El fet de ser manipulat per un jugador pot realment embolicar-se amb les seves emocions i autoestima. Navegar pot ser una situació confusa, però podem ajudar-vos. Consulteu la nostra pràctica llista de consells senzills que us ajudaran a posar-vos de peu i deixar enrere aquest jugador definitivament.
Passos
Mètode 1 de 10: tallar tot contacte
Pas 1. És difícil superar algú si es continua comunicant
No és fàcil, però el camí a seguir és un descans complet i total. Un jugador no mereix la vostra amistat o atenció després de la manera com us va tractar. Deixa de seguir-los a les xarxes socials, ignora els seus DM i bloqueja les seves trucades / missatges de text. Si us trobeu amb ells, mantingueu la vostra interacció curta i agradable.
Recordeu que esteu tractant amb un jugador! Si us mantenen les línies de comunicació obertes, podrien tornar a intentar manipular-vos
Mètode 2 de 10: Doneu-vos temps
Pas 1. És normal sentir tristesa, ràbia i dubte de si mateix després d’una ruptura
Reprimir aquests sentiments no és saludable, així que doneu-vos temps i espai per processar-los. Trieu un període de temps determinat (una setmana, un mes o el que us sembli correcte) per experimentar els vostres sentiments. Un cop finalitzat el període de temps establert, feu un esforç per centrar-vos únicament en el futur.
- Doneu-vos permís per plorar, cridar o passar tot el dia escoltant música trista. Traieu aquestes emocions per deixar-les anar.
- Escriure en un diari us pot ajudar a treballar les emocions i reduir l’ansietat.
Mètode 3 de 10: deixeu de culpar-vos
Pas 1. Com jugar no és culpa teva i no hi ha res de què avergonyir-se
Els jugadors són molt bons aprofitant la gent. Si estàs enfadat amb tu mateix per ser enganyat, no ho siguis! Manipular habitualment la gent significa que hi ha alguna cosa malament en el jugador, no en tu. No ets tu el problema.
No deixeu que aquesta persona tòxica us impedeixi abordar les relacions futures amb el cor i la ment oberts
Mètode 4 de 10: elimineu els recordatoris del vostre ex
Pas 1. Conservar els seus regals o records no us permet seguir endavant
Feu del vostre espai vital una zona lliure de jugadors! Encaixeu qualsevol cosa que aquesta persona us hagi deixat o us hagi regalat: llibres prestats, roba, talonaris, etc. Aquests articles poden semblar inofensius, però recorden visualment els mals records.
Depèn de la vostra manera de gestionar aquests elements. Podeu escombrar-les a la paperera, deixar-les en una capsa a la porta de la vostra ex o simplement empacar-les perquè no quedin a la vista
Mètode 5 de 10: Centreu-vos en l’autocura
Pas 1. Seguiu endavant i tracteu-vos-ho, ho mereixeu
L’autocura és diferent per a tothom, així que concentreu-vos en fer coses que realment us facin feliços. Gaudeix d’un vestit nou, pren-te un bany de bombolles, talla’t el cabell i gaudeix de les teves postres preferides: és la teva trucada. Intenta fer una cosa agradable cada dia.
Passar temps a la natura, fer-se un massatge, fer una classe de ioga o fins i tot assaborir una tassa de te calent pot ser curatiu dels rituals d’autocura
Mètode 6 de 10: Canalitzar aquesta ira en una activitat física
Pas 1. Accedeix al gimnàs o fes una classe de boxa per escapar
És normal que t’enfadis si t’han jugat, però guisar en aquestes males vibracions no ajudarà. L’activitat física és una manera excel·lent d’embocar la ira en alguna cosa positiva. Penseu en opcions com:
- Classes de Kickboxing, MMA o boxa
- Córrer o nedar
- Filat o encaix
- Classes d’aeròbic, ioga o dansa
Mètode 7 de 10: explorar nous interessos
Pas 1. Sortiu de la vostra zona de confort i proveu coses noves
Dediqueu-vos a algunes aficions noves, bussegeu a la vostra llista de dipòsits, feu una classe en línia o uniu-vos a un equip esportiu. Persegueix alguna cosa que sempre hagis de provar. Les noves activitats i interessos atrauen la vostra ment i us mantenen concentrats en el present.
Per exemple, apreneu a tocar un instrument, inscriviu-vos en una marató, feu una classe de pintura o apreneu a bussejar al cel
Mètode 8 de 10: seguir els hàbits alimentaris i de son normals
Pas 1. És fàcil sortir de la pista quan tens el cor trencat
Tanmateix, si comença a faltar el son o a saltar-se els àpats, el sistema immunitari tindrà l’èxit. És possible que comenceu a sentir-vos esgotat, ansiós o que tingueu refredat. És difícil fer-ho bé quan estàs baix, però obligar-te a seguir els moviments et pot ajudar a curar-te més ràpidament.
- Intenta anar a dormir i despertar-te cada dia a la mateixa hora. Un patró de son consistent pot fer meravelles per a la vostra salut física i mental.
- Recordeu que heu de menjar diversos menjars saludables al llarg del dia perquè no us quedeu sense energia.
Mètode 9 de 10: passar temps amb gent positiva
Pas 1. Estar al voltant de persones fiables i solidàries és molt curatiu
Connecteu cara a cara amb amics i familiars quan pugueu, però les trucades telefòniques, els missatges de text i els xats de vídeo també són fantàstics. Trieu bons oients, ja que probablement haureu de ventar o parlar dels vostres sentiments al principi.
La gent sol aïllar-se quan està trista; ser conscient d’això us pot ajudar a evitar caure en aquest parany
Mètode 10 de 10: parleu amb un terapeuta si teniu problemes
Pas 1. Les ruptures són difícils i no hi ha res dolent en obtenir ajuda
Si us sentiu atrapat en la tristesa, un terapeuta us pot ajudar a tornar a posar-vos de peu escoltant, proporcionant orientació i ensenyant-vos estratègies d’adaptació saludables perquè pugueu curar i tornar a viure la vostra millor vida.
