La diarrea del viatger és la malaltia més freqüent entre els viatgers internacionals, amb uns deu milions de casos estimats anualment. Fins al 55% dels viatgers experimenten diarrea del viatger. La destinació té un paper fonamental. La malaltia sol produir-se quan persones de països desenvolupats viatgen a països en desenvolupament i estan exposats a microbis locals a l'aigua i / o aliments als quals no estan acostumats. Tot i que la diarrea del viatger poques vegades posa en perill la vida (i sol ser autolimitada), encara pot dificultar el vostre itinerari de vacances. Les mesures preventives són la millor opció per evitar la diarrea del viatger.
Passos
Part 1 de 2: Prevenir la diarrea del viatger
Pas 1. No beveu aigua que no s’hagi esterilitzat
L’aigua de l’aixeta i l’aigua de pou no es tracten a les nacions en desenvolupament de la mateixa manera que a les nacions desenvolupades. Això significa que sovint hi ha microbis causants de diarrea. Enganxeu-vos a l'aigua embotellada en lloc de l'aigua d'una aixeta o pou sempre que sigui possible.
- Si heu de beure aigua de l'aixeta, hauríeu d'esterilitzar l'aigua bullint-la durant almenys tres minuts (cinc minuts si la feu servir per barrejar fórmules per a nadons). També podeu utilitzar pastilles de iode per esterilitzar l’aigua potable o un dispositiu amb un filtre de micro-coladors, tots dos disponibles a les botigues d’acampada.
- Això vol dir que també heu d’evitar els glaçons de begudes, ja que normalment es fan amb aigua de l’aixeta. (Inclou les begudes barrejades, que es barregen amb gel).
- Això també significa passos que potser no hauríeu de tenir en compte, com ara mantenir la boca tancada a la dutxa i utilitzar aigua embotellada o esterilitzada al raspall de dents.
Pas 2. Comproveu el segell de les begudes
Totes les begudes amb les quals es trenca l'aigua del segell, els refrescos, els sucs, la cervesa, el vi, etc. són segurs per beure. Assegureu-vos de trencar el segell d’aquests, especialment els sucs, per assegurar-vos que no s’estiguin barrejant amb concentrats amb aigua de l’aixeta local.
- Quan es tracta de begudes calentes que no es poden embotellar, com ara cafè i te, assegureu-vos que se us serveixin calents, cosa que significa que estan esterilitzades.
- Per a la llet, la nata, etc., assegureu-vos que ha estat pasteuritzada. Tot i això, fins i tot això no és una garantia. Podeu optar per utilitzar crema de llet durant els vostres viatges.
Pas 3. Eviteu el menjar dels venedors ambulants
Els aliments dels venedors ambulants, especialment els articles que requereixen molta manipulació i poca cuina, són els responsables de molts casos de diarrea del viatger. Tot i que és probable que vulgueu experimentar la cuina local durant els vostres viatges, heu d’evitar-la dels venedors ambulants.
Pas 4. Peleu les vostres pròpies fruites i verdures
Hauríeu d’evitar les fruites i verdures crues tret que les esbandiu i peleu vosaltres mateixos. Assegureu-vos que esbandiu aquests articles amb aigua esterilitzada. Sol·liciteu pelar els articles vosaltres mateixos sempre que sigui possible per assegurar-vos que els articles pelats no es manipulin ni s’esbandin amb aigua de l’aixeta.
Pas 5. Menja aliments ben cuits
Els mariscs, les carns rares i els productes crus com les amanides són vectors principals per als microbis que poden causar diarrea del viatger. Eviteu els mariscs i els plats crus i ordeneu sempre articles ben fets ja que la calor mata els bacteris.
Aneu amb compte amb els aliments que es cuinen, però també seureu-hi, com ara amb bufets
Pas 6. Examineu els vostres estris
Heu de tenir molta precaució quan utilitzeu els estris als restaurants. Examineu-los per assegurar-vos que estiguin nets abans d’utilitzar-los. Sempre que sigui possible, beure begudes directament de l'ampolla en lloc d'utilitzar una tassa o un got.
Pas 7. Renteu-vos les mans regularment
Rentar-se les mans sempre és un gran pas per evitar els gèrmens. Si viatgeu amb nens, eviteu que toquin objectes bruts i que es posin els dits a la boca.
A més, haureu de tenir a mà una solució higienitzadora de mans que tingui almenys un 60% d’alcohol en situacions en què no us pugueu rentar les mans
Pas 8. Eviteu nedar en aigües potencialment contaminades
Com passa amb altres fonts d’aigua, heu de tenir precaució al voltant de piscines, estanys, etc. Assegureu-vos que qualsevol piscina ha estat tractada amb clor i no obriu la boca a l’aigua.
Pas 9. Tingueu precaució amb els aliments picants
Algunes persones tindran la diarrea del viatger no per contaminació, sinó per aliments inusuals i / o excessivament picants. Això no és el que els metges considerarien la diarrea del viatger, però si realment voleu evitar la diarrea en general, seguiu amb aliments força mansos.
Pas 10. Preneu subsalicilat de bismut
El subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol) és un pas preventiu que també podeu fer contra el desenvolupament de la diarrea del viatger. Pot resultar innecessari, però combatrà la diarrea abans que es converteixi en un problema. La majoria dels efectes secundaris a curt termini són inofensius (coloració negra a la llengua i femta fosca). No obstant això, no hauríeu de prendre el medicament durant més de tres setmanes.
Part 2 de 2: Tractament de la diarrea del viatger
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
Si per desgràcia es presenta un cas de diarrea del viatger, mantenir-se hidratat és el pas més important. Cal contrarestar l’aigua i els electròlits perduts per la diarrea (o vòmits en casos extrems). Intenteu beure de vuit a deu gots d’aigua al dia de fonts segures o esterilitzades.
- Intenteu beure almenys una tassa d’aigua per cada atac de diarrea que tingueu.
- En casos moderats a greus, també voldreu beure una solució de rehidratació oral (SRO). Aquestes solucions contenen la combinació exacta d’aigua neta, electròlits i hidrats de carboni que el cos necessita per mantenir-se hidratat. Seguiu les instruccions segons les SRO que compreu i beveu després de cada episodi de diarrea. Sabreu que us manteniu hidratats si l’orina manté un color pàl·lid.
Pas 2. Menjar menjars més petits
Menjar menjars més petits amb més freqüència és una millor manera d’assegurar una alimentació adequada que tres àpats grans al dia mentre es té la diarrea del viatger. Les porcions més petites també són menys propenses a molestar l’estómac.
Incloure articles salats com sopes ben cuites i begudes esportives segellades també us ajudaran a substituir els electròlits perduts pels episodis de diarrea
Pas 3. Menja aliments rics en potassi
L’excés de pèrdua de potassi és una altra preocupació a més de la deshidratació quan es pateix una diarrea del viatger. Heu d’afegir algunes opcions riques en potassi per substituir el mineral perdut, com ara els plàtans (recordeu-vos de pelar-los vosaltres mateixos), els sucs de fruita embotellats i les patates ben cuites.
Pas 4. Eviteu els agents antimotilitat
Hi ha agents antimotilitat (loperamida, difenoxilat i paregòric) disponibles al mostrador per tractar la diarrea. No obstant això, heu d’evitar aquestes opcions, sobretot si els símptomes inclouen febre o femta amb sang, ja que frenen el temps de trànsit de la matèria pel tracte digestiu. En el cas de la diarrea del viatger, això significa que els microbis que causen els símptomes romanen al cos més temps del necessari.
Pas 5. Preneu subsalicilat de bismut
Podeu prendre subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol) per tractar la diarrea del viatger, a més de com a mesura preventiva. Seguiu els suggeriments de dosificació del fabricant durant dos dies. Si els símptomes empitjoren o no milloren, consulteu un metge per descartar la possibilitat d’un paràsit.
Pas 6. Consulteu un metge
Tot i que no és necessari en la gran majoria dels casos de diarrea del viatger, hi ha alguns casos en què hauríeu de consultar un metge. En aquests casos, el metge sol prescriure un curs curt d’antibiòtics de tres a cinc dies. Trobeu un metge si els símptomes empitjoren per incloure:
- Persistència o empitjorament dels símptomes durant més de dos dies
- Sang a les femtes
- Vòmits
- Calambres greus a l’abdomen
- Febre
- Erupció
- Marejos, confusió, letargia
Consells
- És possible que vulgueu portar algunes opcions de conserves si aneu a pobles més petits. Això us garantirà que encara tingueu menjar disponible quan totes les opcions locals tinguin un major risc de malaltia.
- Si aneu en avió, no mengeu menjars abundants.
- Recordeu que la diarrea del viatger és desagradable, però que s’autolimita. No permeteu que la preocupació per un malestar estomacal arruïni els vostres viatges.
- Podeu lligar un objecte (com una cinta) al voltant de l’aixeta de la vostra habitació d’hotel per recordar-vos que no beveu l’aigua de l’aixeta ni l’utilitzeu al raspall de dents.
- La diarrea del viatger pot ser desagradable, però la majoria de les vegades el cos es recupera en sortir de l’avió. Si hi ha sang, greixos o oli a les femtes, consulteu un metge immediatament.
Advertiments
- En particular, els nens molt petits no poden regular correctament la pèrdua d’electròlits i, per tant, cal tenir molta precaució amb els nens petits
- La intoxicació alimentària pot ser mortal. Busqueu atenció mèdica per detectar diarrees greus, especialment si hi ha sang.
- Si apareix símptomes després del viatge, consulteu el vostre metge i informeu-lo del vostre destí recent. Els símptomes poden indicar un paràsit de la regió amb un període d’incubació.
- Reserveu comprimits de iode en lloc d’utilitzar-los en tot. Un excés de iode pot ser perjudicial per al vostre sistema.
