Si heu estat treballant molt però veient molt pocs resultats positius dels vostres esforços, és possible que tingueu ganes de renunciar a la vostra vida. Tant si això passa a les vostres relacions, carrera professional o creixement personal, colpejar el cap contra la paret es fa vell. Finalment, comences a sentir que només hauries de deixar de provar-ho. Si heu arribat a aquest punt de la vida, les coses us poden millorar. Redefinint el vostre propòsit, generant motivació i cultivant una perspectiva positiva, podreu tornar a enamorar-vos de la vostra vida.
Passos
Part 1 de 3: Redefinició del vostre propòsit
Pas 1. Viu com si no hi hagués demà
Per clixé que sigui aquesta afirmació, té certa veritat. Viure amb la idea que el vostre temps és limitat us pot motivar a assolir els vostres objectius i cultivar la gratitud per la bellesa de la vida. L’adopció d’aquesta actitud també us permetrà conèixer les coses que són importants per a vosaltres.
Pregunteu-vos: "Si només em quedés un any, què voldria aconseguir?"
Pas 2. Definiu els vostres valors personals
Elaboreu una declaració de missió personal que funcioni d'acord amb els vostres valors. Declarar qui sou al món i a vosaltres mateixos és un dels primers passos per trobar la pau i la felicitat interiors, cosa que probablement farà que vulgueu continuar.
Podeu fer aquest pas més completant un inventari en línia per determinar els vostres valors bàsics. Aquestes avaluacions, com la del Barrett Values Center, estan dissenyades per ajudar-vos a conèixer millor les variables que impulsen els vostres objectius i la presa de decisions
Pas 3. Assegureu-vos que feu la feina de la vostra vida
Pregunteu-vos: Com vull que em recordin? Estic fent la feina que vull que em recordin?” La resposta a aquestes preguntes probablement us portarà a conèixer quina és la vostra feina. Un cop ho hàgiu sabut, podeu fer els passos necessaris per arribar-hi, cosa que us pot donar un objectiu i alguna cosa a treballar.
- No confongueu la feina de la vostra vida amb la feina en general. La vostra feina o ocupació no ha de ser necessàriament la feina de la vostra vida. Aquest és el treball que us permet compartir els vostres talents, punts forts i experiències amb altres persones per millorar el món que us envolta. Per a alguns, la criança pot ser la feina de la seva vida. Per a altres, pot ser iniciar un negoci o animar a altres a iniciar un negoci. Realment depèn de tu.
- Podeu descobrir l’obra de la vostra vida prestant atenció a les coses que naturalment són bons, a les coses que us agrada fer. Què no es pot anar sense fer? Pensar en aquestes activitats us pot ajudar a descobrir l’obra de la vostra vida i a donar-vos una raó per continuar.
Pas 4. Fixeu-vos objectius realistes i aneu cap a ells diàriament
Ajusta les teves expectatives per a la vida. Fer massa pressió sobre tu mateix és una manera segura d’experimentar no només el fracàs, sinó de fer-te sentir malament amb tu mateix. Està bé si heu de reduir els vostres objectius diaris; fer-ho no vol dir que no assoliu els vostres objectius finals. Només trobareu una manera més realista d’arribar-hi.
- Comenceu definint objectius intel·ligents. És a dir, aquelles que són específiques, mesurables, assolibles, realistes i limitades en el temps.
- Per exemple, podeu dir "vull tornar a l'escola". Haureu de trobar una manera de mesurar el vostre progrés cap a aquest objectiu, determinar si és realista i realitzable i fixar un termini per assolir-lo.
- Proveu d’escriure també els vostres objectius. Els estudis demostren que la gent anota els seus objectius amb més èxit en completar-los.
Part 2 de 3: trobar la motivació
Pas 1. Aprofiteu els vostres punts forts
Feu que els vostres punts forts funcionin determinant quins són i, tot seguit, aprofitant-los. Utilitzar allò que necessiteu és una manera fàcil d’assolir els vostres objectius i de sentir-vos més motivats pel futur.
Per exemple, si sabeu que la vostra capacitat de parlar amb algú és un dels vostres punts forts, utilitzeu-la quan us sentiu particularment sol: xategeu amb algú al supermercat o al gimnàs
Pas 2. Visualitzeu l'objectiu final
Recordeu la imatge del resultat final. Veure una imatge del que esteu treballant és una motivació excel·lent per seguir endavant. Sempre que vulgueu deixar de fumar, pregunteu-vos, voleu sentir l’emoció de la victòria o l’agonia de la derrota? El més probable és que vulgueu saber què se sent en assolir el vostre objectiu.
- Dedica temps cada dia a imaginar els teus objectius. Penseu on sou, què feu i com us sentiu ara que s’ha assolit el vostre objectiu. Imagineu-ho amb el màxim de detalls possible.
- Per exemple, si us interessa perdre pes i guanyar més confiança, us imaginaríeu més prim i saludable. Vegeu els aliments que mengeu. Visualitzeu suar-vos durant els entrenaments. Penseu en els elogis que obtindreu d’amics i familiars. Imaginar com et sentiràs pot ajudar a impulsar-te cap endavant i mantenir-te en el bon camí.
Pas 3. Celebrar petites victòries
Desglosseu els objectius principals en fites més petites. Fer-ho redueix la por, aclareix la direcció i augmenta la probabilitat d’èxit precoç.
- Compreu-vos alguna cosa agradable quan hàgiu treballat durant una setmana seguida o porteu-vos a sopar quan estigueu a la meitat del vostre objectiu. Celebrar aquestes victòries et manté motivat i t’ajuda a sentir-te bé amb els teus èxits.
- Si podeu, intenteu recompensar-vos de manera sana diàriament o setmanalment.
Pas 4. Mireu el problema d'una manera nova
Compreneu que pot ser que la solució que teníeu present no sigui la correcta, però sempre hi ha una altra manera de resoldre el problema. Sabeu que sempre hi ha una sortida, però depèn de vosaltres trobar-la.
Per exemple, si voleu tornar a l’escola, però no podeu fer-ho amb una feina a temps complet, penseu en maneres de reduir les hores de feina o fer classes en línia
Pas 5. No demaneu excuses
Eviteu excuses com ara "No estic d'humor avui" o "Necessito ordenar la meva vida amorosa primer". La realitat és que mai no hi haurà un moment perfecte per començar a treballar en un objectiu. Preneu mesures ara!
- Tingueu sempre en compte que el vostre temps és limitat. Si teniu un somni o un objectiu, no ho apliqueu fins demà, perquè potser demà no arribarà mai.
- Proveu de fer una llista de coses que us motivin i us emocionin. A continuació, afegiu més d’aquestes activitats al vostre horari diari.
Part 3 de 3: Construir una mentalitat saludable
Pas 1. Deixa de fer el paper de víctima
Quan culpeu als altres o a les institucions socials els vostres problemes, us traieu el poder, cosa que dificulta la consecució dels vostres objectius. En lloc d’això, assumiu la responsabilitat de les vostres accions. Centreu-vos en com podeu respondre a una situació determinada i en els factors que podeu controlar.
Tot i que la injustícia i les persones difícils poden fer la vida més difícil, no us han de deixar impotents. Passeu de les injustícies percebudes i penseu en com podeu superar-les o abordar-les
Pas 2. Llançar una conversa negativa a la vorera
Sabeu que comparar-vos amb els altres i pensar negativament en vosaltres mateixos és perjudicial i perden temps i energia. Quan comences a sentir-te baixant, pren-te temps per pensar els aspectes positius sobre tu mateix.
- És possible que vulgueu escriure-les i treure-les cap enrere sempre que els vostres pensaments es tornin merdosos. Centrar-se en el positiu en lloc del negatiu us pot ajudar a adonar-vos que teniu alguna cosa per viure.
- Per exemple, les xerrades negatives són aquelles que et fan sentir malament o que no serveixen per millorar les teves situacions, com ara "sóc un perdedor". D’altra banda, la xerrada positiva sobre tu mateix et fa augmentar l’estat d’ànim i et motiva, com ara "No estic on vull estar, però he recorregut un llarg camí. Puc fer això". Intenteu donar un gir positiu a les coses quan us trobeu pensant negativament.
Pas 3. Estimeu-vos a vosaltres mateixos i als altres
Apropeu-vos al món amb actitud d’amor. Comenceu practicant l’amor propi. Identifiqueu les vostres millors funcions i apreneu a estimar-les. Després, feu el mateix per als altres.
L’amor atrau l’amor. Si envieu l’amor al món, probablement recuperareu l’amor
Pas 4. Feu activitats que us agradin regularment
Participa en alguna cosa que gaudeixis diàriament. Una cosa tan senzilla com cuinar un menjar o jugar amb el vostre gos us pot proporcionar petits moments de satisfacció. Prendre temps per fer alguna cosa només per a tu que et doni plaer pot fer una gran diferència en el teu estat d’ànim i mentalitat sobre la teva vida.
Pas 5. Feu ús del suport social
Programa una cita permanent amb un amic o un familiar per sortir junts. Sortir de casa i socialitzar amb els altres és una bona manera de fer-se sentir millor.
Quan feu plans amb altres persones, també us poden responsabilitzar, de manera que serà més difícil cancel·lar-los. Si no teniu ningú amb qui passar l’estona, aneu a una cafeteria o a un lloc similar. Desafieu-vos a establir contacte visual i inicieu una conversa amb un desconegut. Mai se sap, és possible que faci amics
Pas 6. Alimenta el teu cos
Comprometeu-vos amb una forma de vida saludable. Com millor tracti el cos, millor se sentirà. Això, al seu torn, us pot fer sentir millor amb vosaltres mateixos. Menjar aliments rics en nutrients i fer exercici pot millorar la vostra aparença i, en última instància, millorar la vostra imatge personal. A més, dormir prou us pot ajudar a sentir-vos millor, tant físicament com mentalment. El vostre cos és el vostre temple: tracteu-lo com a tal.
Pas 7. Estigueu agraïts
Feu una llista de tot el que estigueu agraït en la vostra vida quan la vida comenci a fer-vos caure. Quan us centreu en allò que heu d’agrair, les tasques que semblen aclaparadores poden adquirir una nova llum. Quan adopteu una actitud d’agraïment, us pot sorprendre de com la vostra vida pot canviar per millor.
Pas 8. Torneu a la vostra espiritualitat
Practiqueu cada dia alguna cosa que us ajudi a posar-vos en contacte amb la vostra espiritualitat. Passar temps diàriament fent això et pot fer sentir més fort en la teva fe i elevar la teva ànima.
