L’apnea del son és un trastorn del son comú en què s’atura i es comença a respirar aleatòriament durant el son. És extremadament manejable, però pot ser potencialment perillós si no es tracta. Els símptomes de l’apnea del son inclouen el ronc, el despertar a mitja nit i la fatiga després d’una nit completa de son. Podeu fer una prova d’apnea del son a casa des de les comoditats del vostre propi llit per esbrinar si podeu estar en risc. Aquesta és una bona manera d’evitar passar la nit en un centre de son. Abans de fer-ho, però, haureu de fer un examen i parlar amb el vostre metge sobre els vostres hàbits de son i per obtenir més informació sobre el risc d’apnea del son.
Passos
Mètode 1 de 4: fer una prova de son a casa
Pas 1. Obteniu una referència per veure un metge del son per obtenir l'equip de proves
Feu una cita amb el vostre metge i digueu-los que voleu realitzar un estudi de son sense vigilància. Us derivaran a un somnòleg, un metge especialitzat en problemes de son. Us examinaran i us proporcionaran l'equip d'estudi del son a casa (anomenat kit HST).
- Teòricament podeu comprar l’equip vosaltres mateixos, però no podreu interpretar els resultats amb precisió. Aquestes màquines solen costar entre 200 i 300 euros, de manera que no val la pena provar-les sense un metge.
- L'especialista en son pot intentar que se us faci una prova de son atesa, que es fa a un hospital o a una clínica de son. Podeu explicar que un centre de son us fa angoixar o voleu fer-ho primer a casa abans d’anar a una clínica si s’hi apassiona.
Consell:
L’equip que obtingueu del vostre metge vindrà acompanyat d’instruccions. Si alguna de les indicacions difereix dels passos d’aquí, seguiu les instruccions del vostre equip.
Pas 2. Configureu el kit HST a la nit abans d’anar a dormir
Espereu fins que estigueu cansats i a punt per dormir. Assegureu-vos de reservar almenys 8 hores de son per obtenir resultats precisos de la prova. Eviteu beure alcohol abans d’anar a dormir. Si teniu medicaments prescrits que preneu a la nit, parleu amb el vostre metge per veure si haureu de prendre una nit lliure o continuar prenent la medicació.
Pas 3. Fixeu el monitor al pit amb les corretges elàstiques
Després que el vostre metge us procuri el dispositiu HST, l'haureu de portar a casa i assegurar-vos-el. El monitor ve equipat amb corretges i bandes elàstiques. Feu lliscar el kit al voltant del tors i fixeu aquestes corretges al voltant del pit. Orientar la màquina de manera que quedi a la part superior de les costelles.
- En la majoria dels casos, el monitor d’apnea s’ha d’adaptar perfectament per sobre de l’estómac i a la part inferior de l’os del pit.
- El vostre metge us pot proporcionar un equip més complicat anomenat màquina de polisomnografia. Aquest kit té sensors addicionals per controlar el cor i l’activitat cerebral. Per a aquests kits, és possible que hàgiu de connectar un sensor al cor o al temple.
Pas 4. Col·loqueu el monitor de dit retallant-lo al dit índex
El monitor digital és un petit dispositiu amb un clip de plàstic al final. Obriu el clip i feu-lo lliscar sobre el dit índex a banda i banda. El monitor fa un seguiment de la freqüència cardíaca durant el son. Sense dades del monitor de dit, no tindreu la informació necessària per determinar si teniu apnea del son.
Alguns kits HST tenen un petit sensor que s’envolta al voltant del dit
Pas 5. Feu lliscar el monitor de respiració del tub elàstic a les fosses nasals
Hi ha un tub transparent que sobresurt per la part superior de la màquina amb un bucle al final. Feu lliscar el bucle pel cap de manera que els tubs respiratoris quedin a la part frontal. Introduïu les dues obertures dels tubs respiratoris a les fosses nasals.
Preneu-vos el temps per assegurar-vos que els tubs nasals estiguin completament fixats. Aquest és l’equip que és més probable que caigui mentre dormiu. Normalment podeu estrènyer una corretja al tub per fixar-la a la part posterior del cap
Pas 6. Engegueu el monitor després d’estirar-vos al llit
Quan estigueu a punt per dormir, premeu el botó "activat" del monitor. Segons el model del dispositiu, el botó tindrà un aspecte diferent o es posicionarà en una ubicació diferent. Tanmateix, el vostre metge us ha d’indicar sobre quin botó heu de prémer.
La majoria dels kits de TVH sonaran o emetran un so quan s’iniciï la prova. Un cop comenci la prova, no apagueu la unitat per assegurar-vos que obtingueu un conjunt de dades complet
Pas 7. Fixeu els tubs o les corretges si es desperta i s’han caigut
Abans d’anar a dormir, comproveu que el monitor, els tubs nasals i el clip per al dit encara estiguin fixats correctament. Això és important, ja que algunes parts del monitor es poden desprendre del cos mentre dormiu. Si us desperteu a mitja nit, torneu a comprovar els components. Poseu els tubs o el clip de nou on pertanyin si cauen a la nit.
És possible que hàgiu de fer-ho durant 2-3 nits, segons les instruccions del vostre metge
Mètode 2 de 4: Retorn del monitor i obtenció de resultats
Pas 1. Traieu el monitor quan us lleveu al matí
Un cop us lleveu al matí, apagueu el monitor prement el mateix botó que vau fer servir per engegar-lo i traieu amb cura cada equip del cos. Col·loqueu el monitor, els tubs i els sensors al contenidor on van entrar.
Consell:
Si haureu de fer la prova durant més d’una nit, doneu als tubs i al monitor de respiració una neteja completa amb un drap desinfectant. Després, poseu el kit després de cada nit per assegurar-vos que no perdeu cap tub ni corretja.
Pas 2. Torneu el monitor al metge del son o a l’empresa de diagnòstic
Un cop finalitzada la prova de son, haureu de tornar el monitor al metge del somni o a l’empresa de diagnòstic de manera oportuna. Això pot incloure deixar-lo a la seva oficina o enviar-lo per correu. És important tornar el monitor tan aviat com sigui possible, de manera que pugueu obtenir resultats ràpidament.
- El vostre metge us pot indicar que torneu el monitor al matí després de la prova.
- Aquests kits són bastant cars, així que aneu amb compte quan els torneu al vostre metge.
Pas 3. Espereu uns quants dies o setmanes perquè els vostres resultats tornin
Depenent del mètode de devolució del monitor, podríeu passar de diversos dies a diverses setmanes per recuperar els resultats. Durant aquest temps, una empresa de serveis de diagnòstic descarregarà les dades del monitor HST, analitzarà els resultats i enviarà un informe al vostre metge, que farà un diagnòstic formal.
Pas 4. Reuniu-vos amb el vostre metge per revisar els resultats
Obtindreu uns quants resultats diferents de la prova a casa. Alguns d'aquests resultats seran força senzills, com ara el pols, la temperatura i els nivells d'oxigen. El resultat clau és el vostre AHI, que significa índex d’apnea / hipopnea. Es tracta d’una puntuació acumulativa que avalua la gravetat dels problemes respiratoris mentre dormiu. En termes generals, no teniu apnea del son si obteniu puntuacions inferiors a 5 AHI.
Una puntuació de 5 a 15 indica un cas lleu d’apnea del son. Qualsevol cosa superior a 30 es considera greu i requereix un tractament immediat. El somnòleg podrà revisar les opcions de tractament si el vostre IAH és superior a 5
Mètode 3 de 4: avaluació del risc d'apnea del son
Pas 1. Completeu un qüestionari d’apnea del son en línia per avaluar el vostre risc
Hi ha dues proves científicament vàlides que podeu fer a casa a l’ordinador per veure si teniu risc d’apnea del son: la prova d’Epworth Sleepiness Scale i el Berlin Sleep Questionnaire. Aquestes proves mesuren la gravetat dels vostres hàbits de roncs, fatiga i son. Feu aquests dos exàmens curts per determinar si teniu el risc de patir apnea del son o no.
- Podeu fer aquests dos exàmens al lloc web de l’American Sleep Apnea Association a https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -podeu-agafar-la ara mateix /.
- La puntuació alta en qualsevol d’aquests exàmens no significa automàticament que tingui apnea del son. No us preocupeu si les vostres puntuacions són altes; aquestes proves són només una avaluació inicial.
Pas 2. Utilitzeu una calculadora d’IMC per determinar si el vostre pes és un factor de risc
L’apnea del son és bastant poc freqüent en persones que no tenen sobrepès ni obesitat. Per determinar si el vostre pes us posa en risc, utilitzeu una calculadora d’IMC per trobar l’índex de massa corporal, que és l’escala que s’utilitza per determinar els nivells de pes saludables en relació amb la vostra mida. Si el vostre IMC és superior o igual a 35, teniu un risc elevat d’apnea del son.
Podeu trobar el vostre IMC mitjançant la calculadora del National Heart, Lung and Blood Institute aquí:
Consell:
Si teniu sobrepès, podeu revertir les possibilitats d’apnea del son fent dietes, exercici i cura del cos. Perdre uns quants quilos és una de les millors maneres d’evitar l’apnea del son.
Pas 3. Deixa de fumar i limita les pastilles per dormir i l'alcohol per evitar l'apnea del son
És molt més probable que tingueu apnea del son si fumeu cigarretes, beveu alcohol abans d’anar a dormir o preneu pastilles per dormir regularment (fins i tot medicaments de venda lliure, com Benadryl). Si alguna d’aquestes situacions s’aplica a vosaltres, teniu el risc d’apnea del son. Parleu amb el vostre metge sobre el consum d’alcohol i vegeu si podeu obtenir ajuda per deixar de fumar. Intenteu desenvolupar millors hàbits de son anant a dormir abans i limitant el temps abans de dormir.
Els homes també tenen aproximadament el doble de probabilitats de patir apnea del son. També és més probable que tingueu apnea del son quan tingueu edat
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu el vostre metge si sospiteu que teniu apnea del son
Parleu amb el vostre metge després de rebre un qüestionari d’apnea del son o si el ronc és molt fort. A més, col·loqueu amb el vostre metge després de fer una prova a casa. Us ajudaran a fer una prova adequada perquè pugueu obtenir el tractament adequat.
Si heu rebut un qüestionari, porteu els vostres resultats quan vegeu el metge. Revisaran el vostre qüestionari amb vosaltres
Pas 2. Consulteu un especialista si el vostre metge ho recomana
Després d’obtenir els resultats de la prova d’apnea del son, el vostre metge us pot derivar a un especialista. Seguiu els consells del vostre metge per assegurar-vos que obteniu el tractament adequat. És possible que hàgiu de veure diversos especialistes per obtenir un diagnòstic complet.
- És possible que hàgiu de consultar un especialista del son per confirmar el diagnòstic inicial del vostre metge.
- En funció de la causa sospitada de l’apnea del son, el vostre metge us pot derivar a un especialista en orelles, nas i gola (ORL).
Pas 3. Utilitzeu els tractaments proporcionats pel vostre metge si teniu apnea del son
Si teniu apnea del son, no us preocupeu. Hi ha moltes opcions disponibles pel que fa al tractament i l’estat és extremadament manejable. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament per trobar la solució més adequada per a vosaltres.
Les opcions de tractament possibles inclouen:
Una màquina de pressió positiva contínua de les vies respiratòries (CPAP) que bufa aire a les fosses nasals mentre dormiu per assegurar-vos que la respiració sigui ininterrompuda.
Una màquina de pressió positiva a dues vies (BPAP), similar a una màquina CPAP, però que proporciona menys pressió mentre exhala.
Un dispositiu oral pot avançar la mandíbula per obrir les vies respiratòries.
Cirurgia per obrir les vies respiratòries, però només en casos extrems.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Hi ha 3 tipus d’apnea del son: obstructiva, central i complexa. L’apnea obstructiva del son és quan els músculs de la gola es relaxen massa durant el son. L’apnea central del son és quan el cervell té problemes per comunicar-se amb els músculs que regulen la respiració. L’apnea del son complex és una barreja entre l’apnea obstructiva i la central.
- Si no teniu apnea del son, el ronc no suposa un risc significatiu per a la salut.
