Viatjar en avió és ràpid i còmode, però té un inconvenient important en causar inflor als peus i als turmells. Les cames inflades poden causar molèsties i dolor durant el vol, cosa que no és divertit de fer durant un viatge. Afortunadament, podeu prendre algunes mesures preventives per evitar inflor per fer el vostre vol més agradable. Busqueu atenció mèdica immediatament si només una de les cames està inflada o la inflamació és extremadament dolorosa.
Passos
Mètode 1 de 3: Preparació del vol
Pas 1. Utilitzeu pantalons i tops ajustats
Els pantalons esportius, les samarretes de cotó fluix o les dessuadores són ideals per millorar el flux sanguini i promoure menys inflor. Intenteu evitar pantalons texans, polaines o qualsevol pantaló o camisa amb cintura ajustada.
- Els pantalons i les dessuadores també són molt més còmodes per viatjar.
- També podeu canviar-vos de roba més còmoda mentre esteu al vol.
Pas 2. Poseu-vos mitjons o mitges de compressió
Els mitjons o mitges de compressió exerceixen una pressió suau a la cama mentre els porteu per afavorir el flux sanguini. Poseu-vos un parell de mitges o mitjons de compressió de classe 1, que és el tipus menys comprimit, abans de sortir a volar.
- Podeu trobar mitjons i mitges de compressió a la majoria de farmàcies. Solen arribar fins als genolls, però n’hi ha fins a les cuixes.
- Intenta portar sabates suaus i còmodes, com sabatilles esportives amb mitjons de compressió o mitges per afavorir el flux sanguini.
Pas 3. Beure aigua per mantenir-se hidratat
Beure aigua és important abans, durant i després del vol, de manera que la sang pugui fluir més fàcilment per les cames. Conserveu una ampolla d’aigua buida al vostre equip de mà i, a continuació, empleneu-la un cop hàgiu passat la seguretat de l’aeroport.
Consell:
Intenteu allunyar-vos de líquids deshidratants, com ara refrescos, alcohol i cafè.
Pas 4. Reduïu la ingesta de sal tant com sigui possible
La sal us pot deshidratar, fins i tot si beveu prou aigua. Intenteu evitar especialment els aliments processats salats, com ara patates fregides, bretxes i fruits secs salats, abans i durant el vol.
Si seguiu una dieta restringida mèdicament, parleu amb el vostre metge abans de reduir la ingesta de sal
Mètode 2 de 3: Promoció del flux sanguini durant el vol
Pas 1. Aixecar-se i caminar un cop cada hora
Caminar pot ajudar a millorar el flux sanguini i a fer que els peus i els turmells estiguin menys inflats. Si podeu, camineu amunt i avall pel passadís de l’avió cada 60 minuts, o més sovint.
Consell:
Penseu en la possibilitat de reservar un seient per al passadís perquè no hagueu de passar per davant d’altres persones cada vegada que us lleveu.
Pas 2. Esteneu els braços i les cames mentre esteu asseguts
Estireu les cames fins on puguin arribar i, a continuació, feu rodar i flexioneu els turmells perquè la sang es mogui a les cames. Estireu els braços davant vostre i enrotlleu els canells per fer fluir sang a les mans i als dits.
- També podeu flexionar i estirar el múscul del vedell per afavorir el flux sanguini als turmells i als peus.
- Proveu de fer massatges als braços i a les cames mentre les estireu per afavorir el flux sanguini.
Pas 3. Canvieu la vostra posició al seient tant com sigui possible
Intenteu no romandre assegut en una posició durant massa temps i, en canvi, canvieu del maluc dret a l’esquerra tant com pugueu. Proveu de recolzar-vos en un reposabraços i després en l’altre.
- Això també pot ajudar a evitar que les cames i els peus s’adormin mentre s’asseu.
- Si hi ha prou espai i sou flexible, asseieu-vos al seient i proveu d’elevar les cames per sobre del cor.
Pas 4. Eviteu creuar les cames per afavorir la circulació
Creuar les cames pels turmells o els genolls pot fer que la sang surti a les cames. Mantingueu els peus plans a terra i esteneu les cames tant com sigui possible assegut.
Proveu d’introduir l’equip de mà a una paperera superior en lloc de sota del seient davant perquè tingueu més espai per a les cames
Pas 5. Intenteu no beure alcohol ni prendre sedants perquè pugueu estar desperts
Les coses que us fan dormir, com begudes alcohòliques i sedants, us faran seure al vostre seient més temps. Intenta estar despert per canviar de posició i aixecar-te per caminar sovint.
- Si esteu en un vol molt llarg, dormir pot ser inevitable. Intenteu adormir-vos amb les cames esteses i sense creuar.
- L’alcohol també us pot deshidratar, cosa que pot desincentivar el flux sanguini.
Mètode 3 de 3: Quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu un metge si teniu risc de patir TVP
La TVP o trombosi venosa profunda és quan es forma un coàgul de sang a les venes de la zona de la pelvis. Si està embarassada, té sobrepès, s’ha operat recentment o ha patit TVP abans, parli amb el seu metge abans d’anar a volar durant més de 3 hores.
És possible que el vostre metge us pugui receptar un medicament antiinflamatori per reduir els vostres factors de risc
Pas 2. Parleu amb el vostre metge abans de prendre aspirina per inflor
Tot i que de vegades l’aspirina es comercialitza com a medicament antiinflamatori, de vegades té efectes secundaris greus. Consulteu el vostre metge sobre què podeu prendre abans d’un vol per mitigar la inflamació.
És possible que se us prescrigui anticoagulants abans de volar
Pas 3. Busqueu serveis d'emergència si experimenteu dolor intens
Un dolor intens o una inflor en una sola cama pot ser el signe d’un coàgul de sang, que pot ser mortal. Truqueu als serveis d’emergències de la vostra zona per saber si necessiteu més tractament.
Advertència:
També haureu de buscar atenció mèdica si teniu dolor al pit o dificultat per respirar.
Consells
- Feu exercici i mengeu aliments saludables durant els 2-3 dies anteriors al vol, ja que us pot ajudar a millorar el flux sanguini perquè no us infleu tant.
- Mantenir-se el més actiu possible durant el vol és la millor manera de prevenir la inflor.
