L’esternudar és un mecanisme natural del cos. En moltes cultures es veu mal vist com un gafe social, sobretot si no es té un teixit a mà. Malgrat tot, molta gent voldrà aturar un esternut per diversos motius, inclòs el titular del rècord mundial que, segons The Guinness Book of World Records, va tenir un atac d'esternuts durant 976 dies i va produir més d'un milió d'esternuts.
Passos
Mètode 1 de 3: aturar un imminent esternut
Pas 1. Premeu el nas
Agafeu la part del nas per sobre de la punta i estireu-la com si us tregués el nas de la cara. No ha de ser dolorós, sinó simplement estirar el cartílag, aturant l'esternut.
Pas 2. Bufeu-vos el nas
Utilitzeu un teixit i bufeu-vos el nas quan sentiu que s’estreny un esternut. En primer lloc, haureu d’esborrar els vostres sinus del que va causar l’esternut.
Pas 3. Pessigueu el llavi superior
Amb el polze i l’índex, pessigueu lleugerament el llavi superior i premeu-lo cap amunt cap a les fosses nasals. El polze hauria de dirigir-se cap a una fossa nasal i l’índex cap a l’altre, agrupant lleugerament el llavi superior.
Pas 4. Utilitzeu la llengua
Premeu la llengua darrere de les dues dents frontals, on el sostre de la boca es troba amb el paladar de les genives o la cresta alveolar. Premeu fort amb els músculs més poderosos contra les dents fins que es dissipi la sensació de pessigolleig.
Pas 5. Atureu, deixeu anar i espereu
Cerqueu una taula petita a qualsevol lloc de casa, mantingueu la cara a 2,5 centímetres de la part superior de la taula i traieu la llengua; l'esternut hauria de disminuir de forma natural. Triga uns 5 a 7 segons. Si no funciona, com a mínim, qui estigui al voltant en tirarà una bona puntada.
Pas 6. Aconsegueixi pessigolles
Fer pessigolles al sostre de la boca amb la punta de la llengua quan senti que s’estreny l’esternut. Continueu fins que es dissipi la necessitat d'esternudar. Això hauria de trigar de 5 a 10 segons.
Pas 7. Distreu-vos amb les mans
Esteneu el polze d’una mà dels dits. Utilitzant les vores esmolades de les ungles del dit polze i índex de l’altra mà, pessigueu la solapa de la pell entre el dit polze estès i els dits.
Pas 8. Agafa el punt entre les celles
Aquest és un punt de pressió que alguns agafen per aturar un mal de cap i que també pot funcionar amb esternuts. Amb el polze i l’índex, pessigueu entre les celles fins que sentiu una pressió substancial.
Pas 9. Pessigueu sota el nas
Amb el costat de l’índex (de mà horitzontalment sota els ulls), premeu al cartílag del nas, just a sota de l’os del pont del nas. Això pessigarà un dels nervis implicats en desencadenar un esternut.
Pas 10. Feu una pressió lleugera a les orelles
Agiteu el lòbul de l’orella suaument mentre sentiu que s’estreny un esternut. Això es pot emmascarar com si estiguessis jugant amb una arracada o alguna cosa similar si estafes un esternut públic.
Pas 11. Atureu l'esternut d'una altra persona amb un comentari absurd
Si veieu algú a punt d’esternudar, o si declara que sent un esternut, digueu alguna cosa absurda. De vegades, el cervell "oblidarà" l'esternut quan té alguna cosa més interessant i immediata per centrar-se.
Pas 12. Enfadau-vos
Tanca les dents, però intenta treure la llengua (fes servir el múscul per empènyer la part posterior de les dents anteriors). Premeu el màxim possible! L’estimulació pot evitar que es materialitzi l’esternut.
Pas 13. Utilitzeu llavor negra (comí negre)
Podeu comprar-lo en línia o a la vostra botiga local de vitamines / herbes. Agafeu-ne un grapat i emboliqueu-lo amb un mocador de tela, un drap, etc., i enrotlleu-lo a la mà per trencar-lo una mica. Mantingueu-lo al costat del nas i inhaleu-lo durant unes quantes respiracions. Els seus esternuts haurien d’aclarir-se.
Mètode 2 de 3: Esternudar amb menys freqüència
Pas 1. Deixeu de configurar-vos per a la snatització
Així és: la snàcia. És un trastorn mèdic legítim on no es pot deixar d’esternudar perquè l’estómac està ple. Generalment passa immediatament després de consumir un àpat força gran. Llavors, com evitar-ho? No mengis tant.
En cas que tingueu curiositat com George, és un backronímic: Esternudar sense control en un moment d’indulgència de l’apetit: un tret heretat i ordenat per ser nomenat. Originalment era un embolcall d'esternuts i sacietat. Ara que ja sabeu que és realment supervisar la vostra activitat alimentària. Quan us soleu trobar esternuts?
Pas 2. Saber si pateix "esternuts solars"
Si trobeu que esternudeu quan estigueu exposat a llums brillants, podríeu tenir fotoptarmosi o el reflex d'esternut fotístic. És present en un notable 18-35% de les persones i de vegades es coneix com ACHOO - Síndrome de descàrrega helio-oftàlmica convincent dominant autosòmica. Com més en sabeu, oi? És hereditari i es pot tractar amb antihistamínics si és incòmode.
En cas contrari, porteu ulleres de sol (polaritzades, sobretot) o bufandes. Si hi ha llums brillants (o el sol), mantingueu els ulls apartats i concentreu-vos en alguna cosa més fosca o més neutra. Això és doblement important si conduïu un vehicle motoritzat
Pas 3. Estigueu preparats
Si esteu entrant en un entorn amb un alt risc d’esternudar (per exemple, un núvol de pebre o un camp de pol·len), preneu precaucions per mantenir els vostres esternuts a ratlla.
- Mantingueu un teixit a mà. Sovint, esternudar i bufar-se el nas van de la mà.
- Teniu una manera de mullar-vos les fosses nasals. Això pot deixar d’esternudar abans que comencin. Tot i que esbufegar aigua és sens dubte una opció factible, és possible que vulgueu quedar-vos humectant un teixit i aplicant-vos a les fosses nasals, utilitzant les gotes d'ulls o ensumant el vapor d'una tassa de cafè.
Pas 4. Mantingueu a ratlla els al·lergògens
Per a aquells de nosaltres que no pateixin un esternut completament aleatori i que estiguem al corrent de combats més constants, pot ser més que una cosa mediambiental. A més de parlar amb el vostre metge, sigueu intel·ligent al·lèrgic. Es pot prevenir una certa quantitat d’esternuts.
- Preneu-vos antihistamínics. Aquests no només lluitaran contra els esternuts, sinó que mantindran la tos, la secreció del nas i la picor als ulls per arrencar. Se sap que Benadryl indueix somnolència, però altres medicaments, com Claritin, tenen significativament menys efectes secundaris.
- Mantingueu les finestres i les portes tancades. Això val per a la vostra llar i al vostre cotxe. Com menys exposició tingueu als al·lergògens, millor. L’exterior ha de romandre fora.
- Si porteu molt de temps fora, preneu-vos una dutxa i canvieu-vos de roba. És possible que hàgiu arrossegat aquells antipatologia.
Mètode 3 de 3: tenir bons hàbits d’esternudar
Pas 1. Sàpiga quan no cal aturar un esternut
Un esternut, conegut tècnicament com a esternutació, és un problema important per al cos. El típic esternut elimina l’aire del cos a velocitats de fins a 160 km / h, velocitats tremendes que poden causar ferides greus si s’ofeguen incorrectament. És per això que no s’ha d’intentar mai aturar un esternut que està en curs.
Per exemple, no agafeu el nas ni us tapeu la boca mentre esternuts. Si ho feu, pot provocar lesions greus. La força i la velocitat de l'esternut mitjà, si s'evita l'expulsió del cos, pot acabar causant pèrdua d'audició i danyar els vasos sanguinis del cap, especialment si teniu l'habitat de parar un esternut quan ja ha començat.
Pas 2. Esternudar amb salut
Si esteu al voltant d’altres persones, corre el risc d’escampar bacteris nocius quan en deixeu sortir un (o dos, tres o potser fins i tot quatre) a l’aire. L'esprai que emet pot arribar fins a 1,5 m de distància. És un radi que abasta molta gent. Així que aneu amb compte!
Si podeu, esternudeu en un teixit i elimineu-lo. Si no hi ha cap mocador, esternudeu a la màniga. Si acaba esternut a les mans, assegureu-vos de rentar-les després. Les mans toquen els poms de la porta, la cara, les superfícies i altres persones constantment. I, si us trobeu allunyat de l’aigua, porteu un desinfectant de mans per salvar el dia
Pas 3. Esternudar educadament
Quan formeu part d’un grup de persones, segur que se us donarà el mal d’ull si us acabeu per esternudar i lliurar-vos amb èxit de vol. Esteu estenent gèrmens i interrompent el flux, de manera que és millor esternudar el més discretament possible.
Esternudar al colze pot difondre el so. Si no és una opció, agafeu un mocador, inclineu el cap cap avall i esternudeu el més tranquil·lament possible
Pas 4. Esternudar amb seguretat
Si tens una costella trencada, un esternut pot fer-te molt mal. Exhaleu tot el que pugueu dels pulmons. D’aquesta manera es reduirà la pressió que s’estableix a les costelles i es debilitarà molt l’esternut i el dolor serà menor.
De debò, si us fa mal alguna cosa, un esternut pot ser l’últim que voleu trobar. Preneu les precaucions indicades anteriorment, però concentreu-vos en l'expiració. Amb poc aire per expulsar, el seu interior no es sacsejarà, evitant que l'esternut tingui un efecte més durador
Consells
- Pren el costum de portar un mocador o un mocador en tot moment, de manera que no senti la necessitat de retenir innecessàriament un esternut.
- Quan estigueu a punt d’esternudar, només cal que digueu carbassa o pinya. Molt més fàcil que tots aquests passos.
- El reflex fotogràfic d’esternuts també pot causar l’esternut moltes vegades consecutives. La malaltia es produeix entre el 18% i el 35% dels humans, amb ocurrències més freqüents en els caucàsics que altres. La malaltia es transmet genèticament com un tret autosòmic dominant. La causa probable és un mal funcionament congènit en els senyals nerviosos del nucli del nervi trigemin.
- Ajuda a posar sal al nas.
- Si esternudeu, preneu precaucions per no contagiar la malaltia. Ara molts metges recomanen esternudar a l'interior del colze en lloc de les mans per dissuadir la propagació de gèrmens. Com a mínim, hauríeu de tapar-vos la boca i el nas per evitar la polvorització de gèrmens a l’aire. Podeu bufar moc en un teixit i després rentar-vos les mans tan aviat com sigui possible per evitar la propagació de la vostra malaltia.
- Si teniu la sensació d’esternudar, teniu un paquet de teixits (per si esternueu més d’una vegada)
- Si esternueu, no utilitzeu les mans ni els teixits. Esternudeu-vos al colze de manera que es dispersin menys gèrmens als que us envolten.
- Una altra manera d’aturar un esternut entrant és mossegar-se (no amb força) el llavi inferior intern.
- Quan estigueu a punt d’esternudar, pessigueu lleugerament el cos de la boca amb la llengua. Com a alternativa, estrènyer els ulls i mossegar-se la llengua, però no massa fort.
Advertiments
- Mantenir-lo esternut pot causar danys com ara ferides al diafragma, trencar un vas sanguini i, en casos extrems, fins i tot pot debilitar un vas sanguini al cervell i fer-lo trencar a causa de l’elevació momentània de la pressió arterial.
- Mantenir l’esternut a l’interior o intentar aturar-lo mentre passa pot provocar un pneumomediastí que és molt perillós.
- Suprimir un esternut pot ser perillós per a la vostra salut. Consulteu els enllaços externs següents per veure casos més extrems de lesions causades per l’aturada d’un esternut.
