La inflor pot causar molèsties greus i, per desgràcia, per a molts, sovint es converteix en un problema recurrent. Per a un alleujament immediat, els millors tractaments són de lleugers a moderats per caminar i medicaments sense recepta. No obstant això, si teniu inflor crònica, és possible que hàgiu de buscar altres opcions de tractament i canviar la dieta. Les causes potencials d’inflor són la síndrome de l’intestí irritable, la malaltia celíaca, el síndrome premenstrual i la intolerància a la lactosa.
Passos
Mètode 1 de 4: tractar el cos
Pas 1. Feu una passejada quan esteu inflat
Aproximadament 20 a 30 minuts de caminada ràpida poden ajudar al procés digestiu. Caminar ràpidament ajudarà a alleujar millor la inflor que una caminada lenta. Caminar és prou suau com per evitar més malestar estomacal, però també proporciona prou activitat física per mantenir els aliments i l’aire atrapats en moviment a través del tracte digestiu. L’augment de la freqüència cardíaca i la respiració fan que els músculs digestius empenyen l’aire i els aliments pels intestins.
Pas 2. Apliqueu calor
La distensió pot venir amb una gran quantitat d'altres sentiments incòmodes. La calor pot reduir el dolor derivat de la inflor i pot ajudar-vos a relaxar-vos, cosa que pot alleujar el gas o el restrenyiment que causa la inflor. Hi ha moltes maneres d’aplicar calor:
- Col·loqueu un coixinet de calor a l’estómac per obtenir una calor directa.
- Preneu-vos un bany o una dutxa calenta.
- Relaxeu-vos a la sauna.
Pas 3. Apliqueu pressió a l'estómac
Durant cinc minuts, feu pressió suaument amb un petit moviment circular a un punt aproximadament de quatre amples de dit per sobre del vostre ombligo. Aquesta tècnica es coneix com a acupressió. Fer una pressió suau a l’abdomen pot alleujar l’estrès físic a l’estómac, reduint la tensió i la inflor. Si el vostre inflor es produeix per restrenyiment, també pot ajudar a animar-vos a anar al bany.
Pas 4. Relaxa el teu cos
Estirar-se a l'esquena en una habitació fosca. Llegir un llibre. Medita. La relaxació pot ajudar a alleujar els símptomes de la inflor crònica. Si sovint estàs estressat i pateixes distensió, intenta treure una mica del dia per descansar pacíficament. El vostre cos estarà prou relaxat com per passar el gas o el restrenyiment que us provoca la inflor.
Mètode 2 de 4: trobar remeis per a un alleujament immediat
Pas 1. Prengui simeticona per a la inflor general
Podeu trobar pastilles i pastilles masticables de simeticona a la vostra farmàcia local. Pot ajudar a reduir la inflor i el dolor associat als gasos. Consulteu un metge abans de prendre si està embarassada. Algunes marques sense recepta inclouen:
- Gas-X
- Relleu de diversos símptomes Imodium
- Maalox antigàs
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Pas 2. Obteniu una recepta si teniu IBS
Si teniu la síndrome de l’intestí irritable, haureu de demanar al vostre metge una recepta que s’adapti a les causes específiques de la distensió. El vostre metge us pot recomanar una píndola que contingui Lubiprostone (com Amitiza) o Linaclotide.
- La lubiprostona i el linaclòtid s’utilitzen normalment per al restrenyiment i poden augmentar la inflor si se’n fa un ús excessiu.
- Les recomanacions dietètiques per a les persones amb SII inclouen evitar aliments que causin gasos, incloses la col, el bròquil i la coliflor, i eliminar el gluten. Altres medicaments inclouen fibra, medicaments antidiarreics, antiespasmòdics, antidepressius i antibiòtics.
Pas 3. Tracteu els símptomes de la síndrome premenstrual amb espironolactona
Si teniu inflor severa causada per la síndrome premenstrual (PMS), podeu preguntar al vostre metge si us ajudarà un medicament que contingui espironolactona (com Aldactone). El vostre metge també pot recomanar el control de la natalitat.
- Altres recomanacions inclouen saltar-se sal i menjar una dieta saludable. A més, evitar cafeïna i alcohol pot ajudar a prevenir els símptomes de la síndrome premenstrual.
- L’espironolactona pot provocar una caiguda de la pressió arterial, de manera que estigueu vigilant i feu-ne un control regular.
Pas 4. Preneu un suplement probiòtic
Si voleu una manera més natural de tractar la inflor, podeu provar probiòtics. Els probiòtics ajuden a equilibrar els bacteris intestinals naturals. Busqueu comprimits que continguin Bifidobacterium Infantis (de vegades apareix com a B. Infantis), ja que és el millor probiòtic per a la inflor i problemes gastrointestinals.
- També podeu menjar iogurt natural. El iogurt és una font natural de probiòtics. Altres aliments que contenen probiòtics naturals són els següents: adobats, kefir, tempeh, kimchi, xucrut, llet de mantega i miso.
- Lactobacillus i bifidobacterium són els millors per alleujar els símptomes de la inflor.
Pas 5. Beu te de menta
El te de Carmint pot alleujar la inflor i el dolor associats a trastorns intestinals, com la síndrome de l'intestí irritable. Bulliu aigua i traieu-la del foc durant un minut abans de submergir-la.
Carmint també es coneix com a catmint o catnip
Pas 6. Eviteu el carbó activat
Tot i que el carbó activat (també conegut com a taps de carbó vegetal) és un remei casolà popular, no hi ha proves suficients per demostrar que pugui ajudar a la inflor, el gas o la flatulència. A més, si heu obstruït els intestins, podríeu empitjorar-lo.
Mètode 3 de 4: menjar una dieta saludable per alleujar-se a llarg termini
Pas 1. Mastegueu el menjar més lentament
Menjar ràpidament el menjar pot fer que empassi aire. Aquesta pot ser la causa del vostre inflor. Mastegeu el menjar amb cura uns segons abans d’empassar per evitar que hi entri aire extra a l’estómac.
Pas 2. Deixa de menjar blat i lactis durant una setmana
Els al·lergògens més freqüents que causen inflor són el gluten i la lactosa. El gluten es troba en productes de blat mentre que la lactosa en productes lactis. Durant una setmana, intenteu evitar tots els productes del blat. Si això atura la inflor, és possible que tingueu intolerància al gluten. Si encara teniu inflor, proveu d’evitar tots els lactis la setmana següent.
- Els productes amb gluten inclouen pa, pasta, pastissos, galetes i qualsevol cosa que contingui farina. Algunes sopes i salses també utilitzen gluten com a espessidors.
- Si creieu que teniu intolerància al gluten, feu una prova de la malaltia celíaca del vostre metge. La malaltia celíaca és una incapacitat per digerir el gluten, causant dolors d’estómac i distensió. És possible que també hagueu de fer una prova d’al·lèrgia, que pot requerir que el vostre metge us mostri l’intestí per observar-ne l’arquitectura.
- La lactosa es troba a la llet, el gelat, el iogurt i la nata. Si creieu que teniu al·lèrgia a la lactosa, feu una prova d’al·lèrgia del vostre metge.
Pas 3. Introduïu més fibra lentament
La inflor es pot causar per tenir massa poques fibres a la dieta, però si comenceu a fer una dieta rica en fibra de seguida, podeu provocar més problemes. Espereu fins que hagi passat la inflor abans d'intentar augmentar la ingesta de fibra. Afegiu lentament cereals integrals, verdures crues, fruits secs i fruites a la vostra dieta durant unes setmanes. Si això provoca més inflor, retalleu-lo uns dies abans de tornar-ho a provar.
Les dones i els homes adults haurien de consumir entre 25 i 38 grams de fibra al dia. La fibra es pot trobar en grans com la civada, el blat i l’arròs sense molir
Pas 4. Eviteu menjar certs aliments mentre esteu inflat
Tot i que la inflor és un problema, no heu de menjar certs aliments, ja que poden empitjorar el problema. Aquests aliments, rics en hidrats de carboni de cadena curta anomenats FODMAP, poden no ser digerits adequadament si teniu altres problemes digestius o gastrointestinals. Els FODMAP inclouen hidrats de carboni com la fructosa (sucre de fruita), lactosa (sucre de lactis) i edulcorants artificials com el sorbitol i el manitol. Tot i que no necessiteu retallar-los del tot, haureu de reduir la ingesta fins que no hagi passat la inflor. Aquests aliments inclouen:
- Pomes
- Peres
- Productes làctics
- Espàrrecs
- Cols de Brussel·les
- All
- Llegums com les llenties, les mongetes i els cigrons
Pas 5. Eviteu beure begudes carbonatades
Les begudes gasoses com el refresc i la cervesa poden alliberar gas diòxid de carboni a la panxa, provocant la seva inflor. Guardeu aquestes begudes per a ocasions especials per evitar problemes.
Pas 6. Elimineu la geniva i els caramels durs de la vostra dieta
Masticar-los i xuclar-los us pot fer empassar aire extra, cosa que pot provocar inflor. A més, poden contenir edulcorants artificials que també us poden provocar inflor.
Mètode 4 de 4: buscar tractament per a la inflor crònica
Pas 1. Anoteu quan teniu inflor
Quan us sentiu inflat, escriviu-lo. Assegureu-vos d’escriure també els aliments que hàgiu menjat aquell dia. Aquesta informació ajudarà al vostre metge a diagnosticar-vos.
Si teniu distensions constants sense alleujament, voldreu visitar un metge. Altres problemes subjacents poden causar distensió, i la inflor no desapareixerà fins que no els tracteu. La distensió pot ser un símptoma d'intolerància a la lactosa, malaltia celíaca, malaltia de Crohn, síndrome de l'intestí irritable (SII), càlculs biliars i diverticulitis
Pas 2. Demaneu una prova d'al·lèrgia
El vostre metge pot realitzar una anàlisi de la pell o de sang per veure si teniu al·lèrgia que us causi la inflor. També us pot injectar un al·lergen per veure si provoca una reacció.
Pas 3. Proveu l'acupuntura
Si no teniu cap altre símptoma, podeu provar un enfocament holístic. S'ha comprovat que l'acupuntura alleuja els símptomes de problemes gastrointestinals, inclosa la inflor. Trobeu un acupuntor autoritzat i inscriviu-vos a quatre setmanes de sessions per obtenir els millors resultats.
Pas 4. Busqueu atenció immediata si teniu altres símptomes
Consulteu un metge si la inflor s’acompanya de diarrea, restrenyiment, dolor abdominal intens, nàusees, vòmits, femtes ensangonades, pèrdua de pes dramàtica, febre o dolor toràcic. Són signes que hi ha alguna cosa que no funciona.
- Les nàusees, els vòmits i la set extrema acompanyats de dolor a l’abdomen poden ser signes de peritonitis. Busqueu atenció mèdica immediata.
- Si teniu restrenyiment i un dolor inflat a l’abdomen, podríeu tenir una obstrucció intestinal.
- Si el vostre dolor abdominal dura més de cinc hores i teniu excrements lleugeres de color argila, és possible que tingueu càlculs biliars.
- Si teniu vòmits amb sang o amb aspecte de cafè, busqueu atenció mèdica immediatament.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Tothom s’infla una mica de tant en tant. És possible que només necessiteu medicaments sense recepta i un bany calent. Però si teniu inflor freqüent, consulteu un metge.
- Un cop hagueu desaparegut la inflor, podeu prendre mesures per evitar la inflor en el futur.
- Els canvis dietètics ajuden molt a evitar la inflor després de menjar.
- També pot obtenir alleujament de la inflor i del dolor abdominal si es pren menta pebre recoberta de forma enterica.
Advertiments
- No deixeu de beure aigua només perquè us sentiu inflat; la deshidratació només empitjorarà les coses.
- És important saber que prendre laxants o vomitar per força no farà desaparèixer la inflor. Més aviat, empitjorarà amb tot l’àcid estomacal i l’excés de gas als intestins.
