Ser de bon caràcter pot ser una part de la personalitat, però també és un esforç parcial. De vegades estimar els altres pot ser difícil, però mitjançant la creació de relacions saludables, el desenvolupament d’una imatge de si positiva i la presa de decisions positives sobre l’estil de vida, hauríeu de ser capaços de començar el vostre viatge cap a la bondat i l’amor. Recordeu que qualsevol canvi requereix temps, així que sigueu positius.
Passos
Mètode 1 de 3: Construir relacions saludables
Pas 1. Comunicar-se
Una bona comunicació és clau per a qualsevol relació i requereix feina, sobretot per a persones de diferents procedències. Una mica de reflexió en el que diem pot recórrer un llarg camí, així com una mica de paciència amb els altres.
- Sigues honest. L’honestedat és essencial en qualsevol relació sana. Recordeu expressar honestament les vostres opinions, necessitats i desitjos, però no utilitzeu aquesta honestedat com a excusa per dir coses inútils innecessàriament. Més aviat hauria de ser la pedra angular d’una comunicació sana. Per exemple, si us sentiu ferit per alguna cosa que un amic hagi dit, en lloc de tancar-vos o assolar-vos, podríeu dir: "Em va fer mal quan vau dir que no us agradava el meu camió". Tot i que no sembli gaire, replantejar la conversa de culpar a explicar pot ajudar a iniciar una conversa productiva que pugui aprofundir en la vostra amistat.
- Escolta. Quan la gent se sent escoltada, sent com si et preocupessis per ells. A més de ser un signe d’una relació sana, escoltar permet entendre millor els altres i, de vegades, fins i tot a tu mateix, ja que pots veure amb més claredat com et veuen els altres. També podeu resumir el que algú us ha dit. Per exemple, podríeu dir: "Així que dieu que hauríem d'anar primer al centre comercial en lloc de la botiga de queviures".
Pas 2. Confieu en els altres
Sense confiança, cap relació sana pot durar. Si la gent no sent que confies en ells, serà menys probable que confiïn en tu. Et pot fer sentir vulnerable a confiar en les persones, però obrir-te i aprendre a confiar en els altres et pot ajudar a sentir-te més saludable i feliç. Simplement permetre que altres t’ajudin quan hagis expressat la necessitat d’ajuda pot ajudar a augmentar la sensació de confiança en ells.
Pas 3. Recíproc quan la gent confiï en vosaltres
Tot i que confiar i confiar en els altres és important, és important correspondre. Dit d’una altra manera, si algú confia en tu amb el seu cotxe, el tractes com el teu (o millor que el teu). Si algú confia en tu un secret, el guardes com si fos el teu. I estigueu disposats a retornar-vos el favor quan algú confiï en vosaltres.
Pas 4. Valoreu les diferències i les contribucions dels altres
Un dels aspectes més importants per construir relacions saludables és simplement valorar els altres. Algunes de les persones més bondadoses semblen fer-ho sense esforç, fent que la gent se senti especial pels seus èxits i empatia amb les lluites dels altres. Prendre temps per pensar els punts forts dels altres, així com els propis, us pot ajudar a veure el que els altres aporten a la taula.
Assegureu-vos d’expressar el valor dels altres. Per exemple, podríeu dir: "Aprecio molt la contribució de Susan a la nostra discussió d'avui. Realment em va ajudar a veure les coses amb una nova llum"
Pas 5. Mantingueu una sensació de joc en les vostres interaccions
Tot i que no totes les situacions permeten la diversió, és un component important de la majoria de relacions. Ser juganer pot ajudar els altres a relaxar-se i parlar més lliurement. També pot generar un sentiment d’afecte entre vosaltres i els vostres coneguts. Tanmateix, tingueu cura de no divertir-vos a costa dels altres. Més aviat, reforça l’estima de la gent amb la teva jovialitat.
Pas 6. Eviteu fer bromes sobre les mirades de les persones, la sexualitat, la raça, la identitat de gènere, l'estat de relació, les diferents habilitats, classe o qualsevol altre tipus de broma basat en la identitat
Tot i que és possible que tingueu una bona intenció o que ho vegeu com "només una broma", aquesta broma pot causar danys duradors a les persones amb qui escolliu fer broma. I a ningú li agrada sentir-se com el cul de l’acudit, tret que siguin els que expliquen l’acudit sobre si mateixos.
Pas 7. Sigues pacient amb la gent
Tothom comet errors i tothom té debilitats. Recordeu-ho a mesura que aneu desenvolupant paciència amb els altres. Aquest és un component clau per a ser de bon caràcter, ja que permet a les persones de l’habitació cometre errors i sentir que poden venir al vostre moment de necessitat.
Pas 8. Resoldre els conflictes pacíficament
Tot i que els conflictes evoquen emocions fortes, és important recordar quins són els vostres objectius per a la relació abans d'intentar resoldre el problema.
- Debateu el tema sense recórrer a lluitar, tancar-vos o simplement presentar-vos.
- En lloc d’això, cerqueu el que pot causar el conflicte i aneu d’aquí a trobar una solució que funcioni per a tots els implicats.
- Mireu la resolució de conflictes com un mitjà per desenvolupar-vos, en lloc de danyar una relació.
- Tot i que alguns conflictes són realment difícils de resoldre, molts es poden resoldre comunicant-se i empatitzant amb altres.
Mètode 2 de 3: desenvolupar una imatge de si positiva
Pas 1. Aprecieu els vostres punts forts
Per desenvolupar una imatge de si positiva, pot ser important trobar els punts forts. Feu una llista dels vostres punts forts i reconegueu la vostra gratitud per aquests punts forts. Reconèixer els teus propis punts forts facilitarà el reconeixement i l’acceptació dels punts forts dels altres i et pot ajudar a abstenir-te de comparacions poc saludables que et portaran a qualsevol cosa menys a ser bondadós i amorós.
Pas 2. Mantingueu la vostra identitat separada
Recordeu que les experiències dels altres no són vostres i que la seva perspectiva prové de les seves pròpies experiències. Si us n’adoneu i ho afirmeu per als altres, semblareu bondadós i amable. Recordeu també que intentar que altres persones siguin a la vostra imatge o voler que tots els vostres coneguts i amics estiguin d’acord amb vosaltres en totes les qüestions no només és poc realista, sinó que pot causar danys duradors a aquestes relacions.
Pas 3. Fer objectius raonables i mesurables
Part de construir una imatge de si positiva és aconseguir i assolir objectius que són importants per a vosaltres. Fer-ho us pot ajudar a apreciar els esforços dels altres i també us pot proporcionar una estructura per millorar les vostres relacions amb els altres.
Pas 4. Treballeu les distorsions del pensament
Les distorsions del pensament són quan la vostra ment canvia alguna cosa en alguna cosa que no ho és. Una ansietat completament racional sobre una prova, a través de la distorsió del pensament de la catastròfica, pot fer que la prova sembli un obstacle insalvable i que tot l’èxit de la vostra vida dependrà de passar la prova. En gairebé totes les circumstàncies, sabem que això és fals, però quan el pensament es distorsiona, pot ser difícil veure que estem veient les coses de manera poc realista.
- Tot i que tothom experimenta distorsions del pensament fins a cert punt, ja sigui racionalitzants, catastròfiques o alguna altra distorsió del pensament, és possible que algunes persones necessitin ajuda addicional dels professionals de la salut mental per fer-hi front.
- No obstant això, el pensament basat en l'evidència, que és on analitzeu si els vostres pensaments són realment certs, pot ajudar a millorar la vostra imatge i ajudar a la resolució de conflictes.
Pas 5. No us compareu amb els altres
Les comparacions poden generar dubtes sobre si mateixos, gelosia i enveja. Tot i que està bé admirar els altres per les seves contribucions, és important adonar-se del seu propi valor i valor. A més, les comparacions poden erosionar ràpidament les amistats i les connexions professionals, mentre que l’agraïment pot ajudar a enfortir-les.
Pas 6. Fomentar una imatge corporal sana
Sentir-se bé per la seva forma de veure no és el mateix que adaptar-se a una imatge que ha dictat la societat amb un guió previ. Més aviat es tracta d'apreciar el vostre cos exactament pel que és ara. La imatge corporal poc saludable pot provocar tot tipus de trastorns de salut mental i disminuir la vostra autoimatge general.
Mètode 3 de 3: opcions d'estil de vida positives
Pas 1. Mireu el que mengeu
Estudis recents han demostrat que els aliments poden afectar el vostre estat d’ànim. Quan estàs de mal humor, irritable o cansat, pot ser difícil ser afable o amable.
Pas 2. Menja amb la gent
Diversos estudis han demostrat que menjar amb altres persones pot ajudar a millorar les relacions. Ja sigui en família, amics o companys de feina, menjar amb altres persones pot millorar el rendiment i el benestar social.
Pas 3. Feu exercici, sobretot amb altres persones
L’exercici augmenta les endorfines que, per dir-ho d’una manera senzilla, et fan sentir millor. S’ha demostrat que fer exercici amb persones us ajuda a sentir-vos més feliços per la relació, així com a ajudar-vos a fer exercici millor i amb més eficiència.
Pas 4. Dormiu prou
El son és un dels ingredients més necessaris per a qualsevol canvi d’estil de vida positiu. Sense dormir, és més probable que prengueu decisions pitjors i us sentiu malament. Definitivament, no us sentireu molt amorós si la privació del son us fa irritable. Un estudi fins i tot suggereix que la privació del son pot dificultar la distinció de les expressions facials, una de les maneres clau d’entendre les nostres interaccions amb els altres.
Consells
- Sigues tu mateix i accepta els altres pel que són.
- No us oblideu de donar-vos temps per fer canvis.
- Eviteu jutjar-vos a vosaltres mateixos o als altres mentre intenteu ser més bondadosos i amorosos.
Advertiments
- Si teniu problemes per controlar la ira o amb ansietat social, potser haureu de posar-vos en contacte amb un professional de la salut mental.
- Si teniu una relació abusiva, no us canviarà cap amabilitat o amor. Contacteu amb la vostra línia d’assistència local.
