Estar al voltant d’una persona impacient pot fer-li sentir que camina per un camp de mines terrestres. És més, les persones amb poca paciència sovint us inspiren a perdre la vostra. Feu el que feu, segur que us trobareu amb una persona impacient a la feina, a l’escola o en una relació personal. Apreneu a reaccionar davant la impaciència i no deixeu que obtingui el millor de vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 3: Reaccionar en el moment
Pas 1. Feu afirmacions "Jo" quan parleu amb una persona impacient
Per atenuar la seva impaciència, tingueu en compte la vostra llengua. Per explicar com us afecta la impaciència s’hauria de fer amb l’objectiu de trobar una solució i no només causar problemes o assenyalar el dit. No és un moment per començar una baralla, sinó per construir una relació de suport i parlar del que realment està passant. Utilitzeu una afirmació "jo" per expressar els vostres sentiments sense causar culpa.
- Per exemple, podríeu dir "Em sorprèn quan em precipiteu amb la meva feina. Aquest projecte trigarà unes quantes hores. Podeu deixar de registrar-vos fins demà?"
- Assegureu-vos de comentar el comportament com a problema, no la persona. Com que coneixeu bé aquesta persona, us voleu centrar en el comportament a curt termini mantenint el costat positiu de la vostra relació diària. No remeneu l'olla, sinó que afronteu el problema immediat i continueu.
Pas 2. Eviteu dir "calma't" o "calma't"
La impaciència pot ser un signe d’un problema subjacent, així que eviteu fer comentaris que minimitzin el que realment està passant. Una persona impacient pot estar estressada, sentir-se aïllada, reaccionar davant d’un retard inesperat o una gran quantitat d’altres sentiments. Rebutjar els sentiments de la persona amb un "calma't" o "calma" pot provocar una reacció més gran.
Centreu-vos en les paraules que reconeixen el comportament i no intenten minimitzar la reacció. Per exemple, si la persona sembla enfadada per haver d'esperar, podeu començar amb "Sembla enfadat (estressat, cansat, molest, etc.), què puc fer per ajudar-lo?". Això inicia una conversa i evita més conflictes
Pas 3. Pregunteu com podeu ajudar la persona
En lloc de generar un problema més gran perquè algú estigui impacient, demanar ajuda de manera genuïna li dóna la possibilitat de ser escoltada. Això li indica a la persona que està obert a parlar-ne i que li agradaria trobar una manera d’atendre les seves necessitats.
Fins i tot si no podeu donar immediatament a les persones impacients el que demanen, donar-los una cronologia o una actualització sovint pot calmar les molèsties de moment
Pas 4. Protegiu-vos d'una resposta enfadada
De vegades, la impaciència d’una altra persona pot provocar una resposta enutjada dins teu. Tingueu en compte que enfadar-vos en resposta a la ira o irritació d’una altra persona només empitjorarà les coses. Proveu una d’aquestes estratègies per desaccelerar la vostra ira abans que la situació s’escapi de les mans.
- Practicar la respiració profunda. Inhaleu aire per la boca durant 4 punts. Mantingueu la respiració durant 7 comptes i, a continuació, expireu lentament durant 8 punts. Repetiu-ho fins a recuperar la calma.
- Demaneu un descans a la persona. Preneu-vos uns moments per recollir els vostres pensaments i calmar-vos. Truqueu a un amic o passegeu ràpidament. Després, torneu a resoldre el problema un cop us hagueu refredat.
- Troba un mediador. Algunes persones són difícils de treballar. Busqueu una persona superior o una altra persona que pugui mediar en una discussió entre vosaltres i la persona impacient. D’aquesta manera, no s’aconsegueix acabar. La persona imparcial pot ajudar a solucionar el problema sense implicar-se emocionalment.
Pas 5. Ignoreu el comportament i continueu tal com ho era
Algunes persones són impacients de forma natural. Forma part de qui són. Si sabeu que la persona sovint està impacient, pot ser que no hi pugueu fer molt més enllà d’ignorar-la. Si ho prengueu personalment en lloc d’acceptar-lo, teniu una batalla perduda. Reconèixer que un cap, un company de feina o fins i tot un conegut personal tendeix a ser una mica impacient en general, us ajudarà a entendre que no ho haureu de considerar com a personal.
Ignorar és un enfocament fantàstic per a persones que no veieu regularment o que només coneixeu de passada. Si no hi ha una relació contínua, pot ser una pèrdua de temps centrar-se massa en el comportament
Mètode 2 de 3: Respondre a escenaris específics
Pas 1. Preveu la impaciència a la feina
Quan us trobeu amb la impaciència d’un cap o un company de feina, això pot afectar negativament el vostre rendiment. Si sabeu que tractareu amb algú impacient, intenteu prioritzar la feina perquè pugueu alleujar l'angoixa de tots dos comptes.
- La manera de respondre a la impaciència en la vida quotidiana dependrà generalment de la vostra relació amb l’individu impacient. Sigues proactiu quant a la manipulació de la impaciència en funció de la teva relació amb la persona infractora.
- Per exemple, si sabeu que el vostre cap té molta inquietud sobre la presentació d'informes a l'últim moment, deixeu de banda altres treballs perquè el vostre informe es publiqui abans d'hora.
- Si no podeu prioritzar l’ajut a la persona impacient, intenteu elaborar un horari amb la persona que satisfaci les vostres necessitats. Feu-li saber que veieu l’ansietat i que voleu trobar una solució. Un cop acordat un horari, assegureu-vos de complir-lo per minimitzar la impaciència en el futur.
Pas 2. Parleu amb la vostra parella sobre com us afecta la impaciència
En el cas d’una relació sentimental, és possible que tingueu més llibertat per expressar els vostres pensaments i sentiments sobre la impaciència. Les declaracions "jo" també funcionen bé aquí.
- Planifiqueu un moment per seure amb la vostra parella i discutir sobre la font de la impaciència. El vostre xicot s’impacienta perquè trigueu massa temps a preparar-vos per a les cites? La vostra dona s’impacienta quan no podeu decidir què voleu sopar? Ambdues persones han d'intentar expressar el problema als seus socis. "Em sento ansiós quan estàs impacient amb mi. Què puc fer per minimitzar que et sentis així?"
- A continuació, intenteu idear una solució que tingui en compte les dues persones. Per exemple, potser el xicot pot arribar uns minuts tard a recollir la seva xicota per permetre-li uns quants minuts de més per vestir-se. O bé, pot fer les coses bàsiques i acabar el maquillatge o el cabell al cotxe.
- També podeu treballar junts per trobar una paraula o frase que pugueu dir quan sentiu que s’impacienten amb vosaltres.
Pas 3. Desenvolupar un sistema per superar la impaciència dels nens
Si noteu freqüentment la impaciència en els vostres fills o adolescents, penseu en maneres pràctiques de gestionar-ne la impaciència i, al mateix temps, evitar-vos que us pugueu irritar o frustrar. Una vegada més, això requerirà una avaluació conscient del problema o una discussió amb l'individu per veure quines estratègies poden funcionar.
- Per a un nen petit que es torna impacient quan està ocupat o preocupat, és possible que pugui proporcionar una joguina, una activitat o un berenar per distreure’s temporalment fins que sigui capaç d’atendre les seves necessitats.
- Per a un adolescent, la solució dependrà del context. Suposem que el vostre fill adolescent s’impacienta quan ha d’esperar-vos per acabar la trucada. Podeu demanar-li que escrigui el que necessita i que prepare els seus pensaments sobre el tema mentre acabi la trucada. Si el vostre fill adolescent s’impacienta perquè no es renta l’uniforme de futbol a temps, us pot donar un cop d’ull quan ho necessiti perquè pugueu rentar-lo ràpidament. Com a alternativa, podeu ensenyar-li a rentar-se la roba. O bé, podeu comprar dos uniformes perquè un estigui sempre net.
Mètode 3 de 3: Comprendre la impaciència
Pas 1. Reconeixeu com la ràpida societat actual reforça la impaciència
Vivim en un món que es mou a la velocitat de la llum i esperem un accés gairebé immediat a la majoria de coses a demanda. Internet posa tanta informació a la punta dels nostres dits que podem oblidar que la gent necessita temps per treballar, preparar informes i processar informació. No som màquines i és important incorporar el factor humà a la vida.
Pas 2. Vegeu la connexió entre la impaciència, la ira i la salut
Massa estrès i perjudicial per a la vostra pròpia salut i per a la salut del vostre entorn. Procureu trobar maneres d’evitar aquest estrès quan no és necessari i no és productiu.
- L’estrès pot ser causa d’impaciència. Abordar l’estrès general d’una situació determinada pot millorar l’entorn de totes les persones implicades i fer-lo més segur per a la seva salut general.
- En lloc de discutir sobre l’evident impaciència, mireu l’estrès a llarg termini com quelcom que es pot canviar.
Pas 3. Apreneu de la impaciència dels altres
La impaciència és un signe d’estar atrapat en el futur més que en el moment present. Assistir a la impaciència d’altres persones ens pot recordar que cal ser conscients. També ens pot recordar que les nostres accions afecten els altres i que prenen la impaciència com a crida a l’acció si cal.
Pas 4. Procureu l’empatia
L’empatia significa realment entrar en la pell de l’altra persona per veure com podrien veure la situació. En lloc de tenir una resposta emocional sobre la seva impaciència, deixeu-vos de pensar d’on podria venir i tingueu en compte el paper de l’altra persona en la tasca o la situació.
Una gran part de l’empatia es pot relacionar amb la comprensió clara de com afecta la vostra part de la tasca o tasca a la resta. Per exemple, si els vostres companys de feina han d’esperar a que la vostra part d’un informe comenci la seva, podria tenir sentit que estiguin impacients si no saben on es troba l’informe
Pas 5. No deixeu que la impaciència us afecti
Això funciona millor per a les persones que es divideixen en dos grups, o bé només les veieu en alguna ocasió o les coneixeu prou bé per saber que la seva impaciència és temporal i no està relacionada amb les vostres accions. Si teniu un membre de la família que passa per estrès extern, pot ser que sigui una mica més impacient en general i que probablement es pugui ignorar. Escollir les batalles us permetrà centrar-vos en la tasca que cal acabar i, en general, acabarà amb el conflicte. No us podeu centrar en la tasca si sempre teniu una batalla perduda.
- Compteu fins a 100 en silenci. Això us obliga a centrar-vos en res més enllà de comptar i alentir el ritme cardíac fins a un ritme més relaxat.
- Practicar l’autocura regularment. La vostra autocura dependrà del que us faci relaxar-vos i centrar-vos. Algunes persones gaudeixen d’un bon entrenament dur per rejovenir, mentre que d’altres els agrada el temps tranquil amb un bon llibre o una meditació.
Consells
- Intenta parlar de la manera més agradable; si no ho feu, els farà més impacients.
- Si la situació es tensa entre vosaltres, busqueu un mediador.
Advertiments
- El problema és d’ells i teniu tot el dret a fer-los saber.
- No deixeu que la gent impacient us enganxi. La majoria només és un espectacle, que reflecteix la ràbia reprimida o la mala planificació en nom seu. No tenen dret a encapçalar els altres ni a ser grollers, només perquè no poden obrir-se camí empenyent o estant davant de tothom a la vida.
