En comparació amb altres trastorns que afecten les poblacions geriàtriques, com l’Alzheimer i la depressió, els estudis sobre ansietat són limitats. Els investigadors creien que l'ansietat no prevalia entre les persones grans. No obstant això, una nova investigació demostra que l'ansietat en aquestes poblacions és tan comuna com en els grups d'edat més joves. Si sospiteu que algú que estimeu té problemes d’ansietat en edats avançades, és important saber quines mesures heu de prendre per tractar aquesta afecció. Apreneu a tractar l’ansietat en poblacions d’edat avançada obtenint ajuda professional, atenent les preocupacions comunes de les persones que acaben la vida i milloren la seva qualitat de vida.
Passos
Mètode 1 de 3: veure un metge
Pas 1. Ser capaç d’identificar l’ansietat en la gent gran
De vegades, pot ser difícil distingir l’ansietat de les preocupacions habituals que apareixen en el dia a dia, o fins i tot de la personalitat habitual d’una persona gran. En general, es pot detectar ansietat greu en funció del malestar percebut de la persona i de si es veu afectat el seu funcionament general.
- Els símptomes en persones grans sovint poden aparèixer com a queixes físiques com mals de cap, fatigues i problemes gastrointestinals. Els familiars i amics també poden preguntar-se si una persona gran ha tingut dolors al pit, ha tingut dificultats per menjar o dormir i ja no gaudeix dels seus interessos típics. Tot això pot apuntar a ansietat.
- El trastorn d’ansietat més freqüent que es veu en poblacions d’edat avançada és el trastorn d’ansietat generalitzat, o el GAD GAD es pot caracteritzar per una preocupació extrema per problemes com ara problemes de salut, problemes financers o arranjaments de vida, fins i tot quan hi ha poc o cap motiu de preocupació.
Pas 2. Comenceu pel metge d’atenció primària
El tractament de l’ansietat en poblacions d’edat avançada hauria de començar amb una visita a un metge d’atenció primària. En la majoria dels casos, una persona gran ja haurà establert una relació o una relació amb aquest metge. Per tant, l’ancià pot sentir-se més còmode discutint els símptomes i acceptant el tractament necessari.
- Si sou membre de la família o amic, pot ser útil assistir a la cita d’un metge amb la persona estimada de la tercera edat i compartir les vostres preocupacions sobre l’ansietat. Digueu-li al metge quins símptomes heu observat i expresseu el vostre compromís d’ajudar el vostre ésser estimat a obtenir l’ajuda que necessita.
- Comenceu la conversa dient "Em pregunto si la mare no pateix ansietat. Darrerament m'he adonat que es queixa de molts dolors. També sembla que té problemes per dormir".
Pas 3. Obteniu una derivació de salut mental
El metge pot fer diverses preguntes per obtenir més informació sobre els símptomes d’ansietat del seu ésser estimat. Si el metge d’atenció primària accepta que la persona gran té ansietat, probablement li proporcionarà una derivació a un proveïdor de salut mental com un psiquiatre o psicòleg. Entre les preguntes que els vostres éssers estimats poden respondre sobre l'ansietat, hi ha:
- "Ha passat alguna cosa recentment que et faci preocupar o preocupar-te?"
- "Tens dificultats per eliminar preocupacions o pors?"
- "Heu vist un patró que us faci sentir ansiós (per exemple, després d'anar a un metge o després de pensar en la mort)?"
- "Què tenia en ment quan es va adonar que el cor corava?"
- "En què estàs pensant quan no pots dormir?"
Pas 4. Reconeixeu com els medicaments afecten els cossos envellits
A la cita de salut mental, el proveïdor discutirà les opcions de tractament, com ara prendre medicaments. Per exemple, les classes més comunes de medicaments que s’utilitzen per tractar el GAD són els antidepressius, les benzodiazepines (per exemple, medicaments anti-ansietat) i la buspirona (per exemple, un altre tipus de medicaments contra l’ansietat). És important discutir acuradament si els medicaments són adequats per a la persona estimada de la tercera edat i considerar com afectaran algú que té una edat més gran.
És possible que els mateixos medicaments administrats a persones més joves no siguin efectius per a persones amb ansietat tardana. El metge ha de tenir en compte l’edat del seu ésser estimat a l’hora de prescriure medicaments per tractar l’ansietat. El metge també haurà de tenir en compte qualsevol altre medicament que prengui el seu ésser estimat i que pugui interactuar amb aquests nous medicaments
Pas 5. Penseu en la teràpia
És possible que molts metges no suggereixin psicoteràpia, però aquesta pot ser una opció viable per incloure-la en el pla de tractament de l’ansietat del vostre ésser estimat. En grups d’edat més jove, s’ha demostrat que el GAD es tracta eficaçment amb un tipus de teràpia especial coneguda com a teràpia cognitiu-conductual (TCC). No obstant això, algunes investigacions suggereixen que la TCC pot no ser tan eficaç en el tractament del TAG de la vida tardana. Tot i això, hi ha molts altres enfocaments terapèutics que cal tenir en compte amb el metge de la persona estimada.
Altres formes de teràpia que es mostren útils en el tractament de l’ansietat inclouen la teràpia d’acceptació i compromís (ACT), la teràpia dialèctica conductual (DBT), la teràpia interpersonal (IPT), la desensibilització i reprocessament del moviment ocular (EMDR) i la teràpia d’exposició. El tipus d’ansietat que viu el vostre ésser estimat informarà les decisions del metge sobre quin tipus de teràpia s’ha de provar
Mètode 2 de 3: abordar les preocupacions més freqüents
Pas 1. Accepteu la mort imminent
És freqüent que les persones es preocupin per la mort a mesura que envelleixen. És possible que una persona gran s’hagi d’adaptar a la mort de diversos amics i éssers estimats. Tot i que és pràcticament impossible acceptar completament la pròpia mortalitat, hi ha algunes estratègies que una persona gran pot intentar alleujar algunes de les seves preocupacions sobre la mort.
- Lligueu els extrems solts. Deixar coses sense dir en les relacions pot contribuir a l’ansietat. Una persona gran pot trobar beneficiós contactar amb els que ha fet mal i intentar reparar-ho. Això pot disminuir la preocupació per la mort imminent. Recomaneu que el vostre ésser estimat parli amb amics aliens i familiars. Digues "Mare, sé que encara estàs molest pel que va passar entre tu i Joyce. Crec que et donaria pau parlar-ne".
- Una de les millors maneres d’alleujar les preocupacions sobre la mort és viure plenament el present. És menys probable que una persona es penedeixi a mesura que envelleix si fa ús del seu temps gaudint d’aficions, viatjant i passant temps amb els éssers estimats. Animeu la persona gran a qui ajudeu a aprofitar aquestes activitats i a participar-hi regularment.
- Mantingueu una conversa sobre els seus desitjos. Preparar un testament, fer arranjaments funeraris i expressar els últims desitjos a amics i familiars també pot eliminar algunes de les pors que té el seu ésser estimat sobre la mort. Suggereixi que se senti i parli dient "Mama, et fas gran i vull assegurar-te que els teus assumptes estan en ordre. Parlem-ne …"
Pas 2. Desenvolupeu estratègies per evitar caigudes
Una preocupació habitual entre les persones grans és la caiguda. Això pot passar en persones grans que han experimentat caigudes en el passat o en aquelles persones que simplement noten que tenen dificultats de mobilitat. Les caigudes poden provocar lesions greus i poden provocar una major preocupació entre les persones grans. Per tant, la prevenció de caigudes hauria de ser una prioritat. Proveu aquestes estratègies:
- Mantingueu-vos actius. L’exercici millora la força, la flexibilitat, la coordinació i l’equilibri.
- Canvia el calçat. Les sabates amb talons alts o sola llisca poden augmentar les possibilitats de caigudes. Trieu sabates resistents i adequades i amb sola antilliscant.
- Esborreu la casa de perills. Les deixalles o els vessaments al terra, les taules de centre, les catifes fluixes, les estoretes de bany amb sabatilles i el sòl inestable poden augmentar les caigudes.
- Mantingueu la llar ben il·luminada. El vostre ésser estimat pot evitar ensopegar amb objectes si l’espai habitable està il·luminat adequadament.
- Obteniu un dispositiu d’assistència, si cal. Comprar una canya o caminador. Instal·leu els passamans a les escales i a la dutxa o la banyera.
Pas 3. Prengui un paper actiu en solucions d'atenció a llarg termini
Tant si es tracta de preocupar-se per l’estalvi de jubilació com si es preocupa per la pràctica de la vida assistida, pot alleujar algunes d’aquestes preocupacions ajudant una persona gran a prendre decisions que s’adaptin als seus interessos. Parlar amb un assessor financer pot alleujar les preocupacions sobre els diners, mentre que visitar instal·lacions abans de fer una mudança els pot ajudar a sentir-se més còmodes amb la ubicació a llarg termini.
Escolteu el que sembla preocupar més a la persona gran i penseu en maneres d’ajudar-la a abordar aquestes preocupacions. Ajudar-los a resoldre qüestions com aquesta pot aportar una major sensació de control i pau sobre el futur
Mètode 3 de 3: Millora de la qualitat de vida
Pas 1. Mantingueu connexions socials
L’aïllament social és sovint un símptoma d’ansietat tardana. No obstant això, prendre mesures per garantir que una persona gran es dediqui a activitats socials pot contrarestar l’ansietat i augmentar la seva satisfacció a la vida. Retirar-se de la feina, perdre els éssers estimats fins a morir i fer que els familiars s’allunyin redueixen la connexió social d’una persona gran. Augmenteu el capital social del vostre ésser estimat mitjançant:
- Animant-los a parlar amb un amic de confiança o un ésser estimat. Confiar en un amic proper, germà, conseller o assessor espiritual pot augmentar el sentit de connexió d’una persona gran i servir de sortida per a l’estrès i l’ansietat.
- Suggerint un trasllat a una comunitat per a gent gran. Viure a prop d’altres que estan envellint i en una comunitat on els ancians tenen ajuda i suport poden conduir a una major satisfacció de la vida.
- Ajudar-los a trobar un lloc on ser voluntaris. Tant si es tracta de llegir a nens en una guarderia local com de plantar un jardí comunitari, el voluntariat pot produir una gran quantitat de beneficis positius.
- Ajudar-los a unir-se a un club o organització dedicats a una afició. Fer alguna cosa que els agradi i millorar la satisfacció en les persones grans. Fer-ho en un paràmetre de grup augmenta la connexió i la satisfacció.
- Recomanar una classe. Mai no és tard per aprendre alguna cosa nova. Aprendre una nova habilitat en un entorn grupal, com ara la ceràmica, pot ajudar a una persona gran a sentir-se intencionada i conduir a amistats.
Pas 2. Tenir cura de la salut física
Fer un esforç per preservar la salut en els darrers anys pot reduir els indicadors d’ansietat i millorar el benestar. Fins i tot si una persona gran ja té una malaltia crònica, és essencial que segueixi els principis bàsics d’una vida sana. El vostre ésser estimat ha de mantenir una dieta saludable, fer exercici regularment, esforçar-se durant 7 a 9 hores (o més) de son cada nit i prendre suplements i medicaments segons les prescripcions d’un metge.
- Assegureu-vos que el vostre ésser estimat consumeixi una dieta de fruites, verdures, cereals integrals, fonts magres de proteïnes i productes lactis baixos en greixos. Animeu-los a beure molta aigua. També han de prendre medicaments a temps i prendre qualsevol suplement que pugui ajudar amb les seves condicions mèdiques.
- Suggeriu que tota la família s’activi. Aneu amb el vostre ésser estimat a una classe de fitness grupal al gimnàs. Aneu a nedar. Procureu incloure el vostre ésser estimat en qualsevol activitat física que coincideixi amb les seves capacitats físiques.
- Ajudeu el vostre ésser estimat a crear una rutina de son saludable. Això els ha de permetre dormir i aixecar-se a les mateixes hores del dia. Proposeu activitats de liquidació que els ajudin a dormir com prendre un bany calent, llegir un llibre, teixir o escoltar música.
Pas 3. Deixar de fumar i beure
Si una persona gran fuma o consumeix alcohol, ara és el moment d’aturar-se. Aquests hàbits no només augmenten el risc de càncer, danys als òrgans o malalties, sinó que també poden agreujar l’ansietat. Mai no és tard per deixar aquests hàbits poc saludables i potencialment enriquir els darrers anys d’una persona gran.
- Deixar de fumar redueix el risc d’atac cardíac i millora la funció pulmonar en adults grans, tan aviat com sigui de 2 setmanes a 3 mesos després del cessament.
- Beure alcohol amb certs medicaments pot augmentar el risc de sagnat estomacal o intestinal, així com danys a la vida. És més, beure alcohol amb ansietat o antidepressius, pastilles per dormir o pastilles per al dolor pot ser mortal.
Pas 4. Practicar l’autocura
Contraresteu el desig de fumar cigarrets o beure alcohol desenvolupant un pla personal d’autocura. Creeu una caixa d’eines multifacètica d’estratègies que una persona gran pugui utilitzar per combatre l’estrès i alleujar l’ansietat i la preocupació. Les estratègies d’autocura poden conduir a una major salut i benestar físic, mental, emocional i espiritual.
