El trastorn obsessiu compulsiu (TOC) pot ser molt frustrant per a la persona que la pateix i difícil d’entendre per als seus amics i éssers estimats. Les persones amb TOC tenen obsessions: pensaments recurrents i perseverants que solen ser desagradables. Aquests pensaments provoquen compulsions: accions o rituals repetits que serveixen per fer front a les obsessions. Molt sovint, les persones amb TOC creuen que segur que passarà alguna cosa fatal si no compleixen les seves accions compulsives. Tot i això, podeu ajudar un amic o un ésser estimat que tingui TOC, donant suport, evitant habilitar, animant i participant en el tractament i educant-se sobre TOC.
Passos
Mètode 1 de 4: ser solidari
Pas 1. Donar suport emocionalment al seu ésser estimat
El suport emocional és increïblement important, ja que pot ajudar les persones a sentir-se connectades, protegides i estimades, però és especialment vital per al vostre ésser estimat amb TOC.
- Fins i tot si no teniu cap educació per a la salut mental o no sentiu capaç de "curar" el trastorn, el vostre recolzament i afecte poden ajudar el vostre ésser estimat que pateix TOC a sentir-se molt més acceptat i segur.
- Podeu donar suport al vostre ésser estimat simplement si hi esteu quan vulgui discutir els seus pensaments, sentiments o compulsions. Podríeu dir: "Estic aquí per vosaltres si voleu parlar d'alguna cosa. Podríem prendre una tassa de cafè o un mos per menjar ".
- Proveu d’explicar al vostre ésser estimat que voleu el millor per a ella i demaneu-li que us avisi si digueu o feu alguna cosa que la faci sentir incòmoda; això ajudarà el vostre ésser estimat a obrir-vos davant i sentir-vos com si pugueu ser de confiança.
Pas 2. Sigues empàtic
L’empatia és una pràctica habitual en la teràpia perquè ajuda les persones a sentir-se connectades i enteses; és crucial a l’hora de comunicar-se amb una persona que pateix TOC. Intenteu entendre el que viu el vostre ésser estimat.
- L’empatia s’incrementa amb la comprensió. Per exemple, imagineu que la vostra parella romàntica necessita organitzar el menjar d’una manera molt específica i peculiar abans de cada àpat. Al principi, potser ho trobareu estrany i demaneu-li que deixi de criticar-la per aquest comportament estrany. Tanmateix, al cap d’un temps, quan esbrineu els motius més profunds de la vostra parella per actuar d’aquesta manera i les pors que hi ha darrere, és molt probable que us sentiu empàtics.
- Aquí teniu un exemple de com podeu mostrar la vostra empatia en la conversa: "Esteu fent tot el possible i sé el que fa mal quan ho intenteu tant, però els símptomes no desapareixeran, especialment quan no ho són. realment sota el vostre control. No et culpo per estar molest i frustrat darrerament. Probablement no només us faci mal, sinó que us enojeu per estar atrapat amb aquest trastorn ".
Pas 3. Utilitzeu una comunicació de suport
Quan us comuniqueu amb el vostre ésser estimat, heu de donar suport, però no aprovar ni validar els seus comportaments relacionats amb el TOC.
- Feu els vostres comentaris centrats en la persona, com ara: "Lamento molt que ho estigueu passant ara mateix. Què creieu que està fent tan dolents els vostres símptomes de TOC? Estic aquí per obtenir ajuda o algú amb qui parlar. Espero que aviat milloraràs”.
- Ajudeu la vostra persona estimada a avaluar la gravetat dels seus pensaments intrusius.
Pas 4. No jutgeu ni critiqueu el vostre ésser estimat
Feu el que feu, eviteu sempre jutjar i criticar les obsessions i les compulsions del malalt de TOC. El judici i la crítica probablement obligaran el vostre ésser estimat a amagar el seu desordre; això fa que sigui molt més difícil obtenir el tractament adequat i també pot provocar una fractura en la vostra relació. És possible que se senti millor parlant amb tu si acceptes.
- Un exemple d’una afirmació crítica és: "Per què no pots aturar aquestes tonteries?" Eviteu les crítiques personals per assegurar-vos que no aïlleu el vostre ésser estimat. Recordeu que l’individu sovint se sent fora del control del trastorn
- Les crítiques constants fan que la vostra persona estimada senti que no pot satisfer les vostres expectatives. Això pot fer que retrocedeixi i es protegeixi de la interacció amb tu.
Pas 5. Modifiqueu les vostres expectatives per evitar frustracions
Si us sentiu frustrat o ressentit del vostre ésser estimat, pot ser que sigui més difícil proporcionar un suport adequat o útil.
- Compreneu que les persones amb TOC sovint són resistents als canvis i que el canvi sobtat pot provocar un símptoma de TOC.
- Recordeu-vos de mesurar el progrés de l’individu només en contra d’ella mateixa i empenyeu-la a desafiar-se. Tot i això, no la pressioneu perquè funcioni perfectament, sobretot si en aquest moment està més enllà de la seva capacitat.
- Comparar el vostre ésser estimat amb els altres no és mai valuós, ja que pot fer que se senti inadequada i esdevingui defensiva.
Pas 6. Recordeu que la gent millora a un ritme diferent
Hi ha una gran variació de la gravetat dels símptomes del TOC i hi ha diverses respostes al tractament.
- Tingueu paciència quan el vostre ésser estimat rep tractament per al TOC.
- Millorar el progrés gradual lent que una recaiguda, per tant, assegureu-vos que us mantingueu solidaris i que no la desanimeu frustrant-vos exteriorment.
- Eviteu les comparacions del dia a dia, ja que no representen el panorama general.
Pas 7. Reconèixer petites millores per animar-les
Reconeix els èxits aparentment petits per fer saber al teu ésser estimat que la veus progressant i que en tens orgull. Aquesta és una poderosa eina que anima a la persona estimada a seguir provant-ho.
Digueu alguna cosa com ara: "He notat que avui heu disminuït el rentat de mans. Bona feina!"
Pas 8. Creeu distància i espai entre vosaltres i el vostre ésser estimat quan sigui necessari
No intenteu aturar el comportament de TOC del vostre ésser estimat en estar sempre amb ella. Això no és saludable per a la vostra persona estimada ni per a vosaltres. Necessiteu el vostre temps per recarregar-vos i ser el més solidari i comprensiu possible.
Assegureu-vos que quan esteu al voltant del vostre ésser estimat que parleu sobre coses no relacionades amb el TOC i els seus símptomes. No voleu que el TOC sigui l’única connexió entre vosaltres i el vostre ésser estimat
Mètode 2 de 4: Reduir les conductes habilitadores
Pas 1. No confongueu el suport amb l'activació
És molt important no confondre el suport amb el punt anterior, que era possible. Habilitar significa acomodar o ajudar la persona a mantenir les seves compulsions i rituals. Això pot provocar símptomes de TOC més greus, ja que està reforçant aquestes conductes compulsives.
El suport no significa assumir les compulsions de la persona que la pateix, sinó parlar amb ella sobre les seves pors i ser comprensiu, fins i tot si penses que el que fa és estrany
Pas 2. No habiliteu el comportament del vostre ésser estimat per evitar reforçar-lo
No és estrany que les famílies amb un TOC els acomodin o fins i tot imitin certes conductes, en un esforç per protegir i ajudar el pacient amb els seus rituals. Per exemple, si el vostre amic o membre de la família té la obligació de separar diferents aliments al plat, podeu començar a separar-los. Al vostre parer, probablement us sembli útil i solidari, però, de fet, és exactament el contrari. Aquest comportament permet i reforça la compulsió. Tot i que l'objectiu de la vostra reacció natural és compartir la càrrega, tota la família o la xarxa social pot començar a "patir TOC", i tothom s'uneix a les accions compulsives.
- Ajudar els vostres éssers estimats amb les seves compulsions implica que es justifica en les seves pors irracionals i que hauria de continuar fent el que fa i participar en conductes compulsives.
- Per difícil que sigui, sempre heu d’intentar evitar habilitar el vostre ésser estimat, ja que només augmentareu les seves compulsions d’aquesta manera.
Pas 3. Resistiu a ajudar a comportaments d’evitació
No ajudeu constantment el vostre familiar o amic a evitar les coses que la molesten, sobretot quan aquestes coses són part integral de la vida quotidiana. Aquest és un altre tipus d’habilitació o adaptació a les conductes compulsives.
Per exemple, no l’ajudeu a evitar superfícies brutes sense sortir mai a menjar
Pas 4. Intenteu no facilitar conductes / rituals simptomàtics
No facis coses pel teu ésser estimat que li permetin tenir un comportament simptomàtic.
Un exemple d'això podria ser comprar a la vostra persona estimada els productes de neteja que vol per netejar obsessivament
Pas 5. Eviteu modificar la vostra rutina
Si modifiqueu la vostra rutina per adaptar-vos als símptomes del TOC, això pot canviar el comportament de tota la família per adaptar-se als comportaments bàsics del TOC.
- Un exemple podria estar esperant per començar el sopar fins que la persona amb TOC acabi amb el seu ritual.
- Un altre exemple podria ser sortir del vostre camí per fer més tasques perquè el TOC de la vostra persona estimada fa que sigui difícil completar les seves tasques de manera oportuna.
Pas 6. Creeu un pla d'acció per ajudar-vos a vosaltres mateixos i als altres a deixar d'acomodar els símptomes del TOC
Si heu estat còmplice del TOC del vostre ésser estimat i ho reconeixeu, retireu-vos suaument d’aquests comportaments encoratjadors i mantingueu la línia.
- Expliqueu que la vostra implicació està empitjorant el problema. Espereu que el vostre ésser estimat estigui molest per això i tingueu en compte les vostres pròpies emocions al voltant del dolor; mantingueu-vos forts!
- Per exemple, un pla familiar per a una família que sovint s'adapti al comportament del TOC en esperar que l'individu completi els seus rituals abans de començar els àpats pot canviar deixant d'esperar per començar els àpats i ja no es renti les mans amb la persona que té TOC.
- No importa quin sigui el vostre pla d’acció, assegureu-vos que sou coherents.
Mètode 3 de 4: Foment del tractament
Pas 1. Ajudeu a motivar la persona cap al tractament
Una manera de motivar l’ésser estimat amb TOC és ajudar-la a identificar els avantatges i desavantatges del canvi. Si la persona encara té problemes per motivar-se per al tractament, podeu fer algunes de les accions següents:
- Porteu la literatura a casa.
- Animeu a la persona que el tractament us pot ajudar.
- Comenteu les formes en què heu tingut en compte el comportament del TOC.
- Suggeriu un grup de suport.
Pas 2. Parleu sobre les opcions de tractament per obrir la porta a l’ajuda professional
El vostre suport és un dels aspectes més importants per ajudar una persona que pateix TOC, ja que li aixecarà part del pes de les espatlles i l’ajudarà a trobar el millor tractament possible. Feu que sigui un punt discutir les opcions de tractament amb el vostre ésser estimat, per introduir-lo com a tema de discussió. Assegureu-vos de fer saber al vostre ésser estimat que el TOC és molt tractable i que els seus símptomes i angoixa poden disminuir greument.
- Podeu sol·licitar al vostre metge general més informació sobre el tractament del TOC, així com una llista d’especialistes locals en salut mental.
- La primera línia de tractament del TOC sol ser prescriure un antidepressiu. Això pot ajudar a que els pensaments repetitius disminueixin la velocitat o siguin menys intrusius, de manera que esperem que les accions repetitives siguin menys freqüents.
- La medicació sovint s’associa amb la teràpia de prevenció de la resposta a l’exposició (XRP), on la persona està exposada a un propòsit desencadenant i ha d’intentar evitar la compulsió.
- Un altre tractament que pot ser útil per a tota la família és la teràpia familiar. Això podria servir com un lloc segur per discutir emocions i oferir suport.
Pas 3. Acompanyeu el vostre ésser estimat a un psiquiatre o psicòleg per obtenir un tractament eficaç
Per trobar el tractament més eficaç, haureu de visitar un psiquiatre (MD), un psicòleg (PhD, PsyD) o un conseller (LPC, LMFT). S'ha demostrat que la participació familiar en el tractament ajuda a disminuir els símptomes del TOC.
Preferiblement, hauríeu de veure algú especialitzat en TOC o, com a mínim, amb experiència en el tractament del trastorn. A l’hora de decidir a quin metge anar, assegureu-vos de preguntar si el metge té experiència en el tractament del TOC
Pas 4. Involucrar els membres de la família en el tractament
La investigació demostra que la participació de les famílies en intervencions conductuals o en el tractament del TOC ajuda a reduir els símptomes del TOC.
- El tractament familiar pot ajudar a afavorir la comunicació útil i reduir la ira.
- Podeu ajudar la vostra persona estimada a completar diaris o registres de pensaments que la puguin ajudar a rastrejar les seves obsessions i compulsions.
Pas 5. Recolzeu la presa de medicaments segons les prescripcions
Tot i que pensar en el seu ésser estimat prenent medicaments psiquiàtrics pot ser un pensament inquietant, assegureu-vos de donar suport a l’avaluació del metge.
No menystingueu les instruccions de medicació que li hagi donat el metge
Pas 6. Continueu amb la vostra vida si el vostre ésser estimat rebutja el tractament
Renuncia al control sobre la teva persona estimada. Reconegueu que heu fet tot el possible i que no podeu controlar ni ajudar completament la vostra persona estimada a curar-se.
- L’autocura és fonamental quan s’intenta tenir cura d’una altra persona. No hi ha cap manera de tenir cura d’una altra persona si no us podeu preocupar per vosaltres mateixos.
- Assegureu-vos de no donar suport als símptomes del TOC, però recordeu-li periòdicament que esteu allà per ajudar quan estigui preparada.
- Recorda sobretot que tens una vida i tens dret a la teva pròpia vida.
Mètode 4 de 4: Educar-se sobre el TOC
Pas 1. Esborreu les vostres idees errònies sobre el TOC per obtenir perspectiva sobre el vostre ésser estimat
Tenir una perspectiva del trastorn a través de l’educació és molt important, perquè hi ha força idees errònies sobre el TOC. És important desafiar aquestes idees errònies, ja que és probable que entorpeixin una relació satisfactòria amb el seu ésser estimat.
Una de les idees errònies més populars és que les persones amb TOC poden controlar les seves obsessions i compulsions, cosa que malauradament no és així. Per exemple, si creieu que poden canviar el seu comportament sempre que vulguin, només us sentireu frustrats quan no ho facin
Pas 2. Obteniu informació sobre el TOC per acceptar la condició del vostre ésser estimat
Educar-se sobre el TOC us pot ajudar a acceptar més fàcilment que el vostre ésser estimat en tingui. Aquest pot ser un procés dolorós, però quan coneixeu els fets, serà més fàcil ser objectiu que no pas emocional i pessimista. L’acceptació us permetrà ser productiu i centrar la vostra atenció en opcions futures de tractament, en lloc de rumiar en el passat.
- Comprendre els tipus habituals de rituals i compulsions, com ara: rentar-se les mans, comportaments religiosos (com ara resar una oració amb guió exactament 15 vegades per evitar que passi alguna cosa dolenta), comptar i comprovar (per exemple, comprovar per assegurar-se que s’ha bloquejat el porta).
- Els joves amb TOC poden tenir més probabilitats de desvincular-se de les activitats o evitar-les del tot per por a les obsessions o conductes compulsives. També poden tenir dificultats per viure diàriament (cuinar, netejar, banyar-se, etc.) i tenir nivells d’ansietat més elevats en general.
Pas 3. Continueu aprenent i obtenint una educació més profunda sobre el TOC per ajudar eficaçment el vostre ésser estimat
Per poder ajudar algú amb TOC, podeu beneficiar-vos d’entendre els aspectes i desavantatges del trastorn. No podeu esperar ajudar algú amb TOC abans de saber-ho i entendre-ho fins a cert punt.
- Hi ha molts llibres sobre el tema, així com una gran quantitat d'informació en línia. Només cal que el que llegiu sigui una font mèdica i acadèmica creïble. També podeu demanar aclariments al vostre metge de capçalera o especialista en salut mental.
- Busqueu també tractaments alternatius per al TOC. Per exemple, la FDA va aprovar recentment una nova forma de tractament, anomenada Estimulació Magnètica Transcranial (TMS), per tractar el TOC. En casos molt rars, quan el TOC d'algú és prou greu perquè interfereixi en la seva capacitat per tenir cura de si mateix, la cirurgia també pot ser una opció viable.
