La progesterona és una hormona produïda als ovaris de les dones que ajuda a regular el cicle menstrual i prepara el cos per a la concepció i l’embaràs. L’excés de progesterona no sol ser causa de massa afeccions de salut greus, tot i que pot provocar canvis d’humor, sudoració, sensacions de menopausa i un risc més gran de patir càncer de mama. Com que pot indicar una afecció més greu, demaneu al vostre ginecòleg que faci una prova diagnòstica per comprovar els nivells. Amb alguns canvis d’estil de vida a mesura que us acosteu a la menopausa, podeu disminuir els nivells de progesterona de forma natural.
Passos
Mètode 1 de 2: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Feu una hora d’exercici aeròbic la majoria dels dies de la setmana
Fer prou exercici pot ajudar a reduir els nivells de progesterona, sobretot si s’acosta a la menopausa. Un estudi va mostrar que els nivells de progesterona van baixar gairebé un 25% després de fer exercici durant 7 mesos.
Si no esteu acostumat a fer tant d’esforç, comenceu poc i aneu avançant. Fins i tot uns minuts al dia us poden ajudar en el vostre camí
Pas 2. Deixar de fumar per reduir la producció de progesterona
La nicotina tendeix a augmentar l’activitat suprarenal, cosa que pot canviar l’equilibri hormonal, inclosa la producció de progesterona. Si deixeu de fumar, és possible que sigui més fàcil equilibrar el cos, inclosos els nivells de progesterona.
- Feu que abandonar sigui una prioritat. Parleu amb el vostre metge sobre com us poden ajudar.
- Feu saber als vostres amics i familiars que esteu deixant de fumar perquè us puguin ajudar quan arribin les ganes.
Pas 3. Eviteu l'excés de cafeïna
Tot i que una tassa de cafè diària no afectarà els nivells de progesterona, diverses begudes energètiques o grans quantitats de cafeïna poden causar nivells alts de progesterona. Limiteu-vos a 300-400 mg de cafeïna al dia com a màxim.
La cafeïna conté molts refrescos, cafè, te, begudes energètiques i fins i tot xocolata
Mètode 2 de 2: Parlar amb el vostre metge
Pas 1. Sol·liciteu una prova d'embaràs al vostre metge
També se’n pot emportar a casa. Els nivells alts de progesterona poden indicar l’embaràs, de manera que voleu descartar-ho abans d’iniciar altres tractaments.
Intenteu esperar una setmana després del primer dia del període perdut per fer una prova d’embaràs a casa, ja que serà més precís aleshores
Pas 2. Espereu una prova de sang
Si observeu canvis d’humor, tendresa als pits o signes de menopausa, el vostre metge voldrà realitzar una anàlisi de sang. L’anàlisi de sang els pot ajudar a determinar el millor tractament per reduir els nivells de progesterona si són alts.
- Els nivells de progesterona "normals" varien segons el lloc on es trobi al cicle. Abans d’ovular, els nivells normals són inferiors a 1 nanograma per mil·lilitre (ng / mL) o 3,18 nanomoles per litre (nmol / L). A la meitat del cicle, els nivells normals se situen entre 5 i 20 ng / mL o 15,90 i 63,60 nmol / L.
- Per als homes, la normalitat és inferior a 1 ng / mL o 3,18 nmol / L.
Pas 3. Discutiu sobre la detecció del càncer
Les possibles causes d’uns nivells elevats de progesterona són certs tipus de càncer que poden desequilibrar les hormones. El càncer suprarenal i l’ovari són dues possibilitats.
