Molta gent consumeix marihuana amb finalitats mèdiques i recreatives. Tot i que la marihuana té una taxa d’addicció molt inferior a la d’altres drogues com la cocaïna, amb el pas del temps el “pot” pot sobreestimular el sistema nerviós i provocar dependència de la droga. Independentment de si sou o no addicte, deixar el consum de marihuana pot beneficiar el vostre benestar general.
Passos
Part 1 de 2: Renunciar a la marihuana
Pas 1. Preneu la decisió de deixar de fumar
Feu una avaluació honesta del vostre consum de marihuana fent preguntes sobre quant i sovint heu d’utilitzar la droga. Aquestes preguntes us poden ajudar a prendre més fàcilment la decisió de deixar de consumir el medicament.
- Tenir dubtes sobre el vostre hàbit pot dificultar l’abandonament, fins i tot si sabeu que és la millor decisió per a vosaltres.
- És fàcil minimitzar o subestimar el vostre propi nivell de dependència de la marihuana. Demaneu a un amic o membre de la família una opinió independent sobre el vostre ús.
- Envoltar-se d’un grup diferent de persones us pot ajudar a adonar-vos de l’abast que feu.
Pas 2. Consulteu un professional mèdic
Si heu decidit deixar de consumir marihuana, és possible que us sentiu confós sobre la manera més eficaç de fer-ho. Feu una cita amb el vostre metge o un altre professional mèdic per parlar de la vostra decisió de deixar la marihuana i de les vostres opcions de tractament.
- Entre els professionals mèdics que us poden ajudar, hi ha el vostre metge d’atenció primària, un metge especialitzat en drogodependències, un conseller llicenciat en drogues i alcohol, així com un psiquiatre o psicòleg.
- El vostre metge d’atenció primària pot referir-se a un internista o a un altre metge especialitzat en addicció a les drogues. A més, és possible que vulgueu veure un professional de la salut mental per ajudar-vos a fer front als aspectes emocionals de deixar de fumar.
- Sigui completament honest amb el seu / s metge / s sobre el seu consum de drogues. Això la pot ajudar a formular el pla de tractament més eficaç per a vostè.
- Agafeu una llista de medicaments, vitamines, suplements o altres drogues il·legals que estigueu prenent. Recordeu que el vostre metge hi és per ajudar-vos, de manera que l’honestedat és important.
- Pregunteu al vostre metge sobre diferents opcions de tractament i informeu-vos sobre el consum de marihuana.
- Espereu que el vostre metge us faci preguntes específiques sobre el vostre ús, els intents previs de deixar de fumar, la retirada i el vostre sistema d'assistència.
Pas 3. Formular un pla de tractament
Vostè i el seu metge poden formular un pla de tractament que millor s’adapti a vostè. Assegureu-vos de triar una o més opcions amb les quals us sentiu més còmode. Alguns dels diferents tipus de tractament inclouen:
- Programes de tractament de la dependència química. Normalment ofereixen sessions de teràpia per fer front a l’addicció i prevenir les recaigudes i poden ser hospitalitzades, residencials o externes.
- Teràpia de desintoxicació o abstinència. Aquesta opció us pot ajudar a deixar de fumar marihuana de manera ràpida i segura com a pacient intern, resident o ambulatori.
- L’assessorament, que també s’anomena teràpia de conversa. Aquest tractament us pot ajudar a fer front a les ganes de medicaments i us suggereix estratègies per evitar recaigudes. L’assessorament també pot ajudar a reparar les relacions danyades com a resultat del vostre ús.
- Grups d’autoajuda, que sovint utilitzen un mètode de 12 passos. Un assessor o terapeuta sovint us pot ajudar a trobar un capítol local d’un grup d’autoajuda rellevant.
- Una combinació d’aquests tractaments pot ser la millor manera de deixar el vostre hàbit de marihuana.
Pas 4. Recolzeu-vos en la vostra família i amics per obtenir ajuda
És important que el vostre tractament tingui un fort sistema de suport fora dels professionals mèdics. Els bons amics i familiars us poden ajudar a passar moments difícils, com ara la retirada, i us poden impedir la recaiguda.
- Sigueu honest amb la vostra família i amics i demaneu-los suport. Això us pot ajudar a mostrar el vostre compromís amb deixar de fumar.
- Demaneu als vostres amics de confiança i familiars que assisteixin a les cites del metge o als grups de suport.
Pas 5. Limiteu l'exposició a les temptacions
Desfeu-vos o limiteu l'exposició a elements de la vostra vida que us recorden o us tempten a fumar olla. Això pot ajudar a minimitzar el risc de recaiguda.
- Llenceu o elimineu la marihuana que us quedi a casa o en un altre lloc, com ara un armari del gimnàs. No penseu en els diners que heu gastat, sinó que feu alguna cosa per la vostra salut. Eviteu la temptació de vendre’l, que és il·legal.
- Suprimiu els noms de qualsevol distribuïdor del vostre telèfon. Això pot significar limitar el temps que passeu amb certs amics, sobretot si són distribuïdors o usuaris.
Pas 6. Eviteu situacions d'alt risc
Algunes situacions poden fer que sigui més propens a la recaiguda. Mantingueu-vos allunyats dels llocs i de les persones que coneixeu que poden provar de fer-los servir de nou.
- Eviteu festes, bars o altres escenaris socials en què sàpiga que la gent utilitza. Si no voleu que la gent sàpiga per què, simplement digueu: "Ho sento, però aquell dia ja vaig fer altres plans".
- Passa temps amb amics que consumeixen marihuana en un lloc on no hi ha la temptació d’utilitzar-la. Podeu demanar als vostres amics que no portin cap olla perquè proveu de deixar de fumar.
Pas 7. Explorar diferents activitats
Amb tota probabilitat, teniu altres interessos i activitats més enllà de la marihuana. Penseu en dedicar més temps a fer aquestes activitats o explorar noves opcions. Això us pot ajudar a distreure’s dels símptomes d’abstinència o de la temptació de tornar a utilitzar-lo.
Pas 8. Comprometeu-vos amb el vostre pla de tractament
És d’absoluta importància que s’adhereixi al pla de tractament que vostè i el seu metge formulin. Tot i que podeu sentir que tornar a fumar marihuana pot alleujar els símptomes d’abstinència o que realment no us pot fer mal, desviar-vos del vostre pla pot tenir conseqüències legals i greus per a la vostra salut.
- Seguiu veient els vostres metges, assistint a grups de suport i prenent medicaments. Això us pot ajudar a mantenir-vos lliures de drogues.
- Si alguna cosa us causa molèsties o estrès, parleu amb els vostres professionals mèdics per explorar altres opcions que us poden ajudar a mantenir-vos net.
Pas 9. Reconèixer i controlar els símptomes de la retirada
No és estrany experimentar la retirada quan es deixa de consumir marihuana. Identificar els símptomes d'abstinència que us pot ajudar a controlar-los eficaçment i minimitzar el risc de recaiguda.
- Els símptomes de la retirada de la marihuana inclouen: irritabilitat, ansietat, depressió, insomni o inquietud, fatiga, disminució de la gana i del pes. Els símptomes secundaris d’abstinència poden incloure: dolor d’estómac, sudoració, tremolor, febre, calfreds i mal de cap.
- Podeu controlar els símptomes d'abstinència mitjançant diversos mètodes, inclosa la reducció gradual de l'ús o l'ús de medicaments com el carbonat de liti o el bupropió. Tingueu en compte que només hi ha poques proves sobre els beneficis psicofarmacològics dels medicaments per a la retirada de la marihuana.
Pas 10. Busqueu ajuda si recau
Si recau, busqueu ajuda immediata. Això us pot ajudar a garantir que no feu una sobredosi o que no renuncieu al tractament.
- Truqueu al vostre metge o professional de la salut mental tan aviat com us adoneu que heu recaigut. Si no podeu aconseguir-los, també podeu buscar tractament mèdic d’urgència en una sala d’emergències local.
- També podeu parlar amb el vostre patrocinador, el grup de suport o la família per obtenir ajuda si recau. És possible que us puguin ajudar a superar el temps fins que pugueu consultar al vostre metge.
Part 2 de 2: Comprendre els efectes de l'ús de marihuana
Pas 1. Educeu-vos
Hi ha moltes idees errònies sobre la marihuana, que fa referència a les parts seques de la planta de cànem. Educar-se sobre el consum de marihuana us pot ajudar a comprendre més eficaçment la vostra addicció i complir-vos amb el vostre pla de tractament.
- Als Estats Units, la marihuana és la droga il·lícita més utilitzada entre els diferents grups demogràfics.
- L’augment de l’ús mèdic i la legalització del consum en alguns estats ha creat la percepció que la marihuana no és arriscada.
- L’única forma aprovada de marihuana mèdica als Estats Units és dues pastilles que contenen els cannabinoides químics, que es presenten en forma de pastilles i encara s’estan investigant. No hi ha hagut estudis suficients sobre fumar marihuana amb finalitats mèdiques per establir-ne l’eficàcia.
Pas 2. Tingueu en compte el potencial addictiu
Molta gent creu que la marihuana no és una droga addictiva com la cocaïna o l’heroïna. No obstant això, la investigació actual suggereix que 1 de cada 11 usuaris es converteix en addicte a la droga.
Les persones que consumeixen marihuana tenen menys satisfacció en la vida, una salut física i mental més baixa, una disminució de l’èxit acadèmic i professional i experimenten més problemes de relació
Pas 3. Reconeixeu els vostres factors de risc
Qualsevol persona pot arribar a ser addicta a la marihuana, però hi ha certs factors de risc que poden fer que tingueu més probabilitats de desenvolupar una addicció a la droga. Conèixer el vostre risc pot ajudar a prevenir l’ús o les recaigudes en vosaltres o en els vostres éssers estimats. Els factors de risc per al consum i l'addicció a la marihuana inclouen:
- Antecedents familiars d’addicció.
- Gènere, és més probable que els homes esdevinguin addictes.
- Trastorns de salut mental
- Pressió dels companys.
- Família o amics insolidaris.
- Ansietat, depressió i solitud.
- Prendre altres drogues addictives com estimulants, analgèsics o cocaïna.
Pas 4. Reconeixeu les complicacions d'ús
Fumar o utilitzar marihuana pot causar complicacions perilloses i perjudicials per al vostre benestar. Reconèixer-los pot ajudar a minimitzar el risc d’ús o recaiguda o de tenir problemes de salut més amplis. Les complicacions inclouen:
- Contraure una malaltia transmissible com ara una ETS o el VIH.
- Provocar accidents mortals.
- Suïcidi.
- Crear problemes en les seves relacions familiars, a la feina o a l’escola.
- Generar problemes legals i financers.
Pas 5. Informeu-vos sobre els efectes de la marihuana al cervell
L’ús de marihuana presenta efectes a llarg i curt termini al cervell. Això us pot ajudar a dissuadir-vos d’utilitzar-lo o recaure, posant en perill el vostre benestar.
- Els efectes a curt termini del consum de marihuana inclouen: alteració dels sentits i alteració de la capacitat de moure’s, pensar, resoldre problemes o recordar detalls.
- La marihuana també presenta efectes a llarg termini sobre el cervell, especialment en els joves. Aquests inclouen: funcions de pensament, memòria i aprenentatge incapacitats i inhibeixen el desenvolupament cerebral. També pot presentar problemes d’atenció, organització i planificació.
Pas 6. Reviseu els efectes físics del consum de marihuana
A més de l’impacte neurològic del consum de marihuana, hi ha efectes físics que poden danyar greument la vostra salut física. Això pot ajudar a reforçar el tractament i els motius pels quals voleu deixar de fumar. L’ús de marihuana pot:
- Crear problemes respiratoris similars als dels fumadors, inclòs el càncer de pulmó.
- Augmenteu la freqüència cardíaca i la probabilitat d’atac cardíac.
- Provocar discapacitats en el nadó que no ha nascut si està embarassada.
- Provoca al·lucinacions i paranoies i agreuja l’esquizofrènia.
- Afecta el sucre en la sang, que pot ser perillós per als diabètics.
- Disminuir la pressió arterial.
- Augmentar la pressió ocular o assecar els ulls.
- La marihuana també pot augmentar el risc de sagnat quan s’utilitzen certs medicaments, com ara aspirina, anticoagulants i antiinflamatoris no esteroïdals com l’ibuprofè i el naproxè sòdic.
