Hi ha molts medicaments disponibles per tractar la depressió i cadascun d’aquests medicaments pot tenir resultats molt diferents per a persones diferents. No obstant això, hi ha algunes pautes generals que heu de seguir per obtenir els millors resultats del vostre medicament antidepressiu.
Passos
Mètode 1 de 4: iniciar el tractament farmacològic
Pas 1. Consulteu el vostre metge sobre la vostra medicació específica
Parleu sobre els vostres símptomes i expectatives perquè el vostre metge us pugui ajudar a formar una idea realista sobre el vostre tractament. Alguns tipus de depressió major poden respondre al medicament que se us ha prescrit, però d’altres no. A més, és possible que tingueu símptomes que no es poden tractar amb antidepressius.
- Molts tractaments antidepressius semblen ser els més eficaços per a depressions moderades a greus.
- Si teniu una depressió lleu, alguna altra forma de tractament pot donar millors resultats. El vostre metge pot recomanar estimulació magnètica transcranial o remeis naturals, com ara ioga, exercici físic o una nova dieta.
- No espereu que la vostra medicació canviï el vostre estat d’ànim durant la nit.
Pas 2. Conegueu quins són els possibles efectes secundaris i planifiqueu-los adequadament
És possible que necessiteu més son o que tingueu insomni, per exemple. Aquests canvis de comportament poden tenir un gran impacte en les vostres activitats diàries. Intenteu començar el tractament quan pugueu ajustar el vostre horari i les vostres activitats.
Pas 3. Espereu que el vostre metge faci ajustos a la vostra medicació
Per a moltes persones, trobar el medicament antidepressiu més eficaç i la millor dosi d’aquest medicament requereix temps. És possible que tingueu una reacció al·lèrgica a un medicament o que els efectes secundaris siguin massa difícils de manejar, en aquest cas necessiteu un medicament diferent. Fins i tot quan trobeu el medicament adequat, la dosi correcta trigarà una mica.
Pas 4. Seguiu les instruccions del vostre metge, farmacèutic i / o etiqueta del medicament
És possible que hagueu de prendre la medicació en moments específics, en condicions específiques o amb o sense menjar. Sempre heu de seguir aquest tipus d’instruccions de dosificació per tal de fer la medicació més eficaç.
Pas 5. No modifiqueu la dosi prescrita
Sobretot quan comenceu el vostre règim de recepta, és important que preneu la medicació en la quantitat prescrita pel vostre metge. El vostre metge supervisarà la vostra resposta segons la dosi prescrita per augmentar o disminuir la quantitat. Si comenceu a un nivell de dosificació molt baix, és probable que el medicament no tingui cap efecte en quantitats més petites, de manera que prendre menys del que es recomana interferirà en el vostre progrés.
Pas 6. Preneu medicaments a la mateixa hora cada dia
Això és important tant per entrar en una rutina, de manera que no oblideu prendre la recepta ni per mantenir un nivell constant de medicaments al vostre sistema. Si oblideu una dosi, seguiu les instruccions sobre si heu de saltar-vos una dosi o prendre-la tan aviat com recordeu.
Pas 7. No atureu perquè us sentiu millor
La majoria dels antidepressius necessiten diversos mesos a un any o més per tractar eficaçment la depressió major. És possible que tingueu una millora enorme al cap d’uns mesos, però haureu de continuar prenent la medicació durant el temps recomanat pel vostre metge.
Pas 8. Tingueu en compte les reaccions que requereixen l’atenció del vostre metge
Com passa amb molts medicaments, les reaccions van des de lleus fins a mortals. A més, els diferents tipus d’antidepressius tenen diferents reaccions i riscos associats a la presa d’ells. Familiaritzeu-vos amb els símptomes de la reacció que indiquen la necessitat d’atenció mèdica o supervisió immediata.
Pas 9. No us alarmeu si experimenteu alguns efectes secundaris típics
Les reaccions habituals als antidepressius són lleus i sovint es dissipen amb el pas del temps.
- Nàusees i vòmits
- Mareig
- Problemes sexuals
- Somnolència
Pas 10. Truqueu al vostre metge o busqueu atenció immediata si les reaccions són més greus
Tot i que són poc freqüents per a la majoria dels pacients, aquestes reaccions poden posar en perill la vida, de manera que és imprescindible una resposta ràpida.
- Convulsions
- Pensaments suïcides
- Insuficiència hepàtica
Pas 11. Tingueu paciència
Això pot ser difícil de tractar, especialment si els símptomes són greus o si teniu dificultats per trobar la medicació i la dosi adequades. Els medicaments antidepressius poden ser una gran ajuda per alleujar la depressió greu, però necessiten temps per treballar.
- Doneu temps a la medicació perquè entri en vigor. Tot i que algunes persones se senten millor després d'unes quantes setmanes, per a la majoria de la gent passaran de 6 a 8 setmanes perquè la medicació tingui un efecte complet.
- Algunes persones poden sentir-se pitjor al principi; a més dels efectes secundaris, els símptomes de depressió poden ser més acusats inicialment. Informeu al vostre metge si el vostre estat empitjora.
- No espereu despertar-vos un dia i sentir-vos completament diferents. Normalment, les persones informen d’un canvi gradual dels símptomes de depressió amb el pas del temps. Mesureu el vostre progrés durant diverses setmanes o fins i tot mesos.
Mètode 2 de 4: augmentar l'eficàcia del vostre medicament
Pas 1. Consulteu un psiquiatre sobre la vostra condició
Els psiquiatres tenen habilitats i coneixements específics per tractar la depressió major, mentre que el vostre metge de família pot tenir una experiència limitada sobre com tractar-la millor.
Pas 2. Feu exercici regularment
Si no heu tingut el costum de fer alguna forma d’exercici, hauríeu de fer-ho una prioritat. Els estudis han demostrat que l'exercici és crucial per recuperar-se de la depressió major i pot evitar que es repeteixi.
Pas 3. Inicieu una pràctica de meditació
Igual que l'exercici, s'ha demostrat que la meditació té un gran benefici per a les persones que pateixen depressió major. Amb el temps, la meditació pot "tornar a connectar" el cervell i disminuir la probabilitat de tenir episodis repetits de depressió.
Pas 4. Mantingueu les vostres connexions socials
Les persones amb forts vincles comunitaris i una interacció social regular milloren molt més ràpidament que les persones aïllades o recloses. A més, tenir aquest tipus de connexions redueix les possibilitats que la depressió es repeteixi.
Pas 5. Penseu en desenvolupar una pràctica espiritual o religiosa
Si ja teniu una pràctica basada en la fe, assegureu-vos de mantenir l’hàbit. Les persones amb sistemes de creences forts presenten una major satisfacció i felicitat en general i són menys propenses a patir depressió major.
Pas 6. Reduir les fonts externes d’estrès o turbulències
De vegades, esdeveniments estressants de la vida poden contribuir a la vostra depressió. Si hi ha factors externs, busqueu maneres de fer front a aquests esdeveniments o de reduir la seva influència en la vostra vida.
Els esdeveniments estressants inclouen la separació o el divorci, la mort d’un ésser estimat, la malaltia i els canvis importants de la vida. Penseu en la possibilitat de fer teràpia, grups de suport o altres pràctiques per afrontar aquests esdeveniments estressants
Mètode 3 de 4: aturar el tractament amb seguretat
Pas 1. Avalueu per què voleu interrompre el tractament
És possible que trobeu que no sentiu la necessitat de prendre medicaments a causa de diverses circumstàncies, o que hagueu de deixar de prendre-la per canvis en les condicions físiques.
- Si els efectes secundaris de prendre la medicació no disminueixen o són massa excessius, és possible que hagueu de canviar la medicació en lloc d’aturar-la completament.
- És possible que tingueu un canvi de circumstàncies; si la vostra depressió va ser el resultat d’alguna experiència o situació vital que ja no teniu, potser estareu preparat per deixar el tractament.
- És possible que hàgiu desenvolupat habilitats d’adaptació saludables o hàbits establerts que us puguin ajudar a evitar un altre episodi depressiu.
- Alguns antidepressius no es recomanen durant l'embaràs. Parleu amb el vostre metge sobre alternatives per tractar la vostra depressió si la vostra medicació pot ser perjudicial per a vosaltres o per al vostre bebè.
Pas 2. Atureu la medicació només amb la supervisió del vostre metge
El vostre metge us pot donar els millors consells sobre si i quan podeu interrompre la medicació i coneixerà el millor mètode per deixar de prendre la medicació en particular. La vostra història clínica i la vostra història de tractament són factors molt importants a l’hora de decidir prendre un medicament antidepressiu.
- No intenteu deixar el gall d'indi fred. De la mateixa manera que la medicació va trigar a fer-se efectiva, necessitareu temps per deixar d’utilitzar-la.
- No reduïu la dosi pel vostre compte. El vostre metge ha de ser conscient de la quantitat de medicaments que preneu perquè pugui controlar el vostre estat.
- Informeu-vos de qualsevol problema relacionat amb la interrupció de la medicació en particular. Alguns antidepressius són més difícils de deixar de prendre i poden provocar símptomes d'abstinència. Tingueu en compte els possibles problemes i saber com podeu fer-los per solucionar-los.
Pas 3. Feu plans per fer front a possibles efectes secundaris
Podeu experimentar efectes secundaris a causa de la retirada i aquests poden causar problemes a les rutines diàries. Es poden afectar els patrons de son, la gana i l’estat d’ànim, així que intenteu deixar de fumar durant un moment en què pugueu fer ajustaments a la vostra rutina.
Pas 4. Continueu amb les vostres altres formes de tractament i suport
Heu de mantenir les rutines i els recursos que heu establert per tractar la depressió, com ara veure un terapeuta i fer exercici regularment.
Mètode 4 de 4: Eliminació de les conductes negatives
Pas 1. Limitar l’ús de les xarxes socials
Alguns estudis indiquen que les persones que passen una gran quantitat de temps a les xarxes socials han augmentat dràsticament les possibilitats de desenvolupar depressió major i tenen menys beneficis dels medicaments antidepressius. Passar molt de temps a la xarxa probablement vol dir que passeu molt de temps sol o us aïlleu, fins i tot amb la gent del voltant. Qualsevol d’aquests comportaments pot impedir la vostra millora.
Pas 2. Limitar o evitar l'alcohol mentre es pren un antidepressiu
Alguns medicaments antidepressius poden causar més afectació per l’alcohol, mentre que alguns medicaments poden tenir interaccions greus o efectes secundaris derivats del consum d’alcohol.
Pas 3. No prengueu narcòtics sense l’aprovació del vostre metge
Podeu negar o reduir l’eficàcia del vostre antidepressiu o presentar o augmentar símptomes més greus de depressió major.
Pas 4. Comproveu si hi ha interaccions possibles
Alguns medicaments sense recepta o suplements nutricionals poden interactuar amb la recepta antidepressiva. Podeu consultar al vostre metge o farmacèutic o consultar l’embalatge o el lloc web del producte per obtenir informació sobre possibles interaccions.
Pas 5. Creeu un horari nou per al dia
Sovint, la depressió pot fer que eviteu les tasques diàries. Escriure un horari pot proporcionar estructura al vostre dia. Anoteu la vostra programació en un planificador, una aplicació de telèfon o un calendari.
- Si treballeu millor a una hora determinada del dia, proveu de programar les tasques necessàries per a aquesta hora. Per exemple, si sou un matí, intenteu fer la feina al matí.
- Si consulteu articles de la vostra llista, podeu ajudar-vos a mantenir la vostra motivació i compromís amb el vostre dia.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Advertiments
- Si està pensant en autolesionar-se d'alguna manera, busqueu ajuda immediata.
- Alguns d’aquests medicaments tenen efectes secundaris greus. Assegureu-vos que sou plenament conscients de qualsevol risc.
- Feu que la família, els amics i els professionals mèdics observin qualsevol comportament estrany. Algunes persones reaccionen als antidepressius amb canvis de comportament extrems (i potencialment perillosos).
- Assegureu-vos que el vostre metge estigui al corrent de qualsevol altre medicament que prengueu.
- Els antidepressius no són com medicaments que alteren l’estat d’ànim, com ara amfetamines o sedants. Funcionen abordant els desequilibris químics del cervell; no espereu un canvi emocional sobtat en prendre’ls.
