La síndrome premenstrual o síndrome premenstrual és responsable de diversos símptomes incòmodes que acompanyen la menstruació. En alguns casos, aquests símptomes s’associen a canvis d’humor; no obstant això, molts dels símptomes de la síndrome premenstrual són físics. Les nàusees i la diarrea s’informen com a símptomes de síndrome premenstrual moderada i es poden tractar mitjançant allotjaments a l’estil de vida i diversos remeis sense recepta. No oblideu tenir en compte els símptomes i reconèixer quan les nàusees i la diarrea són indicatives d’una altra malaltia greu.
Passos
Part 1 de 3: Tractament de les nàusees
Pas 1. Identifiqueu la font de les nàusees
Les nàusees cròniques que coincideixen amb la menstruació mensual suggereixen que el síndrome premenstrual és el culpable. Però hi ha altres causes de nàusees, algunes més greus que d’altres. Si els símptomes de les nàusees no desapareixen després de la menstruació o es tornen més greus, consulteu un metge. Algunes de les causes més freqüents de nàusees són:
- Inducció de medicaments: les persones amb estómac sensible sovint han de prendre medicaments o vitamines amb un menjar petit o un got de llet per prevenir les nàusees. Si actualment està prenent un medicament nou, considereu si el vostre malestar està relacionat amb aquest medicament.
- Estrès emocional: experimenta una tragèdia personal greu o un període d’estrès intens? Sovint això pot provocar símptomes de nàusees i absència de gana.
- Infecció gastrointestinal o "grip estomacal": normalment són a curt termini i produeixen nàusees, diarrea, calambres i vòmits com a símptomes principals. Si aquests símptomes són intensos i duren més de 24 hores, podria ser un signe d’alguna cosa més greu.
- Embaràs: tot i que és rar, de vegades les dones poden estar embarassades i encara tenen un període. Com que les nàusees són un símptoma comú de l’embaràs primerenc, és possible que vulgueu assegurar-vos que no esteu embarassades fent una prova d’embaràs.
- Acidesa: Les nàusees també poden ser causades per l’acidesa. Si teniu una sensació de cremor juntament amb les nàusees, és possible que tingueu ardor d'estómac.
Pas 2. Tractar els símptomes
No hi ha cura per al síndrome premenstrual, però és possible tractar símptomes com les nàusees amb adaptacions a l’estil de vida.
- Menja només menjars petits i suaus. Necessiteu aliment, encara que tingueu nàusees. Menjar menjars petits garanteix que no s’afegeixin molèsties a l’estómac. Proveu alguna cosa com torrades seques, galetes, gelatina, compota de poma o sopa de pollastre.
- Eviteu les olors fortes. Els perfums, certs tipus de cuina i el fum agrupen els símptomes de les nàusees. Eviteu els entorns on aquests són presents.
- Restringir els viatges. La malaltia del moviment provoca nàusees i pot agreujar els símptomes existents. Si heu de viatjar, conduïu-hi al seient del conductor o del passatger davanter del vehicle, ja que disminueix la possibilitat de patir mal de moviment.
- Menja gingebre. El gingebre cristal·litzat, el mastegar de gingebre i el te de gingebre contenen tots els elements actius de la planta de gingebre que poden calmar els símptomes de les nàusees.
- Proveu menta. L’oli de menta en forma de càpsula i el te de menta són útils per alleujar els símptomes d’indigestió que acompanyen les nàusees.
- Preneu te de camamilla. La camamilla té un efecte relaxant sobre els músculs i els nervis i pot alleujar els còlics estomacals associats a nàusees o vòmits.
Pas 3. Prendre medicaments
Hi ha una gran varietat de productes sense recepta dissenyats per tractar els símptomes associats a les nàusees. A continuació es detallen alguns exemples:
- Hidrats de carboni fosforats: infós en un xarop de glucosa, l'àcid fosfòric té un efecte calmant i analgèsic sobre el revestiment de l'estómac, reduint les molèsties associades a la irritació dels nervis.
- Antiàcid: en forma líquida o masticable, l’antiàcid pot neutralitzar l’àcid estomacal associat a nàusees o malestar estomacal. Tingueu en compte que si pateix un trastorn de reflux àcid, el vostre metge pot prescriure medicaments que tractin els mateixos símptomes.
- Dimenhidrinat: es troba en medicaments per a la malaltia dels moviments, això bloqueja els receptors cerebrals associats al vòmit.
Part 2 de 3: Tractament de la diarrea
Pas 1. Identifiqueu les causes de la diarrea
Si teniu una diarrea que s’estén després de la menstruació o que esdevé crònica, poseu-vos en contacte amb un metge immediatament. Algunes de les causes més freqüents de diarrea són:
- Menjar accidentalment menjar espatllat. Eviteu els restaurants de bufet amb safates de calor, comproveu tots els aliments i condiments lactis abans d’utilitzar-los i assegureu-vos de netejar les restes de la nevera setmanalment per evitar la ingestió d’aliments en mal estat.
- Al·lèrgies alimentàries. Les al·lèrgies alimentàries es poden desenvolupar en qualsevol moment de la nostra vida i causar irritació digestiva. Alguns dels més freqüents, com la intolerància a la lactosa o la malaltia celíaca, es manifesten amb una diarrea crònica i misteriosa.
- Síndrome de l'intestí irritable (SII): causat per tensions i tensions intensives a llarg termini, el SII és més freqüent en dones i es pot desencadenar per menjars picants, menjars abundants, fregits i grans quantitats de fibra o matèria vegetal.
Pas 2. Tractar els símptomes
La diarrea hormonal induïda que acompanya el síndrome premenstrual no és curable per si mateixa, però hi ha maneres de tractar els símptomes i disminuir el malestar.
- Menja iogurt. El iogurt conté cultius microbians que ajuden a regular la nostra fauna intestinal i ajuden a la digestió. Si sou propens a episodis d’indigestió o diarrea, utilitzeu iogurt com a forma de regular els símptomes. Si no sou fan del iogurt, podeu considerar un probiòtic.
- Eviteu el menjar ràpid i la cafeïna. El menjar ràpid té tendència a causar diarrea a causa del contingut en greixos, cosa que significa que pot empitjorar la diarrea induïda per hormones. A més, la cafeïna té un efecte laxant per a moltes persones, cosa que agreuja els problemes digestius existents.
- Exercici. L’exercici regular augmenta el flux sanguini i s’ha demostrat que redueix els símptomes hormonals associats al síndrome premenstrual, inclosos els còlics i la distensió. Es creu que també es pot suprimir la diarrea induïda per hormones. Fer exercici també pot fer que el cos alliberi endorfines, cosa que pot millorar l’estat d’ànim.
Pas 3. Hidrateu-vos sovint
La diarrea provoca una pèrdua considerable d’aigua i, sense una hidratació adequada, pot induir complicacions de deshidratació. Estar deshidratat també pot provocar més dolor. Quan tingueu diarrea freqüent, porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres i intenteu beure tanta aigua com perdi el vostre cos.
Proveu de beure de 8 a 13 gots d'aigua diàriament. Si teniu diarrea, és possible que hàgiu de beure més aigua que aquesta
Pas 4. Prendre medicaments
Mentre no pateixis cap infecció bacteriana, prendre un medicament antidiarreic pot ajudar. Hi ha tractaments sense recepta per a la diarrea que prevenen l’expressió intestinal i us poden ajudar a fer activitats diàries normals mentre feu front al síndrome premenstrual. Els dos medicaments més habituals inclouen:
- Lopermida: aquest medicament actua per alentir la funció intestinal. Això significa que una major quantitat d’aigua té la possibilitat de reabsorbir-se durant la digestió.
- Subsalicilat de bismut: aquest medicament redueix la inflamació del tracte digestiu, limita el creixement de certs bacteris nocius i limita les secrecions digestives.
Part 3 de 3: Com fer front a la síndrome premenstrual
Pas 1. Tingueu en compte que no hi ha cura
Els investigadors han conclòs que els resultats de la síndrome premenstrual són els canvis en els nivells hormonals a causa de la menstruació; tanmateix, no entenen del tot per què algunes dones són més sensibles que altres i manifesten un conjunt de símptomes diferents que altres dones premenstruals.
És possible que tingueu símptomes similars a un familiar femení. Proveu de parlar amb la vostra mare, la germana gran o una tieta sobre com són / eren les seves menstruacions. És possible que també pugui oferir suggeriments sobre el que va funcionar millor per controlar els seus símptomes
Pas 2. Tingueu en compte que els símptomes es poden contradir
Diferents cossos reaccionen de forma diferent a les hormones i les seves quantitats variables. Per a algunes dones, el síndrome premenstrual és una font de restrenyiment; per a altres, diarrea. Algunes dones experimenten agressions, altres denuncien episodis de plor i impotència.
- Sintonitzeu els símptomes. Especialment si teniu una forta reacció a la síndrome premenstrual, comenceu un registre de símptomes i feu un seguiment de la vostra menstruació. Tingueu en compte quan té un símptoma nou o diferent. Part de fer front a les molèsties del síndrome premenstrual és predir quan es produirà i prendre precaucions per a la salut o l’estat d’ànim.
- Proveu de mantenir un diari per fer un seguiment dels símptomes. El seguiment dels símptomes pot ajudar al vostre metge a recomanar-vos els millors mètodes de tractament.
Pas 3. Preneu mesures per regular els nivells hormonals
El control de la natalitat hormonal, com ara la píndola, el pegat, un anell cervical o una injecció, pot ajudar a regular les hormones fluctuants i a disminuir la freqüència i la gravetat dels símptomes del síndrome premenstrual. Consulteu el vostre metge o un ginecòleg per parlar sobre les opcions més adequades per a vosaltres.
Pas 4. Reconeixeu la diferència entre PMS i alguna cosa més greu
Altres malalties greus, com el trastorn disfòric premenstrual, la malaltia inflamatòria pèlvica i l’endometriosi, comparteixen símptomes clau amb el síndrome premenstrual. Si teniu nàusees i diarrea en combinació amb algun dels símptomes següents, consulteu un metge immediatament.
- Dolor abdominal crònic i sever.
- Febre
- Sagnat excessiu.
- Dolor durant la micció o els moviments intestinals.
- Fatiga intensa.
- Secreció vaginal anormal.
