Si passeu la major part del vostre temps lliure veient Netflix, desplaçant-vos pels canals de xarxes socials o perdent-vos en mons de videojocs, és possible que us perdeu la vida per vosaltres mateixos. Viure de manera indirecta pot deixar-vos omplir de penes durant molts anys, però podeu aprendre a canviar els vostres hàbits i fer-vos càrrec de la vostra pròpia vida. En desconnectar-se de la distracció dels mitjans, esbrinar el que realment vol i prendre mesures per convertir els seus objectius en realitat, es pot crear una vida que no canviaria amb ningú.
Passos
Primera part de 3: Resoldre les distraccions
Pas 1. Identifiqueu els desencadenants per viure de manera indirecta
Les plataformes de xarxes socials com Facebook i Instagram són desencadenants habituals per a la vida vicària. També ho són les notícies sobre famosos, pel·lícules, videojocs i llibres. Penseu en el tipus de contingut que consomeu i si s’afegeix a la vostra vida o simplement substitueix la vostra vida.
- Si passeu molt de temps pensant en un amic, un personatge o una celebritat en particular, és probable que estigueu intentant viure-los. Per exemple, si visqueu bàsicament per trobar-vos amb aquest amic que comparteix històries sobre les seves aventures a l’estranger, podríeu viure la vida a través d’ell.
- Intenta trobar altres maneres de viure la vida a través d’algú altre. Escanejeu de manera persistent les vostres pàgines de xarxes socials buscant actualitzacions de certes persones? Us distreu de la feina perquè esteu xerrant amb la vostra millor amiga sobre les seves nits esbojarrades quan sempre us quedeu? Presteu atenció a allò que passeu més temps fent. Moltes d’aquestes activitats seran els vostres factors desencadenants.
Pas 2. Reduïu el vostre consum de tecnologia i xarxes socials
Si passeu molt de temps a l’ordinador o al telèfon, comprometeu-vos a reduir el temps de pantalla o fins i tot podeu considerar la possibilitat d’eliminar aplicacions de xarxes socials al telèfon intel·ligent i / o a la tauleta. Una altra opció és suprimir completament els vostres perfils de xarxes socials. Si no voleu suprimir els comptes, doneu-vos uns minuts al dia per comprovar-los i navegar per Internet.
- La majoria dels pares saben limitar el temps de pantalla dels seus fills. Però, la veritat és que els adults també reben una gran influència malsana de les xarxes socials. Feu una desintoxicació digital i reduïu significativament o elimineu completament el vostre accés als mitjans durant diversos dies per ajudar-vos a deixar de viure de manera indirecta.
- A més, eviteu comprovar les xarxes socials a primera hora del matí. Això pot acabar donant un to negatiu durant tot el dia.
Pas 3. Eviteu l'entreteniment que us distregui de la vostra pròpia vida
La televisió i les pel·lícules són divertides, però quan dediqueu més temps a la vida dels personatges inventats que la vostra, hi ha un problema. Si heu estat descuidant la vostra pròpia vida per submergir-vos en històries de ficció, reduir el vostre consum d’entreteniment o fer un gall d’indi fred.
Pas 4. Eviteu comparar-vos amb els altres
El camí de tothom a la vida és únic, de manera que no té sentit comparar la vostra pròpia vida amb la vida de famosos o fins i tot dels vostres amics. Una comparació excessiva us pot fer sentir inferior, augmentant el vostre desig de viure de manera indirecta a través dels altres. En lloc d’això, concentreu-vos en el vostre propi potencial per transformar la vostra vida.
Tingueu en compte que els perfils de les xarxes socials de les persones estan controlats acuradament per retratar-se de la manera que volen que els vegin. Això vol dir que probablement no proporcionin una representació realista de la seva vida
Part 2 de 3: Definir la vida que voleu
Pas 1. Mireu el que passeu més temps fent
Si podeu detectar temes comuns, això us pot dir com voleu passar els dies. Esbrinar com realment vols començar a viure la teva vida es pot començar mirant els teus vicis. Les coses que feu en el vostre temps d’oci solen ser el tipus de coses que us encanten i, possiblement, el tipus de coses que podeu començar a fer.
- Si passeu molt de temps veient un programa específic o seguiu algú a les xarxes socials, comproveu si podeu identificar i classificar les prioritats d’aquestes altres persones o personatges per veure què us agrada de les seves vides. Família? Carrera? Viatges? Aptitud? Autocura?
- En quin tipus de suports o entreteniment és més probable que us perdeu? T’agraden les pel·lícules d’acció o pots passar hores mirant fotos de viatges? Les coses que admireu us poden donar pistes sobre quina direcció cal seguir en la vostra pròpia vida.
Pas 2. Inspira’t
Penseu en les persones i les coses que heu viscut de manera indirecta. Com es pot modelar la seva pròpia vida per semblar-se a la vida d’aquestes persones o personatges? Utilitzeu la vostra admiració com a combustible quan us fixeu els objectius. Per exemple, si us agrada llegir blocs d’empresaris, podríeu canalitzar aquest interès per convertir-vos en empresari vosaltres mateixos.
Ara, en lloc de perdre el temps simplement observant la vida d’aquestes persones, per què no comenceu a utilitzar-les per alimentar els vostres propis somnis? Localitzeu imatges de persones, llocs i frases inspiradores. Crea un tauler de visió amb totes aquestes imatges adjuntes. Veieu-lo diàriament com a motivació per aconseguir els vostres somnis. Recordeu que la vostra vida no ha de reproduir exactament la d’altres persones per ser excel·lent. Utilitzeu-los com a inspiració, però no us sentiu com un fracàs si el vostre èxit és diferent del seu
Pas 3. Feu una llista d'objectius
Ara que ja sabeu què us inspira, fixeu-vos alguns objectius que voldríeu assolir a la vostra pròpia vida. Seieu quan tingueu un moment tranquil i dediqueu una estona a escriure sobre allò que voldríeu aconseguir.
- Per exemple, si el viatge us inspira, podeu fixar-vos com a objectiu visitar Machu Picchu i fer una excursió als Andes. Si voleu posar-vos en forma, un bon objectiu podria ser córrer una milla de sis minuts.
- Anota tots els objectius que pensis. Sempre podeu revisar la vostra llista més endavant.
Part 3 de 3: Fer que passi
Pas 1. Feu un balanç de la vostra vida tal com està ara
Avaluar on es troba ara mateix us pot ajudar a esbrinar com assolir el vostre objectiu. Sigues honest amb tu mateix sobre els teus hàbits, habilitats i limitacions actuals.
- No us desanimeu si sou molt lluny d’on voleu estar. Les persones que admireu també havien de treballar molt per crear les seves vides.
- Podeu considerar un terapeuta. Un terapeuta us pot ajudar a determinar si teniu algun obstacle mental o emocional que interfereixi amb els vostres objectius
Pas 2. Trieu un o dos objectius per treballar
Seieu amb la vostra llista d’objectius i penseu quins són els més importants per a vosaltres. Comenceu només per un o dos i deixeu la resta per més endavant. Si intenteu assolir tots els objectius de la vostra llista alhora, us quedareu aclaparats.
Penseu a triar un objectiu inicial que afecti positivament diverses àrees de la vostra vida. Per exemple, és possible que primer trieu millorar la vostra salut, perquè assolir tota la resta serà més fàcil quan estigueu en bona forma
Pas 3. Divideix els teus objectius en passos
El vostre objectiu pot semblar immensament gran, però cada gran tasca es compon de passos d’acció més petits que teniu al vostre abast. Imagineu el vostre objectiu principal com una sèrie d'objectius secundaris i feu una llista de les tasques específiques que heu de realitzar.
- Per exemple, si voleu convertir-vos en blogger, podeu dividir el vostre objectiu en els passos per crear el vostre lloc web, establir un calendari de publicacions i promocionar el vostre bloc.
- Si teniu dificultats per trencar els vostres objectius, us recomanem que consulteu un entrenador de la vida. Un entrenador de la vida us pot ajudar a assolir els vostres objectius, a fer-vos comptes i a fer un seguiment del vostre progrés.
- També podeu provar d’anunciar els vostres objectius, com ara a les xarxes socials. Anunciar als altres que persegueu els objectius és una bona manera d’assegurar-vos que seguiu.
Pas 4. Definiu un marc de temps
Un objectiu limitat amb el temps és més convincent que un objectiu sense data de finalització fixada. Doneu-vos una data límit per a cada pas del vostre pla.
Assegureu-vos que el vostre termini sigui realista. Per exemple, no és possible aprendre un idioma nou en trenta dies, però és possible que pugueu assolir un nivell de conversa en sis mesos
Pas 5. Comprometeu-vos a avançar cada dia
La clau per assolir un objectiu és fer petits passos constants en la direcció correcta. Estableix un objectiu diari realista i compleix-hi.
- Per exemple, si escriviu una novel·la, l'objectiu diari pot ser escriure 1.000 paraules cada dia.
- Eviteu provar de fer massa alhora. Si intenteu afanyar-vos a assolir el vostre objectiu, potser acabareu aclaparat i frustrat.
Pas 6. Feu un seguiment del vostre progrés
Utilitzeu un diari, un full de càlcul o una aplicació per fer un seguiment del treball que feu i del progrés que feu. Veure fins on heu arribat augmentarà els nivells de motivació quan us desanimeu.
