Les persones amb trastorns de la personalitat del clúster B poden semblar dramàtiques, confuses o fins i tot manipuladores emocionalment. És possible que no estigueu segur de com portar-vos bé. Si teniu un amic, parella, membre de la família o company de feina amb un trastorn del clúster B, haureu d’esbrinar una manera d’interactuar amb ells. Tot i això, la comunicació amb ells sempre pot ser una mica rocosa. Tot i això, podeu fer servir algunes estratègies i evitar possibles mines terrestres.
Passos
Mètode 1 de 3: Comunicar-se amb la persona
Pas 1. Reconeixeu quan es juguen els trets del clúster B
Els trastorns de la personalitat afecten la manera com algú gestiona les seves emocions i com es relacionen amb els altres. Aquestes condicions són difícils, si no impossibles, de superar perquè es relacionen amb els trets i la personalitat de la persona. Són més difícils de tractar que condicions com l’ansietat o el TEPT, que estan relacionades amb un estat de ser més que amb un tret. Saber més sobre les tendències de la persona us pot ajudar a guiar les vostres interaccions amb ella. Hi ha 4 tipus de personalitat al clúster B:
- Una persona amb trastorn antisocial de la personalitat pot tenir pensaments i accions que desafien els que tenen autoritat. També poden incomplir les normes, no tenir remordiments i fins i tot ser violents o agressius.
- Una persona amb trastorn límit de la personalitat té una baixa autoestima que es tradueix en utilitzar altres persones per a la seva autovalidació. Poden actuar paranoicament sobre el que pensen els altres, fer amenaces i tenir una història de relacions rocosa.
- Una persona amb trastorn de la personalitat histriònica sent una forta necessitat de ser el centre d’atenció. Poden actuar sexualment provocatius, fer amenaces i formar fitxers adjunts massa ràpidament.
- Una persona amb trastorn narcisista de la personalitat actua amb encant superficial i normalment no té empatia emocional. És possible que aquesta persona no pugui acceptar les crítiques i tingui necessitat d’admiració. Poden explotar els altres.
Pas 2. Escolteu activament el que diu la persona
El fet d’ajustar-se al que diu la persona ajuda a garantir que la interacció vagi més bé. Si se senten ignorats o pressionats, poden actuar. Feu contacte visual ocasional i mostreu un llenguatge corporal obert que no sembli tan amenaçador ni abrasiu.
Un cop hàgiu acabat de parlar, repetiu el que van dir d'una altra manera per assegurar-vos que ho heu escoltat correctament
Pas 3. Valideu els seus sentiments, encara que no estigueu totalment d'acord ni entengueu
La validació pot ajudar a afirmar el que sent la persona, sense necessàriament estar-hi d’acord. També pot evitar que escalfi una situació tensa. Aquí teniu algunes coses que podeu dir:
- "Em sap greu saber que ho està passant. Sona estressant".
- "Sembla que et sents bastant sol."
- "Està bé estar molest".
- "Per descomptat, estàs estressat. Hi vas estar en una situació molt difícil".
- "Estic aquí per tú."
Pas 4. Definiu límits ferms
Algú amb un trastorn de la personalitat del clúster B pot tenir dificultats per recordar per respectar els límits. De vegades poden actuar o buscar atenció quan no és adequat. Cal establir límits amb suavitat i fermesa per ajudar-los a entendre les expectatives. Si no s'aturen, expliqueu-los tranquil·lament les conseqüències (com si sortiu de l'habitació) i seguiu-ho si cal.
- "Si us plau, no em truqueu després de les 8 de la nit. Aprofito aquest moment per relaxar-me amb la meva família i preparar-me per al llit. Si voleu, podeu enviar-me un missatge de text i el veuré l'endemà".
- "Entenc que estàs molest. No estic bé que em cridis. Si no pares, me n'aniré".
- "Si us plau, sigueu suau amb les meves coses. Si les trenqueu, no us deixaré més prestades".
- "Si em tornes a amenaçar, trucaré a la policia".
Pas 5. Eviteu intentar diagnosticar algú en funció del seu comportament
Si sospiteu que tenen un trastorn, mantingueu aquesta sospita privada. Les persones només es poden diagnosticar quan han consentit l’avaluació d’un proveïdor format. No llenceu mai etiquetes com "histriònica" o "narcisista" quan parleu amb la persona o sobre ella.
- Els trastorns del grup B es poden estigmatitzar, de vegades injustament. Podríeu fer mal a la reputació de la persona i fer que fos ostracitzada.
- Algunes persones amb trastorns del grup B prefereixen mantenir les seves condicions privades. Podríeu ferir els seus sentiments si compartiu una sospita correcta.
Mètode 2 de 3: reaccionar davant un comportament inadequat
Pas 1. Mantingueu la calma quan les coses s’escalfen
Les persones amb trastorns del cúmul B poden afrontar canvis d’humor extrems que poden tenir dificultats per controlar. Podeu ajudar parlant amb calma i posant una cara tranquil·la (fins i tot si esteu estressats).
- Respireu profundament, demaneu un temps d'espera o ajorneu la discussió per a un altre moment.
- Tingueu en compte que, si us manteniu tranquil i tranquil, és més fàcil reduir la situació. Tot i això, si tots dos perdeu el cap, serà difícil resoldre el problema.
Pas 2. Intenteu no prendre personalment paraules perjudicials
Les persones amb trastorns del cúmul B poden experimentar forts canvis d'humor i poden dir coses que no signifiquen en plena calor. Es comporten d’aquesta manera perquè no tenen habilitats socials per conèixer-les millor.
- Fins i tot quan no ho volen dir, pot ser dolorós. Se us permet dir "Això em fa mal als sentiments" o "No estic bé que parleu amb mi d'aquesta manera".
- Està bé allunyar-se o prendre una mica d’espai si se sent molest.
Pas 3. Eviteu criticar el seu comportament o minimitzar els seus sentiments
Si la persona del Clúster B ja està a la vora, les crítiques només les molestaran encara més. També podeu evitar donar-los suggeriments o consells, que els poden semblar "crítics". Han de sentir-se entesos, no ignorats ni controlats. Aquests són alguns exemples de coses que no són útils per dir:
- "Estàs reaccionant excessivament".
- "Calmat!"
- "No és un gran problema."
- "Només intenta-ho _."
- "Per què ets tan sensible?"
- "Només cal superar-ho.
Pas 4. Demaneu ajuda si amenacen amb suïcidar-se
De vegades, una persona amb un trastorn de cúmul B pot dir coses extremes com un darrer intent d’obrir-se camí. Però altres vegades, realment se senten suïcides i poden estar en perill de fer-se mal. Truqueu a una línia telefònica de suïcidis per obtenir ajuda.
- Poseu-vos en contacte amb el National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255 i deixeu que la persona parli amb un representant. Aquesta persona pot ajudar a "desconcertar-les" i a reduir la situació.
- Si utilitzen una amenaça de suïcidi per intentar obrir-se camí, digueu "Em preocupo per vosaltres i vull que estigueu segurs. Això no canvia els meus límits. Si realment us sentiu suïcides, us puc ajudar a trucar a una línia directa o visitar la sala d’emergències ".
Pas 5. Allunyeu-vos si no sabeu manejar les coses
Tot i que és possible que vulgueu ajudar a millorar les coses, és poc probable que tingueu èxit si no sabeu com fer-ho. Deixeu-lo si teniu por o al punt de ruptura. Tots dos podeu trigar-vos a calmar-vos.
- Digueu "Necessito estar sol ara mateix per poder calmar-me".
- Si la persona amenaça de fer-se mal a si mateixa o a algú altre, truqueu als serveis d’emergència locals per obtenir ajuda.
Mètode 3 de 3: Cuidar-se
Pas 1. Passa temps amb gent que et faci sentir bé
Les amistats fortes són importants per a tothom i són essencials per a les persones que tenen una relació difícil amb algú proper. Feu relacions sòlides amb altres persones que us puguin oferir suport i estabilitat.
Dedica un dia a la setmana a activitats lúdiques amb gent que t’animi. Feu plans per fer alguna cosa com menjar o veure una pel·lícula
Pas 2. Practicar l’autocura cada dia
L’autocura és important i és crucial per a les persones que viuen amb un ésser estimat del grup B. Mantenint-vos tranquil i equilibrat, us permetreu ajudar-los millor quan ho necessitin. Quinze minuts de "me time" per dia són el mínim. Intenta acostar-te a una hora si pots. Podries:
- Escriu en un diari
- Gaudiu d’una beguda calenta
- Feu un llarg passeig amb algú que estimeu
- Feu-vos massatges
- Preneu-vos una dutxa calenta
- Acolliu-vos amb una mascota o una persona
- Riu-te d’un vídeo divertit
- Canta les teves cançons preferides
Pas 3. Mantingueu el vostre sentit de si mateix quan interactueu amb ells
Tot i que és possible que vulgueu dedicar més temps a ajudar-los, és important que us dediqueu temps perquè no perdeu el sentit de qui sou. Aquí teniu algunes maneres de mantenir-vos centrat:
- Anoteu les vostres grans prioritats. Assegureu-vos que dediqueu temps a tots ells.
- Escriu en un diari.
- Dediqueu temps a les vostres aficions i coses preferides.
- Recordeu que els podeu ajudar, però no els podeu controlar. No us culpeu de no poder solucionar-ho tot.
Pas 4. Participa en grups de suport
Reuniu-vos amb altres persones que interactuen regularment amb una persona del clúster B a través de grups de suport locals. Aquests grups poden ajudar-vos a esbrinar estratègies per tractar amb la persona i proporcionar una sortida per desallotjar les vostres frustracions.
Poseu-vos en contacte amb agències locals de salut mental per localitzar grups de suport a la vostra zona. També podeu rebre assistència pràcticament a través de grups d’assistència en línia
Pas 5. Parleu amb un conseller
Un assessor us pot ajudar a aprendre noves maneres de gestionar el comportament de la persona del clúster B i us pot parlar a través dels vostres problemes i frustracions. Un conseller pot ser una excel·lent font de suport. També us poden ajudar a desenvolupar estratègies d’afrontament i a aprendre a establir límits amb la persona.
- Busqueu consellers a la vostra zona que tinguin experiència específica en el treball amb trastorns de personalitat.
- En alguns casos, el conseller pot demanar al vostre amic o ésser estimat que assisteixi a una sessió per millorar la comunicació entre vosaltres. Porteu la persona només si el vostre assessor creu que és una bona idea.
Pas 6. Gestioneu les vostres expectatives per avançar
Els trets de les persones amb trastorns de personalitat són generalitzats i solen ser de tota la vida; no en sortiran. Haureu d’ajustar la vostra pròpia mentalitat per fer que les interaccions amb aquesta persona siguin més agradables en el futur.
- Tot i que les persones amb trastorns de personalitat poden aprendre noves habilitats i millorar la seva consciència de si mateix, els trastorns en si mateixos no desapareixeran.
- Aprendre sobre el trastorn us pot ajudar a comprendre millor els pensaments i el comportament de la vostra persona estimada.
