Si pateix neuropatia perifèrica, pot experimentar una gran quantitat de dolor i molèsties als peus. En alguns casos greus pot tenir un dolor gairebé insuportable. Per minimitzar aquest dolor, heu de provar una varietat de tractaments que utilitzen enfocaments directes i holístics. Aquests inclouen l’ús de medicaments per al dolor, una cura adequada dels peus i tractaments generals de salut per reduir el dolor del peu.
Passos
Mètode 1 de 4: utilitzar el control del dolor sense recepta
Pas 1. Proveu medicaments per al dolor sense recepta
Si teniu un cas lleu de dolor per neuropatia perifèrica, és possible que pugueu minimitzar-lo amb medicaments per al dolor sense recepta, com ara acetaminofè o AINE com l’ibuprofè. Preneu la dosi recomanada que apareix a l’envàs i seguiu les recomanacions sobre la freqüència amb què s’ha de prendre.
Parleu amb el vostre metge abans de prendre medicaments per al dolor sense recepta si també esteu prenent altres medicaments
Pas 2. Fregueu olis i cremes de capsaicina per minimitzar el dolor
Els productes de capsaicina contenen oli de pebre de caiena, que sobrecarrega els nervis i fa que els receptors del dolor s’aturin. Fregueu una crema de capsaicina a la zona dolorosa dels peus fins a 3 vegades al dia per alleujar el dolor. Es tracta d’un tractament temporal, però sovint útil.
- Podeu trobar crema de capsaicina sense recepta. Cerqueu un producte etiquetat com a crema de capsaicina al 0,025%, com Zostrix.
- Els olis, cremes i salves de capsaicina poden provocar cremades a la pell quan s’apliquen. Aquesta sensació serà manejable per a alguns, però pot resultar massa incòmoda perquè altres la puguin utilitzar regularment.
- Com que els productes de capsaicina contenen oli de pebre, eviteu-ne les ferides, els ulls o la boca. Utilitzeu guants per aplicar-lo i mantingueu els productes fora de superfícies que pugueu tocar més endavant.
Pas 3. Fregueu canfora, menta o oli d’espígol als peus diverses vegades al dia
Tot i que podeu utilitzar oli de càmfora directa, experimenteu amb fregament de gotes de càmfora combinades amb una gota o 2 d’oli d’oliva o la vostra loció hidratant preferida. També podeu utilitzar el típic “vapor fregat”, que sol ser una barreja de mentol i eucaliptus a la vaselina. Si voleu, també podeu utilitzar oli de menta o espígol per obtenir més beneficis.
- L’oli de càmfora ajudarà a adormir els nervis, cosa que minimitzarà el dolor.
- L’oli de menta ajuda a relaxar els músculs.
- L’oli d’espígol us pot ajudar a calmar-vos i relaxar-vos, cosa que pot reduir el dolor.
Mètode 2 de 4: Ús de medicaments i tractaments contra el dolor amb recepta
Pas 1. Consulteu amb un neuròleg sobre la gestió del dolor
És probable que un neuròleg experimentat entengui el dolor neurològic que està patint més que un metge d’atenció primària típic. També haurien de conèixer els millors tractaments o medicaments amb recepta que podeu utilitzar per reduir el dolor.
Un neuròleg és un especialista que s’ocupa específicament dels nervis i del sistema nerviós en general
Pas 2. Preneu meditacions amb recepta per ajudar a calmar els nervis i el dolor
Parleu amb el vostre metge sobre medicaments amb recepta que us poden reduir el dolor. Cymbalta i Lyrica són fàrmacs relativament nous que ajuden a reduir el dolor neuropàtic. Tots dos requereixen una recepta mèdica. Els medicaments més antics com la neurontina també poden ser útils, però poden tenir efectes secundaris indesitjables.
- Els analgèsics més tradicionals, com els que contenen opioides, poden formar un hàbit extrem, de manera que sovint s’utilitzen altres analgèsics que només s’utilitzen si altres no alleugen el dolor de manera satisfactòria.
- Lyrica té efectes secundaris, com ara augment de pes i marejos, i pot formar hàbits si no es pren com s’indica.
Pas 3. Prengui antidepressius per tractar el dolor
Hi ha hagut cert èxit en l’ús d’antidepressius per tractar la neuropatia perifèrica. Aquests medicaments fan canvis químics al cervell que bloquegen la capacitat del nervi per assenyalar dolor. Alguns medicaments habituals que es poden prescriure inclouen antidepressius tricíclics i inhibidors de la recaptació de serotonina-norepinefrina (ISRS).
- Alguns exemples de SSRI inclouen Prozac, Paxil i Zoloft. Els antidepressius tricíclics habituals inclouen l’amitriptilina i la nortriptilina. Aquests poden ajudar a reduir el dolor del nervi.
- Molts d’aquests medicaments tenen efectes secundaris, com ara boca seca, marejos, nàusees i restrenyiment.
Pas 4. Feu l'estimulació transcutània del nervi elèctric (TENS)
Es tracta d’un tractament no invasiu que utilitza corrents elèctrics molt petits per interrompre els senyals nerviosos que indiquen al cervell que pateix. Es tracta d’un tractament experimental relativament nou que demostra promeses però que necessita més estudi.
- Aquest tractament s’ha utilitzat principalment per tractar la neuropatia perifèrica associada a la diabetis.
- Parleu amb el vostre metge si aquest tractament està disponible a la vostra zona.
Mètode 3 de 4: augment de la circulació als peus
Pas 1. Vigileu la salut dels peus
Feu un examen de peus un cop a l’any d’un podòleg qualificat. Tanmateix, també haureu de revisar els peus cada dia si hi ha signes de mala circulació o lesions. Alguns símptomes de mala circulació inclouen butllofes, talls o callositats excessives.
- Assegureu-vos de rentar bé els peus cada dia. En assecar-los, presteu especial atenció entre els dits dels peus.
- Parleu amb el vostre podòleg sobre com comprovar els peus, inclòs el que cal vigilar quan els comproveu.
Pas 2. Eviteu la pressió nerviosa perllongada
Utilitzeu mitjons de cotó suaus i fluixos i sabates encoixinades, amb un bon suport de l’arc. Substituïu les sabates que causin butllofes. Sabates i mitjons ajustats poden empitjorar el dolor i els formigueigs, a més de provocar llagues que no es curaran.
- A més, no seureu massa ni mantingueu les cames o els genolls creuats.
- Porteu sempre sabates i mitjons ben ajustats. És possible que vulgueu obtenir sabates terapèutiques especials que redueixin la pressió als peus.
- Proveu d’utilitzar un cèrcol semicircular, disponible a les botigues de subministraments mèdics, per mantenir les cobertes del llit fora de peus calents o sensibles mentre dormiu.
- Aneu amb compte per evitar lesions o infeccions als peus. No col·loqueu el cos ni utilitzeu productes que redueixin la circulació als peus.
Pas 3. Feu estiraments de peus i cames
L’estirament pot ajudar a la circulació i pot ajudar els nervis a funcionar de manera més fiable. Alguns estiraments comuns que s’utilitzen per tractar el dolor de neuropatia perifèrica inclouen:
- Estiraments de vedells
- Estiraments de la fasciitis plantar
- Estiraments dels isquiotibials
Pas 4. Fer massatges als peus o fer que algú els faci un massatge
Proveu de fer-vos un petit massatge als peus cada nit abans d’anar a dormir o al matí quan us lleveu. Això relaxarà els peus i us donarà l'oportunitat d'inspeccionar la salut dels vostres peus al mateix temps.
El massatge ajuda a millorar la circulació. També estimula els nervis i pot alleujar temporalment el dolor
Mètode 4 de 4: Gestió de la vostra salut general
Pas 1. Tractar les afeccions mèdiques subjacents
Els problemes amb la funció nerviosa als peus poden ser causats per diversos problemes, incloses malalties, lesions, infeccions i trastorns hereditaris. No totes aquestes causes es poden tractar, però sí. Per exemple, la diabetis sol conduir a aquesta afecció. Si teniu una afecció relacionada com la diabetis, és important que es tracti eficaçment.
- Algunes altres afeccions mèdiques que poden estar relacionades amb la neuropatia perifèrica inclouen l’artritis reumatoide, les malalties renals, el VIH, l’herpes zòster i l’hepatitis C.
- Estar al capdamunt del tractament per afeccions relacionades pot minimitzar les possibilitats d’obtenir neuropatia perifèrica, però també pot minimitzar els símptomes del dolor un cop apareguin.
Pas 2. Mantingueu controlat el sucre en sang
El sucre en sang no controlat pot empitjorar el dolor i contribuir a la neuropatia perifèrica idiopàtica. Superviseu el sucre a la sang diàriament i feu un seguiment de les lectures. Feu una dieta saludable construint els vostres àpats al voltant de verdures sense midó i proteïnes magres. Feu exercici com a mínim 30 minuts al dia i controleu els nivells d’estrès amb activitats de descans i relaxació.
Preneu qualsevol medicament que el vostre metge us prescrigui per controlar el sucre en la sang
Pas 3. Feu exercici diari
Pregunteu al vostre metge sobre una rutina d’exercicis adequada per a vosaltres. En la majoria dels casos, hauria d’incloure una combinació d’exercici aeròbic, estiraments, entrenament de força i treball d’equilibri. L’exercici regular pot reduir el dolor de la neuropatia i pot ajudar a controlar els nivells de sucre en sang, cosa que afavorirà la salut dels nervis i de la circulació.
Si teniu problemes per caminar o completar activitats diàries, parleu amb el vostre metge sobre si heu de fer teràpia física a més de la vostra rutina d’exercici habitual
Pas 4. Menjar àpats saludables
Centreu-vos en el consum de carns i productes lactis baixos en greixos, en lloc de lactis amb greixos i carn vermella. Incloeu també molts carbohidrats complexos, fibra, fruites, verdures i cereals integrals a la vostra dieta.
Menjar una dieta saludable amb l'ajuda per assegurar-vos que obtingueu vitamines i minerals essencials, cosa que augmentarà la vostra circulació, músculs i salut en general
Pas 5. Deixar de fumar
Fumar cigarrets pot afectar negativament la vostra circulació, a més de ser horrible per a la vostra salut general. Per deixar de fumar, haureu de parlar amb el vostre metge sobre maneres d’aturar els desitjos i d’adoptar hàbits nous i saludables.
La mala circulació augmenta el risc de problemes als peus, inclòs el dolor per neuropatia perifèrica als peus
Pas 6. Beure alcohol només amb moderació, si de cas
Beure massa alcohol pot ser la causa de la neuropatia perifèrica, però també pot exacerbar els símptomes causats per altres factors. L’alcohol pot causar problemes de comunicació nerviosa i un ús excessiu pot causar problemes nutricionals que també inhibeixen la funció nerviosa.
- Si no podeu eliminar completament el consum d’alcohol, intenteu reduir-lo fins a 1 o 2 begudes al dia.
- Seguir bevent mentre s’enfronta a la neuropatia perifèrica probablement empitjorarà els símptomes.
Consells
- No vagis mai descalç, ja que això augmenta el risc de ferir-se els peus. A casa, porteu sabatilles còmodes per protegir-vos els peus.
- Reconeix que el dolor neuropàtic pot ser difícil de tractar. Com que no es coneix la causa subjacent, pot ser difícil aconseguir un alleujament total del dolor.
Advertiments
- Consulteu amb el vostre metge abans d’iniciar qualsevol programa d’exercici físic o de suspendre qualsevol tractament farmacològic amb recepta.
- Aneu amb compte amb els vehicles i la maquinària quan preneu medicaments per al dolor amb recepta. Per exemple, la prescripció de Lyrica pot causar confusió i marejos, de manera que no hauríeu de conduir mentre la preneu.
