Les vacances poden ser emocionants i estressants per a tothom. Quan algú que us preocupa té malalties mentals, us podeu preguntar com podeu gaudir d’esdeveniments amb ells o què podeu fer si vénen de visita. Hi ha diverses maneres de gaudir de les vacances amb éssers estimats amb malalties mentals. Proveu de preparar-vos per a esdeveniments puntuals com ara festes i planifiqueu visites prolongades per éssers estimats amb trastorn mental. També heu d’organitzar visites d’hospitalització per endavant i tenir cura de la vostra pròpia salut per aprofitar al màxim les vacances amb els vostres éssers estimats malalts mentals.
Passos
Mètode 1 de 4: Preparació per a esdeveniments puntuals
Pas 1. Fomenteu la participació
Alguns trastorns mentals poden provocar la retirada i l'aïllament de les persones. Això és encara més cert durant les vacances. Podeu ajudar els vostres éssers estimats amb malalties mentals a gaudir de les vacances convidant-los a participar en esdeveniments i activitats.
- Es podria dir: “M’agradaria molt la vostra companyia a l’obra de vacances de l’escola el proper cap de setmana. Crec que t'ho passaràs bé ".
- O bé, podeu provar: "Vindríeu a la meva festa de vacances? M’agradaria que m’ajudéssiu a ensenyar als meus amics a jugar al pont ".
Pas 2. Conegueu els seus desencadenants
Els desencadenants són esdeveniments, situacions, persones o llocs que poden provocar que una persona amb malaltia mental experimenti una recaiguda o un episodi. Si esteu a prop de la persona, pregunteu-li amb antelació les coses que podrien ser un desencadenant per a ella. Conèixer quins són els seus desencadenants us pot ajudar a fer que la persona se senti més còmoda. Tot i això, tingueu en compte que és possible que no sigui possible controlar completament la situació. Simplement feu el millor que pugueu per ser sensible a les seves necessitats.
- Per exemple, podeu preguntar a la persona si hi ha alguna cosa específica sobre l’esdeveniment que pugui desencadenar una crisi emocional. Per exemple, podeu preguntar a un amic que esteu convidant a un concert de vacances: "El soroll o la multitud serà un problema per a vosaltres?"
- És possible que hagueu de preguntar a algú altre sobre qualsevol desencadenant que pugui tenir el malalt mental. Per exemple, podeu preguntar-vos: "Coneixeu alguna situació que pugui provocar-li angoixa o desencadenar la seva ansietat?"
Pas 3. Feu-los saber que hi sou
El fet de registrar-se constantment amb la persona pot resultar estressant per a ella. En lloc d’això, feu-los saber amb antelació que esteu allà per a ells si necessiten alguna cosa. També podeu ajudar la persona a identificar un espai segur on es pot retirar si comença a sentir-se incòmode o aclaparat, com en una festa o esdeveniment.
Si podeu, demaneu a algú proper i a la persona que us ajudi a controlar com s’enfronta la persona amb malaltia mental. Podríeu dir: "Em podríeu ajudar a comprovar-lo durant tot el programa?"
Pas 4. Sigues discret
Quan convideu els vostres éssers estimats mentalment a un esdeveniment de vacances, és una bona idea revisar-los periòdicament per assegurar-vos que funcionen bé. Però no cal exagerar-ho. Feu el que pugueu per respectar i mantenir la privadesa de la persona per assegurar-vos que tothom pugui gaudir de l'esdeveniment.
- Per exemple, si sou a un sopar de vacances, no identifiqueu mai la persona amb una etiqueta que digui: "Aquesta és la meva tia, Mamie. Té esquizofrènia ". Només cal que els introduïu com ho faríeu amb qualsevol altra persona.
- Proveu d’observar discretament la persona per veure com s’enfronta en lloc de preguntar-li. Per exemple, és possible que noteu si el vostre pare sembla tranquil i relaxat, o si està nerviós o confós.
Pas 5. Planifiqueu les pauses d'activitat
Tot i que és possible que vulgueu que el vostre ésser estimat malalt mental participi en totes les activitats de vacances del vostre calendari, recordeu-vos de fer un descans. Una mica de temps fora de l’activitat pot ajudar a avaluar com ho fan i afrontar qualsevol sentiment negatiu que puguin tenir.
- Per exemple, podeu fer una caminada ràpida de cinc minuts fins a la cantonada i tornar durant una reunió de vacances.
- O bé, podeu planejar anar a un brunch d'hivern i després descansar una estona abans de veure la pel·lícula de vacances de taquilla.
Pas 6. Creeu un pla de sortida
Tot i que és possible que no vulgueu que passi i intenteu evitar-ho, és possible que el vostre ésser estimat malalt mentalment hagi de deixar l’esdeveniment perquè no pot fer front a la situació. Us serà molt més fàcil sortir ràpidament i tranquil·lament si ja teniu un pla de sortida creat.
- Parleu amb el vostre ésser estimat per endavant sobre com sabreu si necessiten o volen marxar. Per exemple, podeu dir: "Quan digueu que estic cansat, sabré que hem de marxar".
- Si ho necessiteu, comuniqueu discretament a l’amfitrió o amfitriona que potser haureu de marxar bruscament. Podríeu dir: "Crec que anirem bé, però això pot ser una mica important per al meu convidat i potser haurem de marxar aviat".
Mètode 2 de 4: planificació de visites ampliades
Pas 1. Reconeix els signes que hi ha un problema
Sovint les persones amb trastorns mentals mostren signes que comencen a tenir una recaiguda o un episodi. Poden tenir canvis subtils de comportament i actitud que augmenten o s’intensifiquen. Reconèixer aquests signes al principi us ajudarà a determinar si hi ha alguna cosa malament i us ajudarà a obtenir a l’ésser estimat l’ajuda que necessita el més aviat possible.
- Si sabeu quines són les seves malalties mentals, signes i símptomes de la investigació en un lloc web com NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml o SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ mental.
- Si no sabeu exactament quin és el seu trastorn mental, busqueu canvis significatius en el comportament o l’actitud, com ara irritabilitat, retir, excés d’energia, canvis en l’alimentació o canvis en el son. Si observeu una disminució ràpida o la persona sembla que està en crisi, podeu trucar a la línia d’assistència de referència del tractament SAMHSA al número 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) o al National Suicide Prevention Lifeline al 1 800 273 TALK (8255).
Pas 2. Planifiqueu la gestió de medicaments
Durant les vacances o qualsevol altre canvi de rutina, pot ser fàcil que les persones que prenen medicaments per controlar la seva malaltia mental caduquin en prendre-les tal com s’han prescrit. Preneu-vos uns minuts per esbrinar quins medicaments prenen, amb quina freqüència i quant. D’aquesta manera, podeu recordar-los que han de prendre la medicació i planificar els canvis que haureu de fer per adaptar-los al calendari de medicaments.
- Per exemple, si el vostre cosí pren la medicació contra l'ansietat al vespre perquè el fa somnolent, és possible que no vulgueu planificar una pel·lícula amb ell a la nit.
- Si és possible, anoteu la informació de medicació en cas d’emergència. Podeu esmicolar-lo després de marxar, però serà molt més fàcil que intentar localitzar i recollir ampolles amb recepta.
Pas 3. Creeu un equip d'assistència
Probablement, el vostre ésser estimat té un equip de suport per ajudar-lo a controlar la seva malaltia mental. Tot i així, és possible que no tinguin accés a aquest equip si estan fora de casa durant les vacances. Feu el que pugueu per assegurar-vos que hi hagi persones i formes de suport diferents per al vostre ésser estimat mentre visiten.
- Parleu amb el vostre ésser estimat sobre maneres de contactar amb el vostre proveïdor habitual de salut mental. Podríeu dir: "Com contacteu amb el vostre terapeuta per obtenir ajuda fora de l'oficina?"
- Pregunteu si el vostre proveïdor pot recomanar un proveïdor temporal a la vostra zona. Per exemple, podeu dir: "Pregunteu al doctor Patrisik si hi ha un terapeuta que pugueu veure en aquesta zona mentre esteu de visita amb mi".
- Demaneu a algú proper i al vostre ésser estimat que us ajudi a donar suport a la persona durant la seva visita. Per exemple, podeu preguntar a la vostra germana: "Em podríeu ajudar a donar suport a la mare amb la seva demència durant la seva visita?"
- Busqueu grups de suport a la vostra zona per a la vostra persona estimada. Tingueu en compte també recursos en línia, com ara grups i fòrums de suport en línia.
Pas 4. Elaborar un pla de crisi
En cas que el vostre ésser estimat tingui una recaiguda o un episodi de malaltia mental mentre el visiteu, serà útil tenir un pla per ajudar-lo el més ràpidament possible. Saber què cal buscar, amb qui contactar i què fer farà que la situació sigui molt menys estressant per a tots els implicats.
- Parleu amb el vostre ésser estimat sobre qui contactareu en cas que tinguin una emergència de salut mental. Per exemple, podeu dir: "Trucarem al vostre terapeuta i després a l'organització local de salut mental".
- Conserveu la informació necessària, com ara targetes d’assegurança, informació de recepta mèdica i altra informació sobre el tractament, en un lloc al qual pugueu accedir fàcilment.
- No espereu cap esdeveniment especial per ajudar algú a desenvolupar un pla de crisi. Seieu amb ells i identifiqueu un pla amb el qual se senti còmode. Si no estan còmodes amb el pla, pot ser que no l’utilitzin. Feu-los escriure el pla o ajudeu-los a fer-ho i en facin còpies. La persona hauria de guardar-ne una còpia en tot moment, com ara a la cartera / cartera o a la butxaca del darrere, una a casa que es pugui localitzar fàcilment (és a dir, a la nevera) i una altra amb vosaltres i diversos altres familiars o amics propers.
Pas 5. Seguiment després de la visita
Tot i que les vacances poden ser un repte per a les persones amb trastorns mentals, el temps després de les vacances pot ser igual de difícil. Algunes persones poden sentir-se angoixades quan la vida torna a la normalitat després de l’emoció de les vacances. Registre amb els seus éssers estimats amb malalties mentals després de les vacances per assegurar-se que estan bé.
- Per exemple, podeu trucar a una setmana aproximadament un cop finalitzada la temporada de vacances per veure com els va i si necessiten ajuda.
- O, per exemple, és possible que vulgueu passar algun temps amb ells durant aquest temps per ajudar a facilitar la transició.
Mètode 3 de 4: organització de visites hospitalàries
Pas 1. Consulteu primer amb el personal
Moltes instal·lacions de salut mental tenen directrius sobre visites durant les vacances, així com polítiques sobre quins articles es poden i no es poden portar per al vostre ésser estimat. A més, podeu esbrinar si el vostre ésser estimat pot o vol tenir visitants. Consultar-los primer pot ajudar a fer que la visita sigui agradable tant per a vosaltres com per al vostre ésser estimat. Moltes instal·lacions psiquiàtriques tenen zones de reunions familiars agradables i fomenten les visites freqüents. Intenteu anar a veure el vostre ésser estimat regularment i no només durant les vacances.
- Podeu trucar per endavant i dir: "M'agradaria venir a visitar la meva àvia durant les vacances. Quan és un bon moment?”
- O bé, podeu contactar amb la instal·lació i dir-li: "M'agradaria portar-li alguns regals. Hi ha alguna cosa que no hagi de portar?"
Pas 2. Sigues comprensiu
Pot ser un repte per a algú amb una malaltia mental haver de romandre en un centre de tractament residencial, especialment durant les vacances. Una de les maneres en què podeu fer que la vostra visita sigui agradable, demostrar que us interessa i donar-los suport és fer-los saber que entenen que pot ser un moment difícil per a ells.
- No descartis els seus sentiments ni preocupacions negatives. Per exemple, si el vostre oncle diu que allà ho odia, no digueu: "Està exagerant. No és tan dolent ". Això invalidarà els seus sentiments i probablement els molestarà. Intenteu pensar com us sentiríeu en la seva situació i responeu en conseqüència.
- Digueu-los que podeu entendre com se senten, fins i tot si sabeu que estan al millor lloc per millorar. Podríeu dir: "M'ho puc imaginar tan dur, però al final valdrà la pena".
Pas 3. Sigues positiu
Una manera fàcil de gaudir d’una visita de vacances a un ésser estimat en un centre de tractament hospitalari és mantenir-se optimista i mantenir una actitud positiva durant la visita. La vostra positivitat els pot animar, augmentar el seu estat d’ànim i ajudar a millorar la seva confiança en si mateixos.
- Parleu-los com si es recuperessin i tornessin a casa. Per exemple, en lloc de dir "si sortiu d'aquí", podríeu dir: "quan estigueu prou bé per tornar a casa".
- Eviteu culpar-los d’haver-hi estat i, en canvi, concentreu-vos a animar-los a millorar.
Pas 4. Participa en activitats
Molts centres de tractament tenen programes i esdeveniments especials per als residents i els seus hostes durant les vacances. Assistir a una d’aquestes activitats pot ajudar molt a millorar el seu ésser estimat i demostrar-li que us interessa.
- Pregunteu al personal de les instal·lacions sobre els propers esdeveniments. Podríeu dir: "Esteu planejant tots esdeveniments festius als quals puc assistir?"
- O bé, podeu preguntar al vostre ésser estimat si té coneixement d’alguns esdeveniments de vacances a la instal·lació en què podríeu participar.
Mètode 4 de 4: tenir cura de la vostra pròpia salut
Pas 1. Sigues realista
Sovint imaginem les vacances com un moment en què tot és perfecte; tothom somriu, és feliç, riu i estima. Però, en realitat, les coses no sempre van perfectament. Podeu gaudir de les vacances amb éssers estimats malalts mentals si sou realistes sobre què podeu esperar.
- Això també us ajudarà a acceptar els reptes i els canvis que probablement es produiran. Per exemple, si el teu pare té un episodi depressiu i vol sortir del sopar aviat, ser realista t’ajudarà a entendre com se sent.
- Per exemple, pot ser que no sigui realista demanar a la seva germana amb TDAH que faci una lectura de poesia durant dues hores si pren una pausa de vacances amb els seus medicaments.
Pas 2. Feu un descans
Pot ser fàcil quedar tan atrapat a l’hora de tenir cura de tots els altres, que deixis de tenir cura de tu mateix. Preneu-vos uns minuts de les activitats de vacances per ajudar-vos a relaxar-vos, alliberar tensions i tornar a energitzar. Fer-ho us ajudarà a gaudir de les vacances amb els vostres éssers estimats amb malalties mentals.
- Aneu a una habitació tranquil·la només uns minuts. Per exemple, si tothom és al menjador, aneu a la sala d’estar un o dos moments.
- Anar a passejar. Aquesta és una bona manera d’alleujar la tensió i millorar la vostra salut física. També és una cosa que podeu fer de manera regular durant les vacances.
Pas 3. Practicar estratègies de reducció de l’estrès
Les vacances poden ser un moment estressant per a qualsevol persona. Pot ser que sigui encara més estressant si teniu previst gaudir-ne amb persones que us preocupen i que tenen malalties mentals. Però podeu evitar estressar-vos excessivament practicant tècniques i estratègies per controlar l’estrès.
- La respiració profunda pot disminuir els signes d’estrès i ansietat. Inhale lentament pel nas. Mantingueu-ho durant uns segons. Després exhala lentament per la boca.
- Practicar la meditació també és una bona manera de relaxar-se i reduir l’estrès. Estirar-se o asseure's a un lloc còmode. Intenteu aclarir la ment i concentrar-vos només en la respiració durant un temps.
Pas 4. Preneu decisions d’alimentació saludable
Durant les vacances és fàcil desenvolupar mals hàbits alimentaris. És possible que tingueu més estrès durant aquest temps i que busqueu aliments confortables, com ara dolços o aliments rics en greixos. Però gaudirà millor de les vacances en general (així com dels mesos següents) si us assegureu de tenir cura de la vostra salut.
- Menja menjars i aperitius saludables perquè puguis tenir energia, concentració i calma per gaudir de les vacances amb els teus éssers estimats amb trastorns mentals.
- Està bé gaudir-ne amb moderació, però també hauríeu de limitar la ingesta d’especials per a vacances, com ara galetes de pa de pessic, nogues d’ou i altres delícies.
Pas 5. Dormiu prou
És fàcil perdre el son durant les vacances amb totes les activitats i la il·lusió. És possible que també perdeu una mica el son a causa de l’esforç addicional d’intentar assegurar-vos que els vostres éssers estimats amb malalties mentals també gaudeixin de les vacances. Però estar cansat, desenfocat i malhumorat us farà difícil gaudir de les vacances i més difícil que els vostres éssers estimats estiguin al vostre voltant.
- Intenteu anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora cada matí.
- Limiteu els horaris en què us mantingueu desperts o dormireu molt tard. Per exemple, intenteu evitar passar diverses nits seguides.
Pas 6. Mantingueu-vos actius
Les vacances semblen un moment tan ocupat que pot ser temptador saltar-se l’activitat física. També podeu sentir que podríeu passar aquest temps amb éssers estimats malalts mentals. Però tenir cura de la vostra salut també és una prioritat i mantenir-vos actius és una bona manera de mantenir-vos en forma durant les vacances.
- Assegureu-vos de fer alguna cosa activa, com fer cinc minuts a peu cada dia o estirar-vos abans d’anar a dormir.
- Feu alguna cosa activa amb els vostres éssers estimats malalts mentals. Per exemple, jugar a bàsquet junts, nedar o muntar a cavall.
