El càncer de ronyó és una afecció mèdica greu que pot afectar dramàticament la vostra salut i la vostra qualitat de vida. Si us preocupa desenvolupar càncer de ronyó per problemes renals anteriors o per antecedents familiars de la malaltia, consulteu el vostre metge per parlar de proves i altres mesures preventives. El vostre metge us pot aconsellar que feu alguns canvis a la vostra dieta i estil de vida que poden augmentar les vostres possibilitats de prevenir el càncer de ronyó.
Passos
Mètode 1 de 2: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Feu una revisió anual
Una revisió anual és important per detectar problemes de salut, inclosos aquells que poden ser greus com el càncer de ronyó. Establir-se amb un metge d’atenció primària i assegurar-se que es realitzi un control almenys una vegada a l’any.
També haureu de consultar el vostre metge si observeu algun problema que requereixi atenció. Per exemple, si us preocupa la salut dels vostres ronyons, feu una cita amb el vostre metge per veure què passa
Pas 2. Deixar de fumar
Fumar augmenta el risc de patir tot tipus de problemes de salut, inclòs el càncer de ronyó. Si fumeu, ara pot ser un bon moment per deixar de fumar. Parleu amb el vostre metge sobre programes i medicaments que us poden ajudar a deixar de fumar.
Pas 3. Perdre pes
El sobrepès també és un factor de risc per al càncer de ronyó. Si teniu sobrepès o és obès, feu que la pèrdua de pes sigui una prioritat. Parleu amb el vostre metge per obtenir ajuda i consells.
Per aprimar, haureu de reduir la ingesta calòrica i fer més activitat física. Haureu de crear un dèficit, de manera que cremeu més calories de les que esteu prenent
Pas 4. Eviteu els productes químics tòxics
L’exposició a determinats productes químics també pot augmentar el risc de càncer de ronyó. Aquests productes químics inclouen cadmi, certs herbicides i dissolvents orgànics com el tricloroetilè.
Si treballeu en un lloc de treball on sovint esteu exposat a fums perillosos o a altres tipus de productes químics, assegureu-vos que preneu totes les precaucions necessàries per protegir-vos. Utilitzeu una màscara facial, utilitzeu guants o fins i tot utilitzeu un vestit corporal per evitar que els productes químics entrin en contacte amb la pell
Pas 5. Modereu la ingesta d'alcohol
Beure massa alcohol pot empitjorar o provocar malalties renals, cosa que pot augmentar el risc de càncer de ronyó. Assegureu-vos que limiteu el nombre de begudes alcohòliques que consumeix diàriament.
- En general, els homes no han de tenir més de dues begudes alcohòliques en un dia, mentre que les dones no han de tenir més d’una beguda alcohòlica en un dia.
- Si creieu que no podeu controlar el consum d'alcohol o és difícil prendre només una o dues begudes un cop comenceu, parleu amb el vostre metge. És possible que necessiteu ajuda per controlar la vostra consumició d'alcohol.
Pas 6. Feu més exercici
L’exercici regular és una altra manera excel·lent de millorar la vostra salut en general. La manca d’activitat física suficient s’ha relacionat amb un major risc de certs tipus de càncer, inclosos els de mama, còlon, pulmó, úter i càncer de pròstata. Tot i que un augment del risc de càncer de ronyó no s’ha relacionat amb la manca d’exercici, és una possibilitat.
- Per reduir el risc de múltiples tipus de càncer, assegureu-vos que realitzeu almenys 30 minuts d'activitat física els cinc dies de la setmana. Això pot ser tan senzill com passejar, anar amb bicicleta o ballar a la sala d’estar.
- Fins i tot podeu trencar aquests 30 minuts: feu tres passejades de 10 minuts durant el dia si teniu poc temps.
Pas 7. Mantingueu la pressió arterial sota control
La pressió arterial alta també és un factor de risc en el desenvolupament de càncer de ronyó. Si teniu pressió arterial alta, assegureu-vos de treballar amb el vostre metge per controlar-la.
Per controlar la pressió arterial, és possible que hàgiu de canviar la dieta, fer més exercici, practicar tècniques de reducció de l’estrès i, fins i tot, prendre medicaments
Mètode 2 de 2: fer canvis en la dieta
Pas 1. Beu més aigua
És important mantenir-se hidratat per mantenir els ronyons sans. No beure prou aigua pot provocar càlculs renals. Assegureu-vos que beveu entre sis i vuit gots d’aigua de 8 unces cada dia per mantenir la vostra salut renal.
- És possible que hàgiu de beure més o menys aigua en funció de la vostra salut renal, sexe i nivell d'activitat. Per exemple, alguns homes poden necessitar beure 13 tasses d’aigua cada dia per mantenir-se hidratats.
- Consulteu amb el vostre metge si heu experimentat insuficiència renal. És possible que hàgiu de seguir una dieta fluida restringida.
Pas 2. Reduïu la ingesta de sodi.
L’elevada ingesta de sodi també és dolenta per als ronyons. Si consumeix molt sodi, treballeu en la reducció de la ingesta. Podeu reduir la ingesta de sodi triant aliments baixos en sodi, evitant els aliments processats i mantenint un diari de la quantitat de sodi que consumeix diàriament.
No consumiu més de 2, 300 mg de sodi al dia si teniu menys de 51 anys i no més d’1, 500 mg al dia si teniu més de 51 anys
Pas 3. Menja proteïnes d'alta qualitat
Obtenir proteïnes adequades d’alta qualitat és una manera important de mantenir la vostra salut. Eviteu dietes riques en proteïnes i mengeu una quantitat moderada de proteïnes. Tot i que les dietes riques en proteïnes són populars per perdre pes, menjar d’aquesta manera pot empitjorar els problemes renals existents. Intenteu obtenir entre el 20 i el 30% de les calories diàries generals a partir de fonts de proteïnes d’alta qualitat. Algunes fonts de proteïnes d'alta qualitat inclouen:
- Mongetes
- Fruits secs
- Peix que conté àcids grassos omega-3, com ara salmó, verat i bacallà
- Aus de corral sense pell, com pollastre i gall dindi
- Vedella i bisons alimentats amb herba
Pas 4. Tria hidrats de carboni complexos per sobre dels simples
Assegureu-vos d’incloure també moltes fruites, verdures i cereals integrals a la vostra dieta. Aquests hidrats de carboni complexos són molt més saludables per a vosaltres que els simples com el pa blanc, la pasta blanca, els dolços i el sucre. Algunes bones opcions inclouen:
- Pomes, plàtans, raïm, taronges, baies, cireres, pinya, mangos, papaia
- Bròquil, coliflor, pastanagues, moniatos, cols de Brussel·les, espinacs, col verda, cebes, alls
- Pa integral, pasta integral, ordi, arròs integral, quinoa
Pas 5. Parleu amb el vostre metge i un naturòpata abans d'incorporar herbes
L’ús d’herbes per condimentar el menjar és una gran idea, però és important que consulteu primer el vostre metge i un naturòpata si esteu interessats en prendre alguna herba com a medicament. Algunes herbes poden tenir efectes negatius sobre els ronyons, especialment si la vostra funció renal ja és deficient.
