Despertar-se al matí és un repte per a la majoria de la gent. El despertador sona, repeteix diverses vegades i, finalment, arrossega del llit per començar el dia. Els discapacitats auditius tenen el seu propi repte d’intentar despertar-se al matí. Com que no tenen sentit de l’oïda, han de confiar en diferents mitjans per començar el dia. Amb una mica d’ajuda vostra, juntament amb la tecnologia, l’ús d’altres sentits i, fins i tot, un gos oïdor entrenat, els discapacitats tenen moltes maneres d’aixecar-se amb èxit i començar el dia al matí.
Passos
Mètode 1 de 3: despertar naturalment una persona sorda
Pas 1. Utilitzeu el seu olfacte
L’olfacte és molt sensible a les aromes dels aliments i altres fragàncies. Feu una cosa dolça al matí i el nas despertarà el cos per descobrir allò que fa una olor tan deliciosa.
- Prepareu te perfumat o cafè fort al matí. Una bufada segur que els motivarà a sortir del llit i gaudir d’una saborosa tassa o te d’herbes.
- Ompliu la sala amb un dels seus perfums favorits. Proveu olors a cítrics o amb una varietat d’aerosols populars que s’utilitzen per refrescar l’olor d’una habitació.
- Coure o fregir un plat dolç o amarg. Poques persones poden resistir l’olor dels aliments cuinats a casa.
- Entrega l'esmorzar al llit. Potser no s’aixecaran del llit, però sens dubte es despertaran.
Pas 2. Utilitzeu el seu sentit del sentiment
Tant si necessiteu sacsejar suaument el llit, el cos, el coixí o fer que la llum natural toqui la cara, el sentit del tacte és una altra bona manera d’ajudar una persona sorda o amb problemes d’oïda a aixecar-se al matí.
- Un cònjuge, pare, fill o company de pis pot dur a terme aquesta tasca si són fiables. S'han de prendre seriosament el despertar d'un amic o membre de la família amb sordesa o amb dificultats auditives.
- Proveu a encendre i apagar els llums del dormitori ràpidament per cridar la seva atenció.
- Estireu les cortines cap enrere per deixar que la llum solar els impacti a la cara o al cos.
- Si falla tota la resta, feu-los un toc lleuger al braç o agiteu suaument l’espatlla fins que es despertin.
- Recordeu, només perquè esteu realitzant aquesta tasca com a favor, no sigueu groller, insultant o impacient amb la vostra responsabilitat. Abstenir-se d’esquitxar-se aigua freda a la cara, de treure’ls les fundes o de treure’ls del llit. Només causarà ressentiment.
Pas 3. Aconsegueix un gos oïdor entrenat
És possible que estigueu ocupats a preparar-vos al matí o potser els vostres horaris no coincideixin i no estigueu disponible per ajudar-vos al matí. En aquest cas, penseu en la possibilitat que un gos oïdor entrenat compleixi el deure de despertador. Els gossos que escolten s’entrenen per ajudar les persones sordes o amb problemes d’oïda alertant físicament la seva parella de sons comuns com un despertador.
- Quan soni l'alarma, el gos oïdor empunyarà el seu cos fins que es despertin i apaguin l'alarma.
- Els gossos que escolten també poden ser utilitzats per persones amb dificultats auditives, que utilitzen el llenguatge de signes o que no són verbals.
Mètode 2 de 3: despertar una persona sorda amb tecnologia
Pas 1. Comprar un despertador vibrant fort
Podeu adquirir un accessori vibrant fort que es connecti a un despertador i vibri quan l’alarma s’activi.
- Quan s’activi el despertador, el dispositiu sacsejarà el llit per despertar els auditius.
- Els fabricants també fabriquen "vibradors de coixins", que sacsegen el coixí quan sona el despertador.
Pas 2. Comprar un despertador de llum estroboscòpica
Si voleu ajudar a una persona sorda o amb problemes d’oïda, feu-li arribar una llum estroboscòpica que pugui fixar al despertador.
- Quan soni l'alarma, parpellejaran intensos llums estroboscòpics en direcció al llit.
- Per seguretat, combina l’accessori vibrant amb la llum estroboscòpica per garantir una millor despertada a temps.
Pas 3. Truqueu al telèfon mòbil
Abans d’anar a dormir, feu que configurin el mòbil perquè vibri. Després, feu-los dormir amb el telèfon sota el coixí o a la mà. Al matí, truqueu-los i el telèfon vibrarà i els despertarà.
Mètode 3 de 3: despertar si ets sord
Pas 1. Entra en un ritme
Haureu de programar el vostre cos perquè es desperti cada dia a la mateixa hora. Fins i tot els dies que no necessiteu llevar-vos per treballar o enviar els nens a l’escola.
- Per començar, necessitareu que algú us desperti a la mateixa hora cada dia durant aproximadament una setmana per configurar el vostre procés fisiològic, que s’anomena ritme circadià. El ritme circadià és un cicle natural de 24 hores que regula el cos.
- Decidiu quantes hores de son necessiteu generalment per al vostre cos. Això és important, perquè, perquè això funcioni, cal anar al llit i despertar-se cada dia a la mateixa hora.
- Haureu de deslletar-vos de que algú altre us desperti cada dia. Intenteu mantenir el vostre horari coherent per tal que us desperteu al mateix temps. Una bona pràctica és despertar-se cada dos dies a la mateixa hora amb èxit abans de deixar anar l’altra persona.
Pas 2. Utilitzeu els sentits
Atès que la pèrdua d’un sentit fa que els altres sentits siguin més forts, utilitzeu-los al vostre avantatge per despertar-vos cada matí. Deixar que la vostra ment es desperti responent als vostres altres sentits és una manera natural de despertar-vos.
- Dormiu prop d’una finestra oberta perquè la llum del sol toqui la vostra cara al matí. Haureu de col·locar el llit de manera que la llum toqui la vostra cara durant el temps que vulgueu despertar. Això requerirà el moviment periòdic del llit durant tot l'any.
- El cos adormit és sensible al canvi de temperatura, així que configureu el temporitzador perquè el termòstat s’encengui aproximadament una hora abans de l’hora de despertar. El dràstic canvi de temperatura a primera hora del matí despertarà el cos per despertar-se. Intenta coordinar-ho amb la llum solar que et colpeja la cara.
- Si preneu cafè, deixeu-vos despertar pel nas. Configureu el temporitzador de la cafetera perquè comenci a fer cafè uns minuts abans de l’hora de despertar. La forta olor del cafè us despertarà.
- Sempre podeu utilitzar la sensació d’haver d’orinar per despertar de forma natural. Beure molta aigua abans d’anar a dormir i segur que es despertarà puntualment.
Pas 3. Configureu l'alarma mental
Motivar o donar-se un motiu per despertar-se al matí. Si sabeu que us heu de despertar a l’escola a les sis del matí, el vostre cos alliberarà adrenocorticotropina en altes concentracions per despertar el vostre cos. El rellotge intern del cos pot ser relativament precís amb certa paciència i pràctica.
- Estar sa és fonamental per assolir el vostre objectiu de despertar. El vostre cos respondrà millor a les indicacions físiques i mentals quan estigui saludable en comparació amb una dieta que us faci somnolent o atordit a causa de molts sucres i greixos. Beure massa cafeïna també pot alterar el cicle del son.
- El cicle del son es repeteix en intervals de noranta minuts. Calculeu quantes hores i quina hora voleu despertar fent servir múltiples de noranta. És més fàcil despertar-se cap al final del cicle que al mig.
- Un altre mètode experimental que cal provar és visualitzar el temps de despertador. Pensar per tu mateix "em despertaré a …" ha demostrat que la gent es va poder despertar relativa al voltant del temps que van visualitzar.
