Si creieu que podríeu patir depressió postpart (DPP), no esteu sols: és increïblement habitual i no té res de què sentir-vos malament. Aquesta guia us ajudarà a reconèixer, comprendre i tractar el PPD perquè pugueu començar a sentir-vos millor el més aviat possible.
Passos
Mètode 1 de 6: antecedents
0 9 AVIAT
Pas 1. La depressió postpart no és una debilitat o un defecte vostre
De fet, és molt més comú del que us podeu adonar: gairebé 1 de cada 7 dones experimenta depressió postpart. De vegades, el PPD és simplement una complicació del part. Pot ser una part completament natural del procés. La bona notícia és que el tractament ràpid us pot ajudar a controlar els símptomes.
0 2 AVIAT
Pas 2. El PPD és diferent del típic "baby blues"
"És molt comú que les mares noves tinguin canvis d'humor, ansietat i dificultats per dormir durant les dues primeres setmanes després del part. Aquest temps emocional temporal s'anomena habitualment" baby blues "i, en general, s'aclareix tot sol. les mares poden experimentar una forma més severa de depressió anomenada depressió postpart, que no només desapareix i ha de ser tractada per un metge. En casos molt rars, es pot desenvolupar un trastorn de l’estat d’ànim més greu anomenat psicosi postpart després del part.
0 5 AVIAT
Pas 3. També és possible que els pares tinguin símptomes de depressió postpart
Els símptomes del PPD no es limiten només a la mare. Els pares poden experimentar símptomes com fatiga i canvis en menjar o dormir que solen associar-se a la DPP. De fet, s’estima que un 4% dels pares experimenten depressió durant el primer any després del naixement del seu fill. Els pares o els nois més joves amb antecedents de depressió corren un major risc de patir depressió. És normal, però si us sentiu deprimit, n’haureu de parlar amb el vostre metge.
0 3 AVIAT
Pas 4. Fins i tot els pares adoptants poden sentir els efectes del PPD
Les investigacions semblen demostrar que els pares adoptius poden sentir símptomes de depressió similars als PPD quan es mostren altes expectatives i no els compleixen. També és freqüent que els pares adoptants sentin que no reben el mateix suport d’amics i familiars que els pares de naixement, cosa que pot provocar sentiments de depressió.
Mètode 2 de 6: causes
0 6 AVIAT
Pas 1. Els canvis físics i les hormones són definitivament els principals factors
Després de donar a llum, hi ha un canvi important en els nivells d’hormones com l’estrogen i la progesterona, que tenen un paper important en l’equilibri del vostre estat d’ànim i emocions. Tot i que no totes les hormones causen o contribueixen a la DPP, tenen un paper important.
0 2 AVIAT
Pas 2. També estàs cansat i estressat amb un bebè nou
No és cap secret que un nou bebè dificulti el son, cosa que pot afectar molt la teva sensació i el teu funcionament mental. Si no dormiu correctament i de manera coherent, podeu començar a mostrar signes de depressió postpart.
0 10 AVIAT
Pas 3. Algunes persones poden estar més en risc que d’altres
Si teniu un membre de la família que patia PPD, és possible que també tingueu més risc de desenvolupar-lo. Els trastorns de l’estat d’ànim com la depressió o l’ansietat, així com les malalties mentals com el trastorn bipolar, també poden fer que tingueu més probabilitats de desenvolupar PPD. Fins i tot pot haver-hi un factor genètic que us pugui fer més susceptible a la DPP. La qüestió és que hi ha persones que tenen més probabilitats que d’altres i que potser ni tan sols sigui res que pugueu controlar.
Mètode 3 de 6: símptomes
0 3 AVIAT
Pas 1. El blues infantil pot incloure ansietat, plors, irritabilitat i cansament
És freqüent que les dones experimentin els símptomes del "baby blues" durant la segona i la tercera setmanes després del part. Normalment, els símptomes inclouen ansietat i irritabilitat que poden anar acompanyats de plors. També et pots sentir cansat però també inquiet. Tot i que els símptomes poden ser difícils i difícils, haurien de començar a esvair-se amb 3-4 setmanes després del part.
0 8 AVIAT
Pas 2. El PPD pot implicar símptomes emocionals molt més greus
La depressió postpart pot incloure símptomes similars a altres tipus de depressió, com ara sentiments de tristesa o desesperança, sensació d’adormiment, canvis d’humor extrems, ansietat i ràbia. Tanmateix, el PPD també pot incloure sentiments específics sobre el vostre bebè, com ara culpa, vergonya o por. També pot experimentar encanteris de plor incontrolables.
0 10 AVIAT
Pas 3. Mentalment, pot tenir dificultats per centrar-se, recordar o prendre decisions
El PPD també pot afectar la vostra manera de pensar. És possible que tingueu dificultats per concentrar-vos o recordar detalls. També podeu tenir problemes per prendre decisions o sentir-vos aclaparat amb tot. Aquests sentiments poden fer que dubteu de la vostra capacitat per tenir cura del vostre bebè, cosa que us pot fer sentir més preocupat o estressat.
0 3 AVIAT
Pas 4. També podeu tenir símptomes físics amb PPD
El vostre DPP pot provocar canvis en la gana, com ara menjar massa o massa poc. Podeu tenir problemes per dormir o problemes per dormir massa. També pot sentir-se súper cansat tot el temps i tenir mals de cap i dolors d’estómac.
0 2 AVIAT
Pas 5. La psicosi postpart és més greu i presenta símptomes extrems
L’ansietat debilitant, els atacs de pànic recurrents i els pensaments intrusius sobre potser ferir el vostre bebè són signes d’una versió molt més severa de PPD anomenada psicosi postpart. Tot i que no és estrany pensar coses negatives sobre el vostre nadó, si us preocupa la vostra capacitat per tenir-ne cura, hauríeu de contactar amb el vostre metge o un ésser estimat per obtenir ajuda. El fet de tenir pensaments negatius no vol dir que sigui un fracàs com a pare o mare. De vegades, PPD pot ser difícil de manejar pel vostre compte.
Mètode 4 de 6: tractament
0 4 AVIAT
Pas 1. La teràpia us pot ajudar a fer front als vostres sentiments
La teràpia cognitiu-conductual, també coneguda com a TCC, és una forma de teràpia que se centra a proporcionar-vos habilitats i estratègies que podeu utilitzar per ajudar a tractar els símptomes de la DPP. Pot ser útil parlar amb les seves preocupacions amb un professional de la salut mental. La teràpia familiar o l’assessorament funcionen de la mateixa manera: treballareu amb un assessor per trobar millors maneres d’afrontar les vostres lluites, cosa que us pot ajudar a gestionar millor el vostre DPP.
0 7 AVIAT
Pas 2. El vostre metge també us pot recomanar un antidepressiu
Els antidepressius poden ajudar-vos a tractar els símptomes de la DPP, de manera que el vostre metge us el pot recomanar si creu que en podreu beneficiar. Si bé és cert que qualsevol medicament que prengueu entrarà a la llet materna, la majoria dels antidepressius es poden utilitzar durant la lactància materna sense riscos majors. Parleu amb el vostre metge sobre els avantatges i els inconvenients de prendre antidepressius específics per trobar-ne un que us funcioni.
0 3 AVIAT
Pas 3. El tractament de la psicosi postpart pot ser més dràstic
La psicosi postpart ha de ser tractada el més aviat possible pel vostre metge. Poden prescriure una combinació de medicaments, com ara antipsicòtics, estabilitzadors de l’estat d’ànim i benzodiazepines, que estan destinats a ajudar-vos a fer front als símptomes. En casos més greus, és possible que hagueu de ser tractat amb teràpia electroconvulsiva, que s’ha demostrat que ajuda a tractar els símptomes de la psicosi. Col·laboreu amb el vostre metge per trobar les millors opcions de tractament per a vosaltres i per al vostre bebè.
Mètode 5 de 6: pronòstic
0 7 AVIAT
Pas 1. Gairebé totes les dones que experimenten PPD recuperen completament
Bones notícies! Amb ajuda professional, podeu fer front i superar els vostres símptomes. Si creieu que pateix PPD, contacteu amb el vostre metge o professional de la salut mental per obtenir ajuda. No cal afrontar-ho sol i es pot superar.
0 10 AVIAT
Pas 2. En alguns casos, la DPP es pot convertir en depressió crònica
És molt important que busqueu ajuda tan aviat com penseu que podreu desenvolupar PPD. Com més aviat el pugueu tractar, millor. Els símptomes no tractats o que persisteixen es poden convertir en depressió crònica. Però, fins i tot si desenvolupeu depressió crònica, amb un tractament adequat, també podeu fer-hi front i continuar sent un pare increïble per als vostres petits.
Mètode 6 de 6: informació addicional
0 4 AVIAT
Pas 1. Parleu amb el vostre metge si teniu el risc de desenvolupar PPD
Les dones amb antecedents de trastorns de l’estat d’ànim, depressió postpart o malalties mentals tenen més risc de desenvolupar DPP. A més, si teniu antecedents familiars de PPD, és possible que tingueu un risc més gran. Informeu-ho al vostre metge abans de parir, fins i tot perquè puguin prendre mesures que puguin prevenir o ajudar a tractar la DPP.
0 10 AVIAT
Pas 2. El PPD també pot afectar el vostre matrimoni
Acollir un nou fill al món sempre és un repte i és totalment normal tenir dificultats com a parella durant el primer any del vostre nadó. No obstant això, els símptomes de la DPP definitivament poden afegir una pressió addicional a la vostra relació. Parleu dels vostres sentiments amb la vostra parella i mostreu-vos suport i preocupació els uns pels altres. Recordeu, PPD és temporal. Però, si realment estàs lluitant, no hi ha vergonya buscar ajuda externa d’un terapeuta o conseller que et pugui donar eines per mantenir una relació sana.
0 3 AVIAT
Pas 3. Conegueu els signes i animeu les persones amb PPD a obtenir ajuda
Apreneu a reconèixer els símptomes clàssics de la DPP i escolteu algú sempre que us digui que creu que pot estar tenint problemes amb la depressió. Animeu a qualsevol persona que pugui patir PPD a parlar-ne amb el seu metge, encara que se senti incòmode. Com més aviat es pugui tractar el PPD, millor. Fins i tot podeu oferir-vos una cita perquè parlin amb un professional de la salut.
0 4 AVIAT
Pas 4. No afronteu PPD sol i intenteu cuidar-vos
La depressió pot ser molt difícil de manejar per si mateix, sobretot si teniu cura d’un nadó nou. Demaneu ajuda a un professional mèdic. Tingueu cura de vosaltres mateixos. Intenta dormir el màxim que puguis (ho sé, oi?) I no t’estressis sobre les tasques poc importants. Centreu-vos en fer el que sigui millor per a vosaltres i per al vostre bebè.
Consells
Intenta no suar les coses petites. La realitat és que la vostra casa pot ser una mica desordenada i la vostra roba pot estar una mica tacada mentre us adapteu al vostre nou paper de pare o mare
Advertiments
- Si us preocupa que pugueu patir PPD, busqueu ajuda. Parleu amb el vostre metge, terapeuta, conseller o un ésser estimat per obtenir tractament.
- No prengueu cap medicament mentre esteu embarassades o en període de lactància sense haver de parlar prèviament amb el vostre metge per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres i per al vostre bebè.
