Els remeis naturals us permeten millorar la vostra salut amb olis essencials, herbes i nutrició. És possible que pugueu utilitzar remeis naturals per tractar malalties físiques menors, prevenir certes afeccions i millorar la vostra salut mental. No obstant això, consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar tractaments naturals. A més, consulteu el vostre metge per confirmar el vostre diagnòstic o obtenir tractament d'emergència per a una malaltia greu.
Passos
Mètode 1 de 4: tractament de les malalties físiques
Pas 1. Mireu l’ús d’olis essencials per tractar el dolor i la inflamació
Moltes persones troben alleujament utilitzant olis essencials per tractar des de mals de cap fins a picades d’insectes. Per exemple, alguns olis tenen resultats analgèsics quan s’utilitzen a la pell (alleuja el dolor) o efectes antiinflamatoris sobre els músculs.
- Per exemple, s’ha sabut que l’oli essencial de camamilla atura els mals de cap i els espasmes musculars relacionats amb la síndrome premenstrual.
- L’oli essencial d’espígol s’utilitza habitualment per tractar l’insomni perquè el seu aroma afavoreix la relaxació.
- L’oli essencial de menta es fa servir sovint per alleujar els mals de cap i els dolors musculars a causa de les seves propietats antiinflamatòries. (Aquest oli s’ha d’evitar en els nens menors de 6 anys.)
- Els olis essencials s’han de diluir amb un oli portador com ara oli d’oliva o oli de coco i fregar-los sobre la pell. És molt important utilitzar només dues o tres gotes a la vegada i utilitzar-les sempre amb un oli portador per evitar que irritin la pell. Investigueu abans d’utilitzar-los en nens.
Pas 2. Investigueu els remeis a base d'herbes per trobar afeccions comunes
Les herbes són una altra opció de tractament que utilitzen moltes persones. La majoria de les cuines s’ofereixen amb herbes per cuinar, cosa que les fa econòmiques i de fàcil accés.
- Per exemple, la cúrcuma d’espècies pot alleujar el dolor muscular perquè redueix l’enzim que causa inflamació de l’artritis.
- Una altra herba útil és el gingebre, que s’utilitza sovint per reduir les nàusees. Les seves propietats bloquegen la producció de serotonina i radicals lliures, que provoquen un malestar estomacal.
- L’all té molts avantatges, com ara la reducció de la pressió arterial, la promoció de la salut cardiovascular i la prevenció d’ictus.
- La majoria de remeis a base d’herbes es poden diluir en aigua (com quan es fa el te) o afegir-se a plats saludables (com una amanida). Molts, però, es poden comprar en forma de càpsula i empassar-los com a pastilles de vitamines.
Pas 3. Esbrineu com canviar la vostra dieta pot ajudar a prevenir o curar malalties
Les herbes no són les úniques coses que podeu menjar o empassar que poden curar les malalties físiques. Els diferents aliments, quan es consumeixen amb més freqüència quan necessiteu alleujament, poden aportar ajuda física ràpida. Tot i que els aliments solen ser més útils com a mesura preventiva, alguns aliments poden proporcionar alleujament en un dia aproximadament.
- Per exemple, el iogurt, quan es menja sense sucres afegits, pot ajudar a la salut digestiva i reduir els gasos.
- La mel marró fosc pot alleujar la tos (tot i que no utilitzeu aquesta solució per a nadons menors de 12 mesos). Dues culleradetes diluïdes en una tassa de te són una forma eficaç de consumir mel.
- El suc de taronja pot resoldre la somnolència de la tarda i renovar la vostra energia.
Pas 4. Utilitzeu professionals alternatius per tractar el dolor
La medicina holística, com ara un quiropràctic, un acupuntor, un massatgista o un altre professional, pot evitar que el vostre cos experimenti dolor. Per exemple, a la majoria dels quiropràctics els agrada tractar pacients mensualment per evitar que torni el dolor.
Mètode 2 de 4: Prevenir la malaltia
Pas 1. Apliqueu oli essencial a la pell diàriament per prevenir malalties
Podeu utilitzar olis essencials per prevenir malalties. Per utilitzar els olis essencials com a prevenció, els podeu aplicar a la pell diàriament, o almenys 3 o 4 vegades a la setmana. De fet, alguns diuen que la millor manera és diluir-los en un oli portador i fregar-los al fons dels peus a l’hora d’anar a dormir per, en general, augmentar el sistema immunitari.
- Un oli portador és un oli bàsic com l’oli d’oliva o l’oli de coco, i barregeu amb ell una o dues gotes d’essencials abans de fregar-lo a la pell. Els olis essencials són molt potents i diluir-los en un altre oli evita que irritin la pell.
- Entre els olis que es poden fregar els peus a la nit per augmentar el sistema immunitari s’inclouen l’espígol, la llimona, l’agulla de pi i l’arbre del te. Utilitzeu-ne una a la vegada o una combinació de dos o tres, però no supereu les quatre gotes a cada peu amb l’oli portador.
- Utilitzeu la meitat d’aquesta quantitat en nens i assegureu-vos que sigui segur utilitzar cada oli en un nen. La majoria d’olis són segurs després dels 6 anys, però certs olis com l’eucaliptus i la menta no s’han d’utilitzar en nens petits.
- No us banyeu durant 7 hores després d’aplicar l’oli perquè obtingueu tots els beneficis.
- Els olis essencials es poden trobar a molts llocs, com ara botigues de vitamines, farmàcies, botigues d'aliments naturals o de persones que els venen des de casa.
Pas 2. Consumeix herbes que poden ajudar a prevenir certes malalties
Les herbes poden ser una forma molt eficaç de prevenir malalties. Quan consomeu herbes regularment, podeu augmentar el vostre sistema immunitari. De fet, les herbes s’utilitzen des de fa centenars d’anys com a mesures preventives de malalties.
- S'ha demostrat que moltes herbes prevenen el càncer: la cúrcuma pot prevenir el càncer de còlon, el romaní pot evitar que creixin els tumors i l'alfàbrega pot prevenir el càncer de mama.
- Les herbes també tenen fama de millorar la salut del cor: la canyella redueix el colesterol, el gingebre disminueix la pressió arterial i l’all millora el sistema cardiovascular en general.
Pas 3. Consumeu aliments nutritius que us ajudin a mantenir el vostre sistema immunitari
Els aliments i el pes sempre han tingut un paper important en la nostra salut general. Tenir un pes saludable prevé molts dels problemes de salut que comporta l’obesitat, com ara l’augment del colesterol i el risc de patir malalties del cor. Menjar els aliments adequats també us pot ajudar a prevenir el càncer i altres malalties.
- Per exemple, menjar aliments rics en antioxidants com baies, espinacs i mongetes pot evitar que els radicals lliures aclaparin el sistema i facin créixer els tumors.
- Menja carns magres i cereals integrals per evitar la deficiència de ferro.
Pas 4. Preneu vitamines per augmentar la ingesta de nutrients
Si feu una dieta equilibrada, no necessiteu molts suplements vitamínics. Però molts de nosaltres no mengem una dieta perfectament equilibrada. Una dieta greument deficient en vitamines pot permetre que el vostre cos es descompongui més ràpidament, de manera que pugueu acabar amb coses com el dolor articular i la decoloració de la pell. Prendre vitamines pot evitar un deteriorament de la salut.
- Per exemple, la deficiència de vitamina B12 pot causar entumiment, debilitat, fatiga i dificultat per caminar.
- Consulteu sempre amb el vostre metge abans d’utilitzar vitamines o suplements.
Mètode 3 de 4: Millora de la salut mental
Pas 1. Esbrineu com poden ajudar els olis essencials
El vostre cos físic no és l’única part que es pot beneficiar dels remeis naturals. Les persones prenen medicaments per a malalties de la ment, com ara ansietat i depressió, i els olis essencials també es poden utilitzar per a problemes mentals. L’aroma de molts olis diferents pot augmentar el vostre estat d’ànim i aclarir la vostra ment.
- Olis com la bergamota, l’encens i l’espígol poden desterrar els blaus de la depressió.
- L’ansietat es pot alleujar amb molts olis diferents, però una barreja fiable és l’espígol, l’ilang ylang i la bergamota.
- El savi clar pot aclarir-vos la ment i fer-vos sentir tranquil.
- La pràctica d’aromateràpia dels olis essencials inclou diferents suports. Podeu posar unes gotes sobre un tros de tela i agafar-lo al nas; podeu col·locar unes gotes en un difusor d’oli essencial, que és una versió petita d’un humidificador de boira fresca; o podeu col·locar unes gotes d’oli en aigua bullent o en un bol d’arròs sec.
Pas 2. Penseu en com les herbes poden canviar el vostre estat d'ànim
Les herbes específiques us poden ajudar a sentir-vos millor si esteu deprimit o us sentiu estressat. Les herbes per a la salut mental es poden prendre com a extractes (generalment caiguts en un te) o en forma de pastilles com a suplements. No totes les herbes ho fan, però si en trobeu les adequades, podeu començar a millorar la vostra qualitat de vida.
- Per exemple, l'extracte d'alfàbrega santa (normalment disponible a les botigues d'aliments naturals) es pot afegir al te i prendre'l a casa. L’alfàbrega sagrada redueix l’estrès augmentant l’adrenalina i disminuint els nivells de serotonina.
- L'herba de Sant Joan pot ajudar a augmentar l'estat d'ànim i alleujar l'ansietat a causa de la hipericina fitoquímica. Només cal que aviseu el vostre metge abans d’utilitzar-lo perquè pot interactuar amb diversos medicaments.
Pas 3. Coma aliments nutritius i proteïnes magres per obtenir una bona salut mental
El menjar té un efecte profund en la nostra manera de sentir i de pensar. Quan mengeu molts sucres simples, els pics de sucre en sang poden destrossar el vostre estat d’ànim. D’altra banda, els carbohidrats complexos de cereals integrals i l’energia constant de les proteïnes magres augmenten el subministrament de sucre en la sang. Així mateix, s’ha demostrat que els àcids grassos omega 3 redueixen els símptomes d’esquizofrènia i depressió. En general, el que mengem pot ser una part important del tractament de problemes mentals.
- Els cereals integrals com la civada, l’arròs integral i l’ordi poden ser bons per a la ment.
- Les proteïnes magres com el pollastre i el gall d’indi proporcionen aminoàcids per al cervell. El famós subproducte de Turquia, el triptòfan, produeix serotonina.
- Els àcids grassos omega 3 es poden trobar en aliments com el peix i les nous.
Pas 4. Preneu suplements vitamínics per augmentar el vostre estat d’ànim
Els nivells baixos de vitamines específiques estan relacionats amb trastorns de l’estat d’ànim com la depressió. Per exemple, la deficiència de vitamina D és clau per a la salut òssia, però també és important perquè el cervell realment conté receptors de vitamina D i es troben a zones del cervell associades a la depressió.
Consulteu amb el vostre metge abans de prendre vitamines o suplements
Pas 5. Cerqueu alternatives holístiques per a la claredat mental
L’exercici físic, en general, ajuda a alleujar l’estrès i, quan s’uneix això a la mecànica corporal que s’aconsella a la majoria dels professionals de la medicina holística, se li assegura un cert alliberament de l’estrès. Per exemple, la teràpia de massatge utilitza el tacte humà per alleujar la tensió dels músculs, però també allibera la tensió emocional.
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar remeis naturals
Tot i que els tractaments naturals són generalment segurs, no són adequats per a tothom. Pot ser al·lèrgic a alguns olis essencials o herbes i és possible que els tractaments naturals interfereixin amb la medicina tradicional. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre desig d’utilitzar remeis naturals i sobre el que espereu tractar. Poden ajudar-vos a decidir què és el que és més segur que proveu.
Si esteu prenent medicaments, el vostre farmacèutic també us pot ajudar a evitar remeis naturals que interfereixen amb el vostre tractament
Pas 2. Visiteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic abans de tractar la vostra afecció
Tot i que els remeis naturals poden ajudar-vos, heu de saber quina condició esteu tractant. El vostre metge us pot examinar i pot realitzar proves diagnòstiques per esbrinar què causa els vostres símptomes. A continuació, us ajudaran a crear un pla de tractament que us funcioni, que pot incloure remeis naturals.
- Tractar una malaltia que no tingueu pot causar més mal que bé. El millor és confirmar el diagnòstic abans de començar.
- Digueu al vostre metge que preferiu utilitzar remeis naturals sempre que sigui possible. No cal prendre medicaments si no ho vol fer.
Pas 3. Obteniu atenció mèdica d’urgència per detectar símptomes d’una malaltia greu
Tot i que és probable que no us hàgiu de preocupar, haureu de buscar un tractament immediat si és possible que tingueu una malaltia greu. No intenteu tractar els símptomes per vosaltres mateixos, ja que la vostra afecció pot posar en perill la vostra vida. Visiteu una sala d’emergències o truqueu per obtenir ajuda si teniu el següent:
- Dolor al pit o problemes respiratoris
- Vòmits o tos de sang
- Ictus
- Atac de cor
- Sagnat intens
- Cremades grans, amb ampolles o obertes
- Possibles ossos trencats
- Intoxicació
- Reacció al·lèrgica greu
- Xoc
- Dolor sobtat i intens
- Empitjorament d’una afecció existent, com la diabetis
Pas 4. Consulteu el vostre metge si teniu signes de malaltia mental
És possible que pugueu millorar la vostra salut mental amb tractaments naturals, però això no funciona per a tothom. Una malaltia mental és tan greu com una condició física, de manera que cal que consulteu el vostre metge si observeu símptomes. Tot i que hi ha una àmplia gamma de malalties mentals amb símptomes diferents, parleu amb el vostre metge si teniu els símptomes comuns següents:
- L’humor canvia o se sent trist
- Problemes de confusió o concentració
- Pors, preocupacions o culpabilitats excessives
- Fatiga extrema
- Retirar-se dels altres
- Incapacitat per fer front a l’estrès
- Problemes per percebre la realitat, com ara la paranoia o les al·lucinacions
- Abús d'alcohol o drogues
- Pensar en l’autolesió
Pas 5. Penseu a utilitzar metges holístics com a alternativa a la medicina tradicional
Els metges holístics estan formats per utilitzar tractaments naturals o alternatius per ajudar els seus pacients a millorar. Tot i això, també utilitzen medicaments convencionals quan és necessari. L’objectiu d’un metge holístic és esbrinar l’arrel dels símptomes perquè pugui recuperar-se completament d’allò que li afecta. Consulteu un metge holístic si intenteu controlar una malaltia crònica o si teniu símptomes inexplicables que no desapareixeran.
- Normalment, un metge holístic haurà anat a l’escola de medicina però també tindrà formació en medicina alternativa o complementària.
- Els metges holístics solen passar més temps amb els seus pacients, de manera que la vostra cita pot durar uns 90 minuts. Tot i això, també són més cars. Espereu gastar entre 100 i 500 dòlars per a una cita.
- És possible que la vostra assegurança no cobreixi un metge holístic, així que comproveu la vostra cobertura abans d’anar-hi.
Consells
- Per obtenir els millors resultats, s’han de prendre remeis en dosis molt petites. En cas de dubte, no l’utilitzeu. Busqueu sempre consells professionals de salut adequats a les vostres necessitats.
- Hi ha moltes solucions de remeis naturals. Els passos anteriors no són en cap cas una llista exhaustiva d’aquests remeis.
Advertiments
- Higienitzeu l’espai de treball i qualsevol cosa que s’utilitzi per preparar aquests remeis.
- Tingueu molta precaució quant a l’ús d’olis essencials. Utilitzeu només unes gotes a la vegada en un oli portador. Si l’aboceu o aboqueu massa, utilitzeu un oli portador per treure’l de les mans i l’aigua només l’escamparà.
- Si el dolor o la malaltia persisteixen, busqueu assistència mèdica immediata. Aquest article només té finalitats informatives. No s’aconsella l’autodiagnòstic de la malaltia.
