El fet que tingueu un atac de psoriasi no vol dir que no pugueu gaudir d’un refrescant bany quan el clima s’escalfa. De fet, moltes persones amb psoriasi han descobert que els seus símptomes realment milloren amb una exposició moderada a la llum solar i a l’aigua. La clau és limitar el temps a la piscina, el llac o l’oceà per evitar més sequedat i irritació. Assegureu-vos de dutxar-vos immediatament després amb un xampú i un sabó neutralitzant el clor i feu un seguiment aplicant una crema hidratant sense fragància per calmar i nodrir la pell.
Passos
Mètode 1 de 3: protecció de la pell
Pas 1. Poseu-vos protector solar si teniu previst nedar més de 15 minuts
Trieu un protector solar d'òxid de zinc o diòxid de titani d'espectre ampli, resistent a l'aigua, amb un SPF d'almenys 30. Assegureu-vos d'aplicar protector solar a totes les parts del cos que estiguin exposades a la llum solar directa, no només a les zones que us proporcionin problemes.
- Proveu de tornar a aplicar protector solar cada 2 hores sempre que estigueu fora.
- Sempre heu de portar protector solar quan estigueu al sol durant un període de temps prolongat. La protecció de la pell és especialment important si teniu psoriasi, però, ja que massa sol pot causar danys o empitjorar els símptomes.
Pas 2. Protegiu les taques sensibles amb oli mineral o gelea de petroli
Escampeu una fina capa d’oli mineral o gelea de petroli sobre qualsevol àrea que tingui especialment picor, irritació o inflamació. Ambdues substàncies tenen propietats repel·lents a l’aigua, cosa que significa que ajudaran a evitar més assecatge i molèsties.
L’oli mineral també servirà per estovar i condicionar la pell rugosa i escamosa
Pas 3. Porteu alguna cosa per tapar-la si anireu fora tot el dia
Porteu un canvi de roba fluixa de màniga llarga o una bata lleugera a la bossa de platja. D’aquesta manera, tindreu alguna cosa que llençar quan no esteu a l’aigua o si la calor del sol us comença a molestar.
- També pot ser una bona idea portar un barret o un altre tipus de barrets per defensar la cara i el cuir cabellut dels raigs UV danyosos.
- Eviteu les peces ajustades, ja que és més probable que es freguin i augmentin la irritació. Això també val per a la vostra roba de bany.
Consell:
La roba de colors clars és una opció excel·lent per als nedadors amb psoriasi, ja que reflectirà la llum solar per mantenir-vos més frescos i camuflar flocs perduts.
Mètode 2 de 3: nedar amb seguretat
Pas 1. Mantingueu-vos fora de l'aigua si teniu nafres obertes
Controleu la gravetat dels símptomes durant un o dos dies abans d’anar a nedar. Si teniu plaques que traspuen o semblen infectades, el millor és mantenir-vos sense sortida al mar. La introducció de clor i aigua salada en aquestes zones només causarà dolor i augmentarà el risc d’infecció.
- Tot i que la psoriasi no és contagiosa, aventurar-se en una piscina pública plena de nafres ploroses podria presentar possibles perills per a la salut a altres nedadors del vostre entorn.
- Les ferides obertes també són més propenses a infectar-se com a conseqüència de nedar en masses d’aigua naturals com llacs i rius.
Pas 2. No dubteu a tocar la piscina sempre que pugueu esbandir-vos després
En la majoria dels casos, està perfectament bé gaudir d’un dia de piscina si teniu psoriasi, fins i tot quan esteu tractant activament amb brots menors. L'única advertència és que voldràs saltar-te a la dutxa tan aviat com surti a netejar el màxim de clor possible de la pell. Si la piscina que visiteu no ofereix un accés convenient a la dutxa, considereu simplement prendre uns rajos de neteja de la pell al costat de la piscina.
- El clor té un efecte d'assecat en gairebé tots els tipus de pell normals. En pells psoriàsiques irritades i cròniques, podria ser suficient per provocar esquerdes o fractures doloroses.
- Si teniu un brot intens caracteritzat per múltiples plaques escamoses o escamoses, és millor evitar l'aigua clorada del tot fins que la vostra condició no millori.
Pas 3. Intenteu nedar a l'oceà per alleujar activament els símptomes
A diferència de nedar en una piscina clorada, que en general només exacerba la picor, la sequedat i la irritació, nedar en aigua salada pot ajudar a tenir una pell i un aspecte millor. Les sals naturals actuen essencialment com un exfoliant suau, que es desprèn de la pell seca, escamosa i morta i desgasta plaques gruixudes i endurides. També poden matar els bacteris causants d’infeccions que s’amaguen al voltant de les nafres.
- Els banys d’aigua salada s’utilitzen durant centenars d’anys per tractar la psoriasi, l’èczema i altres afeccions cutànies doloroses. Aquest tipus de tractament és tan eficaç, de fet, que en realitat té el seu propi nom: balneoteràpia.
- No tothom amb psoriasi pot beneficiar-se d’un bany a l’oceà. Les altes concentracions de sal poden tenir un efecte d'assecat en alguns tipus de pell, cosa que us deixa sentir-se pitjor que quan vau entrar. Feu el vostre millor judici i sortiu si us sentiu incòmode.
Pas 4. Limiteu el vostre temps als jacuzzi i a l'aigua tèbia
És possible que els efectes calmants d’un bon bany relaxant a la banyera d'hidromassatge siguin el que necessiteu per relaxar-vos. Només cal que paris atenció a com se sent la teva pell i que estiguis preparat a sortir tan aviat com notis que els teus símptomes empitjoren. La calor tendeix a tenir un efecte intensificador sobre la picor i la inflamació.
El costat positiu és que els remulls curts en aigua tèbia poden suavitzar les taques dures i cruixents i reduir l’escamat
Advertència:
La majoria dels experts diuen que no s’ha de passar més de 15-20 minuts a la banyera d’hidromassatge de 100 ° F (38 ° C) alhora. Per a les persones amb psoriasi greu, el període de temps ideal pot ser més proper als 5-10 minuts.
Pas 5. Es tovallola suaument quan toqui sortir per evitar molèsties
Feu servir una tovallola suau per acariciar la pell i absorbir l’excés d’humitat. Si les plaques actuen després d’un llarg remull, una altra opció és deixar-se assecar a l’aire naturalment. Amb l’assecat a l’aire, no cal tocar la pell, a part de lliscar-se en un canvi de roba ocult.
La pell sensible i les tovalloles de platja ratllades són una mala combinació. Per obtenir un tacte més delicat, penseu a invertir en un joc de tovalloles suaus i vellutades fabricades amb cotó 100%, una mescla de cotó-bambú o lli cru
Mètode 3 de 3: netejar i alimentar la pell després de nedar
Pas 1. Dutxeu-vos immediatament després de nedar
Esbandiu-vos del cap als peus amb aigua tèbia (no calenta!) Durant 5-10 minuts, rentant les zones afectades per psoriasi directament sota l’aigua corrent. No passis massa temps a la dutxa, ja que l’aigua tèbia és un dels principals responsables de la picor i la inflamació.
Intenteu saltar-vos a la dutxa tan bon punt torneu de la piscina. Com més temps queda el clor residual a la pell, més dany farà
Consell:
La majoria de piscines i platges públiques tenen dutxes a l’aire lliure que podeu rentar immediatament.
Pas 2. Utilitzeu sabons i xampús neutralitzadors de clor si heu estat a la piscina
Neteja bé tot el cos amb productes dissenyats per eliminar suaument el clor de la pell i els cabells. Si ho feu, ajudareu a desfer-vos de les traces persistents del producte químic que, d’una altra manera, podrien causar més sequedat o irritació.
Summer Solutions, Triswim i Mango fabriquen sabons, rentats corporals, xampús i condicionadors neutralitzants de clor, que són prou eficaços per als nedadors i altres atletes a base d’aigua però que són prou suaus i assequibles per a l’ús diari
Pas 3. Acabeu tractant la pell amb una crema hidratant calmant
Massatge una quantitat liberal de loció sense olors o condicionador basat en oli a les zones afectades per la psoriasi, prestant especial atenció a les plaques rugoses, amb pruïja i escates. Després, la pell quedarà suau, flexible i preparada per al proper bany.
- Si encara no ho heu fet, busqueu una bona loció corporal per a tots els usos dissenyada específicament per a persones amb psoriasi i altres afeccions de la pell sensibles.
- Acostuma a aplicar una crema hidratant cada vegada que surts de la dutxa, no només quan nedaves.
Consells
Les persones que tenen psoriasi sovint eviten activitats socials, com nedar amb els amics, que els poden ajudar a sentir-se millor. Si tendeix a evitar activitats socials a causa de la psoriasi, considereu unir-vos a un grup de suport, com ara a través de la Fundació Nacional de Psoriasi. Connectar-se amb els altres us pot ajudar a augmentar la vostra confiança i autoestima, cosa que pot reduir els símptomes amb el pas del temps
Advertiments
- Mantingueu-vos allunyats dels repel·lents d’insectes que contenen DEET. Igual que el clor, aquest producte químic dur podria agreujar els símptomes de la psoriasi si entra en contacte amb la pell.
- Si no elimineu completament el clor i altres agents d'assecat de les plaques després de nedar, podríeu provocar esquerdes i esquerdes doloroses.
