Per a un gran nombre de persones, sortir de casa no és tan senzill com sembla. Per descomptat, podríeu agafar la cartera o la bossa de mà, les claus del cotxe o la targeta d’autobús i simplement anar-hi. No obstant això, per a la majoria de la gent, hi ha una sèrie de coses a pensar i fer abans de marxar. Per a algunes persones, l’ansietat o la por podrien evitar que marxessin de casa amb facilitat, fins i tot per a rutines diàries com ara la feina i l’estudi. Si creieu que sortir de casa presenta dificultats, utilitzeu les activitats d’organització i preparació suggerides per ajudar-vos a gestionar cada cop una sortida més fluida.
Passos
Primera part de 3: Assegureu-vos que ho teniu tot
Pas 1. Eviteu l’ansietat preparant-vos
Si normalment us preocupa que deixeu coses importants, des de claus fins a documents, empaqueteu aquests articles amb molta antelació. Pot ser la nit anterior o pot significar llevar-se molt d’hora; aneu amb el temps que més us convingui.
Teniu una bossa de transport decent per a tots els vostres articles. Utilitzeu butxaques, divisions, etc. L’interior de la bossa us pot recordar allò que ha d’anar on us ajudarà a recordar quan falta alguna cosa
Pas 2. Feu ús de llistes
Heu mecanografiat les llistes permanents a l'ordinador o al dispositiu digital? Col·loqueu aquestes llistes a la seva pròpia carpeta per facilitar-ne la recuperació. Consulteu la llista pertinent cada vegada que sortiu de casa per assegurar-vos que heu pres el que necessiteu. És important variar les llistes segons el dia, la tasca o l'acció. Per exemple:
- Teniu una llista per al vostre treball o estudis de rutina
- Teniu una llista d’activitats esportives i d’afició
- Conserveu una llista de les vostres mascotes, com ara el que heu d’agafar quan porteu el gos a la platja o a la ruta de senderisme local, etc.
- Teniu una llista especial per als caps de setmana, vacances i altres viatges (vegeu més avall per obtenir més informació sobre les llistes de vacances)
- Teniu una llista per a visites especials, com ara anar a veure un ésser estimat a l’hospital o a un centre assistencial, assistir a una festa, anar a una funció laboral, etc.
Pas 3. Mantingueu les coses importants a prop de la porta principal
Si tendeix a oblidar coses com ara les claus, el telèfon, la cartera, etc., creeu-hi una zona especial a prop de la zona frontal, mantenint-les en un lloc perquè siguin fàcils d’accedir. Torneu sempre els articles a aquest lloc perquè no us hàgiu de preocupar mai d’on es troben abans de sortir de casa.
Pas 4. Teniu un mirall a la zona d’entrada frontal
Això us permet fer una comprovació final de com esteu vestit i arreglat. Si detecteu qualsevol cosa que no sembli correcta, podeu fer-ne una nota i tornar-hi a posar-hi remei ràpidament. Feu que tots els membres de la família s’acostumin a fer això com és natural.
Pas 5. Demaneu ajuda a altres persones
Assegureu-vos que tothom sap que té la responsabilitat d’assegurar-se d’aconseguir el que necessita. Això elimina la pressió de qualsevol persona que se senti responsable de les pertinences i necessitats de tots els altres.
Recordeu a tots els membres de la família que, quan s’obliden d’alguna cosa, és una experiència d’aprenentatge més que una excusa per fer que algú més ho persegueixi (amb excepcions d’elements vitals i errors genuïns, és clar)
Part 2 de 3: Comprovar casa
Pas 1. Feu una rutina habitual de revisió de la casa abans de marxar
En funció del que tingui la vostra casa i dels requisits específics per a la vostra llar, aquí teniu algunes de les preguntes que us podeu fer cada vegada que sortiu de casa:
- La cuina / forn està apagat?
- Les mascotes s’alimenten durant el dia i es deixen allà on han de ser?
- Totes les finestres estan tancades / bloquejades / semi-obertes, etc.?
- Totes les portes exteriors estan bloquejades?
- Els elements elèctrics que han d’estar apagats estan apagats?
- Les notes per als nens, els menjars d’escalfament o altres necessitats es col·loquen allà on haurien d’estar?
Pas 2. Mantingueu una llista de verificació de les coses que cal comprovar abans de marxar
Es recomana utilitzar una llista de comprovació si s’oblida o es preocupa. Marqueu cada acció mentre la feu; això us ajudarà a dirigir les vostres accions a fer les coses que sabeu que cal fer, cosa que us alliberarà per sortir de casa sense preocupar-vos.
Pas 3. Bloqueja la porta de sortida
A menys que algú sigui a casa, recordeu sempre de tancar la porta quan marxeu. Si no tanca la porta quan ningú no és a casa, potser la deixaràs oberta als intrusos.
Pot ser útil tenir un suport per a bosses al costat de la porta principal, per fora, per permetre deixar el que porteu i bloquejar la porta sense que pengin pesos dels braços
Part 3 de 3: Preparar-se abans de les vacances
Pas 1. Torneu a utilitzar llistes de nou
Són molt importants, sobretot si pateix ansietat per viatjar, tendeix a precipitar-se a l’últim moment o es distreu fàcilment amb les necessitats d’altres persones a l’hora d’empacar, etc.
- Teniu una llista de coses que s'han d'empaquetar. Demaneu a altres membres de la família que facin els seus; si tendeixen a oblidar-se de les coses, feu una lectura ràpida de la llista al principi i feu els suggeriments que falten.
- Teniu una llista de tasques pendents d'última hora, amb una columna de verificació.
- Tingueu una llista de coses que cal revisar a casa, de nou amb una columna de registre. Consulteu la secció anterior sobre el tipus de coses que cal cercar i comprovar.
Pas 2. Embalatge amb molta antelació a la sortida
Això us proporciona molt de temps per centrar-vos en els aspectes més importants, com ara comprovar els documents de viatge, endreçar la casa, garantir que la casa estigui tancada de manera segura, etc.
Pas 3. Aneu per casa per mètodes per comprovar la seguretat que té
Això us proporcionarà tranquil·litat i us ajudarà a sortir de casa a temps. Comproveu que les finestres i les portes estiguin bloquejades, que els objectes de valor estiguin fora de la vista i que s’allunyin, que les aixetes estiguin apagades, que els elements elèctrics innecessaris estiguin apagats, etc.
- Assegureu-vos que la caixa forta s’ha tancat correctament.
- Assegureu-vos que tots els aparells estiguin apagats o funcionin correctament.
Pas 4. Deixeu instruccions als veïns de confiança sobre què fer i com contactar-vos en cas d'emergència
Doneu a algú de confiança una clau per al vostre lloc i demaneu-li que entri i comproveu que les coses estan bé si passa alguna cosa, com ara que s’apagui el poder o vegi alguna cosa que no funciona.
Pas 5. Comproveu també el vostre espai exterior / jardí
Comproveu la seguretat de les tanques perimetrals, les portes, etc. i guardeu les eines de jardí i altres articles. Tot això ajudarà a assegurar la seva casa i sortir de casa sense problemes.
Pas 6. Guardeu els vostres documents de viatge en una cartera de viatge
Això us assegurarà que tot estigui en un lloc i que pugueu trobar totes les coses que necessiteu amb facilitat. Assegureu-vos d’empaquetar-ho abans de marxar.
