Pas 6. Mireu totes les possibilitats
Quan ens preocupa, solem veure només alguns camins per sortir d’un repte. És possible que vegeu la vostra situació com "o faig això o faig això". Tanmateix, rarament es tracta d’una visió precisa de la situació i pensar-la d’aquesta manera sovint pot ser perjudicial per al procés de presa de decisions. Desafieu les vostres idees sobre allò que realment és necessari per a la situació o quines són realment les vostres opcions. Cerqueu els camins entre els que estan tan ben marcats a la vostra ment. És possible que a la llarga sigui millor un camí mitjà o un desviament total, encara que no coincideixi amb el que creieu que seria la situació.
Si teniu dificultats per mirar una situació i trobar una ruta alternativa, una de les maneres més fàcils d’obtenir idees és parlar amb algú de confiança. Obteniu consells. Tanmateix, si esteu sols, mireu el vostre objectiu principal (el que esteu intentant assolir). Té un problema en el camí que impedeix arribar-hi, oi? Ara mireu la funció real de l'objectiu. Hi ha una altra manera d’aconseguir que passi el mateix? Això us pot obrir un altre camí
Pas 7. Comunicar, comunicar, comunicar
Si el desafiament que teniu d’alguna manera implica altres persones, podeu abordar-ne una gran part parlant amb altres persones. La majoria dels nostres problemes apareixen en primer lloc perquè no ens comuniquem de la manera que hauríem de fer.
- Per exemple, suposem que teniu problemes en la vostra relació. La millor manera de resoldre problemes de relació és parlar amb l’altre significatiu. Sigues sincer sobre com et sents i què vols i anima’ls a fer el mateix. Si no volen parlar amb vosaltres, doncs, aquest tipus de resposta respon a la pregunta, oi?
- Un altre exemple seria si teniu problemes a l’escola. Parleu amb el vostre professor o l’orientador de l’escola. Independentment del problema, un d’ells hauria de tenir algunes idees que us poden ajudar. Podríeu pensar que podrien estar enfadats amb vosaltres, jutjar-vos o empitjorar les coses, però és probable que això no sigui cert. És molt poc probable que els digueu alguna cosa que els sorprengui i tindran molta més experiència en el maneig del problema i probablement tindran bones idees per a vosaltres.
Pas 8. Busqueu un mentor
Quan teniu un repte, una cosa que podeu fer per transformar realment la vostra experiència de la situació és trobar un mentor. Pot ser una persona, un lloc web, un llibre: qualsevol cosa que pugui donar-vos consells sobre la vostra situació específica i inspirar-vos a prendre-la com un campió. Tenir un mentor pot fer que la vostra experiència sigui més positiva i us pot ajudar a canviar la manera d’experimentar el que us passa.
- Per exemple, si teniu problemes amb un amic, parleu amb la vostra germana gran. Probablement haurà tingut problemes similars en algun moment de la seva vida, de manera que us podrà donar consells. També us podrà recolzar i recolzar.
- Les comunitats en línia també poden ocupar aquest paper, així que no us preocupeu si no sou tan fantàstic parlant amb la gent ni demanant ajuda cara a cara.
Pas 9. Continueu provant fins que no trobeu una solució
La clau final per afrontar els reptes de la vostra vida és continuar intentant-ho. Cal ser persistent. Sense ser persistent, sovint us trobareu sense èxit en les coses que proveu. No us recomanem que proveu el mateix enfocament una i altra vegada, però no hauríeu de renunciar a trobar una solució. Es pot superar qualsevol repte i millorar cada situació, sempre que mantingueu la ment oberta.
Ara de vegades la solució a un repte és acceptar allò inevitable. Suposem que el vostre repte és que us hagi diagnosticat una malaltia crònica. Ara no hauríeu de continuar lluitant per desfer-vos de la malaltia. La realitat és probablement que us en quedeu atrapats. Tanmateix, la solució en aquesta situació seria que trobeu un sentiment de comunitat i identitat amb altres persones que comparteixin la vostra situació i aprenguin a abraçar i apreciar millor les coses bones que teniu a la vostra vida
Part 2 de 2: Canviar les vostres percepcions
Pas 1. Reconeixeu que això també passarà
Per tant, teniu aquest increïble repte: ara cal afrontar-lo realment. Com ho fas, com ho fas, quan t’està passant aquesta cosa tan molesta? És molt important recordar que el temps passa i les coses canvien. Sempre. L’única constant és que el sol sortirà cada matí. Amb el que tingueu en compte, per terrible i permanent que sigui, és important recordar que no sempre us sentireu així. El vostre repte no hi serà per sempre. Es formarà una nova realitat i trobareu la manera de seguir vivint. Seguiu dient-vos a vosaltres mateixos: això també passarà.
Per exemple, és possible que el vostre xicot amb qui estigueu des de jove us acabi de deixar. Se sentirà horrorós, com si mai no tornessis a ser feliç i no trobessis mai algú que estimes tant. Pot semblar que mai no trobareu ningú. Però el temps passarà, sortireu a una festa i de sobte … el vostre príncep encantador entrarà a l'habitació. Serà divertit i encantador i pensarà que només ets el més increïble per adornar aquesta Terra. Passarà. Només cal tenir paciència i donar-li temps
Pas 2. Recordeu-vos de les coses bones de la vostra vida
Quan ens passen coses dolentes o quan estem estressats, tendim a oblidar-nos de totes les coses meravelloses que existeixen a la nostra vida. Per molt dolentes que semblin, el món és realment un lloc meravellós. Tingueu en compte les coses bones de la vostra vida. Dediqueu temps a gaudir-ne i expliqueu a la gent que us estima quant els estimeu a canvi. Això no només us mantindrà san durant aquest moment difícil, sinó que també us ajudarà a trobar la manera d’assumir el vostre repte.
De vegades, a la gent li costa veure les coses bones de la seva vida. No deixis que això et passi. No en tens cap altre significatiu? Encara teniu amics i familiars. No hi ha gaire en relació amb els amics i la família? Estàs viu i tens la meravellosa oportunitat de sortir al món, fer amics i viure experiències. Sempre hi ha alguna experiència increïble que només espera que t’aixequis i l’agafis
Pas 3. Sigueu flexible, sempre
Independentment del repte que t’enfrontis, ser flexible suposarà una gran diferència per ajudar-te a afrontar-lo. Veieu-vos com un arbre caigut en un riu. Podeu intentar anar a contracorrent, però acabareu lluitant i anireu xocant contra totes les roques del camí. Si en canvi aneu amb el cabal, canvieu amb cada direcció que el riu us vulgui portar, llisqueu suaument fins que us porti a un lloc de descans.
Pas 4. Trobeu sentit a la vostra vida
Quan tingueu un objectiu o trobeu algun tipus de significat més gran a la vostra vida, trobareu que afrontar qualsevol repte és més fàcil. Això es deu al fet que us dóna alguna cosa per treballar, esperar o simplement us inspirarà i us farà feliç. Hi ha moltes maneres d’aconseguir-ho. Podeu establir un objectiu, com si voleu comprar una casa en cinc anys. Algunes persones es tornen més religioses i troben consol a la seva comunitat religiosa. Algunes persones s’ofereixen voluntàries i troben força per ajudar els altres. Cerqueu alguna cosa que us funcioni.
Trobar un significat si no el teniu pot ser complicat. La millor manera d’anar-hi, com passa amb la majoria de coses de la vida, és provar-ho. Quan trobis el que més et convé, ho sabràs. Només cal mantenir-se obert a tantes possibilitats com sigui possible i no impedir-se sortir i provar coses
Pas 5. Deixa’t interpel·lar
Manejar l’estrès requereix pràctica. Trobareu que us serà més fàcil afrontar reptes si teniu més problemes. Quan us mantingueu protegit i feu sempre la ruta més fàcil de la vida per evitar els reptes, mai no us mostraràs que, de fet, pots afrontar un repte. Que passin desafiaments. Assumeixi riscos que tinguin recompenses prometedores. Trobareu que podeu fer més del que us doneu crèdit.
És una mica com aprendre a anar amb bicicleta: s’ha d’aixecar a la moto i és possible que es produeixin algunes ratllades i contusions mentre s’aprèn a mantenir l’equilibri, però cada oscil·lació li ensenyarà alguna cosa sobre com mantenir-se dret. Si cada vegada que es batega baixa de la bicicleta i es queda fora durant uns anys, mai no aprendrà
Pas 6. Agraïu els reptes que teniu
Quan afrontis reptes a la teva vida, agraeix-los. Cada repte que t’enfrontes t’ensenyarà més sobre tu mateix. Passarà a formar part del que ets tu … i aquesta persona és una persona increïble. Ets únic i meravellós i són els teus reptes els que t'han fet així. És possible que estigueu lluitant en aquest moment, però recordeu, fins i tot mentre us preocupeu i us molesteu, que aquest repte us convertirà en una persona millor.
Pas 7. Creu en tu mateix
El més important que podeu fer per afrontar qualsevol repte és creure en vosaltres mateixos. Quan dubteu de vosaltres mateixos, trontollareu. Prendràs males decisions. Voleu prendre bones decisions! No creure en tu mateix també pot transformar poderosament allò que treus d’aquesta experiència. O bé creieu en vosaltres mateixos i el que emporteu és, en última instància, bo i n’apreneu … o no creieu en vosaltres mateixos i aquesta experiència és negativa perquè la veieu com un fracàs per part vostra. Quina experiència preferiu tenir?
De vegades, la vida ha estat tan desagradable que realment no volem creure en nosaltres mateixos. Si us plau, no deixeu que les vostres experiències disminueixin el vostre meravellós esperit. Ets tan fort. Mireu tot el que heu aconseguit fins ara! Sabem que podeu afrontar aquest repte i fer-ho amb gràcia. Creiem en vosaltres i estem tan orgullosos de la persona que sou. Seguiu intentant-ho i no us oblideu de ser increïble
Consells
- Adoneu-vos que és probable que no sigueu la causa d’una determinada situació. (com ara la mort o la pèrdua de feina)
- Adoneu-vos que no totes les situacions negatives estan dirigides a vosaltres. (o només vosaltres!) Alguns passen per moltes raons, i estan allà només per molestar-vos. No penseu massa per què o com es van produir les situacions.
