Els ronyons tenen la funció important de filtrar i gestionar els residus que produeix el cos, de manera que és essencial mantenir-los sans. Tot i que les dietes i els dejuni de desintoxicació s’han popularitzat cada vegada més, hi ha poques proves científiques que indiquin que puguin eliminar les toxines del cos. El fetge i els ronyons són molt eficaços per fer-ho ells mateixos, de manera que us heu de concentrar en mantenir sans aquests òrgans en lloc de fer un dejuni o una dieta de desintoxicació. Si decidiu provar un dejuni de neteja, beveu molta aigua i mengeu menjar adequat per als ronyons.
Passos
Mètode 1 de 2: intentar una neteja ràpida
Pas 1. Consulteu primer amb el vostre metge
Consulteu el vostre metge abans de començar ràpidament una neteja renal. Segons les vostres condicions de salut actuals, pot ser que no sigui segur. No us sorprengueu si el vostre metge expressa un cert escepticisme sobre els beneficis del vostre dejuni. Probablement us recomanarà que prengueu més líquids i que milloreu la vostra dieta per aconseguir una salut renal duradora.
- Si heu diagnosticat problemes renals, el vostre metge us pot prescriure una dieta en col·laboració amb un dietista.
- Una neteja de ronyó ràpida pot afectar l’absorció de medicaments, de manera que no feu dejuni si esteu prenent algun medicament.
Pas 2. Beure més aigua
Si voleu fer una neteja renal ràpidament, la manera més segura de fer-ho és augmentar la quantitat d’aigua que beveu. Proveu de beure almenys vuit gots d’aigua al dia per ajudar a mantenir els ronyons sans. Si opteu per una neteja renal ràpida, assegureu-vos de continuar bevent molta aigua.
Pas 3. Menja aliments menys refinats
Ajudeu els ronyons tallant aliments refinats i rics en sodi. Els carbohidrats refinats que heu d’intentar limitar inclouen: dolços, xocolata, pastissos, galetes i begudes ensucrades. Altres aliments refinats són els pans blancs i la pasta.
- Una dieta de desintoxicació que elimini tots els aliments altament processats us pot fer sentir millor a curt termini.
- Per obtenir una solució a llarg termini, opteu per una dieta equilibrada.
Pas 4. Proveu una neteja de suc de poma
Si voleu un mètode a curt termini que us pugui ajudar a netejar els ronyons, podeu provar un dejuni només amb líquids. Un mètode afirma que consumir fins a un galó de suc de poma i fins a un galó d’aigua destil·lada al dia, durant tres dies, pot ajudar a netejar els ronyons i passar càlculs renals.
- Les pomes són una bona opció per ajudar a mantenir els ronyons sans.
- Les pomes poden ajudar a reduir els nivells de colesterol i glucosa i són una bona font de vitamina C. La pell també és una bona font d’antioxidants.
- Tingueu en compte que el suc de poma comprat sovint conté molt sucre.
Pas 5. Penseu en la "dieta de llimonada
"Una neteja alternativa de líquids es coneix com la" dieta de llimonada ". Això requereix que prengueu una mescla de dues cullerades de suc de llimona, dues cullerades d’almívar d’auró, una dècima culleradeta de pebre de caiena i 1-2 tasses d’aigua pura.
- Aleshores només consumeix aquesta "llimonada" (seguida d'un got d'aigua) durant deu dies, abans de reintroduir la fruita i la verdura crua.
- Hauríeu de prendre entre 6 i 12 tasses de llimonada al dia.
- També es recomana prendre un te laxant cada matí.
- No hi ha, però, cap evidència científica que demostri que aquestes neteges siguin un bon enfocament per obtenir una salut sostenible millor.
Pas 6. Proveu la síndria
Una altra tècnica de dejuni citada per alguns com a forma de netejar el ronyó consisteix a consumir molta síndria. Podeu comprar entre 20 i 100 lliures de síndria i provar de menjar-la durant tot el dia, mentre buideu regularment la bufeta.
- Si teniu problemes renals crònics, heu d’evitar aquest mètode a causa dels alts nivells de potassi de la síndria.
- No heu de prendre més d’una tassa de síndria al dia si teniu una malaltia renal crònica.
- Les síndries són al voltant del 92% d’aigua, de manera que aquest dejuni és similar a només beure molta aigua.
- Un excés de síndria pot causar problemes de salut, així que primer parleu amb el vostre metge.
Pas 7. Penseu en una neteja d’herbes
Una alternativa a la "dieta de llimonada" és beure un te d'herbes fet especialment. Aquest te consisteix a sucar un quart de tassa d’arrel d’hortènsia, arrel de martell i arrel de malví en deu tasses d’aigua freda. Deixeu-ho tota la nit i afegiu-hi una mica de julivert bullit, abans de bullir tota la barreja i deixeu-ho coure a foc lent durant 20 minuts.
- Un cop s’hagi refredat, beveu un quart de tassa i després poseu la resta en recipients.
- Cada matí, aboqueu ¾ tassa de la barreja i mitja tassa d’aigua en una tassa gran.
- Afegiu 20 gotes a la tintura de vareta d’or i una cullerada de glicerina.
- Beu-ho durant tot el dia, però atureu-vos si teniu mal de panxa.
Mètode 2 de 2: Tenir cura dels ronyons
Pas 1. Beure molta aigua
Ajudareu els vostres ronyons a funcionar eficaçment i netegeu les toxines del vostre cos de manera natural, bevent molts líquids. En general, haureu d’orientar-vos a beure almenys 8 gots d’aigua al dia, però en èpoques calentes potser haureu de beure més per compensar el líquid que perdeu per la suor.
- Controleu el color de l'orina per jutjar si haureu de beure més aigua.
- L’orina ha de tenir el color de la palla. Si és més fosc, pot ser que estigueu deshidratat i que hàgiu de beure més.
- Beure molta aigua durant tot el dia disminuirà el risc de desenvolupar càlculs renals.
Pas 2. Feu una dieta saludable
Una dieta sana i equilibrada us ajudarà a mantenir una bona salut renal, cosa que al seu torn ajudarà el cos a netejar-se de toxines de forma natural. Una dieta saludable ha d’incloure moltes fruites, verdures i cereals integrals per tal d’assegurar-se que obtingui totes les vitamines i minerals que el seu cos necessita. Utilitzeu l'eina myplate per avaluar i planificar la vostra dieta:
- Alguns dels millors aliments per a la salut dels ronyons són les pomes, els nabius i les maduixes.
- Intenteu incloure una mica de col i espinacs a la vostra dieta. El moniato és un altre vegetal apte per als ronyons.
- Els peixos rics en àcids grassos omega 3 són bons per als ronyons. Intenteu incloure salmó, verat, arengades i sardines a la vostra dieta.
Pas 3. Reduïu els aliments salats i grassos
Reduir la quantitat d'aliments salats i grassos que consumeix pot ajudar els ronyons a funcionar de manera més eficaç. Comprar menjar fresc amb més freqüència que menjar preparat pot ajudar-vos a reduir dràsticament la quantitat de sal de la vostra dieta. Els aliments envasats sovint inclouen alts nivells de sal ja inclosos, però si cuineu els vostres propis aliments, podeu controlar i reduir els nivells de sal.
- Cerqueu a les etiquetes dels aliments frases com "sense sodi", "sense sal", "sense sal afegida" o "lleugerament salada".
- Utilitzeu herbes per donar sabor, en lloc de sal.
- Assegureu-vos d'esbandir a fons totes les mongetes, carns, verdures i peixos en conserva abans de menjar-les.
Pas 4. Eviteu fumar i l'alcohol
Fumar cigarretes i beure alcohol poden ser molt perjudicials per als ronyons. Intenteu deixar de fumar completament i limiteu el consum d’alcohol a no més de dues begudes petites al dia per a un home o una per a una dona.
- Fumar i beure poden augmentar la pressió arterial.
- La pressió arterial alta és una de les causes més freqüents de malalties renals.
- Haureu de visitar el vostre metge per revisar la vostra pressió arterial cada cinc anys.
Pas 5. Tenir un estil de vida actiu
Sempre heu de combinar una dieta sana amb un estil de vida actiu. El sobrepès augmentarà la pressió arterial i pot contribuir a problemes amb els ronyons. En general, hauríeu d’orientar-vos a almenys uns 150 minuts d’exercici a la setmana. Això pot incloure des de córrer, anar en bicicleta i nedar, passant per esports d’equip i visitar el gimnàs.
- Calculeu el vostre IMC i utilitzeu-lo per esbrinar si teniu un pes saludable.
- Podeu fer servir una eina en línia per fer-ho:
