El menjar pot generar sensacions de nostàlgia, crear un pont a través de diferents cultures i elevar el mal humor. Tanmateix, si us sentiu obligats a menjar en excés i després purgar ("desfer" l'excés menjant vomitant o utilitzant laxants), pot ser que us afecti la bulímia nerviosa. La bulímia nerviosa és un trastorn alimentari greu que afecta tant a homes com a dones. Si vostè o algú que coneixeu té bulímia, és important poder identificar els signes de la malaltia i aprendre a obtenir ajuda.
Passos
Mètode 1 de 3: signes i símptomes
Pas 1. Examineu els vostres patrons alimentaris per detectar si hi ha signes d’afartament
Un dels principals símptomes de la bulímia és menjar amb excés o sentir-se obligat a menjar en excés. Els signes més habituals d’afartar inclouen menjar grans quantitats d’aliments en poc temps, fins i tot quan no tenen gana; menjar sol; acumulació d'aliments; o amagar contenidors d’aliments buits.
- No confongueu el menjar amb menjar en excés regularment. De vegades, tothom menja en excés i, generalment, no es considera un problema tret que sigui un fet habitual. L’excés, en canvi, és un comportament compulsiu que pot provocar sentiments de culpabilitat, depressió o estar fora de control. Algú amb excés de bulímia menja almenys un cop per setmana i continua durant mesos.
- L’alcoholisme normalment comporta elements de secret i vergonya. Les persones que fan afició només poden menjar en privat, comprar aliments a diferents botigues per ocultar el seu hàbit, amagar els embolcalls i envasos buits o substituir els aliments perquè ningú no sàpiga que els ha menjat.
Pas 2. Comproveu si hi ha signes de purga
Moltes persones amb bulímia intenten compensar la quantitat excessiva de calories consumides durant un atracament purgant els aliments després, sovint mitjançant vòmits. La persona també pot abusar dels laxants.
Els signes més habituals de purga inclouen visites regulars al bany després dels àpats, danys a les dents o a les genives, galtes inflades i cicatrius o callositats als artells. Algunes persones amb bulímia també es purgen mitjançant laxants, diürètics ("pastilles d'aigua") o ènemes
Pas 3. Cerqueu patrons de dejuni o exercici excessiu
Les persones amb bulímia no sempre fan purgues. En lloc d’això, poden adoptar un enfocament total o nul dels aliments i restringir-ne severament la ingesta quan no s’exploten. Altres poden passar una quantitat excessiva de temps fent exercici per cremar les calories que consumeixen.
Quant d'exercici és massa? Tot i que és saludable mantenir una rutina d’exercicis constant, qualsevol tipus d’entrenament pot arribar a ser destructiu si es porta a l’extrem. Els patrons d’exercici desordenats es caracteritzen sovint per prioritzar l’exercici per sobre d’altres responsabilitats, sentir-se inquiet o agitat quan no és possible fer exercici i continuar treballant fins i tot quan està malalt o ferit
Pas 4. Identifiqueu els símptomes físics de la bulímia
La bulímia no sempre provoca pèrdua de pes; de fet, moltes persones amb bulímia tenen un pes normal o lleugerament amb sobrepès o poden tenir fluctuacions de pes grans o freqüents. No obstant això, aquest trastorn alimentari també pot causar símptomes físics diferents dels canvis de pes, com ara:
- Inflor de les galtes o de la zona de la mandíbula
- Calloses a les mans o artells per vòmits autoinduïts
- Dents descolorides o tacades
- Distensió a causa de la retenció de líquids
- Rampes d'estómac
- Irritabilitat o dificultat per concentrar-se
- Marejos, desmais o debilitat
- Sensació de fred regularment
- Pèl prim, pell seca o ungles trencadisses
- Retard de la cicatrització de les ferides
- Períodes menstruals irregulars
Mètode 2 de 3: Factors de risc
Pas 1. Esbrineu si funciona a la família
Algunes investigacions suggereixen que hi ha un component genètic en els trastorns alimentaris. Si us preocupa que pugueu tenir bulímia o un ésser estimat, comproveu si algú de la família té símptomes o se li ha diagnosticat alguna vegada.
Si els trastorns alimentaris són habituals a la vostra família, també pot haver-hi antecedents familiars d’afeccions relacionades, com ara trastorns d’ansietat, depressió i obesitat
Pas 2. Reconeix problemes negatius d’imatge corporal
Molts trastorns alimentaris es deriven d’una imatge corporal negativa. Algú amb una imatge corporal negativa pot veure’s a si mateix amb sobrepès o poc atractiu, encara que d’altres no ho vegin. L’autocrítica constant, la comparació del propi cos amb els d’altres i la idealització d’un tipus de cos poc realista també són signes de problemes d’imatge corporal negatius.
- Algú amb una imatge corporal negativa es preocupa excessivament per l’aspecte del seu cos. Això pot conduir a la idea que assolir un cos "perfecte" conduiria a una vida millor. Un trastorn alimentari és de vegades el resultat d’aquesta creença irracional.
- Els problemes d’imatge corporal sovint tenen les seves arrels en la primera infància. Els nens que són criticats pel seu pes poden desenvolupar una imatge corporal negativa que persisteixi fins a l’edat adulta.
- És probable que les persones amb tendències perfeccionistes o autocrítiques tinguin una imatge corporal negativa.
Pas 3. Cercar indicadors de baixa autoestima
La baixa autoestima és un factor important en el desenvolupament de trastorns alimentaris. Algú amb una baixa autoestima pot intentar sentir-se millor amb si mateixos canviant l’aspecte del seu cos, cosa que pot provocar un trastorn alimentari com la bulímia.
Els signes de baixa autoestima poden incloure ser hipersensibles a les crítiques, buscar excessivament l’aprovació d’altres, tenir un patró de relacions turbulentes o ser habitualment poc segurs i poc assertius
Pas 4. Cerqueu signes de traumatisme o abús
El trauma és un desencadenant important per al desenvolupament de trastorns alimentaris. No totes les persones amb bulímia tenen un passat dolorós, però moltes persones amb aquesta condició han patit abusos sexuals o un altre tipus de trauma.
Alguns símptomes habituals d’abús o trauma no resolts inclouen comportament retirat, ansietat, ira o canvis d’humor. També pot causar fatiga, dificultats per dormir i símptomes físics vagos com dolors o batecs ràpids
Pas 5. Tingueu en compte les influències ambientals
La cultura o l’entorn on vius, treballes o creixes pot afectar la teva relació amb els aliments i el teu cos. Si sospiteu que podríeu tenir bulímia o un ésser estimat, busqueu factors de risc comuns com:
- Burles o crítiques sobre el pes de membres de la família, companys de classe o companys de feina.
- Viure en un entorn on es posa èmfasi en la primesa o la perfecció física, com ara una casa de confraria o de germanor.
- Treballar en una professió amb requisits físics estrictes o centrada en l’aspecte físic, com ara el modelatge, la interpretació o l’atletisme o la dansa professionals.
Pas 6. Comproveu si hi ha problemes de salut mental que sovint es produeixen amb la bulímia
Les persones amb bulímia també tenen de vegades diverses afeccions relacionades, com ara trastorns d’ansietat, depressió, abús de substàncies, trastorn límit de la personalitat o antecedents d’autolesions. Estigueu atents als símptomes del trastorn alimentari si vostè o un ésser estimat té alguna d’aquestes afeccions.
No està clar si aquestes condicions causen directament bulímia o altres trastorns alimentaris, però hi ha una forta correlació. Obtenir tractament per a la bulímia i qualsevol afecció relacionada al mateix temps us pot ajudar a recuperar-vos amb més eficàcia
Pas 7. Localitzeu altres factors estressants de la vida que poden causar desordres alimentaris
Per a moltes persones amb bulímia, el seu trastorn alimentari va començar com una manera d’afrontar situacions estressants de la vida. L'excés pot servir com a mecanisme de confort o d'escapament, mentre que purgar o restringir les calories restaura la sensació de control.
Els factors estressants més habituals que poden causar o empitjorar trastorns alimentaris poden incloure problemes de relació, problemes a l’escola o al treball, malalties o una vida difícil a casa
Mètode 3 de 3: ajuda mèdica
Pas 1. Programa una cita amb el teu metge
La bulímia pot ser perillosa o fins i tot mortal si no es tracta. Si teniu bulímia o sospiteu que algú que coneixeu en té, és fonamental buscar ajuda mèdica immediatament. Un metge pot realitzar una avaluació física, ajudar-vos a elaborar un pla de recuperació i derivar-vos a un terapeuta per tractar els aspectes emocionals de la bulímia.
- La bulímia pot posar-se en risc de complicacions que posin en perill la seva vida, com la ruptura d’un esòfag o ritmes cardíacs irregulars. Si no podeu orinar, teniu palpitacions del cor, vomiteu sang o teniu femtes negres, truqueu a un metge o visiteu una sala d’urgències immediatament.
- Truqui als serveis d’emergència si vostè o un ésser estimat experimenta pensaments de suïcidi o autolesió.
Pas 2. Passar per un examen físic i proves diagnòstiques
La bulímia pot danyar el cos de moltes maneres diferents. En realitzar una avaluació exhaustiva de la vostra salut, el metge pot determinar si la bulímia ha causat desequilibris químics al cos o ha danyat el cor, els ossos, els pulmons o la boca. Un examen físic exhaustiu us pot ajudar a vostè i al vostre metge a determinar el millor camí per a la vostra recuperació.
El vostre metge pot demanar treballs de laboratori, com ara proves de sang o d’orina, o un electrocardiograma per comprovar si hi ha danys al cor
Pas 3. Respon preguntes sobre els teus hàbits i actituds alimentàries
Per determinar si teniu bulímia o un trastorn alimentari similar, el vostre metge us farà preguntes sobre la vostra relació amb el menjar i el menjar. Poden utilitzar el "Qüestionari SCOFF", que consta de les preguntes següents:
- S: “Et fas tu mateix Sick perquè et sents incòmode de ple?"
- C: “Et preocupes que hagis perdut CControla quant menges?"
- O: “Recentment heu perdut més de Oni pedra, ni 6,4 kg (14 lliures) en un període de tres mesos?"
- F: “Es creu que ho és Fquan altres diuen que sou massa prim?”
- F: “Diries FOOD domina la teva vida?"
Pas 4. Mantingueu un registre dels patrons alimentaris per compartir amb el vostre metge
Els registres d'aliments són un ajut valuós per diagnosticar i recuperar la bulímia. Escriure tot el que mengeu, així com el vostre estat d’ànim i pensaments en aquell moment, us ajuda a estar atent a les vostres opcions alimentàries i a identificar factors desencadenants que empitjoren els vostres símptomes. Un registre d'aliments també pot ajudar un professional mèdic a avaluar el trastorn alimentari amb precisió.
Hi ha moltes maneres de mantenir un registre d'aliments. Podeu anotar tot el que mengeu en un quadern, omplir fulls preparats per un nutricionista o fins i tot utilitzar una aplicació al telèfon
Pas 5. Consulteu un terapeuta per tractar la bulímia
Un professional de la salut mental us pot ajudar a trencar els patrons de pensament negatius que creen i reforcen els hàbits alimentaris desordenats. Sovint, aquests patrons de pensament negatiu són massa inconscients o profundament arrelats per solucionar-los sense ajuda professional. Un terapeuta us pot ajudar a crear patrons de pensament més saludables i a trobar maneres de tractar les vostres emocions sense recórrer a una alimentació desordenada.
La teràpia pot ser una manera eficaç de treballar a través de traumes no resolts, mala autoestima i problemes d’imatge corporal negatius, que sovint són l’origen de la bulímia i altres trastorns alimentaris
Pas 6. Cerqueu assistència
Hi ha nombroses fonts de suport i informació a Internet. Molts d’aquests us poden ajudar a trobar grups locals on podreu obtenir ajuda cara a cara d’altres que es recuperin dels trastorns alimentaris. Proveu de cercar aquí: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support o aquí: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online per trobar grups a la vostra zona o en línia.
