Mantenir-se sa és una lluita per a moltes persones, sobretot quan es tracta de calories líquides. És comprensible desitjar begudes de gust dolç com el refresc. Tot i això, si intenteu beure més aigua, això pot resultar frustrant. Per sort, hi ha diversos ajustaments que podeu fer que us anhelin aigua. Afegiu coses com fruita i espècies a l’aigua perquè sigui saborosa. Afineu la vostra rutina per facilitar l’accés a l’aigua. Per últim, busqueu maneres de combatre els desitjos poc saludables. Amb alguns petits canvis, us anireu desitjant un refrescant got d’aigua sobre un refresc quan tingueu set.
Passos
Mètode 1 de 3: fer que l'aigua sigui atractiva
Pas 1. Afegiu fruita a l’aigua
La fruita confereix a l’aigua un suau sabor dolç que la fa més atractiva, especialment per a aquells amb un llaminer dolç. Per obtenir aigua deliciosa, afegiu coses com meló, nabius, pomes i altres fruites de gust dolç a una gerra d’aigua de la nevera. A mesura que us acostumeu a l’aigua de sabor dolç, és possible que us en tingueu ganes de refresc.
Una mica d’aigua que es ven a les botigues ve dotada de sabors naturals de fruita
Pas 2. Afegiu un sabor a tarta
Per obtenir un toc de tarta a l’aigua, intenteu afegir suc de llima o llimona. També podeu picar llimones o rodanxes de llima i submergir-les a l’aigua per donar-los sabor. Això donarà a l’aigua un suau sabor cítric que el pot fer més agradable.
Pas 3. Cerqueu la temperatura que us agradi
No tothom estima un got d’aigua gelat. Si us trobeu amb el nas a l'aigua, experimenteu amb diferents temperatures. Pot ser que l'aigua tingui un sabor millor tèbia que freda, per exemple, o que preferiu l'aigua només una mica refrigerada. Si teniu una boca sensible especialment, l’aigua gelada us pot molestar. Això pot provocar que poques vegades desitgeu aigua quan tingueu set.
Pas 4. Afegiu verdures i herbes
Les verdures i les herbes poden donar a l’aigua un gust saborós. Si desitgeu begudes salades com la cervesa en lloc d’aigua, proveu de donar-li un gust saborós a l’aigua millorant-lo amb verdures i herbes.
- Afegiu una mica d’alfàbrega i tomàquet fresc a la vostra aigua per imitar el sabor d’una amanida caprese.
- Piqueu una mica de menta fresca i afegiu-la a l’aigua. Això li donarà a l’aigua un refrescant sabor a menta.
- Afegiu cogombre a l’aigua per obtenir un sabor suau i fresc. Per afegir un sabor addicional al cogombre, barregeu-hi també uns pebrots dolços.
Pas 5. Proveu un toc de canyella
La canyella és una espècia naturalment dolça que no afegirà sucre ni calories a l’aigua. Barregeu una petita quantitat de canyella a l’aigua per obtenir un sabor dolç i deliciós que desitgeu.
Si voleu una mica de dolçor afegida, afegiu-hi també rodanxes de poma. Això pot donar a l’aigua el gust d’un pastís de poma
Pas 6. Gaudeix d'aigua elegant
Podeu adquirir aigües aromatitzades a la botiga. La gent té tendència a desitjar menjars i begudes en els quals gastava més, ja que inconscientment voleu obtenir el valor dels vostres diners. Si està dins del vostre pressupost, gastar diners en marques elegants d’aigua embotellada o aigua carbonatada us pot fer desitjar més aigua.
Mètode 2 de 3: fer de l’aigua part de la vostra rutina
Pas 1. Beure un got d’aigua al matí
Si comenceu el matí prenent coses com cafè o te, això pot marcar el to del dia. Preparareu les vostres papilles gustatives per a begudes més saboroses. Per establir un precedent saludable, beveu un got d’aigua tan bon punt us lleveu al matí.
El cos es deshidrata durant el son ja que no prenem aigua durant vuit hores. Si reposa a primera hora del matí, això pot disminuir la set més tard al dia. Podeu acabar saltant-vos el got habitual de suc de taronja amb l’esmorzar si heu saciat la set amb aigua
Pas 2. Utilitzeu palletes
De vegades, simplement fent que una beguda sigui més fàcil de consumir, us pot fer desitjar-la. Si es pot beure aigua per casualitat a través d’una palla mentre treballa, és possible que es trobi buscant l’aigua sense pensar-s’ho. Afegir una palla a un got d’aigua i mantenir-la a prop sempre.
Pas 3. Trieu una ampolla d'aigua que us agradi
Acostumes a desitjar més aigua quan comences a notar-ne els efectes positius. Si teniu sempre una ampolla d’aigua, beureu més aigua durant tot el dia. A mesura que us acostumeu a sentir-vos hidratats, començareu a desitjar aigua amb més freqüència. Busqueu una ampolla d’aigua de qualitat que us agradi i tingueu el costum de portar-la sempre.
- Trieu una ampolla d’aigua que s’adapti a les vostres necessitats personals. Si us agrada l’aigua freda, per exemple, trieu una ampolla aïllada que mantingui l’aigua refrigerada durant tot el dia.
- Trieu una ampolla que us agradi beure. Si preferiu no haver de tornar cap enrere l'ampolla, per exemple, trieu una ampolla que estigui equipada amb una palleta.
Pas 4. Mantingueu aigua a la vista
Si veieu molta aigua al voltant, és més probable que comenceu a desitjar-la. Igual que ser bombardejat amb anuncis de menjar ràpid pot fer que anhelis una hamburguesa, veure aigua pot fer que vulguis beure-la. Intenta tenir un got d’aigua a prop teu durant tot el dia. D’aquesta manera, quan comenceu a tenir set, anhelareu l’aigua en lloc d’un got de refresc o suc.
Mètode 3 de 3: reduir altres begudes
Pas 1. Reconeixeu els activadors
Una bona manera d’evitar qualsevol desig insalubre és reconèixer els desencadenants. D’aquesta manera, sabreu evitar els desencadenants en el futur. Penseu en situacions en què desitgeu begudes poc saludables. Cerqueu maneres d’evitar els desencadenants o prepareu-los per endavant.
- Per exemple, potser esteu acostumats a prendre refrescos mentre cuineu al vespre. Per distreure’s del refresc, intenteu tenir un got d’aigua endolcit naturalment amb fruita durant aquest temps.
- Es poden evitar altres factors desencadenants. Per exemple, si acostumeu a beure begudes alcohòliques poc saludables durant l’hora feliç amb companys de feina, proveu d’evitar l’hora feliç de tant en tant.
Pas 2. Distracteu-vos quan tingueu ganes
Si sentiu que apareix un desig, busqueu una altra cosa que fer. Anar a passejar o córrer. Veure una pel · lícula. Pintar-se les ungles, banyar-se o gaudir d’una altra rutina d’autocura. Si us ocupa una altra cosa, això us pot evitar prendre begudes poc saludables.
Pas 3. Traieu les begudes poc saludables de casa vostra
La millor manera d’aturar els desitjos no saludables és treure’ls de la vista. Passeu per la nevera i purgeu totes les begudes poc saludables. D’aquesta manera, quan tingueu set a casa, l’aigua serà la vostra única opció.
Pas 4. Conegueu-vos amb moderació
Està bé prendre un got de suc o refresc de tant en tant. Si intenteu deixar els mals hàbits el gall dindi fred, això pot tornar enrere. Intenteu planificar dies o ocasions on gaudir d’una beguda poc saludable. Les petites indulgències de tant en tant us ajudaran a mantenir-vos allunyats de les begudes poc saludables a la llarga.
