El vostre nivell d’hematòcrit és la quantitat de glòbuls vermells presents a la sang. Per als homes adults, hauria de ser al voltant del 45% de la sang; per a femelles adultes, al voltant del 40%. El nivell d’hematòcrit és un factor determinant important en el diagnòstic de diferents malalties. Els nivells alts d’hematòcrit solen ser causats per malalties pulmonars i cardíaques, així com per deshidratació. Un augment del nivell d’hematòcrit significa que pot experimentar xocs o hipòxia, una afecció en què circula una quantitat d’oxigen al cos. D’altra banda, nivells més baixos d’hematòcrit significaran que podreu tenir anèmia o una malaltia en què hi hagi una quantitat insuficient d’oxigen circulant per la sang. Si el vostre nivell d’hematòcrit ha augmentat, comenceu amb el pas 1 següent per tornar-lo a un rang normal.
Passos
Part 1 de 3: Modificar la dieta
Pas 1. Eviteu prendre suplements de ferro
El vostre cos necessita molta hemoglobina per crear glòbuls vermells. La forma més senzilla d’obtenir hemoglobina pel cos és el ferro. Atès que els glòbuls vermells són bàsicament el que compon el vostre nivell d’hematòcrit, eviteu prendre suplements de ferro per tal que no obtingueu massa ferro.
Si actualment esteu prenent suplements de ferro i us preocupa deixar d’aturar-vos, parleu amb el vostre metge sobre quina és la vostra millor manera d’actuar
Pas 2. Mantingueu-vos hidratat
L’efecte de la deshidratació al cos donarà lloc a nivells més elevats d’hematòcrit, un major volum de sang sencera i un major volum de plasma, ja que hi ha menys líquid al cos per diluir la sang. Això vol dir que quan estigueu molt deshidratat, el vostre nivell d’hematòcrit serà alt; en canvi, si teniu una quantitat suficient d’aigua al cos, el vostre nivell d’hematòcrit es mantindrà dins del normal.
- L’aigua de coco, les begudes sense sucs concentrats (com els sucs de poma i pinya) i les begudes esportives (com Gatorade o Powerade) són excel·lents opcions.
- Recordeu que beure de 8 a 12 gots cada dia farà meravelles per al vostre cos. Feu-ne un hàbit per augmentar la ingesta de líquids, sobretot si esteu enmig de fer quelcom molt extenuant.
Pas 3. Conegueu quines begudes heu d’evitar
Beure cafeïna i begudes alcohòliques es desaconsella perquè tots dos són diürètics. Estimulen la micció i poden causar deshidratació encara que beveu constantment. Per mantenir els nivells d’hematòcrit baixos, salteu-vos el refresc, el vi, el licor dur i la cervesa i enganxeu-vos a l’aigua o als sucs sense sucre.
En beure més líquids, la concentració de sang es diluirà perquè el cos també emmagatzema líquids al torrent sanguini, reduint així el nivell de concentració de l’hematòcrit. Busqueu una ingesta de 2 litres (0,5 gal) al dia o més per mantenir un nivell normal d’hematòcrit
Pas 4. Menja toronja cada dia
Estudis recents han demostrat que menjar 1/2 a una toronja sencera cada dia pot reduir els nivells d’hematòcrit. Com més alts siguin els nivells, més eficaç serà l’aranja. Inclou una meitat amb l’esmorzar i la meitat de l’altra meitat com a berenar al migdia.
Això es deu al fet que la naringina, un flavonoide vist en concentracions elevades a l’aranja, pot provocar fagocitosi, que és un procés que elimina els glòbuls vermells de la sang de manera natural, convertint-los en altres usos
Pas 5. Obteniu més antioxidants
Aquests ajuden a protegir el cos dels radicals lliures que es creu que causen càncer i altres malalties relacionades amb la sang. Quan consumeix suplements o aliments rics en antioxidants, el transport d’oxigen al cos és més fàcil. En són bones fonts les prunes prunes, les mongetes i les baies.
Els antioxidants ajuden de diverses maneres, però el més important a tenir en compte a l’hora de reduir el nivell d’hematòcrit és que pot ajudar a proporcionar oxigen a la sang perquè pugui circular correctament al cos. No només ajuda a evitar malalties, sinó que també ajuda a promoure una bona salut
Part 2 de 3: Modificació del vostre estil de vida
Pas 1. Exercici amb moderació
Fer exercici regularment moderat és important per a la vostra salut. Tanmateix, no voleu exagerar-ho. Fer exercici amb massa rigor pot augmentar els nivells d’hematòcrit. Alguns bons exercicis moderats que podeu fer són:
- Pas lleuger
- Bicicleta lleugera
- Neteja
- Segar gespa
Pas 2. Donar sang
Segons el NHS Blood and Transplant, la freqüència de donar sang ha de ser un màxim de 4 vegades l'any o un interval de 12 setmanes entre les donacions de sang. Feu-ho només com a darrer resultat i només si heu consultat el vostre metge. Si aprova aquesta mesura, és per això que és útil:
- Això pot netejar la sang a mesura que el cos intenta reposar la quantitat de sang que ha perdut, fent fresca la sang que circula.
- Això elimina l'excés de ferro del cos. Es creu que una quantitat excessiva de ferro és la causa de l’aterosclerosi o l’enduriment de les artèries. Quan doneu sang, s’eliminaran uns 250 mg de ferro del vostre cos, reduint el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars.
Pas 3. Prengui mini aspirina
Una vegada més, feu-ho només com a últim recurs, ja que pot tenir altres efectes adversos. Assegureu-vos que consulteu el vostre metge per prendre aspirina com a mitjà per reduir els nivells d’hematòcrit, ja que l’única manera que la mini aspirina ajudi a reduir el vostre nivell d’hematòcrit és quan causa sagnat gastrointestinal.
L’aspirina és un fàrmac antiplaquetari. Les plaquetes ajuden molt a l’hora de coagular en cas de lesió. Quan prengui mini aspirina com a mitjà per reduir el nivell d’hematòcrit, sàpiga que pot aprimar-se completament la sang, cosa que pot provocar la incapacitat de la sang per coàgular, marejos i altres dèficits neurològics
Pas 4. Enganxeu-vos a terra inferior
Les zones amb una elevació elevada tenen una concentració d’oxigen inferior a les zones amb una elevació inferior. Es considera que una àrea de més de 8, 000 peus (2, 438,4 m) sobre el nivell del mar té "oxigen més prim". Les persones que viuen en aquestes zones solen tenir hematòcrit elevat. Si us traslladeu a una residència de menor altitud, us ajudarà a retornar el vostre normal.
Com a adaptació al medi ambient, la medul·la òssia responsable de produir eritrocitos produeix més eritrocitos per compensar el baix nivell d’oxigen del cos i, com a resultat, hi ha un alt nivell de concentració d’hematòcrit al cos
Pas 5. Deixa de fumar
La nicotina dels cigarrets i altres productes del tabac afecta la circulació sanguínia en alterar la capacitat de càrrega d’oxigen dels glòbuls vermells. El cos compensa el problema de tenir nivells baixos d’oxigen fent que la medul·la òssia produeixi més glòbuls eritus, augmentant així el nivell d’hematòcrit al cos. Deixar de fumar o consumir qualsevol altre producte del tabac ajudarà a reduir el seu nivell d’hematòcrit.
Deixar de fumar també és el millor per al cor, els pulmons, la pell, els cabells i tot el cos. A part d’això, també és millor per als que us envolten. Si no és suficient fer-ho pel vostre hematòcrit, feu-ho per aquests motius
Pas 6. Tractar la causa subjacent
Els nivells elevats d’hematòcrit es poden relacionar completament amb una malaltia diferent, és a dir, les variacions del càncer i un tumor potencial. Els tumors i el càncer, especialment a la medul·la òssia, creen una producció incontrolada de cèl·lules sanguínies.
No salteu a cap conclusió si teniu un recompte d’hematòcrit elevat. Consultar el vostre metge és la millor manera de saber reduir el vostre nivell d’hematòcrit amb eficàcia i l’única manera de saber per què el vostre nivell d’hematòcrit és alt
Part 3 de 3: Reconèixer un nivell alt d’hematòcrit
Pas 1. Superviseu els vostres mals de cap i marejos
Aquests dos símptomes són el resultat d’un nombre excessiu de glòbuls eritrocitos a la sang que fa que la sang estigui concentrada. Com a mecanisme de compensació i senyal, el mal de cap i el mareig poden resultar de nivells elevats d’hematòcrit.
La sang concentrada és viscosa, cosa que significa que és gruixuda i enganxosa i que no flueix tan bé. A canvi, el lliurament d’oxigen al cervell disminueix lleugerament. La manca d’oxigen al cervell pot arribar a ser molt greu molt ràpidament
Pas 2. Parleu amb el vostre metge si us sentiu dèbil i cansat
Es tracta d’una resposta corporal general a la sang viscosa que té dificultats per administrar oxigen i nutrients a tot el cos. Si us sentiu debilitat les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, parleu amb el vostre metge el més aviat possible.
La fatiga pot ser un signe de moltes malalties, no només de nivells elevats d’hematòcrit. Per saber de què és un símptoma la fatiga, consulteu el vostre metge. Només un professional mèdic us pot orientar cap a la ruta correcta
Pas 3. Superviseu la respiració
Els que tenen un alt recompte d'hematòcrit sovint pateixen de "taquipnea". Aquest és només un terme mèdic que fa referència a un patró de respiració ràpida de més de 20 cicles per minut. Es tracta d’un mecanisme compensatori a curt termini del cos en resposta a un mal lliurament d’oxigen.
De nou, de manera aïllada, no és un símptoma per preocupar-se. Només si trobeu que la vostra respiració s’accelera amb més freqüència i sense cap motiu, això hauria de ser motiu d’alarma
Pas 4. Cerqueu contusions
Els nivells elevats d’hematòcrit poden causar hematomes si teniu policitèmia vera. La sang viscosa i concentrada és propensa a la formació de coàguls a tot el cos. Els hematomes apareixen de color violeta a negre a qualsevol part del cos. Alguns són indolors i d’altres són dolorosos.
Els hematomes són un resultat normal de lesions. Les contusions a les que hauríeu de prestar atenció, especialment quan es tenen en compte els recomptes d’hematòcrit, són les contusions que semblen no tenir causa. Si teniu contusions que no apareixen del no-res, es poden tractar de contusions hematocrítiques
Pas 5. Sent sensacions estranyes a la pell
Un elevat recompte d’hematòcrits pot provocar diverses coses inexplicables a la pell. La sang que flueix just per sota de la pell, quan no té oxigen, pot embolicar-se amb el funcionament dels receptors sensorials. A continuació s’explica:
- Pruïja. La picor és causada per la histamina secretada pel cos en reacció a un alt nivell d’hematòcrit. La histamina és un missatger químic implicat en la inflamació i l’al·lèrgia. La picor es produeix principalment a la part distal o a les extremitats com mans i peus.
- Parestèsia. Aquesta és una condició de tenir formigueig, picor o ardor a la planta de les mans i els peus. Això es deu principalment a una mala circulació sanguínia. Un alt nivell d’hematòcrit fa que la sang sigui més viscosa a causa de la concentració de glòbuls vermells en el plasma sanguini. Això també és freqüent en clients diabètics amb poca circulació.
Consells
- La conclusió és que, com més oxigen circuli al vostre sistema, millors són les vostres possibilitats de tenir un nivell normal d’hematòcrit.
- Això es pot anomenar fracció de volum de eritròcits (EVF) o volum de cèl·lules empaquetades (PCV).
- Si teniu malaltia pulmonar o cardíaca crònica o teniu apnea del son, parleu amb el vostre metge sobre com gestionar la vostra afecció perquè no afecti els nivells d’hematòcrit.
Advertiments
- Eviteu l’exposició perllongada al monòxid de carboni, que pot augmentar els nivells d’hematòcrit.
- Els nivells d’hematòcrit poden augmentar en resposta a l’inici de la teràpia amb testosterona. Si recentment heu començat això, parleu amb el vostre metge sobre mesures alternatives.
