El dolor ossi pot ser un lamentable efecte secundari de la vellesa, la tensió muscular, el càncer, l’artritis o una altra malaltia. Com que hi ha tantes afeccions associades al dolor profund del dolor ossi, és important treballar amb el vostre metge per tractar qualsevol afecció subjacent. Poden desenvolupar un pla de tractament dissenyat per controlar el dolor específic. Per obtenir un dolor ossi més suau, proveu remeis naturals o casolans que puguin reduir el dolor sense efectes secundaris.
Passos
Mètode 1 de 3: Obtenir atenció mèdica
Pas 1. Mantingueu un diari del vostre dolor ossi
El seguiment del moment en què experimenta dolor ossi, en què se sent i quan arriba el dolor us pot ajudar a controlar-lo o treballar amb el vostre metge. És possible que trobeu que una activitat específica provoca dolor ossi o que observeu altres símptomes que cal tractar. Escriu a sota:
- Quan comença el dolor i què feies en aquell moment.
- La gravetat i el tipus de dolor ossi.
- On sents el dolor.
- Quant dura el dolor o si va i ve.
- Coses que intentes fer desaparèixer el dolor.
Pas 2. Programeu una cita amb el vostre metge per parlar del vostre dolor ossi
Si el dolor es fa greu o no desapareix, feu un examen mèdic i utilitzeu aquesta reunió per parlar del vostre dolor ossi. Mostrar al seu metge el diari de dolor ossi i revisar la seva història clínica. És possible que hagin de fer proves per descartar o diagnosticar afeccions mèdiques que us puguin causar el dolor.
- Es recomana una radiografia per al dolor ossi de l’eix mitjà sense ferides conegudes. És possible que també necessiteu una avaluació addicional per determinar si el dolor es troba a l’os o al múscul. En casos rars, el dolor ossi pot ser degut a un càncer, especialment quan es presenta en persones joves.
- El vostre metge pot considerar si l’osteoporosi és la causa del dolor de la columna vertebral si teniu risc, com ara ser major. El dolor pot ser degut a la compressió de les vèrtebres per malaltia òssia degenerativa.
- Informeu el vostre metge de qualsevol medicament o suplement que estigueu prenent actualment.
Consell:
El metge pot demanar un treball de sang, raigs X, ressonància magnètica (ressonància magnètica), tomografia computada (TC) o provar el fluid a les articulacions abans de fer un diagnòstic. Si teniu ansietat, pregunteu al vostre metge que expliqui qualsevol d’aquestes proves i per què volen fer-les.
Pas 3. Tracteu les afeccions mèdiques subjacents per controlar el dolor ossi
Un cop el metge hagi fet un diagnòstic i sàpiga què us causa el dolor ossi, parleu del vostre pla de tractament. Si prendrà medicaments, esbrineu com administrar-lo, amb quina freqüència s’ha de prendre i quins efectes secundaris heu de buscar.
Segons la vostra condició, el tractament pot incloure descans, cirurgia, quimioteràpia o medicació oral
Mètode 2 de 3: Ús de medicaments per alleujar el dolor
Pas 1. Prengui medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) per al dolor ossi agut
Comenceu amb l'alleujament del dolor sense recepta (OTC) més suau si teniu dolor ossi ocasional. Compreu aspirina o ibuprofè i seguiu les instruccions de dosificació del fabricant. Tingueu en compte que podeu prendre AINE durant un màxim de 5 setmanes. Si encara esteu sentint dolor ossi després d’aquest moment, pregunteu al vostre metge sobre un alleujament del dolor més fort.
També podeu prendre acetaminofè per alleujar el dolor, però no té propietats antiinflamatòries
Pas 2. Proveu teràpies opioides lleus si el vostre dolor empitjora o no desapareix al cap de 5 setmanes
Si teniu dolor ossi lleu a moderat que no respon als medicaments per al dolor OTC, pregunteu al vostre metge si us recomanen opioides lleus, com ara codeïna o tramadol. Atès que els opioides comporten riscos greus, com ara l’addicció, el vostre metge us pot suggerir que s’aturin.
El vostre metge us pot prescriure un opioide lleu en dosis baixes juntament amb AINE sense prescripció general per controlar el dolor ossi
Pas 3. Comenceu una forta teràpia amb opioides només sota la direcció del vostre metge
En cas de dolor ossi intens que no desaparegui amb altres medicaments, el vostre metge us pot donar opioides forts, com ara oxicodona o morfina. Segons el tipus de medicament, podeu prendre-ho per via oral, obtenir-lo a través d’un pegat que porteu a la pell o obtenir-lo per via intravenosa a l’hospital.
Consell:
Si teniu un equip assistencial o més d’un metge, és important que només un metge us prescrigui els medicaments per al dolor. Això redueix el risc de sobredosi accidental o efectes secundaris.
Pas 4. Pregunteu al vostre metge si heu de prendre medicaments coadjuvants
Si el vostre dolor ossi és crònic, se us pot prescriure un medicament coadjuvant, que funciona amb els altres medicaments per al dolor perquè siguin més eficaços. Tot i que els medicaments coadjuvants no proporcionen l’alleujament del dolor real, augmenten els medicaments contra el dolor.
Per exemple, podeu prendre corticoides o relaxants musculars juntament amb AINE sense prescripció general per obtenir alleujament del dolor ossi
Mètode 3 de 3: intentar remeis naturals o casolans
Pas 1. Remullar-se en un bany de sal Epsom durant 20 minuts
Dissoleu aproximadament 2 tasses (794 g) de sal d'Epsom en una tina d'aigua calenta o calenta. Poseu-vos al bany i submergiu-vos durant almenys 20 minuts perquè el cos absorbeixi el sulfat de magnesi de la sal Epsom. Això redueix la inflamació i pot reduir el dolor.
Si teniu dolor ossi a les mans i no voleu banyar-vos, podeu dissoldre només unes cullerades de sal Epsom en un bol d’aigua tèbia. A continuació, submergiu les mans a l'aigua durant 20 minuts
Pas 2. Apliqueu un paquet fred o calent a la zona que fa mal
Col·loqueu un paquet de fred o gel sobre els ossos que se sentin inflamats. Mantingueu el paquet al seu lloc durant uns 10 minuts per adormir la zona. Si teniu dolor muscular intens o espasmes, utilitzeu un paquet calent o comprimeu-lo. També podeu provar d’alternar paquets calents i freds per alleujar el dolor.
Per fer un paquet de gel, ompliu una bossa segellable amb gel i emboliqueu-la amb un drap net. Per obtenir una compresa calenta, poseu un drap net amb aigua calenta i extreu-lo
Pas 3. Afegiu aliments antiinflamatoris a la vostra dieta per alleujar la inflamació i el dolor articular
Per reduir la inflamació, mengeu aliments rics en àcids grassos omega-3 i eviteu els aliments fregits o processats, els carbohidrats refinats o els aliments rics en sucre. Per obtenir antioxidants i àcids grassos omega-3, mengeu:
- Fruits secs i llegums, com ara nous, llenties, llavors de chia, mongetes
- Peixos grassos, com el salmó, el verat i la tonyina
- Te verd
- Hortalisses, com ara fulles verdes, alvocats i remolatxa
- Fruites, com ara baies, albercocs i prunes prunes
Consell:
Si voleu completar la vostra dieta amb un suplement diari que us ajudi els ossos, preneu un suplement que inclogui vitamina D, calci, glucosamina i magnesi.
Pas 4. Feu exercici regularment durant tota la setmana
L’exercici pot enfortir els ossos i ajudar a les articulacions a mantenir-se flexibles, cosa que redueix el dolor. Cerqueu exercicis que siguin segurs i que gaudiu. Per exemple, el ioga i el pilates són exercicis suaus que han demostrat que redueixen el dolor crònic a la columna vertebral.
- L’estirament, el qi gong, caminar i nedar també són bons exercicis per començar.
- Si el dolor empitjora mentre fa exercici, atureu-vos i feu un descans. És possible que hàgiu de provar un altre exercici o descansar els músculs.
Pas 5. Proveu el massatge per reduir el dolor ossi de forma natural
Si voleu una manera relaxant de controlar el dolor ossi, feu un massatge. S'ha demostrat que el massatge redueix el dolor ossi i us pot fer relaxar-vos fins a 18 hores després del tractament. També pot millorar el son.
