L’endometriosi és un trastorn en què el teixit que recobreix l’úter creix a l’exterior de la cavitat uterina. Pot causar dolor, rampes, hemorràgies intenses i alteracions del cicle menstrual, que són extremadament frustrants per tractar-les a llarg termini. Afortunadament, és possible que pugueu alleujar alguns dels vostres símptomes mitjançant tècniques terapèutiques i productes farmacèutics. Assegureu-vos d'obtenir un diagnòstic adequat abans de tractar-vos i de treballar amb el vostre metge per crear un pla de tractament adequat per a vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 4: Gestió del dolor amb medicaments i suplements
Pas 1. Preneu AINE sense recepta per alleujar el dolor i les rampes
El símptoma més angoixant de l’endometriosi és el dolor i les rampes que es poden produir a l’abdomen i la zona pèlvica. Afortunadament, podeu trobar que el dolor d’endometriosi es pot alleujar amb medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè, el naproxè sòdic i l’aspirina. Aquests medicaments són bons per a qualsevol tipus de rampes o dolors durant la micció i els moviments intestinals.
- Si el dolor augmenta durant el període menstrual, penseu en començar a prendre AINE aproximadament 24 hores abans de la data de la menstruació.
- Parleu amb el vostre metge sobre el millor règim d’AINE per a vosaltres. En general, però, podeu prendre de 400 a 600 mil·ligrams d’ibuprofè per via oral cada 4 a 6 hores. No prengui més de 3200 mg en un període de 24 hores.
- Per al naproxè sòdic, normalment es poden prendre 275 mil·ligrams cada 6 a 8 hores, sense superar els 1375 mil·ligrams en cap dia.
- Com a alternativa, podeu provar 325-650 mil·ligrams d’aspirina per via oral 3 o 4 vegades al dia, però no excediu els 4 grams. Parleu sempre amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament.
Pas 2. Proveu l’acetaminofè si no podeu prendre AINE
Els AINE no són per a tothom, ja que poden provocar nàusees, vòmits o diarrea. Si aquest és el cas, podeu prendre acetaminofè (conegut com a paracetamol al Regne Unit).
La dosi típica d’acetaminofè és de 650 a 1000 mil·ligrams cada 4 a 6 hores. No superi els 4000 mil·ligrams en cap dia. No prengueu més del que el vostre metge us recomana, ja que l’acetaminofè pot causar danys al fetge si s’utilitza incorrectament. Beure begudes alcohòliques augmenta aquest risc
Consell:
Si teniu dolor durant el coit, és possible que la medicació no sigui la solució. En lloc d’això, intenteu trobar moments del mes en què el coit sigui menys dolorós i intenteu mantenir una conversa oberta i honesta amb la vostra parella sobre el sexe.
Pas 3. Preneu suplements de cúrcuma per ajudar amb la inflamació
La cúrcuma, també coneguda com a curcumina, és una espècia natural que demostra que redueix la inflamació i la inflor, que pot reduir la inflor, els rampes i el dolor. Proveu de prendre un suplement de 400 a 600 mg de 2 a 3 vegades al dia fins que els símptomes disminueixin.
No excedeixi els 2.000 mg de cúrcuma al dia o pot tenir indigestió
Pas 4. Preneu suplements d’oli de peix per augmentar la ingesta d’omega-3
El contingut d’omega-3 de l’oli de peix pot ajudar a reduir la inflamació i disminuir la gravetat dels rampes i el dolor. Proveu de prendre de 250 a 500 mg de suplements d’oli de peix al dia per veure si us ajuden a llarg termini.
Podeu trobar suplements d’oli de peix a la majoria de botigues d’articles per a la llar
Mètode 2 de 4: Incorporació de massatges i teràpies
Pas 1. Utilitzeu un coixinet de calefacció o un bany calent per ajudar a alleujar els rampes
Quan teniu rampes per endometriosi, la calor pot ajudar a eliminar el dolor. Proveu un coixinet de calefacció a la part posterior o posterior. També podeu utilitzar un bany calent per ajudar amb els rampes.
La calor relaxa els músculs pèlvics i augmenta el flux sanguini cap a la zona
Pas 2. Obteniu massatges pèlvics per disminuir el dolor
Poseu-vos en contacte amb un terapeuta amb massatge autoritzat i pregunteu sobre massatges pèlvics per alleujar el dolor. Podeu parlar amb ells sobre els vostres símptomes i fer-los palpar la zona inferior del tors per alleujar la tensió i el dolor. Torneu enrere tan sovint com el vostre terapeuta de massatge us recomana mantenir-vos al dia del dolor.
Els massatges pèlvics no només ajuden immediatament, sinó que poden reduir la gravetat del dolor a llarg termini
Pas 3. Utilitzeu una màquina TENS per a l'electroteràpia
Les màquines TENS s’adhereixen al cos amb petits elèctrodes, generalment al llarg de la zona pèlvica i de la part baixa de l’esquena. La màquina envia petites pulsacions elèctriques al cos que no fan mal, però poden sentir-se lleugerament pessigolles. Els polsos alliberen endorfines al cos per alleujar el dolor o bloquejar els missatges de dolor.
Podeu trobar màquines TENS a la majoria de farmàcies per uns 200 dòlars
Advertència:
Consulteu amb el vostre metge si esteu embarassada o teniu una malaltia cardíaca abans d’utilitzar una màquina TENS.
Pas 4. Practiqueu la meditació per posar-vos en contacte amb el vostre cos
Seieu en un entorn on us sentiu còmodes, com ara la vostra llar o en un espai natural. Centreu-vos a buidar la vostra ment i sentiu qualsevol dolor o molèstia que estigueu experimentant. Utilitzeu aquest temps per posar-vos en sintonia amb el vostre cos i reconèixer el dolor que podeu sentir.
- Podeu fer meditació tan sovint o tan poc com vulgueu.
- Cerqueu algunes tècniques de meditació guiades per practicar la visualització i la positivitat.
Pas 5. Proveu ioga o tai-txi per fer exercici conscient
Aneu a les classes o cerqueu vídeos en línia d’algunes pràctiques d’exercici guiats i conscients. Això no només farà que el cos es mogui, cosa que pot ajudar amb el dolor i la inflamació, sinó que també us permetran aprofitar les vostres emocions i establir objectius per a la vostra ment i el vostre cos.
Intenteu fer exercici atentament dues vegades per setmana
Mètode 3 de 4: Tractament de les hemorràgies intenses
Pas 1. Planifiqueu-vos les coses fàcils mentre esteu a la menstruació
Un sagnat excessiu durant el període menstrual és un símptoma comú de l’endometriosi. És recomanable buscar opcions de tractament mèdic amb el vostre metge, però, a més, podeu intentar planificar amb antelació el període menstrual. Sempre que sigui possible, eviteu programar esdeveniments i activitats exigents i que consumeixin temps si sempre teniu un període intens.
Un altre símptoma és el sagnat avançat, de manera que sempre és útil tenir subministraments de menstruació
Pas 2. Escolliu versions més absorbents de coixinets i tampons per evitar fuites
Quan utilitzeu productes menstruals, penseu en utilitzar les versions més llargues i amples o les versions de gamma superior que siguin més absorbents. Els coixinets amb ales també us poden ajudar a protegir-vos dels vessaments.
Els coixinets i tampons que són més absorbents que altres es comercialitzen sovint com a “súper”
Pas 3. Penseu en la possibilitat de combinar productes menstruals per obtenir un flux intens
Si el vostre flux és molt intens, potser haureu d’utilitzar una combinació de productes per protegir-vos. Per exemple, podeu utilitzar un coixinet i un tampó junts per ajudar a detectar qualsevol fuita.
- També podeu utilitzar una copa menstrual en lloc d’un tampó o coixinets rentables en lloc de coixinets per llençar per reduir els residus.
- Tingueu sempre a l'abast els subministraments per si de cas.
Pas 4. Aneu sovint al bany per canviar els vostres productes menstruals
Planifiqueu visitar el lavabo un cop cada 2 o 3 hores per comprovar si hi ha fuites o taques quan estigueu a la menstruació. Emporteu-vos els vostres productes sanitaris per canviar-los si cal.
Consell:
Si esteu fora de casa, assegureu-vos de saber on són els banys públics propers.
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Obteniu un diagnòstic adequat abans de començar a tractar-vos
L’endometriosi comparteix símptomes amb altres afeccions, com la síndrome de l’intestí irritable (SII) o els quists ovàrics. Cal obtenir un diagnòstic mèdic adequat per saber què s’ha de tractar. Parleu amb el vostre metge si teniu els símptomes següents:
- Períodes molt dolorosos
- Períodes pesats
- Localització entre períodes
- Dolor en orinar o amb un moviment intestinal
- Dolor durant el sexe
- Problemes per quedar embarassada
- Fatiga durant els períodes
- Nàusees, restrenyiment o diarrea durant els períodes
Pas 2. Col·laboreu amb el vostre metge per crear un pla de tractament per a vosaltres
Tot i que no hi ha cura per a l’endometriosi, controlar els símptomes us pot ajudar a trobar alleujament. A més, és important controlar el vostre estat per reduir el risc de complicacions. Els tractaments no afecten a tothom de la mateixa manera, així que busqueu opcions que us funcionin. Parleu amb el vostre metge per conèixer totes les vostres opcions i fer un seguiment del vostre progrés.
Consell:
Informeu al vostre metge si preferiu provar primer tractaments naturals. A més, pregunteu si tenen consells sobre tractaments que podeu provar.
Pas 3. Pregunteu sobre un suplement de ferro per ajudar a prevenir l’anèmia
Si heu sagnat intensament durant molt de temps, podríeu tenir risc d’anèmia. Pregunteu al vostre metge si necessiteu prendre un suplement de ferro a casa per ajudar a reposar el subministrament de ferro a la sang.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Mantingueu-vos en estret contacte amb el vostre metge. L’endometriosi es maneja millor mitjançant una combinació de tractaments mèdics i mecanismes d’afrontament.
- Tot i que alguns suplements a base d’herbes es comercialitzen com a reguladors hormonals, no us heu de basar en els medicaments recomanats pel vostre metge.
- Intenteu fer una dieta equilibrada i fer exercici amb regularitat per mantenir la vostra salut general.
