Ashwagandha és una planta arrel que es troba habitualment a l'Índia, l'Orient Mitjà i l'Àfrica oriental. S'ha utilitzat durant segles com a medicina alternativa i té propietats antiinflamatòries, antioxidants i rejovenidores. Podeu utilitzar ashwagandha per tractar diversos problemes mèdics, des del dolor crònic fins a l’artritis i les úlceres. Abans d’utilitzar ashwagandha, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge. Llavors, compri i prengui ashwagandha amb seguretat perquè pugui obtenir els beneficis d’aquesta medicina alternativa.
Passos
Part 1 de 2: Comprar Ashwagandha
Pas 1. Cerqueu ashwagandha en forma de càpsula, pols o tintura
Trieu un formulari que s’adapti al vostre nivell de confort. Una pols o tintura pot ser ideal si no us agrada empassar pastilles.
Compreu ashwagandha només en una botiga de subministrament de vitamines de renom o en una botiga d'aliments naturals naturals per assegurar-vos que esteu consumint un suplement d'alta qualitat
Pas 2. Assegureu-vos que el primer ingredient de l’etiqueta sigui ashwagandha
Llegiu la llista d’ingredients per confirmar que no hi ha colorants, colorants, additius o conservants al producte. Voleu comprar un producte el més pur possible.
- També heu de comprovar els percentatges de valor diari (DV) a l'etiqueta per assegurar-vos que obtingueu un 100% de DV. Això significa que obtindreu la quantitat màxima de nutrients en cada porció del suplement.
- També podeu buscar una etiqueta "USP Verified" al suplement. Això vol dir que ha estat inspeccionat pel Conveni farmacopeial dels EUA i que conté els ingredients que figuren a l’etiqueta. També vol dir que s’ha fabricat en condicions sanitàries i ben controlades.
Pas 3. Confirmeu que el proveïdor és legítim i de bona reputació
Assegureu-vos que hi hagi informació de contacte clara per al proveïdor que figura a l’etiqueta. Comproveu que el proveïdor tingui una alta puntuació en línia i que tingui ressenyes positives per part dels consumidors.
Podeu demanar al vostre metge que recomani un proveïdor de confiança perquè sàpiga que l'ashwagandha prové d'una font fiable
Part 2 de 2: prendre Ashwagandha
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre com prendre ashwagandha
Ashwagandha es pot utilitzar com a suplement dietètic i per tractar problemes com l'estrès, el dolor crònic, l'artritis, les úlceres i els canvis d'humor. També es pot utilitzar com a ajut per al son. Assegureu-vos de preguntar al vostre metge sobre els usos mèdics de ashwagandha i els seus beneficis per a la vostra salut en funció de la vostra història clínica, abans de prendre-la.
- Ashwagandha pot ajudar a disminuir el resultat de l'estrès del cos, que al seu torn pot ajudar amb aspectes com l'ansietat i la inflamació.
- Ashwagandha no s’ha de prendre amb medicaments per tractar diabetis, hipertensió, ansietat, depressió i insomni. Si actualment se us tracta per algun d’aquests problemes, parleu primer amb el vostre metge abans de prendre ashwagandha.
- No utilitzeu ashwagandha si esteu embarassada o en període de lactància, ja que pot causar problemes de salut per a vosaltres o per al vostre bebè.
Pas 2. Obteniu una dosi recomanada pel vostre metge
El vostre metge us pot suggerir una quantitat diària en funció de les vostres necessitats mèdiques. Seguiu sempre les instruccions del vostre metge en lloc de la dosi recomanada a l’etiqueta.
Per a la salut i el benestar generals, podeu prendre d’1 a 2 culleradetes (4,9 a 9,9 ml) de ashwagandha en pols o una càpsula un cop al dia
Pas 3. Tingueu llet calenta o aigua amb ashwagandha en pols
Per a alguns, el gust del ashwagandha en pols pot ser desagradable. Proveu de barrejar 1 a 2 culleradetes (4,9 a 9,9 ml) de ashwagandha en pols en una o dues tasses de llet calenta o aigua bullint per emmascarar el gust. A continuació, podeu prendre-ho com una beguda calenta o un te.
També podeu afegir 1⁄4 culleradeta (1,2 ml) de sucre o ghee a la ashwagandha perquè tingui un millor sabor.
Pas 4. Consulteu el vostre metge si experimenta algun efecte secundari advers
Si teniu nàusees, malestar estomacal o diarrea quan preneu ashwagandha, consulteu el vostre metge immediatament. El vostre metge pot suggerir una dosi inferior o un tractament diferent que no causi aquests problemes.
