Viure amb trastorn bipolar pot provar molt les relacions d’una persona amb els seus amics i familiars. Lluitar amb emocions difícils o episodis maníacs és difícil, però és encara més difícil sense el suport d’un bon amic. Ajudar el vostre amic amb trastorn bipolar requereix paciència i comprensió, però recordeu-vos de tractar-vos amb la mateixa cura i respecte que proporcioneu al vostre amic. Si us preocupa que el vostre amic pugui suposar un risc per a ells mateixos o per als altres, demaneu ajuda immediatament.
Passos
Part 1 de 3: Comunicar-se eficaçment
Pas 1. Parleu obertament els uns als altres
Ajudar el vostre amic amb trastorn bipolar requerirà que us comuniqueu honestament i obertament. Tractar els trastorns emocionals pot ser igual d’intentar les amistats que per a cada individu.
- Digueu-ho al vostre amic quan us preocupa.
- Parleu amb el vostre amic en privat i digueu alguna cosa com: "He notat que darrerament heu actuat de manera diferent, hi ha alguna cosa que passa?" També és possible que vulgueu identificar comportaments que us semblen preocupants, com ara: "Quan no preneu les meves trucades durant uns dies, començo a preocupar-me, tot està bé?"
- Està bé posar-se els nervis els uns als altres, però deixa clar al teu amic que et preocupes per ell o ella.
- Expressa els teus sentiments i inquietuds d’una manera solidària.
Pas 2. Respecteu la necessitat de temps del vostre amic
El trastorn bipolar pot ser difícil de manejar i, de vegades, les dificultats emocionals de la malaltia poden portar el vostre amic a buscar una estona sola. Respecteu la necessitat del vostre amic d’estar sol de vegades perquè es pugui descomprimir.
- Tothom necessita temps per a si mateix de tant en tant. És possible que el vostre amic estigui cansat d’intentar gestionar els seus sentiments al voltant de la gent i simplement necessiti relaxar-se.
- Si us preocupa que el vostre amic pugui fer-se mal, no el deixeu en pau.
Pas 3. Escolteu sense dictaminar ni intentar resoldre problemes
De vegades, el vostre amic només pot necessitar una orella simpàtica. Escolta el que diu el teu amic sense jutjar-los ni la situació. Tampoc oferiu solucions a tots els problemes que sorgeixin.
- De vegades, el vostre amic pot necessitar a algú amb qui es pugui desafiar sense haver de presentar solucions possibles a allò que els molesta.
- Simplement escoltar pot ajudar a validar els sentiments del vostre amic i ajudar-lo a sentir-se més controlats i entesos.
Pas 4. Identifiqueu quan el vostre amic necessita ajuda
Si el trastorn bipolar del vostre amic no es tracta, és possible que vulgueu vigilar els signes d’alerta que indiquen que l’estat del vostre amic pot convertir-lo en un perill per a ells o per als altres. Encara que el vostre amic estigui en tractament, hauríeu de ser conscient dels signes que el seu estat empitjora.
- Si el vostre amic comença a tenir problemes de son, augment de l’activitat i irritabilitat, pot ser que comencin a recaure o que la seva condició empitjori.
- Si el vostre amic comença a dormir molt més o és letàrgic, pot ser que experimenti depressió en lloc d’un episodi maníac i, tot i així, hagi de demanar ajuda.
Pas 5. Eviteu les platituds tòpiques
Tenir trastorn bipolar sovint suposa una càrrega que la gent suporta durant tota la seva vida. Durant aquest temps, sovint estan exposats a suggeriments o consells clixés. Eviteu caure en aquest mateix parany.
- Donar recomanacions generals i generals com ara "només cal buscar el revestiment de plata" o "animar-se" és ineficaç i pot fer el contrari a ajudar el vostre amic a sentir-se millor.
- L’ús de respostes “enllestides” als problemes reals del vostre amic pot fer que cada vegada estigui més aïllat i sol perquè no tenen algú que entengui el que està passant.
- En lloc d’utilitzar respostes predeterminades, intenteu dir alguna cosa com: "Sé que això us costa molt, però us va molt bé" o "Mai he experimentat alguna cosa així, em podeu dir com us fa sentir ?”
Part 2 de 3: Preparar-se per a diferents situacions que poden sorgir
Pas 1. Feu un pla per als mals moments
Recordeu que quan algú amb trastorn bipolar experimenta un episodi maníac, pot creure coses que no són certes, dir coses que no volen dir o ser cada vegada més agressiu.
- És possible que vulgueu ajudar el vostre amic a negociar un contracte de tractament mentre aquest estigui bé.
- Un contracte de tractament us proporciona el poder de prendre mesures per protegir el vostre amic si ho necessita, com ara posar-se en contacte amb el seu metge o ajudar-los a revisar el tractament.
- Creeu amb antelació un pla per fer què si el vostre amic travessa un episodi maníac que requereixi la vostra intervenció.
Pas 2. Tingueu en compte els possibles problemes en els bons moments
El trastorn bipolar no només requereix un control quan experimentem mínims emocionals. L’aparició d’episodis maníacs sovint pot incloure ser extremadament extrovertit, alegre i entusiasta. Vigileu el comportament destructiu que sembla impulsat per la positivitat.
- No és estrany que algú que experimenta un episodi maníac gasta importants sumes de diners, inclosos els que no té.
- La beguda i les drogues poden empitjorar la situació de les persones que pateixen trastorn bipolar, encara que semblin que només intenten "passar-ho bé".
Pas 3. Conegueu els signes d’alerta de les idees suïcides
El suïcidi pot suposar un risc important per a aquells que pateixen trastorn bipolar, de manera que prengueu sempre senyals d’alerta que el vostre amic pugui considerar seriosament el suïcidi. Les vostres accions podrien salvar la vida del vostre amic.
- Apreneu a identificar els senyals d’alerta que el vostre amic pot considerar el suïcidi.
- Alguns signes d’advertència habituals són l’augment del consum d’alcohol o drogues, l’actuació retirada o el fet de parlar d’una sensació de desesperança. Si el vostre amic sembla perdre l'interès per les coses que abans els interessaven, això també pot indicar que s'està considerant suïcidar.
- Si creieu que el vostre amic pot considerar el suïcidi, busqueu ajuda i no el deixeu en pau.
Pas 4. Feu un pla per a nens o éssers estimats
Si el vostre amic té fills o és responsable de la cura d’algú, haureu de fer un pla per mantenir-los segurs i atesos en cas que el vostre amic experimenti un episodi maníac.
- Planifiqueu que els nens es quedin amb algú mentre el vostre amic travessa les etapes més difícils d’un episodi maníac.
- Assegureu-vos que els nens entenguin la naturalesa de la situació i que el vostre amic els estimi.
- Aclariu que la situació no és culpa dels nens per assegurar-se que no se sentin com si causessin una situació adversa.
Part 3 de 3: estar allà per al vostre amic
Pas 1. Sigui pacient
El fet de patir un trastorn bipolar pot ser molt frustrant i la naturalesa de la malaltia pot dificultar la gestió d’aquests sentiments de vegades. El primer pas per ajudar un amic amb trastorn bipolar és ser pacient amb ells.
- Si el vostre amic està sotmès a tractament, pot trigar un temps a marcar la diferència. Tenir paciència pot ajudar el vostre amic a mantenir la seva pròpia paciència perquè el procés funcioni.
- Si el vostre amic no busca tractament, tingueu paciència amb ells, ja que els animeu a fer-ho. Perdre la paciència només empitjorarà la situació, en lloc de millorar-la.
Pas 2. Animeu el vostre amic a buscar tractament
El trastorn bipolar és una condició mèdica real que requereix tractament per poder ser gestionada amb eficàcia. Si el vostre amic no vol buscar tractament mèdic per al seu trastorn, animeu-lo a reconsiderar-lo.
- Reconèixer que el trastorn bipolar no és culpa de ningú i que de fet és una malaltia és un bon pas cap a la cerca de tractament mèdic.
- El trastorn bipolar pot empitjorar si no es tracta.
- Si no esteu segur de com fer-ho en una conversa, porteu el vostre amic a un costat i en privat i digueu alguna cosa com: "Sé que ho heu tingut molt. Heu pensat a veure si un metge us podria ajudar?"
Pas 3. Accepteu els límits del vostre amic
Tenir trastorn bipolar crea limitacions amb les quals ha de conviure el vostre amic i, per ajudar-los de manera eficaç, és important que els entengueu i els respecteu també. Una persona que pateix trastorn bipolar no pot simplement "sortir-ne" quan experimenta una etapa baixa o un episodi maníac.
- Una persona amb trastorn bipolar no sempre pot controlar les seves emocions ni la forma en què aquestes emocions la fan actuar.
- Suggerir que una persona deixi de sentir-se d’una manera determinada o que “miri el costat brillant” no ajudarà a algú amb trastorn bipolar.
Pas 4. Reconeix els teus propis límits
Heu de tractar-vos amb el mateix nivell de respecte i comprensió que proporcioneu al vostre amic. Això vol dir comprendre i respectar les vostres pròpies limitacions, així com les del vostre amic.
- De vegades, està bé frustrar-se, però intenteu no treure aquestes frustracions al vostre amic. En lloc d’això, preneu-vos una estona i separeu-vos de la situació.
- No esperis massa de tu mateix. Esteu allà per ajudar el vostre amic, però en última instància, el vostre amic haurà de prendre les decisions difícils per si mateix.
Pas 5. Educeu-vos sobre el trastorn bipolar
Pot ajudar si enteneu millor el trastorn bipolar i el que comporta. Això us pot ajudar a afrontar les situacions que es presenten a més de proporcionar-vos un mitjà per empatitzar amb el vostre amic.
- Investigueu en línia per obtenir més informació sobre el trastorn bipolar a llocs web com BBRFoundation.org.
- Si el vostre amic no ha estat diagnosticat, apreneu a identificar els símptomes del trastorn bipolar.
- Recordeu que cada persona pateix trastorn bipolar d’una manera diferent, de manera que si el vostre amic no presenta símptomes exactament tal com heu investigat, pot ser que només formi part de la seva situació.
