La sinusitis és una inflamació dels sins paranasals més freqüentment deguda a una infecció, al·lèrgia subjacent o diversos processos autoimmunes. Els sinus són petites cavitats del crani que normalment s’omplen d’aire. La sinusitis és una inflamació del teixit que recobreix aquestes cavitats. En alguns casos, la inflamació d’aquest teixit bloqueja l’entrada dels sinus, atrapant mucositat i aire al seu interior. Això pot causar dolor a les galtes, secreció nasal i mal de cap a la regió del front; de vegades, pot provocar una infecció bacteriana secundària. La sinusitis aguda es resol en 4 setmanes, mentre que la sinusitis crònica va més enllà de les 12 setmanes i pot continuar repetint-se durant anys. No obstant això, en la majoria dels casos, la sinusitis es pot tractar fàcilment, fins i tot sense antibiòtics.
Passos
Part 1 de 5: Provar medicaments no antibiòtics
Pas 1. Utilitzeu un esprai salí segons sigui necessari durant tot el dia
Un aerosol nasal salí és una manera suau d’extreure els pits i obtenir un alleujament. Podeu comprar un spray nasal salí sense recepta. Utilitzeu-lo diverses vegades durant el dia segons calgui per alleujar la congestió.
Pas 2. Proveu un esprai nasal de corticoides
Els aerosols nasals de corticosteroides són més potents que els aerosols salins, ja que contenen medicaments que redueixen la inflamació dels vostres sins i això ajudarà a alleujar la pressió dels sins. Seguiu les instruccions del fabricant per utilitzar aquest tipus d’esprai nasal.
Pas 3. Preneu un medicament descongestionant sense recepta
Els descongestionants sense recepta també poden ajudar-vos a alleujar-vos fent que els vostres pits es drenin més ràpidament. Seguiu les instruccions del fabricant per prendre qualsevol d’aquest tipus de medicaments.
- Podeu trobar aquests medicaments en forma de comprimits, medicaments líquids i aerosols nasals.
- Alguns medicaments que podeu provar inclouen pseudoefedrina (Sudafed), guaifenesina (Mucinex) i Afrin (oximetazolina).
Pas 4. Tracteu el dolor amb un analgèsic sense recepta
Si teniu problemes contra el dolor causat per una infecció sinusal, també us recomanem prendre un analgèsic sense recepta, com ara l’ibuprofè o l’acetaminofè. Preneu la medicació tal com s’indica a l’envàs.
Part 2 de 5: utilitzar remeis casolans verificats
Pas 1. Neteja els sins paranasals
El reg nasal amb aigua salada pot ajudar a netejar la mucositat i mantenir humits els vostres sins. Hi ha diferents maneres de fer-ho, que van des de xeringues de bombetes i Neti Pots fins a sistemes de reg costosos. Independentment del mètode preferit, és necessari rentar el dispositiu de reg després de cada ús i deixar-lo obert a l’aire lliure. Podeu netejar els vostres sinus diàriament i podeu fer-ho dues vegades al dia quan tingueu una infecció activa.
-
Per utilitzar un pot Neti:
- Dissoleu 1 culleradeta (4,9 ml) de sal marina o sal d’escabetx (es dissol més ràpidament) en 2 tasses d’aigua tèbia. La sal ajudarà a dissoldre el moc que bloqueja el camí de comunicació entre el si i la cavitat nasal. No afegiu més sal que això, ja que pot provocar una sensació de cremor.
- Dempeus sobre una pica, ompliu el pot Neti amb una tassa d’aigua i col·loqueu la punta del broc en una fossa nasal.
- Inclineu el cap cap al costat i deixeu que l’aigua surti per la fossa nasal oposada. Aneu amb compte de no inclinar el cap cap enrere i cap amunt o l’aigua us reconduirà per la gola.
- Torneu a omplir el pot Neti i repetiu amb l’altra fossa nasal. Repetiu 2 vegades cada dia. No obstant això, recordeu que no utilitzeu aquest remei durant més de 2 setmanes, ja que podeu danyar la mucosa nasal.
Pas 2. Respireu els vapors de vapor
Algunes persones troben que la inhalació de vapor pot ser molt calmant en el tractament de la sinusitis aguda. Una manera d’utilitzar el tractament al vapor és omplir un bol amb aigua calenta vaporosa. A continuació, recolzeu-vos sobre el bol en una posició còmoda i col·loqueu una tovallola sobre el bol i el cap per mantenir el vapor. Relaxeu-vos i respireu el vapor durant uns deu minuts a la vegada. Podeu repetir-ho diverses vegades al dia. Aneu amb compte de no escaldar-vos la cara tocant l’aigua.
Fins i tot podeu córrer la dutxa, seure al bany i respirar profundament. Els vapors de vapor ajudaran a reduir la congestió i la inflor dels passos nasals
Pas 3. Apliqueu calor a la zona
Col·loqueu una tovallola humida i càlida a la cara per ajudar a alleujar part de la pesadesa dels vostres pits. Si la zona s’escalfa, el flux sanguini augmentarà i el fluid a l’interior de la cavitat sinusal es pot drenar més fàcilment.
L’escalfador de tigres és un dels remeis més utilitzats per a problemes sinusals a la medicina xinesa. L’escalfador de tigres és un dispositiu que s’utilitza per escalfar una zona afectada. Utilitzeu aquest dispositiu xinès amb la freqüència que vulgueu per ajudar-vos a desfer-vos dels problemes sinusals
Pas 4. Utilitzeu orenga sec o fresc
Els principals beneficis de l’orenga es deuen al seu contingut en carvacrol i àcid rosmarínic. Tots dos compostos són descongestionants naturals i reductors d’histamina que poden tenir beneficis directes i positius a les vies respiratòries i al flux d’aire del pas nasal. L’orenga es pot utilitzar per cuinar en forma fresca i seca. També es poden prendre unes gotes d’oli d’orenga a la llet i al suc per obtenir beneficis per a la salut.
Els olis volàtils d’orenga, timol i carvacrol, han demostrat que inhibeixen el creixement de bacteris com l’estafilococ aureus i pseudomonas aeruginosa. Aquests dos tipus de bacteris són els culpables més habituals quan es tracta d’infeccions sinusals
Pas 5. Proveu l'eucaliptus
Les propietats antisèptiques de l’eucaliptus poden ajudar a reduir els teixits inflats que recobreixen els passos nasals i els sins paranasals. L’eucaliptus és un ingredient comú de les pastilles i xarops per a la tos i la seva eficàcia es deu a un compost anomenat cineol. També podeu abocar unes gotes d’oli a l’aigua calenta i inhalar el vapor per alleujar la infecció sinusal.
El cineol té nombrosos beneficis per a la salut: és un expectorant, pot alleujar la tos, combat la congestió i calma els passos sinusals irritats. L’oli d’eucaliptus té propietats antiinflamatòries, antivirals i antibacterianes. El vapor d’oli d’eucaliptus actua com a descongestionant quan s’inhala i, per tant, també es pot utilitzar en el tractament de la sinusitis. Afegiu unes gotes a aigua calenta per a un tractament de vapor
Pas 6. Prengui extracte de llavor d'aranja
L’extracte de llavor d’aranja és un potent antibiòtic i s’utilitza per inhibir microbis, paràsits, bacteris i virus. També és un molt bon fong i, per tant, es pot utilitzar en sinusitis que poden ser de qualsevol origen. L'extracte de llavor d'aranja està disponible en forma de pastilles, pols i líquids.
La dosi recomanada d’extracte de llavor d’aranja per a propòsits generals de salut és de 10 a 20 gotes de líquid o 200 mg de pols o pastilles tres vegades al dia. No hi ha efectes secundaris adversos greus reportats de l'extracte de llavor d'aranja, tot i que pot interactuar amb certs medicaments, com ara medicaments amb estatines (aprimament de la sang), així que parleu amb el vostre metge abans de prendre'l
Pas 7. Menja més farigola
La farigola produeix timol, el potent oli antisèptic que es classifica com a antibiòtic natural i antifúngic. El te de farigola té el poder de fugir i eliminar els bacteris i els virus, de manera que, si la infecció es basa en qualsevol dels dos, pot funcionar.
Per ajudar a combatre les infeccions del nas, dels sins paranasals i dels pulmons, inhaleu els vapors de farigola. Feu bullir una olla d’aigua i apagueu el cremador. Col·loqueu unes gotes d’oli de farigola a l’olla amb aigua al vapor i espereu 5-10 minuts o fins que el vapor no estigui massa calent. Cobriu-vos el cap amb una tovallola i inhaleu els vapors. Tanmateix, tingueu cura de no exposar la pell a vapor massa calent
Pas 8. Afegiu més cúrcuma als vostres plats
Gràcies a un potent compost que es troba a la cúrcuma conegut com a curcumina, la cúrcuma pot curar la cavitat sinusal i netejar les vies respiratòries. La seva capacitat per tractar infeccions sinusals és només un dels seus molts beneficis. La cúrcuma posseeix propietats antiinflamatòries, cosa que la converteix en una gran cura natural per a la infecció del si.
Afegiu un toc de cúrcuma per afegir una mica de ratlladura als plats salats. A més, també podeu fer gàrgares. Només un raig en una tassa d’aigua calenta, remenada i dissolta, farà el truc
Pas 9. Menja més rave picant
El rave picant conté olis volàtils, sobretot la mostassa, que tenen propietats antibacterianes a causa de la presència d’al·lil isotiocianat. Per això, es pot utilitzar en casos de sinusitis causada per infecció bacteriana. Afegiu-lo als vostres plats preferits o utilitzeu-ho com a bany per obtenir els seus beneficis.
El rave picant anima el cos a desfer-se dels mocs. Una de les maneres en què comença una infecció sinusal és amb l’acumulació de moc espès als sins, que estableix la catifa de benvinguda per als bacteris. El moc estancat és el caldo de cultiu perfecte perquè els bacteris es multipliquin i provoquin una infecció dolorosa. El rave picant pot ajudar a aprimar-se i desplaçar-se per acumulacions de moc més velles i gruixudes; el moc prim i aquós és més fàcil d’eliminar
Pas 10. Eviteu fumar, l'alcohol i altres estressants
El tabaquisme, l'alcohol i l'estrès poden causar estralls en els vostres sins. El consum d’alcohol pot provocar inflor de les membranes nasals i sinusals, provocant així una infecció del si, el smog pot causar irritació al revestiment sinusal, que al seu torn provoca un mal drenatge de la mucositat i l’estrès crònic afecta el sistema immunitari que obre la porta als mals hàbits per conduir. a infeccions al sistema respiratori superior. Per mantenir-vos sans, elimineu-los tots del vostre estil de vida.
- Per deixar de beure i deixar de fumar, feu un pas a la vegada. No voleu abordar tots els problemes de la vida a més de passar un gall d'indi fred. Els passos per a nadons facilitaran la sortida i el seguiment del camí.
- A l’hora de combatre l’estrès, tingueu en compte el ioga, la meditació i els exercicis de respiració profunda. Només 15 minuts al dia dedicats a frenar poden fer meravelles la resta de tot el dia.
Part 3 de 5: Ús de remeis casolans no verificats
Pas 1. Feu que el vostre dormitori sigui fàcil de dormir
Les infeccions sinusals són dolentes, però dormir amb una infecció sinusal és encara pitjor. Aquí teniu algunes coses que podeu fer per facilitar les nits:
- Mantingueu la vostra habitació humitejada ja que ajuda a drenar els pits. Utilitzeu un humidificador si cal.
- Col·loqueu filtres electrostàtics al vostre equip de climatització i calefacció per eliminar els al·lergens de l’aire.
- Eviteu les temperatures extremes. Tot i que la humitat extrema pot donar lloc a que els bacteris prosperin, un entorn sec provoca una irritació prolongada del si.
- Apunteu el cap mentre dormiu. Atès que la mucositat s’acumula als sinus mentre el cap està cap avall a la nit, és millor tenir el cap recolzat.
Pas 2. Feu ioga
Pràcticament parlant, diverses postures són inestimables per alleujar la pressió sinusal, és a dir, les postures de peu:
- Sarvangasana (suport per a les espatlles) i Ardha Halasana (mitja arada de suport) es fan en diverses estores enrotllades disposades des de les espatlles fins als colzes. Aquestes dues postures s’han de mantenir durant un temps per rebre els beneficis complets. Els sinus poden romandre bloquejats al principi; però després d’haver passat un temps a les postures, mentre us relaxeu, els sins solen obrir-se i aportar alleujament.
- Eka Pada Sarvangasana (Posada de l’arada amb una cama cap amunt i una cap avall) també és particularment bona. Les inversions actuen com un mecanisme de rentat natural dels sins bloquejats. La sang circula amb una força enorme per les zones estancades, eliminant les secrecions per netejar els passatges i restablir la respiració lliure.
- Altres asanes com Child’s Pose (Balasana), Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) Standing Forward Fold (Uttanasana) i Rabbit Pose (Sasangasana) també són útils en la sinusitis. Practiqueu els Headstands només després de pal·liar el trastorn. En aquest moment, la pràctica regular d’inversions ajuda a mantenir sans els sins i les vies respiratòries.
Pas 3. Proveu el vinagre de sidra de poma
Es creu que el vinagre de poma aprima i elimina els mocs, cosa que facilita l’eliminació del cos. Posseeix propietats antimicrobianes, que ajuden a matar els bacteris.
En el primer signe d’infecció, combineu 1-2 culleradetes de vinagre de sidra de poma cru i sense filtrar en 6 unces d’aigua, una culleradeta de mel crua o Stevia per endolcir-la i beure-la 3 vegades al dia durant 5 dies
Pas 4. Obteniu més menta
La menta i l’oli de menta contenen mentol, un ingredient calmant pensat per relaxar els músculs suaus de les vies respiratòries i afavorir la respiració lliure. Moltes persones utilitzen bàlsams toràcics terapèutics i altres inhalants que contenen mentol per ajudar a trencar la congestió. Prengui unes gotes d’oli de menta i oli d’oliva. Barregeu-los bé i apliqueu-los sobre les zones afectades. Feu massatges amb oli suaument per alleujar el dolor.
- El mentol també actua com un expectorant que proporciona un alleujament ràpid i temporal de la congestió nasal i del dolor sinusal. Es creu que la menta té propietats antibacterianes, antivirals i antiinflamatòries que suposadament la fan tan eficaç.
- Tingueu en compte que la ingestió d’oli de menta pot empitjorar el reflux àcid, així que tingueu precaució o proveu una altra cosa si teniu aquesta condició.
Pas 5. Afegiu pebre de caiena als plats
Es creu que el pebre de caiena trenca i elimina la mucositat de les cavitats del si. Té capsaicina, un estimulant que afavoreix el bon funcionament dels passos nasals. Feu uns quants pessics d’aquest pebre en pols a la fossa nasal afectada per obtenir els seus beneficis. El millor és aplicar-lo abans d’anar a dormir per facilitar el son.
Podeu afegir-lo al vostre menjar també si l’estómac i els pits poden tolerar els aliments picants. Tanmateix, és més eficaç si és directament a les fosses nasals
Pas 6. Menja més ceba
Les propietats antifúngiques i antibacterianes de la ceba poden ajudar en el tractament de la infecció sinusal, ja que lluiten contra bacteris i paràsits. Hi ha dues maneres d’utilitzar el seu poder:
- Talleu una ceba a trossos de mida mitjana i poseu-la en un bol. Inhale l’olor de la ceba fins que els ulls comencin a regar-se i el nas comenci a córrer. Això ajuda a eliminar la mucositat i, d'aquesta manera, us allibera de la infecció.
- Piqueu una mica de ceba per bullir. Un cop bullent, traieu-lo dels fogons. Deixeu-lo refredar una mica i després inhaleu el vapor durant uns minuts. Notaràs que comencen a sortir mocs per les fosses nasals interiors.
Pas 7. Olorar l'all
Les propietats antivirals i antifúngiques de l’all poden ajudar a tractar la sinusitis. Alguns components actius de l’all li confereixen una olor picant, que és especialment eficaç. La inhalació de l’olor pot ajudar a combatre els bacteris i els fongs, que poden provocar infeccions sinusals. Es creu que l’escordinina, un compost d’alls, millora el poder immunitari del cos, cosa que ajuda a controlar les infeccions.
Tritureu tres grans d'all i afegiu-los a l'aigua bullida. Inhaleu el vapor fins que comenceu a sentir alleujament. El vapor obre els sins bloquejats i drena la mucositat. Feu-ho dues o tres vegades al dia per obtenir resultats més ràpids
Pas 8. Beure aigua de gingebre
Es creu que el gingerol, un component actiu del gingebre, ajuda a tractar les infeccions sinusals. Actua com un descongestionant i, escalfant el passatge nasal, pot netejar els vostres sins bloquejats. El te de gingebre és un bon substitut si no teniu a mà la varietat crua.
Tritureu un centímetre de gingebre i afegiu-lo a una tassa d’aigua. Mantingueu la flama baixa i deixeu-la bullir fins que la mida de l’aigua es redueixi a la meitat. Filtreu-lo, afegiu-hi mitja cullera de mel i beveu-lo per alleujar-lo. Podeu tenir-lo dues vegades al dia fins que us alliberi de la malaltia
Part 4 de 5: Canviar la vostra dieta
Pas 1. Menja més probiòtics
Els probiòtics són substàncies que poden controlar els bacteris nocius. Els probiòtics es troben en aliments com els adobats, el iogurt, el miso no pasteuritzat i el kimchi. Incloeu aquests aliments a la vostra dieta per ajudar a controlar la infecció que causa bacteris.
- Els adobats es poden menjar com a guarnició amb un filet, per exemple. Són un menjar molt convenient per aparèixer com a berenar també quan sou de viatge.
- Menjar una tassa de fruita amb una porció de cereals integrals, com granola o civada, al matí pot fer un bon esmorzar nutritiu i us proporcionarà la quantitat necessària de probiòtics per combatre futures infeccions.
Pas 2. Obteniu més vitamina D
La vitamina D és un gran impulsor del sistema immunitari. Estimula el cos perquè tingui una resposta més ràpida a agents patògens com els bacteris que causen la infecció del si. La millor manera d’obtenir una bona quantitat de vitamina D és mitjançant l’exposició solar. Passejar a l’exterior en un dia assolellat farà el truc.
La vitamina D no es troba realment en els aliments. Podeu prendre un suplement, però és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge abans de fer-ho. Els suplements no són adequats per a tothom
Pas 3. Augmenteu la ingesta d’antioxidants, inclosa la vitamina C
Els antioxidants redueixen el deteriorament cel·lular neutralitzant els radicals lliures. Si les cèl·lules pateixen menys danys, el cos pot combatre les infeccions molt més fàcilment. Les baies (tota mena), les mongetes, el kiwi, l’acai, les pomes i les pacanes són grans fonts d’antioxidants.
Un gran antioxidant és la vitamina C. Es troba en molts aliments, com ara cítrics, llimones i pebrots. També és fàcil incorporar aquests aliments a la vostra dieta. Podeu utilitzar el suc d’una llimona afegint-lo a la vostra amanida, per exemple, o afegiu una mica de pebre a les sopes, guisats o fins i tot entrepans
Pas 4. Menja les verdures
Els aliments que són fonts de vitamina A enforteixen el sistema immunitari i prevenen l’aparició de trastorns respiratoris. Les millors fonts de vitamina A es troben generalment en verdures, que també són bones per a la resta de la vostra salut. Els millors vegetals per a sinusitis inclouen:
- Verdures de fulla verda
- Pastanagues
- Remolatxa
- Espinacs
Pas 5. Inicieu una dieta d’eliminació
Algunes persones poden tenir al·lèrgia alimentària o sensibilitat als aliments que provoqui un excés de producció de moc o fins i tot pot comprometre la seva funció immune, deixant-les més susceptibles als agents infecciosos. Podries ser tu? Si no esteu segur, una dieta d’eliminació és una bona manera de provar-vos la sensibilitat alimentària.
Amb aquest mètode, elimineu deliberadament aliments específics per veure si la vostra salut millora quan no els mengeu. Després d’un període específic d’evitació (normalment de 7 a 14 dies), reintroduïu els aliments sospitosos a la vostra dieta i veureu quins símptomes, si n’hi ha, experimenta. Si la sinusitis és un efecte al·lèrgic, hauríeu de ser capaç d’identificar l’al·lergen d’aquesta manera i eliminar-lo per sempre
Part 5 de 5: Comprendre el vostre estat
Pas 1. Conegueu els símptomes d’una infecció sinusal
És important poder reconèixer una infecció sinusal enfront d’altres malalties respiratòries. És probable que tingueu una infecció sinusal si veieu els símptomes següents:
- Dolor facial. Quan els pits s’infecten, el seu revestiment interior començarà a inflar-se i inflamar-se. Això exercirà pressió sobre els teixits circumdants, causant dolor.
- Descàrrega nasal. Un líquid inflamatori espès o descolorit pot sortir del nas. El sinus té un camí de comunicació amb la cavitat nasal, de manera que qualsevol fluid que s’acumuli a l’interior del sinus es drenarà pel nas.
- Afloració nasal. L’excés de líquid dels sinus que s’escorre pel nas bloquejarà les vies respiratòries, provocant una sensació d’embussament i dificultats per respirar.
- Pèrdua de l'olfacte. Com que les vies respiratòries estan bloquejades amb fluid inflamatori, les molècules de fragància no poden arribar a les cèl·lules olfactives (cèl·lules especialment dissenyades, que envien informació sobre l’olfacte al cervell). Aquesta situació provoca pèrdua d’olfacte.
Pas 2. Conegueu també les possibles causes de la infecció sinusal
Si sabeu què ha causat aquesta malaltia, és possible que pugueu evitar-la en el futur. Aquí hi ha les causes més freqüents de la sinusitis:
- Virus. L’inici d’una infecció sinusal pot ser tan comú com un refredat. Un refredat sol ser causat per un virus, de manera que un tractament amb antibiòtics no tindrà cap efecte. Quan es pateix un refredament induït per virus, el teixit nasal s’infla a causa de la inflamació i s’aturarà la comunicació entre el si i les vies respiratòries. El sinus estarà segellat i el moc començarà a acumular-se a l’interior. Aquest és un entorn ideal perquè els virus es multipliquin i provoquin una infecció.
- Al·lèrgies. Una reacció al·lèrgica causa inflamació de les vies respiratòries. Quan el teixit nasal s’inflama, s’aturarà el drenatge sinusal i s’acumularan mucositats dins del si, creant un entorn ideal per a la infecció.
- Bacteris. Els bacteris són una altra causa de la infecció. Els estudis demostren que els bacteris poques vegades comencen una infecció sinusal, però poden complicar una afecció existent o crear infeccions secundàries.
- Pòlips. Els pòlips són creixements benignes que es desenvolupen a partir del teixit sinusal o del nas. Poden bloquejar els sinus i evitar un correcte drenatge.
- Fongs. Una de les causes més freqüents de la infecció sinusal són els fongs. Aquest tipus d’infecció és freqüent entre les persones amb un sistema immunitari feble. Si el mecanisme de defensa del cos està paralitzat, els fongs poden créixer fàcilment. Els sinus són entorns perfectes on els fongs poden prosperar.
- Anatomia. Tenir un pas anormal de les vies respiratòries pot bloquejar les obertures dels sinus, evitant un correcte drenatge del moc. Aleshores, el moc dels sinus es pot contaminar amb un bacteri o virus. L’anomalia més freqüent associada a una infecció sinusal i a una sinusitis és un envà desviat (la secció central del nas es desplaça cap a l’esquerra o cap a la dreta).
Pas 3. Conegueu també les vostres opcions mèdiques
En cas que la infecció del si no desaparegui de forma natural, potser us recomanem que us adreçeu a un antibiòtic. El tractament amb antibiòtics és necessari quan una infecció sinusal és causada per un bacteri. Un dels antibiòtics més comuns que s’utilitzen per tractar les infeccions del si bacterià és l’amoxicil·lina. S'ha de prendre una dosi de 250 a 500 mil·ligrams 3 vegades al dia (un cop cada 8 hores), durant aproximadament una setmana o una setmana i mitja. El vostre metge també us pot prescriure una dosi més gran, com ara de 500 a 875 mil·ligrams presos 2 vegades al dia (un cop cada 12 hores), durant el mateix període de temps.
